「スポーツの秋」がやってきましたね。
私、最近のランニングをはじめました。これは、有酸素運動と呼ばれる運動ですね。無酸素運動と呼ばれる筋トレ、筋力トレーニングもオススメです。
スポーツをするには最適の秋です。筋トレをはじめてみませんか？
引き締めやダイエット、たくさんの健康効果などメリットが多いですよ。
ご紹介したいと思います。
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筋トレのすごい効果
筋トレを行うと何が良いのか？と言いますと。
まず、筋トレを行えば、筋力の向上や筋肉量が増加する効果があるのはもちろんです。
さらにそれだけではありません。アンチエイジング・若返りそして脳力アップやメンタル面の効果も期待されるんです。
スゴイでしょ。こちらの記事に詳しくまとめましたので、どうぞ読んでみてください。
50代に向けて書いてみましたが、年齢を問いません。あなたもどうぞ。
筋トレの第一歩
筋トレが良いことは分かったよ、でも何からはじめたら良いの？いきなりジムへ行くのもなんだかなぁ？というあなたへ
超簡単なトレーニングをご紹介します。
いつでもどこでも、道具もいりません。まずやってみて効果を実感してください。
ぜひどうぞ。
もうちょっとやってみたいなというあなたへ、筋トレの二歩目は「筋肉体操」がオススメです。
NHKの番組ですが、とてもとても完成度が高くって評判になりましたね。自宅でできる道具を使わない筋トレの方法が4回の放映で紹介されました。
なかでも「スクワット」は特にオススメです。
こちらの記事をご覧になってください。記事の中に番組のHPへのリンクをはっています。こちらから全部の回の「筋肉体操」の動画を観ることができます。
筋トレのお供は？
筋トレには、栄養が欠かせません。
特にたんぱく質、プロテインですね。こちらの記事で、手軽に飲めるプロティンをご紹介しました。
どうぞ、ご参考になさってみてください。
もっと本格的に栄養分をとりたいなとお思いでしたら、アミノ酸です。
アミノ酸って言っても何を選んだら良いの？と迷ったら、まずは「BCAA」でしょう。私も欠かさずとっています。
ご興味がありましたら、こちらの記事をお読みいただけばと思います。
「筋トレのススメ」に、筋トレの情報をご紹介しました。参考にしていただければと思います。
「スポーツの秋」あなたも、どうぞ筋トレを始めててみてください。