ＶＯＩＣＥ

こんばんは^o^
昨日のM-1グランプリは
笑い飯が優勝しましたね!きっと奈良県民は
大フィーバーでしたよね(笑)


写真は午後の特殊パートの
Diveの前の円陣です♪
本当にこの合宿での練習は
すべての練習において
声が出ていて活気があって
すごく雰囲気がいいです!


今日のMain
AM*FR・IM
Swim 400x4 4'50/5'20 Fr/DES
400x3 5'/5'30 Fr/DES
400x2 5'20/5'40
1t:Fr Smooth
2t:Fr(IM) Fast
100x1 3' Easy
400x1 6'
Fr(IM) Allout!
200x1 Easy
25x12 40"
cho/KRLS
100x6 2'
Fr/cho 1tずつ/Smooth


PM*特殊
Swim 50x8 1'10 cho
奇:Smooth 偶:B-up
r-1'00
100x4 2'00 S1 1E3H
100x3 2'00 FR 1E2H
100x2 2'30 S1 1E1H
50x6 1'00 choice
50x4 1'30 25Power-E
(4t目は25だけ)

50x1 Dive BEST+2秒以内


PM*FR・IM
Dive 100x8 10' S1/Fast!!!!


午前のFR・IMパートの練習は
Total10000mと
量の多いものでしたが
距離だけを見て
気持ち負け
していませんでしたか？
少し気になったので
書いてみました。


こーづと俊樹が練習の後に
弱さを知ったということを
言っていましたが
弱さを知れたということは
すごい収穫だと思います。
あとはそれをいかに
大教に帰ってからの練習に
活かせるかですよね(d・ω・`)


そして今日は
関西大学さんでの
強化練習の様子を
たまみの書いてくれた
文章でお伝えして
終わりにしたいと思います^☆。

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お疲れ様です(-.-)

関大の近況報告です！！

AM 8:30～13:00
W-UP 800×1 SKPS/IM 14'00
50×12 FR Form 45"
最大心拍数-50 Hord
KICK 100×4 1-4des 1'50
100×4 Even 2'00
150×4 Locomotive1-2
2'45

PULL 200×5 odd:Hypo5 2'40
Even:IM 3'00
100×5 FR 1,3,5des 1'30 IM 2,4

EASY 100×1 3'00

MAIN 50×2 S1 FAST 2'00
odd:25U.W＋25SWIM
even:25SWIM＋25U.W
400×1 SWIM FR 7'00
最大心拍数-70
×3SET
50×2 SWIM Chioce
FAST 1'30

DOWN 400～


PM 2:15～4:15 EN2/SP3
W-UP 400×1 SWIM Chioce 6'00 300×1 50K/P(×3) 5'00
50×4 SWIM Chioce 1'05 20mTurnsprint

DS 25×4 Drill 40"
100×3 SWIM IM
1-3des 1'30
×2SET

EASY 100×1 3'00

MAIN 800×1 IM(400×2) 12'00SWIM 400×2 odd:FR A:4'45
B:5'00
even:IM A:5'30
B:5'45
200×4 odd:FR A:2'20
B:2'30
even:IM A:2'40
B:2'50
100×8
A:1'20-1'15-1'10-1'05 B:1'25-1'20-1'15-1'10 REST 1'00
50×20 S1 3H1E×4,4H
1'00

DOWN 400～


今日は年内
最後の２部練でした。
午前、午後ともにMAIN
すごくしんどかったです。
心臓が痛かったです。
特に午後のMAINは私はBで
貴弘さんと光はAで挑戦しました。
全部回れることは
出来ませんでしたが
最後のHARDまで
粘り強くいけたと思います。
関大の皆さんは本当に
練習のレベルが高いです。
1つ1つの技術の
レベルが高いと感じました。
まだまだだと感じました。
明日は関大ではなく
壽成さんの母校の
北陽高校で練習します。
明日も良いものを
たくさん吸収してきます！！
今日ゆっくり休んで
明日も元気よく
頑張っていきましょう☆