コメント一覧 (25)

1. • 1. 通りすがりのランナー
   • 2018年10月12日 23:32
   • 初めまして！いつも楽しく拝見しております。
     さて、今日のテーマについてですが…流石にこれはないでしょう！Σ(ﾟДﾟ)
     週2日だけ節制しても、あと5日がチートデイ並にいい加減ならその分のダメージは体に蓄積してしまって意味がなくなると思いますので、これは5日間は「比較的」制限がゆるいだけで、結局のところ毎日頑張る状態なのではないかと思います(^_^;)
2. • 2. ポルコ
   • 2018年10月13日 00:34
   • そうなんだよね❗真面目にやってても結果がなかなか出ないと心折れてまうのスゴくわかります。
     私は主治医から、２週間に１度のペースでご褒美の日を作りなさいと言われました。
     その日だけは何を食べても良いと🎵初めは恐々食べてましたが、ちゃんとよい方向に結果が出てるので今は安心して食べてます。
     もうひとつ言われたこと。
     貴女はもぅ成長期は過ぎたでしょ？そんなに食べなくても良いんだよwって言われてから、食べたい❗って思わなくなりましたw
     
3. • 3. くらっち
   • 2018年10月13日 00:42
   • はじめまして。私も糖尿になり血糖値が中々下がらずHba1cが7.6でした。友人に進められ主食を朝はブランパンとサラダと卵とハムで、昼は普通に食べ、夜は発芽玄米とお米を1対1で炊いておかずは少し少なめにして食べて1ヶ月❗️翌月の検査で、6.4に下がってました。
     今では、6.0になり先生もビックリしてます。
     主食を変えるとこんな下がるのは本当にビックリでした。是非、試してみて下さいませ。
4. • 4. えりぼん
   • 2018年10月13日 01:15
   • こんばんわ。
     今回は、とってもビックリニュース？でした。
     
     私の経験からして、週５のユルユルは、予備軍やなりたてホヤホヤの人には効果ありそうですが、ガッツリ糖尿病○年の人には危険な行為のような気が・・・
     ブー子さんのように、年がら年中心が折れ、やってらんない(ToT)思うことがしばしばあるので、ユルユル日多いとA1C高くなってます。
     日々頑張っているＫタローさんを尊敬しつつＫタローさんのように薬飲まないようにもなれていないけど・・・
     
     昨日のお米話じゃないですが、ユルユルしてもその分動けば、大丈夫なのかも？とも思ってみたり。
     マルコさんの食事写真も含め、ブログを介して参考にしている食事等でやっとA1C６切れるかも？状態なので、私はもう少し頑張ってみます♪
     
     足・・・まだ杖生活だったのですね。それでも日々食事をちゃんと作られてて、マルコさんって頑張りやさんですね。
     無理はしないでください(>ω<。)
5. • 5. ろんり～うるふ
   • 2018年10月13日 03:27
   • マルコさんおはようございます。
     「ぷーこ・・・・・・・・」
     もう、バラエティ豊かです。
     ここまで来ると、大阪代表ですよ！！
     もう、先天性か？後天性か？
     多分、両方が上手く配合されたと思います。
     
     お、食事ですネ。
     確かに、3欲のひとつなので、本能との戦いになりますね。
     しかも、一生ものだと・・・・・。
     無理なく出来る範囲で継続出来る事が一番だと思いますよ。
     
     「オートミール」
     絶対に自分の食べ方は参考にならないと思うけど・・・。
     「味は無視」です（笑）
     そのまま食べたり、ワカメに入れたりがメインです。
     1回、30ｇ～50ℊかな。
     オートミールは、朝1回目の食事が多いです。
     後は間食で10ℊ～20ｇくらい（この時はそのままで）
     そのままも美味いですよ～。
     
6. • 6. てすら
   • 2018年10月13日 04:09
   • 外国製品はトランス脂肪酸やコレステロールの値も書いてあるのね
     日本も義務付けて欲しい
7. • 7. ayumi
   • 2018年10月13日 07:13
   • 昔読んだダイエットか何かの本に、3日坊主も毎週やれば、週3日の習慣になる！って書いてあったのを思い出しました。
     
     ところで、きのこ鍋の写真を見て思ったのですが、きのこは一度冷凍すると細胞が破壊されて栄養が吸収しやすいそうです。我が家は、買ってきたら一度冷凍庫でお眠りいただいています（笑）
     すでにご存じだったり、忙しくてそんな事出来ない〜だったらスミマセン!‼
8. • 8. ある医療従事者より
   • 2018年10月13日 07:13
   • 実は米よりも、フライドチキンの方が体には良いです！脂が体に悪いとは、古くから続く誤った知見だと実証されています。実は悪玉や中性脂肪等は糖質の影響で上がることがエビデンスとして報告されています。詳しくは江部康二先生の論文や著作を参照下さい。
     
