『葉酸は妊活・妊娠中の人に必須の栄養素！』
『手軽に摂れる葉酸サプリで摂っていきましょう！』
コレ、妊活をしている方や、妊娠中の方がよく見る言葉ではないでしょうか。
母子手帳にも摂取の必要性が記載されていることから、
「葉酸って摂らないといけないんだな…」
なんて思う方も多いですが、一方で葉酸サプリを飲まなくても、健康で元気な赤ちゃんを産むママさんもいますよね。
どっちがママさんにとって“いいこと”なんでしょうか。
そこで今回は、『飲まない派の意見からみる、葉酸サプリ本来の姿』をテーマに、色々とお話していきましょう。
そもそも、葉酸って何なのさ！
厚生労働省や母子手帳の記載などから、妊活・妊娠中のママさんもその存在を知る『葉酸』。
最近では、美容にもいい！なんて言われて注目されることも増えてきていますが、そもそも葉酸って何なのでしょうか。
まずはこの疑問を簡単に解決しちゃいましょうか。
水溶性ビタミンの1種
『妊娠期に欠かせない栄養』
とまで言われる葉酸。
簡単に言ってしまうと、水溶性ビタミンB群の1つ。
代謝にかかわりが強く、タンパク質や核酸の合成に働いて細胞の生産や再生をサポートすることで、体の発育を促してくれます。
早い話が『細胞を新しく作り出すには、必要な栄養』というわけです。
また、ビタミンB12と一緒に、赤血球の生産を助ける造血ビタミンとしても注目されることが多いんですよ。
妊活・妊娠中に葉酸を摂った方が良い理由
そんな葉酸が妊活・妊娠中のママさんに必要と言われているのは、大きく分けて2つ。
・先天性の病気『神経管閉鎖障害』の発症リスクの軽減
・貧血予防
特に注目されることが多いのが、神経管閉鎖障害のリスク軽減効果ですね。
妊活～妊娠初期のおなかの赤ちゃんは、特に細胞分裂が盛んにおこなわれている状態。
その状態に葉酸が不足してしまうと、神経管閉鎖障害の発症リスクが高まり、具体的には『無脳症』や『二分脊椎症』といった重大な先天性の病気になりやすくなります。
葉酸の性質が悪いからサプリで摂る必要があるっていうけど…
そういわれると、葉酸を積極的に摂ろう！なんて思いますよね。
しかし、葉酸は下のような性質を持っていて、なかなか効率よく摂ることが出来ません。
・熱・水に弱く、調理方法が限られてくる
・保存に弱い
・吸収率が低い（約50%の吸収率）
『だからこそ葉酸はサプリで摂ろう！』
コレが、葉酸サプリを『飲む派』の人の意見であり、葉酸サプリを積極的に摂ってほしい理由になります。
葉酸サプリは必要なし！？飲まない派の意見であげられることを見てみよう
ここまで見ると、
「あ、葉酸サプリって必要なんだな」
なんて思った方も多いと思います。
確かに、妊活・妊娠中に葉酸サプリってかなり重要な栄養となりますが、それでも『葉酸サプリはいらないよね』なんて思う方も多いんですよね。
そこでここからは、“飲まなくてもイイ！”なんて思っている人の意見を簡単に見ていきましょう。
葉酸が必要だと言われるタイミングを逃しているから
コレ、実は一番多い意見。
私たち日本人って、まだまだ計画妊娠よりも“授かり婚”のような、予定外の妊娠率が非常に多く、葉酸が必要な時期となる『妊娠1～3ヵ月』に気づかないことが多いんですよね。
要は、予定外の妊娠が多いから葉酸が必要な時期を逃している、だから葉酸なんて必要ない！って思う方が多いってワケです。
食事で補えることが出来るから
次に多いのが、「わざわざサプリメントで飲まなくても…」なんて思ってしまうこと。
葉酸自体、ホウレン草や枝豆といった『緑黄色野菜』で摂ることが出来る栄養素。
そのため、妊娠中の食生活をきちんと考えられるようになれば、そこまで問題ないよね…って思う人も多くいます。
確かに、葉酸サプリってあくまでも補助食品なので、間違っている話ではありませんね。
相場が分からない
そしてコレも意外とわからない方も多いです。
実は葉酸サプリって価格の幅がかなりあるうえに、天然成分や添加物の有無まで特徴も違います。
