8Mar
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
服装が変わると印象や気分も大きく変わります。
きれいになりたい場合は…
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
年始のリアルタイム回答で腸内環境の話をちょっとしたのですが、意外とウケて驚きました。そのときは「らぶれ」がいいという話をしましたが、こういうアプローチもあります。乳酸菌ではなくビフィズス菌です。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相手を探したい場合は…
女性が安心して使える出会いコミュニティサイトです。男性心理を勉強して、ターゲットにする男性がいない場合はもちろん、会話の練習相手として使うのは非常に有効です。うまく使えばスキルアップにもなると思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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コメント (41)
【132日目】7/17
コンタクトoff…不使用
洗顔…パス
顔のマッサージ…パス
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…少しだけ
不調でお休み
今日のほめ
レッスン一本。
今日もお客様が入会してくださった。
レッスン前は元気なかったりするのだが、終わった後いつもすごく元気になってる(^^)
今日思ったこと…、皆、体硬い！
ちゃんとほぐしてからやらないと、身体痛めるなぁ。少しゆっくり行こう。
皆をすこしでも元気に健康にしたい。
ニンジンリンゴジュース、豆乳。
食事に気をつけるように皮膚科のお医者さんに言われたので、刺激物、お菓子をがまんした(u_u)
肌が荒れてるけど、好きなものが食べられるのと、好きなものを我慢しなきゃいけないけど、肌が綺麗になるなら、少しの間、我慢しよう
ヨガの先生だもの。お肌綺麗でいたい。
節制だー(p_-)
追記
今日もヘッドスタンドの練習した。
一回だけだけど。でも足をあげられたので良し。
毎日やって、年内には壁なしで。
彼に会いたいなー。
ずっと一緒にいたいな。。
でもこの寂しさは、自分自身で埋めなきゃなんだ。でなきゃ彼といることなんか叶わない。自分の中の空虚さ…、空虚すぎてホントに、ヤバいと思ってしまう。
自分に優しく、愛情深く(^^)
365+366+365+199日目♡
1.やったこと
◇の腕立て伏せ5回
2.今日えらかったこと
気になっていた雑誌を2冊お迎えしたこと
片方は付録付きで、いらないなと思っていたけど、
案外可愛くて、使うのを楽しみにしていること
より綺麗になろうプロジェクトとして、
ロールモデルを探したこと
365日と37日。
できていたこと。
読物 なし
書物 なし
新·腕痩せ運動30回×3朝昼夜
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
ヒップアップ階段のぼり
猫体操
英語アプリ
家事。英詩の判読や英語アプリを真面目に。
ごはんが美味しくできた。
最近やっとサンダルを買えた。爪も青藤に。
私にしてはヒール高め。
脚をきれいにみせるためにがんばろう。
テラリウムさん(* ´ ▽ ` *)ﾉ
ご心配ありがとうございますm(_ _)m
いや〜それほど酷くはないのですが、
夏になるといつも細かなポツポツが
無数に出来てしまって(泣)
太陽に負けてしまうのか…謎なんですが
体調も本調子でないので肌に負担かなと思い
中止しておる次第です。
水曜日365日+365日目+17日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
今まで勉強してこなかった科目について来週までに勉強する必要が出てきて、勉強にとりかかる。世の中にはこういう専門分野もあるんだな〜と今更ながらしみじみ。知らない事はたくさんあるんだなぁ。自分の目で見ているものが全てじゃない、自分の価値観はリベラルのようででも実は偏っているのかも、と思いました。
7/18 89
テキスト読み
経営コンサルタントになります！
【133日目】7/18
コンタクトoff…○
洗顔…○
顔のマッサージ…少し
