サッカーワールドカップ、フランスが優勝しましたね。
あっという間の１ヶ月間でした。
次の大会まで４年間待ち。その間に歳も４つ重なって
しまうのですね・・・・。は〜。
エナジードリンク。
最近、自宅周辺のショップには、どういうわけなのか
シュガーフリーのエナジードリンクが在庫切れ。
ようやく近くのテスコで最後の6本入りを見つけました。
そして、今日は次女のクラスメートの誕生日会。
その周辺にあったディスカウントショップに立ち寄ると
豊富にシュガーフリーエナジーがありました！
とりあえず18本購入。
シュガー入りだとどうしても口の中に違和感を感じてしまうので
本当にうれしいです。
今日の筋トレ。
今日はダンベルを使った筋トレとストレッチ運動をしました。
Lumowell
Muscle Building Workout for Men
（https://www.youtube.com/watch?v=1sXFzCW7s9k）
筋トレ1セットをしたらストレッチ1セットをします。
例）
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例）
結果：筋トレは主にダンベルを使いますが1種目腹筋トレが入っています。
トレーニングは12回、ストレッチは30秒行います。
今日は少し筋肉痛でしたので丁度よいトレーニングでした。
特に脚が筋肉痛でしたがこのプログラムにはスクワットのワークも
あり、とてもキツかったです。
ダンベルがない場合は水ボトルでワークできます。
For menとありますがユニセックス運動でも良いのではと思います。
今宵はシュガーフリーを楽しみます！
それではまた。
