”CHITSU”パワーに注目！　”CHITSU”を鍛えるすべての方法

そしてさらに取り入れてほしいのが、膣トレ専用のボール。
「フランスのデパートでは若い世代から70代までが普通に買っていてメジャーです。ボールがスルッと出てきてしまう人は膣がまだまだゆるいということ。使うことで自分の膣力がどの程度なのか自覚もできておすすめです」

膣力がアップすれば盤底筋が強くなり、脚もキレイになってむくみ知らずに。骨盤も整い、次第に体幹までしっかりしてくるはず。勉強中や家事の最中、TVを見ながらなど、普段使いで筋力アップを図ろう。

「また、日本では性欲が本能だと教わらないから、みんなマスターベーションをするたびに罪悪感を感じてしまいますが、セクシャリティにフタをしたり、『セックスがなくてもいい』というスタンスは老化の一途を辿るばかり。セルフプレジャー用としても有効利用してインナーマッスルを刺激してください。パートナーとのセックスも充実しますよ」（森田さん）

左上から時計回りに

■

ビギナーや痛みの可能性のある人は、まずは指2個分の太さの小さめサイズからトライ。それぞれ中に入っているボールがコロコロと転がり、膣を刺激。一体型の紐を引けば取り出しも簡単。
ラブパールセット【ライト＆ミディアム】￥4,000

■

硬めの素材でいっそうハードに鍛えられるセット。ボール内にある鉄のボールが中で動き、膣をズシリと刺激してくれる。尿漏れが気になる人にもおすすめ。ダイヤモンドカットのようなデザインも魅力。
ラムローズ マイアビーズ プロ　￥6,200

■

中に入れて膣を締めるとバイブする、カナダ発の進化系。膣の圧力が強くなるほどバイブレベルもアップ！　バイブ状態のままロックもでき、ローターとしても便利。最高級のプレミアムシリコン使用。
クラッチ・スワン ￥17,000／以上すべてラブピースクラブ　0120-812554　https://www.lovepiececlub.com/shop/

■

スマホアプリで操作や記録管理ができる優れもの。10段階からレベルを選んでゲーム感覚で楽しめるうえ、自分の膣圧力の数値をはっきり表示してくれる。38度まで温まるヒート機能付きも膣に優しくて◎。
フェミメイトプラス ￥16,800／ミライカラーズ　0120-979-781　http://mirai-colors.com/

「膣を清潔に保つためにも、膣回りのムダ毛をボーボー生やした状態はおすすめできません。毛で覆われた皮膚が実際はどんな色なのか、黒ずんでいるのか、形はどうかなど、膣回りにしっかり意識を向けて、後生大切にするという姿勢をもってほしいからこそ、IラインやOラインの毛はなくしておくのがベターです。

また、自分の経血なんて不快だから見ないという人も、それではだめ。自分の体を把握できるのに意識を向かせないのは女性として好ましい姿勢とは言えません。おりものや経血の状態を毎月ちゃんと見たり、排卵前と生理前で指を入れたときの膣内の違いに気づいたり、膣周りで起こるすべてのことを観察する習慣をつけるべき。もちろん、膣周りは専用アイテムで洗い保護してあげることです」

そして何より怖いのが、誤ったダイエットだと森田さん。たとえば“硬水を2ℓ飲む”などというダイエット法は、日本人には全く向いていないのだそう。

「腸が短く、粗い小麦を食べてきた白人ならよくても、腸が長く食文化も違う私たちには不向きです。免疫力を司る腸に硬水を2ℓも流し込めば、腸内に必要な菌の状態が薄まり、免疫力が下がる。つまり膣の粘液力の低下につながってしまい危険なんです。
海外の記事でも、ダイエットを続けたモデルで子どもを授かれなかった女性の数が87％もいたという話があるほど。ダイエットは出産の意味での膣力も容赦なく下げてしまう、怖いものだということを知ってください。過酷な労働やストレスにもどうか気をつけて」（森田さん）

朝からスムージーで腸を冷やすこと、炭水化物を抜くこと、野菜ばかり食べること。これらもすべて栄養のないスカスカな月経血や、粘液の作れない膣を招くそう。女性の一生の健康と幸せに大きくかかわる膣力、あなたも今すぐ意識改革を！

courtesy of Lily Donaldson via Instagram