人気の高反発マットレスランキング

マットレス博士

見過ごしがちですが、マットレスと同等に重要なのが「枕」です。自分に合った枕を使えば、殆どの肩こりは改善すると言っても間違いではありません。

スリーパードクターズピロー
	こだわりにこだわりぬいた精密な商品設計で、凹凸加工を施したウレタンは肩まで優しく支え、頭の部分の素材は特殊３Ｄカット構造でなめらかな寝返りを実現できます。 【スリーパードクターズピローの特徴】 ■特殊３Ｄカット加工により睡眠時の呼吸をサポート ■肩・背中までカバーする凹凸体圧分散加工 ■頭部・背中の２パーツに分かれた２レイヤーフィット構造を採用 ■生地も消臭・抗菌・速乾のハイテク素材を使用しています。 ■安心の日本製

めりーさんの高反発枕
	日本人の体型に合わせて設計された高反発枕です。自然な寝返りなサポートをする反発力と体圧分散に優れ、日本人の頸椎の高さに合った日本人のための枕です。肩こりの改善には最高の枕です。 【めりーさんの高反発枕の特徴】 ■自然な寝返りをサポートする反発力 ■頸椎（首の骨）を支え、正しい寝姿勢を実現 ■体圧分散に優れ、首への負担を最大限に軽減 ■8万回の耐久試験にも耐える、優れた耐久性 ■通気性が良く、蒸れにくい ■ダニを寄せ付けず、ホコリも出ないので安心 ■思わず寝てみたくなる新感覚の寝心地

エアウィーヴ ピロー S-LINE
	エアウィーヴピローS-LINEシリーズは綿密なリサーチに基づき、新たな設計思想で開発しています。仰向けでも横向き寝でも、理想的な頭の高さをキープするため、ピローの両サイドを中央に比べて硬く調整し、かつ枕の表面に凸凹をつけるのではなく、硬さ・柔らかさをエアファイバーの中で連続的に変化させているので、なめらかに寝返りが打てます。エアウィーヴを構成するエアファイバー(極細繊維状樹脂素材)の強度を部分的に高め、密度を変えることで、眠る人の動きに合わせてスムーズに頭を支えます。硬さと柔らかさを同時に表現している点がS-LINEの特徴です。 また、従来のエアウィーヴピローより大きめに作られているので、枕から頭がずれにくく、自分に合った高さに調整可能なので、肩こりの改善には最も適していると思います。

おすすめマットレスの選び方

マットレス博士

マットレスの選び方の基準を解説しますね。

実際にマットレスに横たわった状態で、自分の首や背骨の状態を確かめることが良いマットレスの選び方です。

睡眠時の姿勢で重要となるのは、頭から尾骨へとつながる一連の背骨、つまり脊髄です。脊椎はいくつかの骨と椎間板と呼ばれる軟骨を介してつながっています。

脊椎全体は体の正面から見るとまっすぐですが、横から見るとゆるやかにS字状のカーブを描いて湾曲しています。立っているときに、頭の方からかかる重力や足の方から受ける衝撃を緩和するために、このカーブを描いているのです。

そして、背骨と背骨の間にある椎間板もクッション材として衝撃を受け止める役割を果たしていますが、もし脊椎がまっすぐの棒状だったら、様々な衝撃を逃すことができず、簡単に壊れてしまうはずです。

このように、背骨（首から腰）はいろいろな方法によって衝撃を緩和する仕組みを備えているのです。

しかし、小さな骨の集まりがS字状に並んでいるというのは極めて不安定です。そのために何らかの支えが必要となります。

それが、背骨の周りを支えている筋肉や靭帯です。この筋肉や靭帯が、前後左右から適度な緊張をもって支えることにより、脊椎はちょうどいい湾曲を保てるのです。

人間がマットレスの上に横たわると、筋肉や靭帯の緊張が和らぐために脊椎の湾曲も緩やかになるのです。これが、いわゆる「睡眠時の姿勢」です。起きている時と寝ているときの姿勢は、同じだと思われがちですが、実は背骨を中心にその姿勢は少し異なっているのです。

そして、睡眠中には筋肉や靭帯の緊張が緩んでいるからこそ、体が休息できるのです。

つまり、緊張を解き、体を休める上では、なにより睡眠時の姿勢がより重要になってくるのです。筋肉や靭帯の支えがない状態で睡眠をとっているわけですから、それを支えるマットレスの重要性がいっそう際立ってくるわけです。

