魅惑のワンショットいかがでしょうか..笑
前回の秘密のあれタイムで...問題の画像だけで...問いかけぬけてました 申し訳ございませんでした!! どうやって答えるの？の不思議な世界へようこそ!!になてしまて!! ごめんくださいませ...? まちごた ごめんなさいm(_ _)m
お疲れ様です あ～やです☆
日本時間(夜中頃)〜
ゆっくりとお散歩させて
いただきますね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
いつも爽やかな
ブコメやブクマ頂戴し
誠に有難うございます♡
皆様に心から感謝<(_ _*)>
♡*ﾟ¨ﾟﾟ･ ♫*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･ ♫*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･
★外国語:活かせる言葉★
Ne perdez pas de vue le sens de la vie.
人生の意味を見失わない様に...
人生の意味とは....?
いかに生きるか？では
ないでしょうか......
♡*ﾟ¨ﾟﾟ･ ♫*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･ ♫*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･
★雑学★
特に疲れている時や落ち込んだ時
やけ食いのように沢山食べる
脳が「セロトニン」
幸せホルモンを
求めての行動
セロトニンとは「幸せホルモン」
とも呼ばれる脳内物質で 心と体の
バランスを保つ働きがあります
セロトニンは強いストレスを
受けると分泌量が大きく減り
不眠
記憶力
集中力の低下
気分の落ち込み
運動機能の低下
などの症状が出ます
これはいわゆる
「うつ病」の症状であり
うつ病はセロトニン不足によって
引き起こされる諸症状と
言い換える事もできます
パニック障害を放置していると
うつ病引き金になるといわれ
多くの場合併発するようになり
治療にとても時間を要します
うつはよく「心の病」などと
オブラートに包まれた
表現をされることがありますが
要は
★日常生活に必須の
脳内物質が不足
している状態です
心≒脳なのでこの表現も
間違いではありませんが
「気持ちの問題」などと
誤解されやすい表現ですよね
強いストレスを受けて
セロトニンの分泌量が
減り脳はセロトニンを
分泌するために命令を出し
高カロリー食品のドカ食いです
セロトニンは必須アミノ酸
「トリプトファン」から作られます
トリプトファンは
穀物
野菜
豆
肉や魚
卵や乳製品
など様々な食品に含まれます
食べれば食べるほど多くの
トリプトファンを取り込めます
さらに
炭水化物や糖（≒高カロリー食品）を
一緒に摂取するとより多くの
トリプトファンが吸収されます
つまり
ドカ食いは
セロトニン不足を
解消するには理に
叶った行動です
◆もっとも生活習慣病や肥満など別の問題が起きるのが難点ですが..
ドカ食いが増えて急に太ったら
もしかしたら脳がストレスに
悲鳴を上げているサイン
そんな時はなるべくノンストレスな
生活を送るのが理想ですが 中々
難しいこともあります
そういう時にはドカ食い以外の
★セロトニン分泌方法で
何とか乗り切りましょう
ᶠⁱᴳʰᵀᵎᵎ(,,•ω•,,)و⚑⁎∗
【セロトニンをドカ食い以外で
分泌する方法】
セロトニンを分泌させる
代表的なのが
★日の光を浴びる
★適度な運動です
忙しい日常生活の中でも
工夫次第で何とかなることもあります
もういいからこれ...昨日の記事だから 笑
♥ 朝の通勤通学は
一駅歩く
♥ 昼休みに日の
当たる場所で15分
ストレッチする
♥ 休日は外で体を
動かす意識する
...など忙しい中でも工夫して
セロトニン不足を解消しましょう
◆トリプトファンを多く含む食品を
食べたりサプリメントから摂取
するのも効果的です
意識的にトリプトファンを摂取する
生活を送れば ドカ食いせずとも
十分なセロトニンを分泌できるでしょう
なおセロトニンを分泌するには
元となるトリプトファンの他に
★ビタミンB6
★炭水化物
も併せて取ると効果的
特におススメなのが
♥ バナナと乳製品
チーズ等も良いですね
°•· 💐Thank you. 💐 ·•°
♡*ﾟ¨ﾟﾟ･ ♫*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･ ♫*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･
〔癒しの猫
パラダイス：猫パラ〕
にゃっほ～★
今日もやってきたぜぃ～!!
一緒にパラダイスへ
Let's go!!
魅惑の
テイッシュ★
誰がやたんこれ？
し
ら
な
い
に
ゃ
ん
!!
ざ～ます
お～ほっほっほ～
ワンニャホー★
にゃっほ～
毎日パラダイス!!
明日は宿無しに
なるかもしれない...!!
じ えんど 。。。。
◆秘密のあれタイム◆
見ていて元気になれるのはどれですか？
● 解説 ●
「ぴったりのリフレッシュ法」刻々と変わる空模様は、あなたの心の状態の象徴。選んだ写真からは、今あなたの心が欲しているものが何かが読み取れます。そこから、あなたにぴったりのリフレッシュ法がわかるのです。
A……スポーツパワーの象徴である太陽を選んだあなたは、もっとアクティブになりたいよう。今は何をするにもおっくうで、ついダラダラと無意味な日々を過ごしてしまっているのではないでしょうか？ あなたにぴったりのリフレッシュ法は、「スポーツをすること」。なまりきった身体に喝を入れ刺激を与えれば、テキパキ元気よく、動き回れるようになるでしょう。
B……旅行流れるような雲を選んだあなたは、今いる場所が嫌で、どこか遠いところへ行きたいと思っているよう。そんなあなたにぴったりのリフレッシュ法は、「旅行」です。美しい景色が眺められる土地へ行き、温泉、郷土料理、観光を思う存分楽しんでみてください。そうすれば、今の環境の中での生き甲斐を見つけられ、毎日イキイキ過ごせるようになります。
C……音楽や映画鑑賞ファンタスティックな虹を選んだあなたは、感動を求めているよう。きっと今、代わり映えのしない毎日に、すっかり退屈しているのでしょう。そんなあなたにぴったりのリフレッシュ法は、「音楽や映画を鑑賞すること」です。すばらしい作品に出会い感動すれば、あなたの心は潤い、やる気や意欲が満ちてくるはずです。
D……読書光輝く星空は、ドラマティック。これを選んだあなたは、刺激を求めています。ハラハラドキドキするような出来事が何か起こらないかなと、密かに期待しているのでしょう。あなたにぴったりのリフレッシュ法は、「読書」。本の中でなら、あなたはお姫様にも、殺人鬼にもなれます。登場人物に感情移入することで刺激が得られ、心が豊かになっていくでしょう。
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ブクマでプチ遊び
ブクマでGo!!
今回も出題実施中(^_^)
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◆ いつも温かい
お支えを頂き誠に
有難うございます♡
皆様にとって
かけがえの無い日と
なりますように
I wish your luck
