13715469 story 厚生労働省、適切な睡眠時間を確保するよう呼びかけ 91 ストーリー by hylom 2018年09月15日 8時00分睡眠不足も生産性の低さに影響しているのでは 部門より 厚生労働省が2017年11月に行った「国民健康・栄養調査」によると、「40歳代で睡眠の状況に課題」があるという（厚労省の発表、NHK）。 この調査は調査票を使って行われ、調査実施世帯数は3076世帯となっている。過大とされている睡眠については世代毎に多少は異なるものの大半が7時間未満となっており、特に40代はほぼ半数が6時間未満になっているという結果が出ている。 また、「ここ1ヶ月間、あなたは睡眠で休養が充分とれていますか」という問いに対し、20代では23.2％、30代では27.6％、40代では30.9％、50代では28.4％が「充分にとれていない」と回答している。
いつものツッコミ (スコア:4, すばらしい洞察)
厚生労働省は自省の職員の睡眠時間を集計して発表すべき。デスクに突っ伏して仮眠している時間は取り除いて。
Re: (スコア:0)
関わる民間企業にその異常な働き方押し付けてくるのホント悪質
勤務間インターバルの導入 (スコア:3, すばらしい洞察)
労働基準法の趣旨からすると、こういう使用者がイヤがるような施策はきちんと法で縛ってやらないとダメです。
立法府がアレなので期待は持てませんが、さっさと勤務間インターバル制度を法制化するのです。
Re: (スコア:0)
裁量労働制とか無理くり作ってるんだから、
出勤時刻の自由化と併せて普及させりゃいいんですよね。
そうすれば（やることやってりゃ）寝たいだけ寝られるようになる。
Re: (スコア:0)
勤務間インターバルはガチガチにルール化してしまうと
業種によってはかえって労働者の不利益になるのが難しいですね。
出張が長期化して家に帰れないとか、
実質的に無駄な交代要員として出張に駆り出されたりとか、
増加した旅費やらで他の予算が削減されたりとか。
Re:勤務間インターバルの導入 (スコア:1)
業種がどうだろうが、人間が働く以上は人間が合わせるんじゃなくて職場環境の方を変えるのが当然なことだと思うよ。
気をつけていること (スコア:2)
ここ数年は睡眠時間がおおよそ７時間程度取れるようになりました。以前は睡眠不足感があって目覚めが悪かったり仕事中にコックリしたりすることもあったのですが、今はかなり解消しました。それまでから変えたこととして、
この２点を守るようにしています。残業分減った収入は、副業である程度カバーしています。多少負担があっても職場の近くに住む、周りの目を遮ってでも定時に帰る、これで睡眠時間が確保できるようになりました。
通勤時間の削減は首都圏以外で仕事する、定時帰宅はプロパーになることを避けて派遣で仕事をする、というあたりが自衛手段です。いずれも環境と意識が変わって、そこまでしなくてもよくなるようになって欲しいです。
ほえほえ
Re: (スコア:0)
昔から平均で6hで自然に目が覚めて、十分に疲れが取れて寝た感がある。
よほど疲れているときで8h。
個人差ってあるよね。
Re:気をつけていること (スコア:2)
当然あるでしょうね。また、体調でも経年でも変化します。だから、単純な時間というものさしだけでは「適切」を定義できないでしょう。
ほえほえ
Re: (スコア:0)
年取ってから自然に目が覚めるようになった。年寄りの朝が早いわけだ。
疲れは感じないな。十分に睡眠が取れてるのか、そもそも深夜まで残業でもないデスクワークでそんな疲れが溜まるのかはわからん。
日に2万歩ぐらい歩く作業を1ヶ月続けたときは、さすがに疲れが溜まっていくのが実感できたが。
Re: (スコア:0)
習慣もありますね。
トレーニングしているときは帰宅するとすぐに食事をしてすぐに５時間寝て、起き抜けに三時間ほどトレーニングして直後に食事を摂って、食べると眠くなるので二時間寝て、出勤するという生活をしていました。
このころのトレーニングをしない休養日は６時間という睡眠時間で十分でした。
事情によりトレーニングをしなくなったら、最初のうちは休養日と同じ６時間睡眠でスッキリ目覚めたのですが、だんだん長くなって８時間以上寝るようになりました。
最近やっとトレーニングできる状況が整ったので、トレーニングを再開したのですが、五時間睡眠ではかなり眠くて、こんな状態でトレーニングを開始していたのかと驚いています。