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…少しだけ
洗濯できた
ゆっくり休んで過ごした
《120日目》7/18
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車14km
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
・どうしても取りたかったチケットが購入できました。ホっ
○昨日の愛情＆ありがとう
・昨日やっとエアコンの掃除をして、今シーズン初めて自宅のエアコンを付けました。
室内気温30度越えからやっと脱出。快適です。
トレーニング&美容
ジム 消費カロリー612
バストアップ運動
造顔マッサージ
舌回し
徒歩で通勤は危険と感じお休み中
ランニングマシーンでのトレーニングの仕方を変えた。
先週のホンマでっか!?も面白かった
相手に染まる派は結婚に向いてる
相手に染まらない派は恋愛に向いている
今週のホンマでっか!?も面白かった
恋→最初は異質性に憧れその後自分と同じ部分を探していく
愛→最初は同質性を感じその後違う部分を含め好きになる
好き→長所を好き
愛してる→短所も好き
なるほどね〜(^-^)
7/19 90
テキスト読み
経営コンサルタントになります！
365+366+365+199日目♡ 追記♡
2.昨日えらかったこと
鏡をふっと見たら、めっちゃ可愛い私がいて、びっくりしたこと
『可愛い～(*´ω`*)』と思ったこと
服装もすごく良くて、デートでこういう感じも良いな♡と思ったこと
365+366+365+200日目♡
1.やったこと
骨盤引き上げ30回1セット
2.今日えらかったこと
可愛い花柄スカートを穿いたこと
前回穿いた時ほど、視線を感じなかった気がするけど、気にしなかったこと
姿勢を意識して歩いたこと
今日のほめ
ニンジンリンゴ
漢方、仕事がんばった！
すぐ帰って自炊、野菜多め
明日の準備。
練習もできた(^^)
たまには12時前に寝よう
おやすみなさい(p_-)
365日と38日。
できていたこと。
読物 なし 漫画
書物 なし
新·腕痩せ運動30回×3昼
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
ヒップアップ階段のぼり
猫体操
英語アプリ
お仕事…忙しかったー。
暑さで倒れないよう対策をする。
何だか漫画熱で、中古漫画をいくつか買う。
元気が出ますね。
《121日目》7/19
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○今日の愛情＆ありがとう
・来客があり、今日もお茶汲みをお願いされました。部署を越えてお願いされることも多く、わざわざわたしに声を掛けてくれることがうれしいです。わたしがお茶を出すと、喜んでくれる男性社員がいるので、これからも喜んで引き受けようと思います。
・暑さが続くけど、晴れの日は自然と気持ちも上向きになります。太陽の光は最高です。
【134日目】7/19
コンタクトoff…不使用
洗顔…○
顔のマッサージ…少し
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…パス
洗濯できた
リップが欲しいと思えた
木曜日365日+365日目+18日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
大好きな人がお仕事頑張っている。
私も勉強頑張ろう！
昨日思ったこと
面接とかの前に緊張するのと同じように、
恋愛で不安になることもある
緊張するのがあたりまえだし、それでいいんだっていうのと同じように、恋愛で、不安だと思うのも当然だし、不安になったっていい。
いままで、不安な気持ちになることが、悪だと思っていました。でも違う
途中経過はどうあれ、その不安な気持ちをコントロールしていけばいい。
そう思ったら、随分楽になりました。
この半年くらい、自分の苦手なこと（人前でしゃべる、笑顔、人とのコミュニケーション）に取り組んできました。
追い込まれることで、自分の壁をひとつ、越えることができたと思います。
この考えかたを、恋愛にも応用すればok
そりゃ、毎日一緒にいるなんてムリだよ。
でも、必ず会える。いつも、そうだったから。
先日焼肉の際に、ドタンバで彼を信じてたんだなぁと、理解できる出来事がありました。
わたしは彼をちゃんと見ていてあげなきゃ。