このように背骨やそれを支える筋肉や靭帯を無駄に酷使する状態にしないためにも、自分にあったマットレスを選択することが何よりも重要になってくるのです。

マットレス博士

マットレスが自然な寝姿勢をサポートしてくれるかが重要なのです。

おすすめマットレスの体圧分散の重要性

マットレス博士

マットレスで最も重要な機能である「体圧分散」について、詳しくご存知ですか？

マットレスにとって重要な機能は「体圧分散」です。

体圧分散の詳しい説明はこちら

体圧分散とは文字通り、体の圧力（重み）を適切に分散すること。例えば、体の中のある特定の部位に体重をかけ続けるとします。すると、その部位に負荷がかかり炎症を起こしたりします。

寝ている時も同じです。体の中でも負荷がかかりやすい腰や肩に重みが加われば、そこに負担が生じて痛みやコリを発生させる可能性があるのです。これが睡眠時の腰痛や肩こりの原因なのです。

そうならないために、体重を適度に分散し、腰や肩に過度の負担をかけないことが、マットレスを選ぶ際の重要な要素になるというわけです。

おすすめマットレスにはいろいろな種類がある

マットレス博士

マットレスと言っても、いろいろな種類があります。生活環境やお部屋の形態などにより、どのタイプを選ぶべきかを知ってください。

マットレスの種類は、まず「ベッドタイプ」と「布団タイプ」と大きくニーズが分類されます。

ベッドタイプのマットレスをさらに大別すると「コイル系」と「ノンコイル系」に分けられます。さらに、それぞれが細分化されています。

コイル系マットレス

コイル系とは、スプリングが入ったマットレスのことで、さらに細分化すると「ポケットコイル」「オープン（ボンネル）コイル」「高密度スプリング」に分けられます。

オープン（ボンネル）コイル

オープン（ボンネル）コイルとは、コイル状のスプリング同士を螺旋状のヘリカルコイルで連結したマットレスです。多くのメーカーの中ランク程度のマットレスに採用されている方式です。

ポケットコイル

ポケットコイルとは、スプリングを１個づつ袋状のポケットに入れて配列したマットレスです。日本をはじめ、世界の優良メーカーの殆どが、高級マットレスで採用している方式で、現在のマットレスの主流といえるでしょう。ポケットコイルマットレスは、スプリングが独立して沈むため、身体の曲線に沿って寝姿勢が維持でき、理想の寝返りを実現できると言われています。

ノンコイル系マットレス

そして、大別したもう一方が、ノンコイル系です。

ノンコイルですから、コイル（スプリング）がないマットレスの総称です。ノンコイルをさらに細分化すると、低反発と高反発に分けられます。

低反発マットレス

低反発とは、文字通り、反発力が低く、体重がかかると、ゆっくりと沈み込み、それが取り除かれると、ゆっくりと戻る特徴を持ったマットレスです。

重さをジワッと受け止めるような柔らかいウレタン素材でできているため、圧力や吸収・分散に優れているマットレスです。

スポンジの上で寝るようなフィット感と寝心地のよさがありますが、体重がかかる部分が沈み込んでしまうため、理想の寝姿勢を維持することが難しくなります。

高反発マットレス

高反発とは、体の圧力が加わると、それを反発させようとする素材でできたマットレスです。

体が必要以上に沈み込まないので、自然な寝姿勢を維持でき、体が痛くなりにくい特徴があります。

布団タイプのマットレスもほぼ同じです。ウレタンマットレスやその上に敷くマットレストッパーを中心に、高反発と低反発に分かれていきます。

腰痛や肩こりによいおすすめマットレスは？

低反発マットレスは？

ウレタンマットレスの場合、体圧分散を考えるならば、低反発の方がいいという意見もありますが、体重を支えるという面で見れば問題が残ります。

低反発マットレスは、文字通り反発力が低いので、マットレス全体に包み込まれるような感覚で寝ることができます。

しかし、柔らかすぎるために、1カ所に体重がかかりすぎてしまうという問題が発生します。

特に体重がかかりやすいのが「腰」です。

体重がかかる腰の部分が沈み込んでしまうので、理想とする睡眠姿勢を維持できなくなってしまいます。そのために、腰痛を悪化させてしまう可能性が高いです。

高反発マットレスは？

一方、高反発マットレスは文字通り体重を反発させることを目的にしているので、体が沈み込みません。沈み込まないということは、背骨を中心に関節や筋肉の負荷を軽減させられるので、体に無理な負担がかからない状態を維持できます。