     また、「糖尿病のはっきりとした治療法がない」と書かれていますが、血糖を爆上げるのは糖質のみです。なので、糖質制限だけで、２型糖尿病であれば、インシュリン含め治療は要らなくなります(一型糖尿病は除く)
     
     しかし、そうなれば薬は売れなくなり治療がなくなれば医師や製薬会社が打撃を受けるので、学会はいまだに間違った方法を推奨しているのです(食事は糖質は６割摂るようにと) 糖尿病学会や内分泌系の学会等全て営利団体です。非営利ではありません、政府や米農家の思惑もありなかなか進まないのが現状です…裏にはそんなからくりがあります。。白米よりは玄米の方が繊維がたくさん含まれていて血糖値を挙げにくいのはいいと思います。しかしながら、日本人でありながら米を制限するのは辛い事だと思います。。主食さえ抜けばいい話ではあるのですが…
     
     このようなコメントは挙げてもらえないかも知れませんが内情を知って貰う為に初めてコメントさせていただきました
9. • 9. 餅太郎
   • 2018年10月13日 08:29
   • 毎日白米だけ食べてる農家出身者ですが、HｂA１ｃを5.0を超えたことはありませんね。
     悪玉コレもほとんど８０以下で、昔はおにぎりとみそ汁だけの食事や、間食に果物なんてしょっちゅうでした。
     （ちなみに祖父母、父母、兄弟とも糖尿病患者なし）
     それよりもお菓子、スイーツを控えた方が悪玉コレは下がりましたね。
     （一時期悪玉コレが高い時期があったので）
     正直、真っ黒になるまで使いまわした油で揚げたフライドチキンやドーナツの方がはるかに食べる気がしません。
     CMでよく子供が喜んで食べる姿を流していますが、そちらのほうが疑問です。
     どんな食品であろうと、質が悪いものや、食べすぎの方がはるかに体に悪いです。
     ちなみに、自分のうち食べる野菜の半分以上は自家栽培で、形が悪かったり、多少虫がついても、無農薬か減農薬で作っています。（全て無農薬で作るのは流石に無理（笑））
     そのうえ、旬の野菜ばかりなので栄養価も高いですよ。
10. • 10. ぽんたか
    • 2018年10月13日 08:31
    • ストイックになりすぎると、どこかで心折れてしまうので、マルコさんの調べられた研究内容も一理ありますね。私はまだ予備軍なので余りいろいろ言えませんが。
      うーん確かに‥上の医療従事者の方が言うように、薬業界も色々裏があるみたいだし、食品業界も同じくですよね。砂糖の中毒性って凄くて、今や加工食品には必ず入ってますもん。砂糖中毒は感情をも破壊します。
      [減塩]は高くうたうけど、[減糖]って言わなくて、カロリーオフなんて言い方して、一部の不健康で安価な人工甘味料を使い放題です。
      砂糖を無くそう！なんて言わないでしょ。儲かるんですよ
      でも、私は米を含め糖質を控えるとしかばねになり、おまけにたんぱく質と脂質の取り過ぎで、悪玉コレステロールや中性脂肪の数値が悪化しました。だから、少し自暴自棄になりました。玄米についてですが、私が調べた人は、数種類の玄米を購入されて、どれが発芽するかを実験されて、これなら大丈夫というものを公表してました。でも、うちはまだやる気にまでなってません。手間がかかりすぎて、負担なのでそれなら他の形で食物繊維、ミネラルを補おうと。
      
      
11. • 11. みさこ改めよっしー
    • 2018年10月13日 08:42
    • こんにちは初めてコメントします。
      
      >とある医療従事者さん。
      私は数年前から糖質制限を頑張っていたのですが、過食が治らずとうとう糖尿病を発症してしまいました。
      これではお思い、さらなる糖質制限を頑張っていたら今度は眼底出血までおこしてしまいました。
      
      米糖尿病学会でも飽和脂肪酸は1日20ｇ以下を推奨していますが、脂肪って体にいいんですか？
12. • 12. にぃ
    • 2018年10月13日 08:44
    • そんな結果が出てるんですね(゜ロ゜)でもさすがに週2日は私は怖くて無理です‥😵
      もうやだ❕食べたい❕って人には嬉しい結果ですね(^^)
      血糖値測定器買おうかな〰‥お米食べてどのくらい上がってるか気になる‥( ´～｀)
13. • 13. ヒナカナパパ
    • 2018年10月13日 10:23
    • そうなんですよ。。。
      わかっていても、あれっ？？
      食い過ぎたーーー！
      って事があるんですよねぇ。。
      昨日も二、三個摘むつもりで
      食べていたカシューナッツを
      一袋食べてしまいました…
14. • 14. あえ
    • 2018年10月13日 10:27
    • はじめまして。
      LDLと中性脂肪が高めなので食事を参考にさせてもらっています。
      
