8Mar
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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年始のリアルタイム回答で腸内環境の話をちょっとしたのですが、意外とウケて驚きました。そのときは「らぶれ」がいいという話をしましたが、こういうアプローチもあります。乳酸菌ではなくビフィズス菌です。
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コメント (49)
365+366+365+184日目♡
1.やったこと
かかと上げ下げ1分
腕ひねり1分
2.今日えらかったこと
ハーバリウムネイルをやったこと
素敵なデザインのまねっこをしたこと
シールの配置でセンスがばれると思ったこと
硬化しながら、これを書いたこと
早く寝ること
火曜日365日+365日目+2日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
忙しかった6月が終わって、ちょっとだけひと休みできそう。自分自身のメンテナンスに時間をかけよう。
脱落しそう
恋愛がうまくいってないから、書けない…、
生理前なので元気なし。漢方を飲んでいます。
今日はレッスン一本やりました
七夕の短冊、今年は1人で書きました…。
彼がいかない、と言ったため
来週はお誕生日、再来週は花火一緒にみにいく
でも、恋人じゃない。てもつなぐし、キスもするけど。ラインもするけど。可愛いって言ったり、電車の中で私の胸を隠したりしてるけど。
きになる人も居ないって…、
好きだけど、もう戻らないって言われちゃった。
仕事辞めようか悩んでたら、寂しいからずっといればいいのにって。
もう訳がわからないけど、彼が引いており、好きではないんだなぁとは感じてる。
普通に頑張ってるし、眠れてるけど、肌荒れ復活。今は自分を大切に。
ここからも、彼の前からも、消えてしまいたい願望が…
これはリセットしたいということなのか、
ずっと考え続けているけど、
彼がただ仕事でメールしてるのを見るだけで、
誰か女の人と話してるのかも？約束してるのかも？って思ってしまう自分は、もうメンタルだめなんだと思う
いい加減、自分を自由にしてあげたいし、
一緒にいるだけで体力削ってるんだということを自覚しなければ。
彼が自由にしてくれないのなら 自分から離れるしかないんだ
365+366+365+185日目♡
1.やったこと
早く寝たいのでお休み
2.今日えらかったこと
拭き掃除を頑張ったこと
苦手な人となんとか普通に話せたこと
相手が優しくて、めっちゃほっとしたこと
望んでいた世界に近づけているように感じたこと
【119日目】7/4
コンタクトoff…○
洗顔…○
顔のマッサージ…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…少し上げ下げしたり
メイクとパーソナルカラーのレッスン予約取れったーーー！！
何日か粘ったかいがあるー！
先の予定になるけど嬉しい！楽しみ！ヾ(o´∀｀o)ﾉ♪
メールチェックしまくってしまうので…
Kouさんの言葉で自分が気になった所をノートにちょっとずつメモして煩悩を払ってみた
私の人生は、私にしか責任が取れない…
厳しいお話しでしたφ(．．)
水曜日365日+365日目+3日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
家で久しぶりにゆっくりした。
お家サイコー♪
そんな空間作りができている自分を褒めた♡
《106日目》7/4
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・全身簡単マッサージ
○昨日の愛情＆ありがとう
・しばらく会っていなかった方たちですが、わたしを思い出してくれたらしく、お誘いの連絡がきました。SMSに連絡がきましたが名前をみても思い出せず、怪しい連絡と思い即削除。そしたら翌日わざわざ家電にかかってきました。
お誘いOKのお返事にとても喜んでくれました。
・気にしてくれている人は、わたしが思っている以上にいるのかもしれないなと思ったら、何だか嬉しい気持ちになったしありがたいです。
わたし自身もそんな喜びをあげられるような人になろうって思いました。
トレーニング
今週ほぼなし
美容
バストアップ運動、舌回し運動、顔のコリほぐし
美白
先週トレーニング頑張りすぎたのと、ただ今仕事が6連勤の最中で、ハードなトレーニングはお休み中。明日辺りプール行こう！
と思ってたら生理が来た。しばらくはゆっくりしなさいという事かしら？
シャンプー変えてしばらくたちますが、サラサラだけど髪がきしんでどうしようもない。