つまり、低反発マットレスは、腰の部分が沈み込んでしまい、体にかかる負荷が大きい。そして、寝返りが打ちづらいために血行が悪くなり、筋肉の疲労が取りづらいという弊害も出てくるのです。

これを説明しているテレビ番組（NHK ためしてガッテン）がありました。要は、沢山寝返りを打てるようにすることが大切だということ。

そのためには、圧倒的に「高反発マットレス」の方がいいのです。

低反発マットレスは、寝返りを打とうとする度に、筋肉に力を入れなければいけないので、どうしても不自然な動きになってしまいます。この番組内では「柔らかすぎるマットレスはよくない」と明言していることからもわかると思います。

個人的な感想としては、腰痛を改善するのであれば、やはりウレタン系の高反発マットレスの方が適していると考えています。

つまり、正しいマットレスの選び方は「ウレタン系の高反発マットレス」ということになります。

	寝心地	体圧分散	寝返り	通気性	耐久性
【ベッド用】 ポケットコイル	◯	◯	◯	◯	◯
【ベッド用】 オープンコイル	△	△	◯	◯	◯
【布団用】 高反発ウレタンマットレス	○	◎	◎	◯	◯
【布団用】 低反発ウレタンマットレス	◯	◯			△

マットレス博士

低反発マットレスはおすすめできません！特に腰痛にお悩みの方は絶対にNG！！正しい寝姿勢を維持するなら「高反発マットレス」しかありません。

おすすめマットレスの価格比較

マットレス博士

ここまで紹介してきた人気マットレスの価格を比較してみましょう。

最も高額なのは、やはりエアウィーヴです。後述しますが、これは宣伝広告費が価格に転嫁されてしまっている結果です。決してマットレスとしての機能や質が高いとは限らないのです。つまり「ブランドを買っている」と考えるべきでしょう。

一方で最安値なのは、ニトリです。安さに魅力を感じてしまいますが、慎重に見極めましょう。安いものには理由があります。耐久性がなく、寿命が短ければ、最終的には高い買い物になってしまいます。腰痛なども悪化する可能性も排除できないので、必ずしもオススメできるとは限りません。

結局、価格面から見ても「モットン」や「マニフレックス」が最もコストパフォーマンスがよいと言えるでしょう。

ノンコイル系マットレスのポジションマップ

おすすめマットレスを選ぶ際の注意点

ニトリのマットレスは絶対に買ってはいけない？

 大手の安心感と安いものでは4000円程度の商品もあり、一瞬魅力的に見えますが、あまり効果は期待できないかもしれません。快適なのは数ヶ月だけで、すぐにお尻の所が凹んでしまい、逆に腰痛が悪化するという評判がありました。残念ながら汎用品であり、健康を維持してくれる機能商品ではないという印象でしょうか。テレビCMの効果でいいマットレスのように感じますが、あまり長くは使えないと考えるべきかもしれません。
また、3万円台の比較的高額な商品もありますが、その価格なら一流ブランドの「マニフレックス」を買った方がいいでしょう。安い製品をコロコロと買い換えるぐらいなら、いい商品を長く使う方が、腰痛や肩こりの改善には適していると思います。