      オートミールについてですが、私は25gに水120ml入れてレンチンしています。
      食べ方はふりかけや納豆かけたり、お吸い物の素を入れたりといった感じで幸いにも？美味しく食べてます。
      
      業務スーパーで500g100円くらいで売ってます(コストコにも安いのがあるみたいです)ので懐にも優しいです。
      
      あと、筋トレの食事としても優れているみたいですね。
      
15. • 15. リカ
    • 2018年10月13日 12:13
    • こんにちは。
      オートミールですが、自分はプロテインと混ぜてオーブンで焼き、自家製プロテインバーにして食べてます！
      クックパッドにレシピあるので参考になれば〜
16. • 16. まもたん
    • 2018年10月13日 12:28
    • なんか、禁煙のやり方と似てる(笑)
      オリジナルなフライドチキンを手作りしてみてはいかがでしょうか?
      骨付き肉に、水とき小麦粉
      スライスアーモンドをまぶし
      オリーブ油で揚げ焼きしてみる。
      
      弁当屋さんで働いてますが
      正直、油が酸化し過ぎて怖いです。
      
      私は、血糖コントロールに塩分管理を凄く重視していて、
      味が濃いければ、甘い物が欲しくなる。
      そんな感じで食事療法を始めました。
      大好きだったインスタントラーメン、
      どうしても食べたい時、
      麺だけ茹でて、ネギと生タマゴ、オリーブ油で釜玉ラーメン作ってました。
      私は粉末スープ使わなかったけど
      どうしても味が薄ければ、粉チーズかけたり
      お湯で溶いた粉末スープを少しずつかけても
      良いかもしれません。
      
      今では、加工品が食べたくなくなり
      購入もしなくなりました。
      
17. • 17. コーコ
    • 2018年10月13日 14:06
    • マルコさん こんにちは(^_^)
      
      オートミール でクッキー作ってます
      シャトレーゼの低糖質生チョコを混ぜて！
      材料を全て混ぜてcookingシートにスプーンでなるべく平らに並べるだけの！出来上がりはトゲトゲのクッキーになります
      クックパッドで見てアレンジしてます
      美味しいですよ ♪
18. • 18. sawasawa
    • 2018年10月13日 14:58
    • はじめまして。
      いつも真剣に読ませていただいてます！
      我が家の主人も昨年８月から糖質制限を
      はじめ、体重はすぐ効果が出始めましたが、
      やはり血糖値の数値が
      一番気になるところで。
      やっと今年７月の健診でかなり改善できたことが判明しました。
      空腹時血糖259→119
      HbA1c 12.2→5.9
      まだまださらに改善かせめて現状維持のためにも継続します。
      こちらのブログで続けて勉強させて
      いただきますね！
      
      
19. • 19. kazu
    • 2018年10月13日 14:59
    • 初めてコメントさせていただきます。
      自分は数年前に痛風になり、食事習慣を変え減量してきました。
      当初80キロを超えていた体重は、現在62キロです。
      このブログの内容が減量の参考になるので読ませて頂いてます。
      
      糖尿病患者でない自分がコメントするのも失礼ですが、昨日今日のブログ内容は論点がボケ過ぎに感じます。
      カロリー制限をするorしない、チートデイ、それぞれどれ位のカロリーを摂取するのか？をハッキリさせないと話が錯綜してます。
      単純に一日2000キロカロリーの制限にショートケーキを1個余分に食べれれば食欲を我慢できるとすれば、ご飯を一口か二口程我慢してケーキを食べる日を5日。
      ガッツリ食事制限をして一日1500キロカロリーに抑える日を2日。
      これならブーコさんのような明らかに肥満の人は痩せれますし、恐らく糖尿病にも効果あり。
      
      ショートケーキ参考カロリー https://www.yamazakipan.co.jp/product/04/strawberrycake.html
20. • 20. kazu
    • 2018年10月13日 15:00
    • 文字数制限に引っかかったので連投失礼します。
      
