[妊活サプリ/葉酸・マカ]葉酸・マカの併用の注意点と正しい飲み方
[妊活サプリ/葉酸・マカ]妊活中は葉酸とマカを併用することで妊娠効果がアップする！
マカの男性への効果・精子の量や質を改善する
精子の染色体異常を防止し受精率・妊娠率をアップする
精子の染色体異常を防止し胎児の先天性異常の予防に繋がる
葉酸の効果・葉酸は細胞分裂に欠かせない成分であり染色体異常のある卵子や精子の生成を予防する
染色体異常のある卵子は受精率・妊娠率が低く不妊症の原因となる
染色体異常のある精子は運動率が悪く受精率・妊娠率とも低下する
マカに含まれる男性妊活に効果的な成分・亜鉛
亜鉛は精子の量や質を改善する
マカに含まれる女性妊活に効果的な成分・アミノ酸
アミノ酸はタンパク質の元となる成分で細胞を作る元となる
[妊活サプリ/葉酸・マカ]葉酸とマカサプリを併用する時の注意点について
妊活サプリの飲み方・葉酸とマカを併用しても安全性に全く問題はない
葉酸の過剰摂取による副作用・ビタミンB12欠乏症（悪性貧血）
葉酸の過剰摂取による副作用・神経毒性
葉酸の過剰摂取による副作用・亜鉛吸収への影響
葉酸の過剰摂取による副作用・発がん性
葉酸の過剰摂取による副作用・薬物相互作用
葉酸の過剰摂取による副作用・葉酸過敏症
マカには微量ミネラルが豊富に含まれるため過剰摂取には注意が必要
妊活サプリの飲み方・一緒に摂取すると葉酸の吸収率がアップする成分
マカに豊富に含まれる亜鉛は葉酸の吸収率アップに繋がる
葉酸の吸収サイクルに関わる5つの栄養素・亜鉛
葉酸の吸収サイクルに関わる5つの栄養素・ビタミンC
葉酸の吸収サイクルに関わる5つの栄養素・ビタミンB2
葉酸の吸収サイクルに関わる5つの栄養素・ビタミンB6
葉酸の吸収サイクルに関わる5つの栄養素・ビタミンB12
葉酸は吸収率が低い栄養素のため食事にも注意が必要
葉酸の吸収をサポートする成分を積極的に摂ろう
食事に含まれるポリグルタミン酸型葉酸は吸収率がとても低い
妊活サプリの飲み方・葉酸の吸収率を阻害するもの
葉酸吸収を阻害するもの・オレンジジュース
葉酸吸収を阻害するもの・バナナ
葉酸吸収を阻害するもの・抗てんかん薬（テグレトール、デパケン）
葉酸吸収を阻害するもの・避妊ピル メトトレキセート
葉酸吸収を阻害するもの・アルコール摂取
葉酸サプリを飲み始めるタイミング
葉酸の摂取目的は主に神経管閉鎖障害のリスク低減
葉酸は妊娠を計画した時から摂取が必要
葉酸は妊活中・妊娠中・授乳中の全ての期間で必要な栄養素
妊娠可能年齢の女性の＜葉酸の食事摂取基準（μｇ/1日）＞
| 項目 | 平均必要量 | 推奨量 | 上限量 |
| 18～29歳 | 200μｇ | 240μｇ | 900μｇ |
| 30～49歳 | 200μｇ | 240μｇ | 1,000μｇ |
| 妊婦 | +200μｇ | +240μｇ | – |
| 授乳婦 | +80μｇ | +100μｇ | – |
引用：日本人の食事摂取基準（2015年版）の概要（厚生労働省）
マカサプリを飲み始めるタイミング
健康な精子の生成には約75日かかる
健康な卵子の生成には約9ヶ月かかる
妊活中のマカが逆効果になるケースもある
マカはホルモンバランスを整える作用があり排卵が順調な人はバランスを崩す可能性もある
妊娠が分かったら産科の医師にマカサプリの服用について相談しよう
＜妊娠中のホルモン分泌・ホルモンバランスの変化＞
| 項目 | 活発な時期 | 働き | 兆候・症状 |
| 性腺刺激ホルモンまたはゴナドトロピン（HCG） | 妊娠初期 | エストロゲンとプロゲステロンの生成を刺激 | ほてり 微熱 |
| 卵胞ホルモン（エストロゲン） | 妊娠初期 | 胎盤の発育を助ける | つわり 気分の浮き沈み |
