そもそも嫉妬心とはどのようなものなのでしょうか？


①自分よりすぐれている人をうらやみねたむこと。「他人の出世を嫉妬する」
②自分の愛する者の愛情が、他の人に向けられるのを恨み憎むこと。やきもち。悋気(りんき)。

とあげられています。
恋愛においては2の意味で使うことが多いでしょう。
自分の彼が、ほかの女の子と仲良くしている、、などの場面でよくあることですね。

自分と類似性がある人に対して抱く否定的な感情です。

ネガティブ思考だと、自分に自信が持てなく、「私が彼女でいいのだろうか」と考えてしまったり、「彼氏が浮気をしているのではないか」と妄想をしてしまったり、どんどんつらい気持ちになってきます。

もとからネガティブ思考の人は、嫉妬心も抱きやすくなり、ますますつらい思いをするといった負のループに陥りやすいでしょう。

自分が大切だと思う相手を独占したいという欲求です。
好きな人を監視したい、束縛をしたい、というのはまさに「独占欲求」のこと。
「ネガティブな感情」はだいたいにおいて同性に対して、「独占欲求（依存欲求）」は一般的に恋人や伴侶に対して抱きます。
そのため、恋愛における嫉妬となると「独占欲求（依存欲求）」から生まれることがほとんどです。

独占欲求が大きくなることで、彼中心の生活となってしまい、気づかぬうちに辛い思いをしていることがあります。

つらい嫉妬とお別れしたい！
そんなときはどうしたらよいのでしょうか？

自分がどのような場面でつらい気持ちや嫉妬心を感じているのか、メモに書き出してみたり、友人に話したりして、どんどん吐き出していきましょう。
辛い気持ちだけを抱え込んでしまうと、ますますネガティブ思考になり、負のループへと突入してしまいます。
つらい思いをこれ以上増やさないためにも、どんどん吐き出しましょう。

嫉妬しやすいネガティブ思考な人は自分に自信がなく、「どうせ私は…」と考えがちです。
辛い嫉妬とお別れするには、まず自分のことを認めてあげましょう！
どんな小さなことでもいいです。自分のよいところはどこか書き出してみましょう。

自分１人だけでつらい気持ちに悶々としていてもなにも解決しません。
また、彼は嫉妬されていることに気づいていないかもしれません。
彼に自分の気持ちを打ち明けて、２人でできる対処法を考えてみましょう。
飲み会のときは終了したら連絡してもらう、など不安を少しでも和らげてもらえるような方法が見つかるはずです。
辛い気持ちを抱えたままだと、２人の関係性にも溝ができてしまうでしょう。
辛い気持ちや嫉妬心に蓋をせず、向き合うことが大切です。

嫉妬心が強いひとは、彼中心の生活になっているかも…。
自分の生活を充実させ、辛い嫉妬について考える時間を減らすことが大切です。

趣味をみつけたり、習い事をして時間を有効的に☆
徐々に辛い気持ちが軽減できるような時間を増やしましょう。