疲労しないと６時間で良かったのが、ダラダラ寝るという習慣もつくようになって伸びるという経験もして、個人差も習慣もあるなぁと思います。連れはだいたい８時間は寝ないとダメみたい。
なるほどわからん (スコア:2)
睡眠で休養が充分とれているか否か、判断できないかなって。
国民に呼びかけるのが仕事？ (スコア:1)
企業に対して適切な労働時間と報酬になるように指導して
その結果、労働者が十分な睡眠時間が取れるようにするのが仕事じゃないの？
Re:国民に呼びかけるのが仕事？ (スコア:1)
そのためのプレミアムフライデー。なんで国民は言うことを聞かないのか、お役人様はわからないのです。
Re: (スコア:0)
あれは飲み屋のための方策。
早く帰って寝ろなんて誰も言っていない。
Re: (スコア:0)
・実施してる企業がどれだけある？
・月に１度だけ早く寝て何の効果が？
・そもそもあれは早く退社して繁華街で金使えって施策で睡眠時間は増えない
ツッコミどころだらけですが
適切な睡眠時間 (スコア:0)
いつも悩むのは、自分にとって本当に適切な睡眠時間はいくつかということ。
それともみんな同じ睡眠時間が適切なのかな。
Re: (スコア:0)
「適切な睡眠時間」について考えることが無くなるような睡眠時間があなたにとって適切な睡眠時間です
Re: (スコア:0)
たぶん適切な睡眠時間を確保した場合体は楽になる。しかし体が楽になっているからこそ睡眠時間を多少削っても問題ないという発想が生まれる。結果適切な睡眠時間を確保しても適切な睡眠時間について考えることはやめられない。
そもそも本人がどう感じるかの問題だと危ないし。過剰な食事過剰な食事制限と同じ。
2つで十分ですよ (スコア:0)
2つで十分ですよ。
夜と午睡。
夜の睡眠が分割され、計3つ以上になるのは、よろしくない。
よくわからないのだけど (スコア:0)
結局十分な睡眠時間ってなんぼなの?
pdf資料読んでもそこは書いてない
自分で6Hで数か月、7Hで数か月、、と実験してみて自分自身の体や頭の調子を見る｡。という風に人体実験するしかないのか?
僕は6Hだが少ないのかね?自分じゃ不足感は無いんだが｡｡
Re: (スコア:0)
それしかないんじゃないの？
大体の睡眠本には「必要な睡眠時間は6-8時間だが人それぞれ」としか書いてない。
結局、いくら他人のデータを集めたって自分のことはわからない（比べることはできるけど）。
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/110900054/?P=1 [nikkeibp.co.jp]
この研究の主張するところでは、睡眠不足を感じてなくても睡眠が十分とは言えない（潜在的睡眠不足）って話だし。
実験のプロトコルも大まかに書いてあるから、自分で試せばいいと思う。
やることがあるかどうか、によるんじゃないの (スコア:0)
睡眠時間を3時間にしないと終わらない仕事や趣味やその他用事があるなら、減らせばいいし、無いなら長めに寝てればいい。それだけだと思う。
長年の人生で、これをやったら1日の終わりに疲れるように思い込まされてるわけだから、実際はその日何もしていなくても疲れているように脳が間違って感じてしまうこともあるのが一番怖い。
Re: (スコア:0)
何もしていように感じても脳は相当量のカロリーを消費して恒常性を維持しているから疲れるのは当然かと
# すっげえ疲れてて眠いのに全く眠れない方が辛い
過大とされている睡眠 (スコア:0)
って何？
Re: (スコア:0)
Re: (スコア:0)
何それ、睡眠時間が少ないって話しじゃないのか？
Re: (スコア:0)
睡眠時間が長すぎると死にます。
永眠
Re: (スコア:0)
ヒント:hylom
Re: (スコア:0)
それがどうした？
とにかく金が無い (スコア:0, 荒らし)
金が無いから長時間労働をしなきゃならない。
だから寝る暇が無い。
老人は金持ってるのに使わないから、死ねばそのまま金は異次元の彼方に消滅。
若者には一円も降りてこない。
新しいiPhone出たけど、みんな「高い」とか言ってるよ。
この異常な程の貧困、役人さんたちは理解してるんだろうか？
Re:とにかく金が無い (スコア:1)