ジム
１週間ぶりでテンションがあがってしまった。
彼のこと考える時間が減ってきた♪
今日のほめ
ニンジンリンゴ
凹む出来事があったが、思い直す
自分てダメだなぁーとか、思うんだけど、
それを克服するための努力をしているかといったら、そうではないのだ
自分てダメだなぁーと、ただ言い訳しているだけだ
ダメだから、この程度。と
それではなにも成長していない
今日言われたことだけでも、なおしていこう
人から注意してもらえる、ということはありがたいことなのだ。
人はなかなか、悪いところの指摘なんか、できないんだから。
毎回、ただ凹むだけじゃいみなし
追加
彼と久々？ライン
書いた通り、凹む出来事があり、
最初は自分にダメ出ししまくってたけど
そんなことで解決はしないと、投げやりにならなかった。前は、投げやりになってたからねー
とりあえず自虐風に友達に話してみたり
お酒をのみにいったり
彼に寂しさや、自分のダメさをぶつけてみたり。
話したって意味ないのにね。
以前はただ、「そんなことないよ」と言ってもらいたかったのだろう。でもやめた。
彼とは穏やかな普通の話をして明るくするように努めました。だから穏やかに、幸せな気持ちで話せました(^^)
「私ってダメな人間なの」とか、人に言う場面て、よっぽどのことがないとそんなにないんじゃないか、と思えて来た
自分の問題を自分で受け止められた。
ダメだったら、なおせばいいんだよ。急にはできないかもしれないけれど。
365+366+365+201日目♡
1.やったこと
美脚上下運動30回1セット
2.今日えらかったこと
今、ワンピタイプのパジャマのため、
リラコをお迎えしてみたこと
やっぱり動きが変わってくるなと思ったこと
《122日目》7/20
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
・感情が高ぶると思ったことをそのまま出してしまうことがあります。
今日は、あっ今感情に流されそうになってるって冷静に自分を見ることができました。
○今日の愛情＆ありがとう
・先日予約したチケットを取りに行きました。
今年は過去最高にいい席で観戦できます。うれしい！ほんとだ、わたしツイてます。
・わたしがよく行くカフェはとても雰囲気がいい。今日は冷房のお気遣いありがとうございます。
ただいまです。
一週間でやっていた事
・１００均の鏡とベニヤ板で姿見づくり
材料費１０００円以内のDIY
・ヨガ
・カーテンレールの修理
・窓のサンの掃除
・アパートの駐輪場の草むしりとお手入れ
・ウォーキング
皆さん、お気遣い頂いてありがとうございます。
自分の不出来ぶりが恥ずかしゅうございます。
コメント下さってありがとうございます。
仕事でまた数日いなくなりますので、ご返信のお気遣いには及びません（＾＾
ユイしゃん
スコップ振り回したの！？ユイしゃんが・・。
ちょっと想像が出来ない(笑)
さりげなく、サラっとお笑いの気遣いで人を癒してしまう印象があって。
我が家になんか振り回せるものあったかな・・・？？ゴソゴソ
探したら半分位食べたスパゲッティの袋があった！
理性が「やめなさい」と言ったから、手に持っただけでやめました(笑)
☆
波乗りのりのり～♪さん
もう帰ってきました(笑)
早っっ！！てほど。
丁度一週間の家出になりました。
どんだけいつもkouさんブログのお家にいるのか(笑)
☆
しろいるかさん
ヨガでチキンカレーのポーズとかないかしら(笑)
鶏むね肉にヨーグルトをかけて一晩おくと、ぷりぷりお肉になってます。
そのまま焼くと、チーズ鶏肉みたいになるんですが、
カレーに入れてもグー！です。
☆
テラリウムさん
チキンカレーは、結構こったのを美味しく作れます（＾＾
玉ねぎ一杯使うだけの
「それだけだろう！」
レシピですが、意外と美味しいです♡
これからの時期こそカレーが美味しい気がします（＾＾
☆
モチコさん
はじめまして！
ご覧になって下さっていたのですね。
ちょっと照れ(*ﾉωﾉ)
昭和臭が濃厚に漂う、信念とは何だ？自分にとって譲れないものとは何だ？
そんな感じの人ですが、よろしくお願いします。
（自分が思っているだけで人様に要求してません）
そして短期間に家出から帰って参りました(笑)
しょせん、お父さん（kouさん）子。
弁天しゃん
わ！さっそく。。。。
自由に家出から戻って参りました(笑)
きっと弁天さんの所には、一際自由な子猫エージェントが派遣されるに違いありません。
