今日は息子の部活の大会と、
娘の金管クラブの送迎等があり、
母は朝から行ったり来たり(>_<)
いまは、ほんの一時の休憩中。。
最近、目が回りそうな忙しさや、
年齢のせいもあるのでしょうか。
車の運転が、なんだか不安になってしまう時があります。
気を付けなければいけませんね(-"-)
脳が疲労している
最近読んだ、
『すべての疲労は脳が原因』梶本修身著の本。
日々忙しく過ごす毎日。
疲労というものは、とても密接なものになっています。
「身体が疲れた」と思っていても、
実は身体が疲れているのではなく、
脳の自律神経の中枢が疲れているんだそうです。
なので私たちは、自律神経を疲弊させないように、
工夫することが必要だと書いてありました。
あと『飽きた』という感覚も、
集中して使われた神経細胞が出す、
疲労の警告なんだそうです。
なので『疲れる・飽きる・眠くなる』が現れたら、
脳疲労のサインと見た方がいいそうです。
適切に休息を取ることが、大切ですね！
質の良い睡眠を目指してます
脳疲労を軽減するには、
いくつか効果的な方法があるようで、
その一つとして、やはり睡眠は大事だそうです。
●寝入る前の環境（←夕方以降は強い光を浴びない、間接照明が良いそう）
●ノンレム睡眠の質の高さ（←睡眠のリズムを整えるのが大切。生活リズム）
●寝る前に目に刺激を与えない（←スマホやPCのブルーライトは絶対ダメ！！）
などなど。
私は最近、寝る前にスマホ画面を凝視していて、
朝は起きるのが辛かったり、
寝起きがすっきりしなかったり、
完全に脳に悪影響すぎる行いをしておりました。
運転も心配なので、
脳の疲労回復を意識した生活を、
送りたいと思いました('◇')ゞ
脳の疲労回復に良い食べ物もありました！
それについては次回、書いてみたいと思います。
みなさんも脳の疲労や、疲労回復を
意識して過ごしていきましょう(^^♪
