おはようございます。
昨晩はゆっくりと眠れましたでしょうか。
「男性の37.7%、女性の43.0%が睡眠の質に満足していない」
（平成25 国民健康・栄養調査より）と言われる昨今。
睡眠については、何かしらのお悩みをお持ちの方も多いのかなと思います。
そして、私もその一人。
朝までぐっすりと眠ることができません。
そして以前は、寝ている間の”歯の食いしばり”が酷く
知らずのうちに、舌やお口の中を噛んでしまい
激痛と血のお味で目覚めてしまうこともありました。
そんな悩みを解決するために作ったものが
「マウスピース」です。
"歯の食いしばり"や"歯ぎしり"が起こる原因とは。
"歯の食いしばり"や"歯ぎしり"は、なぜ起きるのでしょうか。
最も大きな原因といわれているのは、
皆さまご想像の通り、日々の疲労やストレスです。
つまり「ストレス発散」の行為として、
睡眠中、無意識に歯の食いしばりなどをしていることが
多いようです。
夜間マウスピース（ナイトガード）がもたらす良い影響
"歯ぎしり"や"歯の食いしばり"は、
治療をしても止められないことが多くあります。
ですが、そのまま放っておくと、歯やあごへの大きな負担となるため、
歯ぎしりを抑える方法として、就寝時に「マウスピース」を用います。
この「マウスピース」には、睡眠中の歯ぎしりによる、
歯やあごへの負担を軽減する効果もありますが、
実は、それ以外にも良い効果が期待されているそうです。
①筋肉の緊張を緩和する
"歯ぎしり"をすると、ぐっと力をこめるため、
肩や首、頭にまで筋肉の緊張が広がり、
肩こりや頭痛を引き起こすことがあります。
そして、身体に負荷がかかった状態なので、
身体が重いと感じたり、目覚めが悪くなったりすることもあります。
そこで、マウスピースを装着することで、
歯ぎしりによる身体への負荷を軽減し、
筋肉の緊張も和らげることができるため、肩こりや頭痛が和らぎます。
また、朝のスッキリとした目覚めも期待されているようです。
②顎関節症を予防する
顎関節症とは、
「あごを動かすと音が鳴る、口が開きにくい、あごに痛みがある」
といった症状がある状態のことをいいます。
歯ぎしりを放っておくと、歯やあごへの負担から
顎関節症を引き起こす可能性があります。
マウスピースが、あごの関節や筋肉を”歯ぎしり”の
負荷から守ってくれるため、顎関節症のリスクが減り、
更に、予防にもつながるそうです。
③リラックス効果がある
マウスピースの装着を始めた当初は、
「口に違和感があって気になる」という方も多いようです。
しかし、習慣化すると「マウスピースをしているから大丈夫。」
という安心感より、リラックスした状態で安心して眠ることも
期待されています。
ちなみに私は、装着当初は違和感なく眠ることができ、
就寝中にお口の中を噛み、傷を作ることもなくなりました。
そして、"食いしばり"による、酷い頭や顎の痛み、
肩こりも和らぎ、嬉しく思っておりました。
ですが、ある日突然、夜中に頭痛で目が覚めると、
「無意識に外してしまったマウスピースが枕元に落ちている。」
ということが連日続きました。
ですので、しばらくの間は、夜間マウスピースの使用をやめておりましたが
やはり頭痛や顎から耳にかけての痛み、肩こりも酷いため
先日より装着を再開してみたところ、
今のところ、また、朝まで眠れるようになりました。
このように、お口の中を噛んでしまうことの改善はもちろん、
肩こりや頭痛の緩和、引いては、
リラックス効果まで期待できるマウスピース。
睡眠中の歯ぎしりや、歯の食いしばりが気になる方は、
快眠対策の一つとして、マウスピースの使用を
ご検討されてみても良いかもしれません。
マウスピース使用時の注意点
市販のマウスピースなど、自分の歯型に合ったものでないと
装着して就寝することで、余計に歯やあごに負担をかけてしまいます。
ですので、就寝時のマウスピース着用をご検討される方は
是非、歯医者さんや口腔外科にて自分専用のマウスピースを
作って頂くことをお勧めします。
睡眠や頭痛や肩こりにお悩みの方が
少しでも、快適にお過ごしされることを願っております。
◇昨日も、★やブックマーク、
コメントを下さりありがとうございました。
> id:ma09055430408 さん、
メッセージありがとうございます。
魚介のスープは、お野菜がたっぷりと入っており、
とても食べ応えのあるスープでした。
是非、銀座でお食事をされる際に、ご利用されてみて下さい^^
> id:saya38sigin さん、
是非是非、お伺いされてみて下さい^^
休日でも、混みすぎることや、騒々しい雰囲気もないので、
ゆったりと美味しいお食事を楽しめるレストランかなと
思います。
メッセージを下さりありがとうございました。
> id:MT6538 さん、
いつも、メッセージをありがとうございます。
そして成長を楽しみにしてくれる方がいること、
私も息子もとても嬉しく思います^^
本当にありがとうございます。
彼が"笑顔で過ごせる大人"になれるよう、頑張ります!
それでは、
皆さま、本日も良い1日でありますように...
▼▽ランキングに参加しています▽▼
↓いつも温かい応援ポチを、ありがとうございます^^
↓「暮らし」に役立つノウハウが満載。
とても楽しい、お勧めのブログメディアです。
皆さまからの応援のおかげで、Blogを通し、
より多くの方へ想いをお伝え出来ることを、
心より感謝申し上げます。
本日も、最後までお読み下さり、ありがとうございました。