弁天しゃん、猫さんは好きな相手に自分の匂いをつけたがるから、足首すりすりは
きっとそのせいでは(笑)
【135日目】7/20
コンタクトoff…不使用
洗顔…お休み
顔のマッサージ…少し
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…パス
お手洗いを掃除できた
ちょっと回復してきてた
365日と39日。
できていたこと。
読物 読了(63冊+82冊)
書物 なし
新·腕痩せ運動30回×2夜
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
ヒップアップ階段のぼり
英語アプリ
病院後、ショッピング。
やっとサンダルを履く。
疲れたけど楽しかった。
欲しいものに悩むことも楽しかった。
金曜日365日+365日目+19日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
親子丼が上手に作れました♪
響子様
おかえりなさいませ〜♪
夜更かししてしまった…(-_-)zzz
今日のほめ
ニンジンリンゴ
インナーロックドリンクのほう
上半身だけエステ。
ヨガレッスン一本
机の上にあった 桐島部活やめるってよ を読み始めた
解剖学の復習
昨日注意されたことをちゃんと直してこうと思って、再度、勉強。
お菓子がまん
おやすみなさい
365+366+365+202日目♡
1.やったこと
◇の腕立て伏せ5回
2.今日えらかったこと
ゆっくりしたこと
好きなことをしたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
響子しゃん
おかえりなさい(*´ω`*)
笑わせようとする癖はあります。
ば、ばれてるΣ(oωo*)
【136日目】7/21
コンタクトoff…○
洗顔…○
顔のマッサージ…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…パス
食欲がわかないけど
逆に頑張って食べようとしない方が負担にならないかもと思った
できる範囲でいこう
土曜日
ジム 消費カロリー621
バストアップ運動
舌回し
造顔マッサージ
うーん、ランニングマシーンのやり方を変えてから、思うようにカロリーが消費されなくなった。
速さ8.5キロ傾斜1センチで15分走る15分歩くから、速さ7キロ傾斜3センチ25分走る、5分歩くにしました。
うーん(^^;
シャンプー変えて、ヘアオイルや洗い流さないトリートメントつけ、髪の毛は毎日サラサラになったのだけど、艶がない気がする。
また試してみよう！！
……………………
キリトリ
…………………
響子さん
お帰りなさい(^-^)
はにはぜさん
私、本が苦手なんだけど、何か読んでみようかなと思っていてどんな本がいいか何処から探せばいいのか分からないんですよね(>_<)
心理学や天然石などの自分の趣味に関するのは良く買って読むんだけど、物語となると分からなくなって…
小説もあるにはあるんだけど、名探偵コナン、ナルト、小中学生が好きな黒魔女さんシリーズなどの偏った小説が多くて、これでも見抜ける力を少しは勉強出来るものなのか、選び方が分からないのです。
波乗りちゃん
波乗りしてると、やっぱり髪の毛ダメージでますよね？どんなの使ってます？
7/21 91
テキスト読み
経営コンサルタントになります！
土曜日365日+365日目+20日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
遠出でサーフィン。水冷たくて、手が痺れるほどでした！！でも水から出てるところはもわっと暑い。不思議な感じでした。
テラリウム様
そーなんです。髪の毛、ダメージありまくりです笑
今は石鹸系シャンプーとハーブ系トリートメントを使っていて、洗い流さないトリートメント(ケラスターゼのオレンジ色の)を使っています♪
96日目 : 18.7.16（月）
✱ストレッチ
昼間
夜
✱メモ
・好きな人と一緒になってどうなりたいか？
→子供や困っている人に優しく、熱意を持って仕事に取り組んでいる人が理想のパートナー。
そんな彼が仕事に集中できるようバックアップしたり、癒せる女性でありたい。
だから好きな仕事でも、それ一色に染まるのは耐えきれないのだなぁ(^_^;)
ずっと前から答えは私の中にあったのに、様々な影響により蓋をしてしまっていたようです。