ノンシリコンてこんなもの？？コンディショナーばかりが減る！！
確かに悪い成分が入ってないからしょうがないっ！！てレベルではない。
美容院行って聞いてみたら、
やはりシリコンは悪者みたいな流れになってるけど、髪に対して適度に必要か必要じゃないかは、使ってみて髪の状態が答えみたいな事を言われたので、確かにそうだ！
と思いました。
髪をすいて整えてもらったら、パーマが落ちてストレートに。これから大事にケアします！
この間友達と沢山のパーソナルカラーの診断をやっていて、やはり私は冬の確率が高かった。
パーソナルカラーレッスンの講座の資料を見たらほんのちょっとしか載って無くて、やはり１人より、相手いての方が分かりやすいし信用も出来るし自信がつきそうだと思った。
……………………
キリトリ
…………………
はにはぜさん
この間痛みをこらえて顔のコリをほぐしてたら、造顔マッサージを思い出し、YouTubeでみっけたので、それを毎日やってます。
マッサージクリームが無く、オールインワンジェルでやってるのですが、やはりヒリヒリして突っ張る感じ。毎日やるのでコスパよくお手頃な物を探し中。気持ちほうれい線が無くなり、顔下部分が締まって来たような？？
弁天さん
庭石とかも好きですよー
学生の頃なぜか盆栽が好きで、盆栽の写真を透明の下敷きに挟んでいたら友達に笑われました(^^;
枯山水庭園も好きです。
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース。漢方。
肌は一時期より落ち着いて来たような。
明日から1週間彼に会えない。
いや。これって初めてのことだね。
不思議と寂しい気持ちは全くなく
むしろ自分がどう感じるのか、知りたい^ ^
自分から連絡するつもりもない。
彼と離れた時の予行演習かな。
ちょっとはありがたみ感じてくださいよ。と思った。
今日から1週間楽しんでこ！
明日からのスケジュールにワクワクを隠せない
追加。
ストレッチポール、ストレッチ、自炊（ガパオライス）
今日彼とお茶行った^ ^
月曜日も行ったし、火曜は前の部長と彼と、飲みに行った…、
なんだかんだ、時間つかってくれてるなぁ。
と思いました。今日は、一緒にいられたのがすなおに嬉しくて、
なんでニコニコしてるの？って聞かれたから
嬉しいから^ ^って答えました。
いろいろ考えすぎるよりも自然体でいるほうが、楽ですね。
きょうは久しぶりにゆっくり眠れる気がする
365+366+365+186日目♡
1.やったこと
骨盤引き上げ30回1セット
2.今日えらかったこと
後輩くん達の礼儀正しさにこっそり(*´ω`*)としていたこと
私の世代から始めたイベントが、今も代々引き継がれていると知り、
めっちゃ嬉しく思ったこと
良い後輩達を持ったなと感じたこと
日本酒を嗜んだこと
今日の自分の行動で、これは自分を大事にできていないことに
つながるのではというものを見つけたこと
今後気をつけようと思ったこと
365日と32日。
できていたこと。
読物 数十ページ
書物 なし
造顔マッサージ夜
新·腕痩せ運動30回×3夜
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
ヒップアップ階段のぼり
英語アプリ
調子悪し。お洗濯、お料理、父マッサ。
波乗りさん(* ´ ▽ ` *)ﾉ
>洗って使えるキッチンペーパー！名前調べてくれてありがとうございます♪
Σ(´∀｀；)
波乗りさん！洗って使えるペーパータオル、
ですヽ(´o｀;
でも些細な違いなので普通にお店で見つかると思います。
テラリウムさん(* ´ ▽ ` *)ﾉ
造顔マッサージはじめられたのですね。
それにしてもテラリウムさんは効果が出るのが
早くて羨ましい！私は一ヶ月程続けていますが
いまいち効果が見えてきません(泣)
使うクリーム悩みますよね。私は馬油を使って
いましたがそれが良くないのかもしれないと
思い、また探しております。そしてコスパも
大切ですよね！とても分かります〜(≧ﾍ≦ )
《107日目》7/5
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○今日の愛情＆ありがとう
・上司から、紅茶好きだったよねと言って飲み物をいただきました。紅茶好きって覚えていてくれ ていたことが嬉しかったです。
・受け取り上手になると心満たされて、周りに与えることも上手になるのかなと思いました。
振り返ってみると以前のわたしは受け取り下手でした。自分の気持ちに素直なって表現していくことが大切だな。
【120日目】7/5
コンタクトoff…○
洗顔…○
顔のマッサージ…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…パス
