うっかり「干し芋」の食べ過ぎで体重増加。笑。

 

もともと大好きなサツマイモ（焼き芋、蒸かし芋）と言う事もあり、
許容範囲以上に食べてしまっているのでしょうね。
分かっているけど辞められなかったのです。汗。

 

増える体重にドＳ王子が「増えましたね…。」と静かな指摘（注意）をして、
背中が寒くなりました。
そろそろ「芋絶ち」しなければいけないようです。

 

「干し芋食べすぎて太っちゃった(笑)」なんて言い訳したら？
どんな酷いめ？に合うか分からず、
ひたすら「体調不良」で押し通していますがそろそろ限界な感じ？！
怠け者と思われそうです。

 

と言う事で今週からせっせと調整中です。

でも、まだ間食として「干し芋」を食べています。
ちゃんと制限してね！

 

ローソンが干し芋を自主回収してしまい路頭に迷っておりましたが。
いろんなスーパーや楽天での通販まで手を出して集めてきた干し芋ですが、
オススメの一品をご紹介したいと思います。

誰得、ですけどね(笑)

 

壮関　とろあま紅はるかの干し芋

 

ここ最近、ファミリーマートで取扱いが始まったものです。
ネットで調べると数年前から扱っていたようですが時期販売なのか、
ちょっと前まではファミマにはありませんでした。

 

マクロ要素は１袋45ｇ／142kacl
F  0.9g
C    0g
T 32.9g

 

茨城の芋農家さんが丹精に作ったお菓子とのことで国産ですかね。

私的な感想ですがしっとりねっとりと柔らかな食感で甘さも程よいです。
スティック型ではなく平たく伸びたもの。
干し芋は個体差が結構あるので固かったり柔らかかったりしますが、
こちらはほぼ均一で良いです◎

 

量的にも45gを1袋でちょうどいい。
1日1袋のみと決めて食べ過ぎ防止になっています。

 

ですが、もっと美味しいものがあります。
それは、、、干し芋ではなく「自分で作るオーブン焼き芋」です(笑)

 

この「とろあま」に出会うまで満足のいくものが無くて、
スーパーで最近よく「おやつ芋」としてサツマイモが見かけられるようになり、
昔からたまーに秋ごろから作っていたので「そっか、自分で作ればイイ」と思い立ちました。

 

手順はとっても簡単です。
皮つきのまま軽く水洗いしてアルミホイルに包んで160℃のオーブンで90分程度、
じっくり火を通すと美味しい焼き芋が出来上がります。
「糖質0麺で作る！焼きそば」で少しだけ手順が出ていますので気になる方はご覧ください。
そして、いろんなお芋の種類があるので美味しいお芋を選ぶのが最大のコツです！

 

焼きたて熱々も美味しいのですが…。
粗熱が取れた後、冷蔵庫で寝かせてしっとり冷たくさせるのもまた、美味しいです♡
最近はサラダにアクセントで入れたりもしています（動画予定）

 

食べ過ぎ注意ですが干し芋よりこの「寝かせ焼き芋」の方が美味しいので(笑)
干し芋はどうしても空腹になった時の手段で、、、
基本は「自作の寝かせ焼き芋」を間食にしようかと思っています。

 

あ、サイズは小ぶりのもので半分ずつ食べています（食べ過ぎ注意）

 

 

パーソナルトレーニングの日、また体重を落としすぎてしまい、
体重計の上でなぜか喜びより肩を落とすワタシ。

 

褒めつつ「現状維持」と言い残すドＳ王子の広い背中が恨めしい。

 

週3回のパーソナルスケジュールも「おかしい」と言うと、
とても冷静に説明された。。。
もはや「ハイ…。」としか言えない調教具合です。苦笑。

 

今回もまたミッチリと指導して頂きクタクタになって帰宅。
動画の編集も進みませんよ。
編集途中から気づけば目が閉じ寝てしまうという具合です。

 

でも、この疲労感～♪
ここまでのものは自主トレで追い込めないからこその、
パートナルトレーナーにお願いしている価値。

筋肉痛こそ正しきトレーニングの証拠です。

 

筋肉は壊してから育つ。
この壊す運動を適切にするのが大切なのかと、
素人ながらに思っています。

 

この日は別のスタッフさんと進捗経過をカウンセリングの日で、
順調に筋肉量も変わらず体重が落ちて言っているとお褒めの言葉を頂き、
嬉しい限り。

 

ドＳ王子には言えないけど「普通の食事」をいつから再開していいか、
ちょっと聞いてみた。
運動を辞めるのは当然ＮＧだけど今の代謝であれば時々食べても大丈夫かと。
もし急に上がったらまた調整をすればいいと言われました。

 

実際、普通食？（パスタやパンなどのカーボ）を入れたらどれぐらい増加するのか、
私も分かりません。

 

実験的にやってみるのもいいのかなぁーと思って、
この日の夜は少し食べてみた。
そうするとやっぱりタガが外れる的に想像以上に食べ進めてしまい、
夜にパンパンになったお腹で体重計にのると「1Kg増」
翌朝は少し減ったけど前日から「500ｇ増」になっていた・・・・・・・・

 

怖くて普通に戻せない。

 

目標値まで後2Kgだし。
このままいけば月末にでも近しい数値が出るかもって言われたので。
まだしばらく頑張るしかないです。

 

目標体重まで落とした後に「現状維持」する為のコツ、ノウハウを積み上げて、
コントロールできるようになればひと段落かな。
食事制限とタイトでストイックなワークアウトを緩めようと思っています。
ドＳ王子が何も言わなければ、、、ですが。

 

明確なビジョンがなくて初めてしまったワークアウト。
体重も何がベストかよくわからずドＳ王子に決めてもらったぐらい。
プロの目からみてこうした方がいいって言われたら、素直に聞いてしまうし、
もちろんコンプレックスもあるのだけど。
そこに捉われたくないから、敢えて他人任せです。笑。

 

さて、私のダイエットの大切なお供になっている「干し芋」
これとモカコーヒー（ブラック）を合わせて間食（分食）としている事が多くなり、
動画でもご紹介したのですが。
直後にローソンが「干し芋自主回収」となりまさかの入手困難に！
先日、デパ地下からスーパーまでまわりまくってようやく見つけました！
意外と売ってないものですね。汗。

*ダイソーの焼き芋タイプは味食感、イマイチです。

 

楽天でも国産紅はるか製品がたくさんあるので選定中です。
美味しいもの見つけたらご紹介します☆

 

「ドＳ王子」と「干し芋」がワタシのダイエットの味方です(笑)