まだ全開ではないけれど、少しは蓋が開いたようです。
そんな彼に見初められる女性になりたいぞ(*^^*)
自立しつつ、もたれつつ。
97日目 : 18.7.17（火）
✱ストレッチ
休憩中
98日目 : 18.7.18（水）
✱ストレッチ
休憩中
99日目 : 18.7.19（木）
✱ストレッチ
休憩中
夜
100日目 : 18.7.20（金）
✱ストレッチ
休憩中
夜
101日目 : 18.7.21（土）
✱ストレッチ
昼間
今日のほめ
久しぶりに用事のない休日でした。
家の中のことをいろいろできました
（掃除、クリーニング、自炊等）
自炊はアーユルヴェーダを意識しギーと生姜を使用したスープを作りました(^^)
少しお出かけして好きなカフェで野菜たっぷりのファラフェルサンドを食べました♡
桐山、部活やめるってよ、読み終わる
必要のないスタジオの月会員を解約。
ヨガの勉強（アーユルヴェーダの体質別のオススメヨガポーズなど）
マットの上以外の、日常生活でのヨガを今後、自分の中で実践していきたい。
丁寧にくらすことであったり、自分を大切にすることであったり。
肌あれはなおってきてる。でも、それは身体や心からのサインだったんだな。
ちゃんとした、自分を大切にした生活をしていますか？という。
だからこそ日常生活を大切にしていきたい。
この後からだほぐしたり少し練習したり^ ^
夕焼けを美しく思えた今日は、ずいぶん元気になってきていると、感じられた。
365+366+365+203日目♡
1.やったこと
◇の腕立て伏せ5回
2.今日えらかったこと
ゆっくりしたこと
桃李くんにきゅんきゅんしたこと(*´ω`*)
7/22 92
テキスト読み
経営コンサルタントになります！
「ノコノコを待つ間に、以前とはまるで違う女性に進化しておけばいいですね。」
まだ進化できてない！頑張らなくちゃ！！
365日と40日。
できていたこと。
読物 なし 漫画熱。
書物 なし
新·腕痩せ運動30回×5夜
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
ヒップアップ階段のぼり
猫体操
英語アプリ
お仕事。
腕痩せを必死にやる(笑)
テラリウムさん(* ´ ▽ ` *)ﾉ
>これでも見抜ける力を少しは勉強出来るものなのか、選び方が分からないのです。
というのはもしかして、先日の記事「どうしたら彼の言葉の心理を見抜けますか？」の中でKouさんが話されていた、本を読みましょう、という件で合っていますでしょうか。何の話をされているのか一瞬分からなかったもので…(^_^;)
コナンがお好きでしたら推理小説なら楽しく読めるのではないかと思いますが…Kouさん曰く没入感が大切で、人間ドラマの描写を味わえる小説や漫画を読むべし…というお話でしたよね。お気に召すかは分かりませんが、おすすめをいくつか載せておきますね。偏ったものになるかとは思いますがσ(￣∇￣;)悪しからず(笑)
小説
重力ピエロ/伊坂幸太郎
チルドレン/伊坂幸太郎
アヒルと鴨のコインロッカー/伊坂幸太郎
生きるぼくら/原田マハ
昼田とハッコウ 上下巻/山崎ナオコーラ
色彩を持たない多崎つくると、彼の巡礼の年
/村上春樹
夜は短し歩けよ乙女/森見登美彦
有頂天家族/森見登美彦
御手洗潔のダンス/島田荘司
十角館の殺人/綾辻行人
池袋ウエストゲートパーク/石田衣良
アリソン/時雨沢恵一(ライトノベル)
キノの旅/時雨沢恵一(ライトノベル)
漫画
金の国水の国/岩本ナオ(全1巻)
坂道のアポロン/小玉ユキ(全9巻)
昭和元禄落語心中/雲田はるこ(全10巻)
ハチミツとクローバー/羽海野チカ(全10巻)
甘々と稲妻/雨隠ギド(11巻連載中)
町でうわさの天狗の子/岩本ナオ(全12巻)
3月のライオン/羽海野チカ(13巻連載中)
俺物語/アルコ、河原和音(全13巻)
xxxHOLiC/CLAMP(全19巻・続編連載中)
暗殺教室/松井優征(全21巻)
フルーツバスケット/高屋奈月(全23巻)
封神演義/藤崎竜(全23巻)
いっぱいになってしまった…Σ(´∀｀；)
気になるものがあれば良いのですが…。
ご参考まで。
日曜日365日+365日目+21日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
土曜日の筋肉痛と疲れが取れず、ぐったり。そんな中でも朝と夜にはお勉強した♪
はにはぜ様
私もこっそり参加にさせてもらいます♪