| 黄体ホルモン（プロゲステロン） | 妊娠初期 | 子宮内膜の形成 乳腺と骨盤付近に血液供給を増やす | ほてり 微熱 気分の浮き沈み |
| リラキシン | 妊娠後期 | 分娩に備えて靭帯を緩める | 関節の靭帯を緩める 骨盤付近の痛み 陣痛時の子宮頚管拡張 |
| オキシトシン | 妊娠後期 出産後 | 母乳分泌を助ける 母性を育てる | 愛情と信頼を育てる 陣痛後の幸福感 |
| プロラクチン | 妊娠後期 出産後 | 母乳の分泌を促す | 乳腺の発達 陣痛後の幸福感 |
引用：妊娠中のホルモンについて知っておきたいこと（パンパース）
妊活サプリ「マカナ」の妊娠中の服用について
引用：妊活サプリマカナ公式サイトより
葉酸とマカを豊富に配合している妊活サプリ「マカナ」は、妊娠中の服用も健康上問題ないとしていますが、産科の医師に確認をすることを推奨しています。
[妊活サプリ/葉酸・マカ]葉酸とマカが一緒に摂れるサプリメントを比較
葉酸・マカを一緒に摂れる妊活サプリ・マカナ
| 項目 | 妊活サプリマカナ |
| 価格 | 3,980円/1ヶ月（定期便・初回価格） |
| 成分 | マカ粉末（国産） 乾燥野菜粉末 亜鉛含有酵母 ナイアシンアミド含有酵母 ビタミンE含有植物油 金時ショウガ末 ルイボス茶エキス スピルリナ GABA マグネシウム含有酵母 DHA含有精製魚油粉末 セルロース 貝Ca ビタミンC HPC ステアリン酸Ca 酸化ケイ素 ピロリン酸鉄 加工デンプン パントテン酸Ca セラック グルコン酸銅 ビタミンB6 ビタミンB1 ビタミンB2 葉酸 ビオチン ビタミンB12 |
| マカの産地 | 日本産100％ |
| 特徴・特典 | １）日本産マカ100％ ２）妊活成分を全て含むオールインワンサプリ ３）妊活専門の管理栄養士が開発に関わっている |
妊活サプリマカナの特徴１・日本産マカ100％
妊活サプリマカナの特徴２・オールインワン妊活サプリ
妊活サプリマカナの特徴３・妊活専門の管理栄養士が開発に携わっている
葉酸・マカを一緒に摂れる妊活サプリ・AFC、mitete
| 項目 | 妊活サプリmitete（AFC） |
| 価格 | 1,994円/1ヶ月（単品購入） |
| 成分 | ライスマグネシウム 還元麦芽糖水飴 食用油脂 酵母（亜鉛 銅 セレン含有） 還元パラチノース 貝カルシウム セルロース ビタミンC ピロリン酸第二鉄 HPC ステアリン酸Ca ナイアシン パントテン酸Ca シェラック ビタミンB6 増粘多糖類 ビタミンB1 ビタミンB2 葉酸 トウモロコシたん白 ビタミンD 酸化防止剤（ビタミンE） ビタミンB12 |
| マカの産地 | – |
| 特徴・特典 | １）コストパフォーマンスが良い ２）妊活必須成分（ミネラル）が豊富 ３）つわり中でも飲みやすい大きさ・匂い |
妊活サプリmitete（AFC）の特徴１・コストパフォーマンスが良い
妊活サプリmitete（AFC）の特徴２・妊活必須成分（ミネラル）が豊富
妊活サプリmitete（AFC）の特徴３・つわり中でも飲みやすい大きさ・匂い
葉酸・マカを一緒に摂れる妊活サプリ・AFC、HAGマカ
| 項目 | 妊活サプリHAGマカ（AFC） |
| 価格 | 2,484円/1ヶ月（単品購入） |
| 成分 | 有機マカ末 還元麦芽糖水飴 デキストリン 酵母（亜鉛 セレン含有）食用油脂（ビタミンE含有） セルロース ビタミンC L-アルギニン パントテン酸Ca ステアリン酸Ca ビスベンチアミン ビタミンB6 微粒二酸化ケイ素 加工デンプン 増粘剤（アラビアガム） ビタミンB12 ビタミンD3 酸化防止剤（ビタミンE） |
| マカの産地 | 記載なし |
| 特徴・特典 | １）有機マカ末使用 ２）ビタミン４類を豊富に配合 ３）疲労回復成分を豊富に配合 |