新しくヒールの高すぎないサンダルを買えた
紺だから合わせやすそう
無理しないように気を付けよう
食べられる分を食べようと思います
１・体操
２・読書
３・いつも掃除しない場所のお掃除
４・新しいお料理レシピ
私もがんばる為に参加です(笑)
木曜日365日+365日目+4日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
自分のクセが露わになる出来事があった。結果をすぐに求めすぎるところ。相手の状況も慮り、待つ事も大事。シンプルにはいかない人、自分の腑に落ちるまで時間がかかる人、いろんな人がいる事をもう一度認識して、対応力、自分自身の柔軟性をUPさせようと思った。
【121日目】7/6
コンタクトoff…○
洗顔…○
顔のマッサージ…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…パス
洗濯したりしつつ恋愛の勉強して過ごしていました
忙しくなろう、とか片付けしようって、ここで良く目にするけど
私は今本当に何もしたくないんだろうなと思った
週末の大きい予定があるけど、乗り越えたら何もしないことにする
したくないから、しない
しなきゃいけないと思うから、しんどい
わかるけど難しい
週末の天気が静かに過ぎますように…
夏休み中
ニンジンリンゴジュース
ヨガ^ ^
洗濯
足のネイルチェンジ
マンガ読み始めたら止まらなくなった…（累）
結局13巻まで一気読み。素晴らしいダラダラ夏休み…
ミステリアス&儚げな美しさがとても綺麗でした(^^)
肌荒れは漢方のためか、急に落ち着いてきた
自分の好きな先生が、私の先生の先生だと今日知って（日本語難解笑）、びっくりしたと同時に誇らしく、そして私、見る目あるんだなぁと思ったこと。
夏休み楽しもう
365+366+365+187日目♡
1.やったこと
体調不良のためお休み
2.今日えらかったこと
1人で頑張ったこと
早く寝ること
《108日目》7/6
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○今日の愛情＆ありがとう
・調べてもわからなかった関数について質問したらすぐに解決してくれました。わたしの頭はまだまだ堅いなあ。
・笑顔は一番いいです。気分よくなります。
ダニ防止の為にスチームクリーナーでお掃除。
・カーペット
・座椅子
・枕
ラベンダーの手入れ。
体操。
ヨガ。
金曜日365日+365日目+5日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
ここ3日間は疲れがどっと出て、家に帰ると廃人状態。週末で立て直そう！っと。
ユイパイセン！
お大事にです〜
七夕ネイルを眺めて、ゆっくりしてくださいね♪
しろいるか様
楽しい夏休みを♪
マンガ一気に読む夏休みとか理想的♡
85日目 : 18.7.2（月）
✱ストレッチ
休憩中
✱試験勉強
0.5h（計16.75h）
✱恋愛の勉強
ブログ・メルマガ復習
86日目 : 18.7.3（火）
✱ストレッチ
休憩中
夜☆
✱試験勉強
1.0h（計17.75h）
✱恋愛の勉強
ブログ・メルマガ復習
87日目 : 18.7.4（水）
✱ストレッチ
休憩中
✱試験勉強
0.25h（計18.0h）
✱恋愛の勉強
飲み会のためお休み
88日目 : 18.7.5（木）
✱ストレッチ
休憩中
✱試験勉強
0.25h（計18.25h）
✱恋愛の勉強
ブログ・メルマガ復習
89日目 : 18.7.6（金）
✱ストレッチ
休憩中
✱試験勉強
0.25h（計18.5h）
✱恋愛の勉強
123、バイブル
90日目 : 18.7.7（土）
✱ストレッチ
昼間
✱試験勉強
3.0h（計21.5h）
✱恋愛の勉強
お休み
✱メモ
・料理（オムライス、けんちん汁、ピーマンとお肉の炒めもの）
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
テラリウムさん
何事もやってみないとわからないものですよね。
やってみたらその仕事に向いていて、すごく楽しかったり(*^^*)
“迷ったらやってみる”の精神を忘れないようにしたいと思います。
いろいろなお仕事を経験されてきたのですね。
ずっと情熱を注げられるものって、様々な経験を経て、やっと見つかるのものなのでしょうね。
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース
漢方。
レッスンいったら生徒さんに、
「先生のヨガ好き^ ^。来られる回数は決まってるけど、先生の時間を選んできてる」と言われた
他にもたくさんすごい先生はいるのに…、