      それから今日もコメント欄に米とフライドチキンどちらが体に良いかと書かれてますが、摂取カロリーの制限をかければ、少なくともどちらも体に害が出るほどの量を食べれません。
      ケンタッキーフライドチキンは部位によってカロリーのばらつきが大きそうなので、チキンマックナゲットで考えると。
      ナゲット5ピースを2つづつ三食食べて一日30個の1680キロカロリー、それに野菜類やサプリで栄養バランスをとって一日2000キロカロリー。
      玄米を一合ずつ三食食べて一日3合の1602キロカロリー、それに野菜類やサプリで栄養バランスをとって一日2000キロカロリー。
      健康体ならどっちでも問題なしで、脂質異常ならナゲットは問題ありで、糖尿病なら玄米は問題あり。
      健康体であってもカロリーの制限をかけなければ、どちらもいずれなにか問題が出てくるでしょう。
      
      もっとも80キロ超のデブだった自分からすれば、2000キロカロリーの制限が一番きついっすけどね。
      
      ナゲット参考カロリー https://www.huffingtonpost.jp/2015/05/21/mcdonald-karory_n_7418090.html
      玄米参考カロリー http://www.styledesign.jp/styleword/diet/gohankcal/
      
      Ｋタローさんについては、筋肉増量は摂取カロリー＞消費カロリー。
      血糖に問題がない食品で摂取カロリーを増やさないといけないので、今の食事量にフライドチキンをプラスが良いかと。
21. • 21. ピノコ
    • 2018年10月13日 16:29
    • マルコさん、気を楽にしてくれてアリガトー❗️自分は予備軍だと思っています。食事はほとんど普通に食べています。が、いつも、気にしていて、精神衛生上よくありません😫体重はかなり減ったのに、血糖はギリギリで、もしかしたら、基準値を越えているときもあるのかなぁと思っています。これ以上痩せてシワシワになるのが怖いです。かといって、血糖値も気になります😅
      この頃は舞茸にトライしてますが、いい食べ方があったら、教えてほしいです🙇
22. • 22. 東郷
    • 2018年10月13日 18:48
    • それにしてもマルコさんは面白い人ですねえ。
      せっかく前回、飽和脂肪酸についてもいい記事書いたのに、
      今回さっそく大ボケかましてるし。
      さすが関西人（笑）！
      
      まあでも、昨日の今日だし、これから勉強していけばいいことですもんね。
      
      グラスフェッドバター、飽和脂肪酸（saturated fat）60％（5ｇ中3ｇ）ですね。
      写真があったので、私も気づいたんですが。
      2000円を捨てるのは勿体ないので、マルコさんとお子さん達で食べますかね。
      
      Ｋタローさんの体格なら、1日の飽和脂肪酸摂取量は15ｇが限度ですね。
      この日は、朝食だけで15ｇ超えてそうだし。
      私ならお付き合い以外は食べないアボカド、クリームチーズ、クロワッサン、牛肉食べてるし。
      果物は糖尿病にいいので、私は何でも食べますけど、アボカドだけは食べませんね。
      
      ＞東郷さん
      
      いつも色々教えてくれてありがとうございます。
      
      もうちょっと優しかったら最高です（笑）
      大ボケかましてすんまへん
      
      ところで東郷さんって恋太さん？？
      だとしたら、ブログよくみてます！
      
23. • 23. 難病婦人
    • 2018年10月14日 09:56
    • 怠けている⁉️のかなかなかA 1C が下がらずまあいいっか🐷なんて日が良く無いですね🐷医師の💊をはじめて５ｹ月になります‼️頑張ります👍　足は⁉️大丈夫ですか🙄❣️お大事に🙏　私は運動の出来ない身体でこれもネック😫ガンバ🚩😃🚩　御互いに頑張りましょう🎵
24. • 24. 東郷
    • 2018年10月14日 12:21
    • こんにちは。
      
      コメント有難うございました。
      なかなかやさしくできずにごめんなさい。
      でもご心配なく。
      
      周囲の女性からもやさしい、と言われたことはありませんが、
      やらしいとはよく言われますので。
      
      王城さんかも、と一瞬でも思われたのなら光栄です。
      私は王城さんの百分の一も勉強してませんよ（苦笑）。大げさではなく。
      たまに私は、やはり「東郷」の名前で王城さんのブログにコメント欄に
      投稿しています。
      従って、当然別人でございます。はい。
25. • 25. うし
    • 2018年10月14日 13:16
    • 初めてコメントさせていただきます(*´ー｀*)
      私はオートミールを毎朝 糖質オフの黒豆、きなこ、青汁とまぜて茹でて、火をとめてからホエーごとヨーグルトを混ぜて食べてます。
      ヨーグルトとオートミールを混ぜると更にセカンドミール効果が得られるらしいです♪よかったらお試しください(°▽°)