そのため、どれが妊婦さんにとって良くてどれが悪いのかがわからない…
そもそも種類が多すぎてよくわからない…
こういった悩みを抱えて、葉酸サプリなんていらない！なんて思う方も多いようです。
葉酸サプリを飲まない派の意見をまとめると…
このほかにも、
・そもそもつわりがひどすぎて錠剤をのめない
・種類が多すぎるからわからない
・錠剤＝薬って感じがしてなんかちょっと嫌だ
・過剰に摂取しすぎて危険がありそう…
・添加物が気になる…
飲まない派にはこんな意見がありました。
しかも、葉酸を摂らなくても健康で元気な赤ちゃんが生まれてくることがほとんど。
そのため、
『葉酸を摂らないと大変なことになる！』
なんてこと自体が基本的にありえない話なので、葉酸をわざわざサプリで摂らなくてもいい！なんて思う人が多いんですよね。
葉酸サプリって結局、なんで“摂っておきたいもの”なの？
そう考えると、葉酸サプリって結構あいまいな存在だと思うんですよ。
葉酸を摂らないと先天性の病気のリスクが高まるとは言われていますが、わざわざサプリで摂らなくてもちょっと毎日の食事に緑黄色野菜を増やせばいい話。
それに加えて、飲まなくてもいい理由があるから、積極的に摂ろう！なんて思う人って結構少ないです。
でも…本当にソレで良いのでしょうか。
葉酸サプリを摂らずに生活して、おなかの赤ちゃんに重大な病気が判明した…生まれてきた赤ちゃんの元気がなかった…そういった『元気で健康な赤ちゃんが生まれる保証』はどこにもありません。
早い話、葉酸サプリを摂っておきたい！摂っておくべき！なんて言われる理由
・どこまで赤ちゃんの為に出来ることをやるか
・あの時こうしてれば後悔しなかった
なんて不安をなくすために、摂っておいて損はないですよってだけのものなんですよ。
使っておきたいかどうかはアナタ次第ですが、使っておいた方が安心できる！
そう思うなら是非使っておいてほしいものだと思います。
飲まない派のアナタも知っておいてほしい。葉酸サプリのおすすめはコレ
葉酸が本当に必要かどうかはあなた次第ですが、できることなら使っておくと安心できるもの、それが葉酸サプリ本来の姿。
お守り代わりに使えば安心できる、そういう人もいると思います。
でも、『どんな葉酸サプリが良いか』なんてあまりわかりませんよね。
そこで最低限注目してほしいのが、
・品質や原料、放射能試験などの『安心できる部分』が充実かどうか
・価格（コスパ）
・サプリで摂取できる葉酸を調整できる
この3つ。
具体例を挙げるとすれば『ララリパブリック』の葉酸サプリですかね。
使っている原料の産地を明確化していますし、品質もGMPや安心・安全マークを取得しているだけではなく、放射能や残留農薬試験を実施しているので安心できます。
また、1日に必要な葉酸の量（400µg）を4粒に分けて飲むことが出来るので、体調や食事内容によって調節できるのもうれしいポイント。
そして気になるお値段も、特徴や魅力がたくさんあるのに、比較的お得なのでオススメです。
詳細は下のボタンから確認することが出来ますよ。
飲む派の方も飲まない派の方も、是非参考にしてみてくださいね。
まとめ
重要な先天性の病気のリスクを回避できる、造血作用で貧血予防につながるといった特徴が葉酸にはありますが、それ以上に飲まなくてもイイ理由がたくさんあるため、飲まない派の意見って結構多いんですよね。
そのため葉酸サプリは、葉酸が持つ効果に注目するよりも、どちらかというと『妊婦さんが安心するために摂っておきたいもの』といった特徴があるサプリメント…というイメージで選ぶといいかもしれません。
ただ、あの時飲んでれば…葉酸を摂らなかったから赤ちゃんの元気がない…そんな不安と向き合わなければいけなくなるので、摂っておいた方が妊娠中不安をつぶしていくことが出来ると思いますよ。
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