涙出そうになったし、やっぱりこの仕事が大好きだし、ヨガ好きだし、もっといいレッスンをしたいし、自分は自分でいいんだって自信持てたし…、
胸がいっぱいになった^ ^
あらためてこの仕事をたくさんじゃなくても、一生続けると、決めた
そういう仕事に出会えた私は、本当に幸せだ
………………
波乗りさん
クーラーのきいた室内で、ダラダラするのも夏休みの醍醐味です！
そしてマンガをよんでいると時間を忘れます笑
テラさん
私は、春タイプ、かなぁ(^^)
【122日目】7/7
コンタクトoff…○
洗顔…○
顔のマッサージ…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…寝ちゃった
お尻の体操…パス
マッチングサイトでリアルの知り合いの足跡が付いていて、ぎょっとしてしまった
ちゃんと女性と思われていたということにしておく
365+366+365+188日目♡
1.やったこと
◇の腕立て伏せ5回
2.今日えらかったこと
昨日からもやもやしていたので、コメントにまとめたこと
いつか面白くなる時用の記録にすること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
ありがとうございます♪
実は七夕ネイルは2日で剥がれてしまい、
今はハーバリウムネイルです。
七夕と違い、ピンクをメインカラーにしているので、
(*´ω`*)と眺めて、ゆっくりします♡
7/7 84
テキスト読み
1日40時間くらい欲しい。
土曜日365日+365日目+6日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
半日仕事からの久しぶりのおいしいイタリアンを堪能。その後、思いがけずに大好きな人からメッセージがきて、夜までやり取りを何度かしてシアワセ♡♡
ヨガしかやってない夏休み
今日のほめ
漢方、食事しっかり食べた
強い薬つかってないけど、お肌治ってきた…(TT)
長かった肌荒れ。
新しいめっちゃかわいい靴購入（しかもセール♡
ヨガの知り合いが増えていく
空き時間、ヨガしかやってない気がするけど、やってもやっても、どんどん新しい知識や世界が現れる。
ヨガを長く続けられるように体調管理に気を配ろう^ ^
昨日
・足の裏側を伸ばす体操
・テレビを見た
・最近食べなくなった玉ねぎを使った料理の夕飯
今日
・ウォーキング２時間 昼２０分夜１００分
・軽い体操
365+366+365+189日目♡
1.やったこと
◇の腕立て伏せ5回
2.今日えらかったこと
昨日(っ´ω`*)╮ =͟͟͞͞○ ﾌﾞｫﾝって感じで
急遽お迎えしたサマーニット？とカーデを
大活躍させたこと
パンツでもメンズの視線を奪ったこと
身体のことを考えて、温かくしたこと
【123日目】7/8
コンタクトoff…○
洗顔…○
顔のマッサージ…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…パス
予定を遂行中
乗り切れそう
楽しめているから大丈夫
日曜日365日+365日目+7日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
大好きな人と会えた〜♡♡♡
以前より愛されてる感が増しているような気がする！シアワセな時間でした♪♪♪
早朝に波乗りもできたし、素敵な日曜日になりました。
★トレーニング
首のストレッチ
脇の下ストレッチ
肩周りほぐし
散歩
漢方
ビタミンB
★頑張ったこと
課題図書
庭作業
リメイク
★悲喜こもごも(´-ω-`)
夏の花盛りの今、切った花をドライフラワーにしたいですよね？ヽ( ・∀・)ﾉｼﾀｰｲ
そう思って挑戦したけれどこの時期はドライフラワーには向かない気候です(￣▽￣;)
カラカラに乾く気候の頃には庭は花もなくなってるわけで、今です！今！
先日の小さめなアナベルの場合、クーラーの吹き出し口にテープで貼って吊るしておく方法でなんとかドライにしましたが…納得の出来映えにはならなかったです(´；ω；`)
この時期ドライフラワーにするなら、ドライフラワー用の乾燥剤シリカゲル！
行きつけのお店は売り切れ…(-ω-;)やっぱりね
けっこう量が欲しいからね。ホムセンにもおいて欲しいかも。今、ハーバリウムも流行ってるし。
使う人いるんじゃないかしら？( ☆∀☆)
旦那さんの避難袋を充実させてお持たせした。
車に常備しておいて欲しいけどいざというときにすぐに持って脱出できるように、リュックが欲しくて探していた。
本屋の付録ブックコーナーにいいものが！
Leeのバックパックリュック！値段の割りにしっかりしたもので大きめ。
