◆嫉妬◆ つらい嫉妬の対処法とは?

彼氏のことが大好きすぎて
つい嫉妬してしまうといったこともあるかも。
しかし、嫉妬心にもやもやして
なんでこんなに嫉妬してしまうのだろうと
自己嫌悪に陥りなかなか
自分では対処できず、
ますます負のループ、、、
といった経験がある人も多いのでは?

今回はそんな厄介な嫉妬心の対処法について
考えていきましょう!

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そもそも嫉妬心とは?

そもそも嫉妬とはどのようなことを言うのでしょうか?

①自分よりすぐれている人をうらやみねたむこと。「他人の出世を嫉妬する」
②自分の愛する者の愛情が、他の人に向けられるのを恨み憎むこと。やきもち。悋気(りんき)。

とあげられています。
恋愛においては2の意味で使うことが多いでしょう。
自分の彼が、ほかの女の子と仲良くしている、、などの場面でよくあることですね。

嫉妬の男女差はあるの?

つづいて嫉妬心を持つことに対して男女差あるのでしょうか?

原因は生物学的なものです。男性の場合、もともと本能的に子孫を多く残したい生き物なので、ほかの男性に妊娠させられることに対して嫉妬します。ですから、身体的な浮気は絶対に許せないのです。反対に女性の場合は、ほかの女性のところに逃げられると、自分が養ってもらえなくなる可能性が高まり、不安が生じるので、精神的な浮気さえも許せなくなるのです」
引用https://zexy.net/s/contents/lovenews/article.php?d=20131001

男女で嫉妬に対する違いはこのようにあげられていました。

女性の方が嫉妬心が強い
という印象がある人も多いと思いますが
きっと、彼が違う女性と仲良くしていることで、自分から離れていくかもしれないと不安になり、そこから嫉妬心が生まれてくるのでしょう。

男性の場合
【決定的な浮気】になるまで嫉妬心を抱かない人も多いようなので
日常生活的にみて、女性の方が嫉妬心を抱く場面が多いと考えられます。

嫉妬の対処はどうする?

では、嫉妬心がうまれてきてしまったとき、対処法はどうしたらよいのでしょうか。

① 自分と向き合う

嫉妬の対処法① 自分と向き合う

まずは自分と向き合ってみましょう。
どんなときに嫉妬してしまうのか、
嫉妬の感情はどれくらい続くのか、
対処できる方法はあるのか。
まずは自分と向き合ってみましょう。

相手を変えることを考えるよりも
自分の考え、気持ちを考えることのほうが
簡単で、かつ大切なことだと思います。

② 自分に自信をもつ。

嫉妬の対処法② 自分に自信をもつ。

嫉妬してしまう人のなかには自分に自信がない人も多いそう。
自分に自信を持つことで
「私が彼女なのだ!奪えっこない!」
と気持ちを前向きにできるかも?
自分に自信を持って上手に嫉妬心を対処していきましょう。

③ 素直に伝える

嫉妬の対処法③ 素直に伝える

まずはヤキモチをやく場面など素直に伝えてみましょう。
ヤキモチや嫉妬に関しては男女差あるといえど個人差が大きいです。
女性でも嫉妬をしない人や男性でも嫉妬深い人もいます。
なので、まずお互いの価値観を擦り合わせることが大切です。

こんなことをされたらいや!
と直ぐに否定から入るのではなく
わたしは「悲しい、寂しい」といったことを伝えてみると
相手も彼女を悲しませることは極力しないようにしよう、と意識してくれるかもしれません。

④ 連絡を取り合う

嫉妬の対処法③ 連絡を取り合う

学生、社会人では飲み会などの
付き合いの場もあり、男女で時間を過ごすことはあると思います。
その度に嫉妬していては心が疲れてしまいます、、、。
飲み会は楽しんできてもらいつつ
「帰りは連絡してね」、と
少しでも心配だったり不安な気持ちが軽くなるような関係性を構築しておきましょう。

さいごに

嫉妬の対処法について
紹介していきました。
彼と仲良く素敵な時間を過ごせますように!

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