>老人は金持ってるのに使わないから、死ねばそのまま金は異次元の彼方に消滅。
死んだら遺族に相続されます。
>若者には一円も降りてこない。
親も社会もおまえの教育にいくら使ってるか知らんのか。数千万円単位の金が使われている。
それを無駄にしやがって。いつまで親から小遣いを貰う気なんだよ。
Re:とにかく金が無い (スコア:2)
相続額、相続先の大部分は、老人かもしらない。
Re:とにかく金が無い (スコア:1)
お前に金がないのは無駄遣いしてるから
老人に金があるのは長期間貯金してきたから
お前に3億円たからくじが当たっても一年後にはカラッケツになっているだろう。
Re: (スコア:0)
長時間労働しても金がないのならば給料がきちんともらえる仕事に転職してください。
時給1000円のアルバイトでも1日15時間働けば月に22勤務で36万円です。
老人とは関係ありません。
長時間労働しても給料を出さないブラック企業を支えるあなたは加害者側の構成員です。
被害者ぶらないでください。
異常なのは貧困ではなく、あなた自身です。
Re:とにかく金が無い (スコア:1)
１日１５時間も働いたら、そりゃ睡眠時間は足りなくなるだろうな。
＃元コメも長時間労働してるような書き方だし、考えは近そうなのに、なんで詰問調になるんだろう･・・？
Re: (スコア:0)
>異常なのは貧困ではなく、あなた自身です。
正論だと思います
でも、とにかく金がないって喚いているだけの人には
そんな正論言っても意味ないです
あと1000円*15時間*22日だと 33万ですよ
こっそり数値を差し替えるのはやめましょう
Re: (スコア:0)
借金を抱えていて金がないケースもあるし、家族を支えるために金がない場合などもある。
そんな風に背景を知らないのに一刀両断異常呼ばわり呼ばわりするあなたが異常ですよ。
Re: (スコア:0)
それは元コメが言うような若者に金をめぐんでやらない老人や役人のせいかのか？
Re: (スコア:0)
寝る暇がない程長時間労働しなくちゃいけない人間が朝からゆったりとネット掲示板に投稿できるってどういうこっちゃ。
iPhoneが高いの下りは貧乏でスマホも買えないといいたいのだろうがどうやって投稿してんのだろう。
Re: (スコア:0)
中華スマホで書き込んでるんでしょ。選り好みしなければ安い機種は結構ある。
Re: (スコア:0)
>新しいiPhone出たけど、みんな「高い」とか言ってるよ。
当たり前です。
iPhoneが異常なんですから。
みなさんは、理解していると思います。
Re: (スコア:0)
とりあえず長期間労働していない人だということはよくわかる。
金がないのは長時間労働なんかしてないせいだろう。
本当に長時間労働しているなら職種と時給を書けよ。
老人がiPhoneの最高級機種やぜいたく品を買いまくったとしても働いてないお前に1円でも入るのか？どういうプロセスで？
Re: (スコア:0)
東証で日銀様がバラまいてるのに、なんで拾いに行かないの？
情弱だから？
Re: (スコア:0)
先月，先々月はバラ撒いてませんでしたよ
今年の後半，つまり総裁選の後は
その分多めにバラ撒くってことですが ;-)
Re: (スコア:0)
なんとなく同じ人がこのツリーに大量にコメントを投稿している気がしないでもない
気がしないでもないだけだが
どうでもいいけど1日15時間労働で月22日稼働が平常化してるのって違法だけどね
そもそもサブロク協定と労働基準法が矛盾するのでグレーゾーン金利と同じでどっちかが無効なはずなんだけどね
Re: (スコア:0)
ツリー元が寝る暇もないと言ってるから1日15時間労働月22日稼働なんでしょ。
寝る暇もないのだから月30日稼働かもしれない。
Re: (スコア:0)
でもきみはいくらもらっても金が無いって言ってそう。
この人達みたいに。
https://how-match.jp/10-million-yen-family/ [how-match.jp]
40代以降寝付きが悪くなって中途覚醒が起こるようになるから (スコア:0)
40代以降は飲酒を非合法化してかわりに睡眠導入剤を支給すればいいんじゃね?
Re:就職氷河期世代の惨状 (スコア:1)
希望を捨てちゃいけない。
「これからは老人福祉を削って、現役世代に手厚い政策を実行します！」っていう時代が必ず来るよ。
多分、この世代が年寄りになったタイミングにあわせて。