上下分けて収納できるようになってて、下段にはシューズも入れられるみたい(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)♪
うちは缶詰めとか水とかにしてみた♪
雨上がりになんとなくユーカリを見てたら、あら？葉っぱが…無くなってきてない？強風とかなかったよね？なになに？枯れてもいないよね？
テラスを見たら、黒い粒々が沢山落ちてるわけです(・・;)
わかる？黒い粒々。これはね～けっこう大きめな虫さんのウ○チ！
おるんかい！そこに！
探しましたよ。怖いけど無視できない。だってあっという間に葉っぱが無くなりそうだもん。
でも、最初見つけられなかった(´；ω；`)なぜって、想像していたのと違うのが食べてたからさ！
お馴染みの毛虫だと思っていたの。
だけど、そこにいたのは枝と同じ姿と色のシャクトリムシだったから、全然見つけられなかった。
離れた風上からキンチョールしたら落ちてきたの。発見！デカい！一応解決(´･∀･｀)
その他にも、洗面所の壁紙リメイク大作戦！
や、
お風呂の壁のウロコ状の汚れを落とせた凄いヤツ！
の話もそのうち書き込みます(;´∀｀)
毎日書き込まなくてスミマセン。
★波乗りさん( ＾ω＾ )お疲れは取れたかな？
波乗りさんシーズンだもんね♪オーストラリアの葉っぱがグルメな虫達に大人気で困ってるわ(´；ω；`)
★はにはぜさん(*ﾟ∀ﾟ)調べてくれてありがとう！どこのお店にもあったよ♪
★テラリウムさん( =＾ω＾)盆栽の下敷き(笑)私は牛の種類の下敷きを笑われたことあります。別に牛が好きなわけではありませんよ(^-^;)
色んな石が好きなんですね(*ﾟ∀ﾟ)
★ユイしゃん
(っ´ω`*)╮ =͟͟͞͞○ ﾌﾞｫﾝ
カワエェ。この前マツキヨでライスミルクが特設になってて、業者のお姉さんがオススメしてたよ♪凄い推してきたけど既に使ってるという。
今日のほめ
もう仕事行きたくない笑笑
彼に会わなくてもいいから
今日もヨガ
いろんな人がいて 皆才能があってスゴイな
帰りは気になってたピザ屋さんをエンジョイ。
明日もがんばろ^ – ^
365+366+365+190日目♡
1.やったこと
◇の腕立て伏せ5回
2.今日えらかったこと
ヘアアレンジをしたこと
少し童心に返って、はしゃいだこと
今日もパンツでメンズの視線をたくさん奪ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
弁天しゃん
ありがとう(*´ω`*)
ライスミルク、違うドラッグストアで探したんだけど、まだ見つかってないんだ。
マツキヨ行くしかないのかしら。お姉さん、私に推してきてほしい(笑)
【124日目】7/9
コンタクトoff…○
洗顔…○
顔のマッサージ…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…パス
楽しく過ごして帰ってこれた
土地のものも美味しく食べられた
ワンピース誉められた
嬉しくてしばらく思い出しニヤニヤした
実家の長老猫の体調がかなり悪いので顔を見に行ってきた
《109日目》7/7
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・勉強
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・1日を振り返るきっかけになっていることに改めて気がつきました。貴重な時間です。
《110日目》7/8
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身簡単マッサージ
○昨日の愛情＆ありがとう
・買い物を終えてお店を出る際に丁寧にお見送りしていただきました。
・気に掛けてくれて、たくさんのアドバイスをしてくれました。
《111日目》7/9
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○今日の愛情＆ありがとう
・データの収集を手伝ってくれたので、効率よく資料作成ができました。
・おやつをひとつ多くいただきました。おいしかった！
・学びの多い1日でした。
家出うさぎの準備体操
ヨガ
ウォーキング一時間
月曜日365日+365日目+8日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
仕事、忙しかった〜
でもなんとか終わる事ができて一安心。夕方の波乗りは諦めたけど、明日の朝は行こう！
弁天様
シャクトリムシ！？戦いの日々、お疲れ様です。熱中症にならないようにです〜
私は疲れはようやく抜けてきました♪ありがとうございます♪♪
洗えるペーパータオル&ハッカ油で床掃除がめっちゃ調子いいです！！ありがとうございます♡
トレーニング&美意識