妊活サプリHAGマカ（AFC）の特徴１・有機マカ末使用
妊活サプリHAGマカ（AFC）の特徴２・ビタミン4種を豊富に配合
妊活サプリHAGマカ（AFC）の特徴２・ビタミン4種を豊富に配合
妊活サプリHAGマカ（AFC）の特徴３・疲労回復成分を豊富に配合
葉酸・マカを一緒に摂れる妊活サプリ・ベジママ
| 項目 | 妊活サプリベジママ |
| 価格 | 2,750円/1ヶ月（定期便・初回価格） |
| 成分 | ピニトール 還元麦芽糖水飴 ルイボス茶抽出物（デキストリン ルイボス茶エキス） アイスプラント末 デキストリン ビタミンE含有植物油 マンガン含有酵母 結晶セルロース ビタミンC ビタミンB1 ビタミンB6 ステアリン酸Ca ビタミンB2 パントテン酸Ca 葉酸 ビタミンB12 |
| マカの産地 | 未使用 |
| 特徴・特典 | １）ピニトール高配合で多嚢胞性卵巣昇降分（PCOS）に効果的 ２）無期限の返金保証あり ３）ポリフェノールが豊富で高齢妊活におすすめ |
妊活サプリベジママの特徴１・ピニトール高配合で多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）に効果的
妊活サプリベジママの特徴２・無期限の返金保証あり
妊活サプリベジママの特徴３・ポリフェノールが豊富で高齢妊活におすすめ
葉酸・マカを一緒に摂れる妊活サプリ・ヤマノのマカ
| 項目 | ヤマノのマカサプリ |
| 価格 | 1,980/1ヶ月（定期便・初回価格） |
| 成分 | マカ 亜鉛 トンカットアリ セレン酵母 ブドウ種子抽出物（ポリフェノール） ショ糖エステル |
| マカの産地 | ペルー産 |
| 特徴・特典 | １）マカ1日摂取量1680mg ２）JAS有機認定で安心・安全 ３）1日のコスト66円と低価格 |
ヤマノのマカサプリの特徴１・マカ1日摂取量1680mg
ヤマノのマカサプリの特徴２・JAS有機認定で安心・安全
ヤマノのマカサプリの特徴３・1日のコスト66円と低価格
葉酸・マカを一緒に摂れる妊活サプリ・井藤漢方の葉酸+マカ
| 項目 | 葉酸+マカサプリ（井藤漢方） |
| 価格 | 932円/1ヶ月（単品購入） |
| 成分 | マカエキス（ベンジルグルコシノレート0.36＆含有） 葉酸 ビタミンB6 ビタミンB12 |
| マカの産地 | 記載なし |
| 特徴・特典 | １）マカエキス200mg配合 ２）2粒で1日に必要なビタミン類を摂取できる ２）コストパフォーマンスが良い |
葉酸+マカサプリ（井藤漢方）の特徴１・マカエキス200mg配合
葉酸+マカサプリ（井藤漢方）の特徴２・2粒で1日に必要なビタミン類を摂取できる
葉酸+マカサプリ（井藤漢方）の特徴３・コストパフォーマンスが良い
[妊活サプリ/葉酸・マカ]葉酸+マカサプリを配合のサプリメントの選び方
妊活サプリの選び方・葉酸の配合料が400μｇ以上のものを選ぼう
妊活サプリの選び方・複数のサプリを併用する時は過剰摂取に注意
妊活サプリの選び方・サプリの品質や成分をチェックしよう
吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸を配合している
葉酸の吸収サポート成分が全て配合されている（亜鉛・ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12）
妊活サプリの選び方・マカの産地が100％日本のものを選ぼう
日本産マカは品質管理が徹底されている
日本産マカはペルー産マカと比較して妊活成分が豊富に含まれている
妊活サプリの選び方・安全性の高いものを選ぼう
品質管理が徹底されたGMP認定工場で製造されている
添加物の有無に注意が必要
放射能検査で安全性が確認されている