大人になると仕事ばかりで疲れてしまい
仕事後や休日など
なかなか運動をする機会が少なくなってしまい
不健康な生活になってしまいますよね。
それで、今話題の健康法があるのですが
体のゆがみが取れたりや血行が良くなったり
ダイエット効果も期待できるそうなんです。
それがブリッジポーズなんですって。
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ブリッジポーズがなんで健康的なの？
ブリッジポーズをすることで
全身の筋肉を使うそうなんです。
そのため血行が良くなるんですって。
それと、普段の日常生活による
体のゆがみをブリッジポーズをすることで
リセットさせる効果があるんだそうです。
人は無意識にある癖によって
体にゆがみが徐々に出てしまうんだとか。
そのため、血行が悪くなったり
むくみになったりもするそうです。
そのゆがんだ背骨や首や股関節など
ブリッジポーズを毎日することで
改善することができるんですって。
ブリッジは1日1分するだけで
効果あるそうですよ。
また肩こりにも効果があるんだとか。
デスクワークの方などにもいいですね。
またダイエット効果が期待できるのは
ブリッジをすることで
猫背気味になってる姿勢が
シャキッとよくなり血行がよくなります。
血行がよくなると代謝もあがり
またお腹を伸ばしたり、
普段使わない全身の筋肉を使うので
ダイエットにつながるそうなんです。
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ブリッジポーズのやり方
最初に注意しないといけないことがあります。
ブリッジをする前には
しっかり準備運動などすることが大事です。
あと、無理してブリッジをしないことです。
そのまま床でやられてもいいですが
すべる方もいるのでヨガマットなどあると便利ですね。
ブリッジポーズは
まず、仰向けになって、膝を曲げて
手首を逆手にし耳横にセットします。
そのまま上がるところまで
腕と足で体を均等に支えるように
ゆっくり体を持ちあげましょう。
お尻をできれば高くあげられると良いそうです。
ブリッジが苦手な方は低い状態でもOKです。
持ちあげたら、1分間そのままで耐えましょう。
ブリッジの状態から戻す際は
一気に体を落とさずに
頭からゆっくりついて
そして首、腰の順に地面につきましょう。
たったこれだけOKです。
1日1分、朝晩に1回ずつやると良いそうです。
肩コリなど体の不調を感じたら
一度試されてみてはいいかもしれませんね。