日曜日から徒歩で通勤
家で簡単なストレッチ
バストアップ運動
全身角質取り
美白
造顔マッサージ
体調が良くなってきたので少しずつトレーニング再開。徒歩で通勤は太陽が照りつけて本当しんどい
（´-`）暑いのイヤ〜〜
気持ちバストに肉らしきものが付いたような？？
隙間が出来てから数年
続ける！！笑
……………………
キリトリ
…………………
しろいるかちゃん
春！！そんなイメージ！！
消して派手ではないけど優しく可愛い感じで、フワフワした空気感！友達が春なので勝手なイメージを待ってしまった(^^;
波乗りちゃん
幸せな時間を過ごされたみたいで良かったね！
私もいつか！笑
弁天さん
壁のウロコの話待ってまーす！
91日目 : 18.7.8（日）
✱ストレッチ
昼間
✱試験勉強
2.0h（計23.5h）
✱恋愛の勉強
ブログ・メルマガ復習
✱メモ
・料理（鳥そぼろ）
92日目 : 18.7.9（月）
✱ストレッチ
休憩中
✱試験勉強
0.5h（計24.0h）
93日目 : 18.7.10（火）
✱ストレッチ
休憩中
✱試験勉強
腹痛のためお休みします（計24.0h）
✱メモ
・生理でお腹が痛くて嫌になるけれど、女性であることが認識される。いつもがんばっている自分。優しくしてあげたいと思いました。
・ふと、普段は自分を大切にできていないのだなと気づく。
・今日1日、本当に良くがんばりました。
7/10
災害ボランティア
今日のほめ
ニンジンリンゴ、漢方
食事しっかりとれた
今日も一日中ヨガのことを考えていた
夜はインストラクションの練習。
自分が経験してきたことが強みになるという体験を、ヨガでは初めて得られた
この数日間で、その経験を思い起こした。
あの時大変だったことも辛かったことも 全て私の血肉となり、今につながっているんだ。
あの人は仕事バリバリでスゴイな。いや、あの人もいろんな所に旅行いったり、ホントに楽しんでるな。私はどれも中途半端だ。私は何もしてこなかった。
そんな風に思った時もあった。
でも違った。大変すぎてその時の記憶がなかったくらい、頑張ったことは、何一つ無駄になんかなってなかったし、全て今の私を形作っているんだ。と自分に誇りが持てた。
この講習受けてホントに良かったと思いました。
彼からラインが昨日きていた。既読にしたが、今はヨガで頭を満たしたいので、返信していない。
彼の心の中に、私はまだ少しは存在しているらしい。金曜日になれば会えるから、今はヨガを頑張ろう(^^)
365+366+365+191日目♡
1.やったこと
逆腕立て伏せ5回
2.今日えらかったこと
寒さと戦いながら、出掛けたこと
袖長めのブラウス1枚よりも、フレンチスリーブ～半袖トップスに
カーディガンを羽織る方が暖かいのかと考えたこと
週末はそういう服装をしていたため、外と中の温度差に
さして困らず、寒さに震えることもなかったと振り返ったこと
ちょうどいい、ウォッシャブルの綺麗色カーディガンを見つけ、即お迎えしたこと
やっぱり、ない前提ではなく、あると思っていると、
本当に出会えるなと思ったこと
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響子しゃん
家出うさぎの準備体操って何ですか？Σ(oωo*)!!
【125日目】7/10
コンタクトoff…○
洗顔…○
顔のマッサージ…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…パス
また実家に行って猫の受診を手伝ってきた
どうにも鬱々としてるものが出てしまう
仕方ないけど
ルパンとトネガワ見て元気出して寝る
(追記)タオルケット洗濯できて気持ちいい
《112日目》7/11
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○今日の愛情＆ありがとう
・自分の時間を持てました。普通に日常生活を送れることはありがたいです。
・外出から戻ると机におやつが置いてありました。わたしが好きなおやつ(^^)
・気に掛けてくれるのはうれしいです。
火曜日365日+365日目+9日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
サンライズサーフィン、久しぶりに行きました♪短い時間だったけど、割といい波で満足でした。波に朝日があたってキラキラ光るのはこの時間ならではのお楽しみ。
朝から大満足だったけど、夜には大好きな人から電話がかかってくるというシアワセ時間を過ごせました♡
テラリウム様
ありがとーございます♪
今はシアワセ時間に浸ってます♡
次はテラリウム様の番ですー！
響子様
はじめまして。
私もユイパイセン同様、家出うさぎの準備体操って！？？？と気になってました。