マットレス博士

ニトリのマットレスと同じ値段で有名ブランドのマットレスが買えますので、慎重に検討することをおすすめします。

トゥルースリーパー（低反発）は腰痛が悪化する！？

通販大手のShop Japanが販売している低反発マットレスです。マットレストッパーとして、使用中のマットレスや布団の上に敷くだけという手軽さもあり、売れ行きは好調なようですが、私には合いませんでした。
腰痛持ちなら腰が沈むようなマットレス（低反発マットレス）はやっぱり絶対避けた方が良いですね。軽く手で押しただけで、簡単に手型が付いてしまいます。この状態で一晩中寝ていたらどうでしょうか。一番重たい腰の部分が沈み込み、不自然な寝姿勢になってしまうはずです。これはあくまで個人的な意見ですが、トゥルースリーパーは腰痛や肩こりにはよくないという印象がありました。
また、確実に寝返りは打ちづらいです。マットレスと体が密着する感じなので、寝返りを打つ度に力が必要になります。寝ながら無駄な筋力を使わなければいけないので、疲れが取れないと感じました。さらに、通気性が悪いので、うつ伏せで寝る人は息ができなくなります。２２，８００円（送料１，２６０円）と比較的価格が安いため、つい気軽に買ってしまいますが、やはりそれなりの品質という印象でした。正直、あまりオススメはしません。やはり、腰痛を改善するには「高反発マットレス」の方がよいと思います。

マットレス博士

テレビCMなどにより、知名度はありますが、あまりおすすめできるマットレスではないと思います。

AIR（東京西川）は微妙

エアウィーブ同様、積極的なPRをしているのがAirです。メジャーリーガーの大谷翔平選手、サッカーの三浦知良選手やネイマール選手をはじめ、多くのアスリートをコマーシャルに多用しています。そこからも分かるとおり、そもそもアスリートの疲労回復および体調管理のためのマットレスという位置づけで開発された商品です。
残念ながら、腰痛や肩こりを改善することを主眼にしたマットレスではありません。そのため腰痛や肩こりに悩んでいる方であれば、やはりこの商品はあまりおすすめできません。他に適した商品があると思います。

おすすめマットレスを選ぶポイント

機能性を最重視する

やはり腰痛や肩こりの改善に特化した機能性の高いマットレスを選ぶべきだと思います。単純に高反発マットレスであれば、すべての商品が腰痛や肩こりの改善に寄与するわけではありませんので、機能性を謳った商品を最優先するべきでしょう。やはり、人気の高機能マットレスは腰痛や肩こりに抜群の効果を発揮します。

やっぱり価格と機能は比例する

安いマットレスは効果がないと思った方がいいです。安いマットレスにはそれなりの理由があります。また、高いマットレスにも当然、理由があります。いいものはやはり高いのです。多少、高額な商品でも、それで腰痛が改善するなど、健康が買えると思えば安いものです。長く使える信頼できるブランドのマットレスをオススメします。

知名度＝品質ではない

有名スポーツ選手などを使い、たくさんのCMによる露出であたかも高品質であるかのような印象を与えることがありますが、それがそのまま腰痛改善につながるわけではありません。それは単なるPRであって、本当の機能で勝負しているわけではないのです。莫大な宣伝広告費がかけらず、知名度がないものの、それでも高機能のよい商品は沢山ありますので、派手な演出に騙されないようにしましょう。

マットは硬すぎても柔らかすぎてもダメ

腰痛や肩こりの原因は千差万別なので、マットレスもすべての人に合うというものはありません。しかし、絶対に守ってもらいたいのは「硬すぎるもの」と「柔らかすぎるもの」は絶対に良くないです。板の上で寝るのは辛いと思いますし、ブヨブヨのゴムの上で寝るのも寝心地がよくないでしょう。どんな症状であっても適度な弾力があるものでなければ、腰痛や肩こりを本当に解決することはできないのです。

腰痛対策なら、断然「高反発マットレス」がおすすめ

寝具店に行って、低反発マットレスを触ってみると、とても心地よく、腰痛に良さそうな気がしますが、実際に寝てみると意外に腰に負担がかかることがわかると思います。正しい寝姿勢を保つのであれば、やはり高反発マットレスがおすすめです。通気性もよく、衛生的で、商品としての寿命も長いので、結果的にお得な買い物になると思います。高温多湿の日本でも四季を通じて使えるところもポイントになります。

衛生面にも配慮を

寝ている時、毎日コップ1杯の汗をかくと言われています。しかも、日本は高温多湿なので、マットレスには酷な環境といえるでしょう。マットレスの多くは天日干しができません。特にコイル系マットレスは重量があるので、移動が大変です。基本的には陰干しになります。カビ対策の意味でも、上げ下ろしが簡単で容易に風通しができるものがおすすめです。また防ダニ効果のあるものは安心して使えると思います。湿気がこもりにくく、空気が循環しやすいマットレスを選ぶことが必要になるでしょう。

耐久性にも注意