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【2018年最新版】コンビニで買える高タンパク低カロリー食品を総まとめ！【ダイエットの味方に】

2018最新版！コンビニで買える高タンパク低カロリー食品をここに総まとめ！セブンイレブン、ローソン、ファミリーマート、ミニストップとコンビに別に分けて紹介していきます！ダイエットや肉体改造の参考にしてみて下さい！

更新日: 2018年07月04日

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2018最新版！コンビニで買える高タンパク低カロリー食品をここに総まとめ！セブンイレブン、ローソン、ファミリーマート、ミニストップとコンビに別に分けて紹介していきます！ダイエットや肉体改造の参考にしてみて下さい！

soramatiiさん

■セブンイレブンで買える高タンパク低カロリー食品

サラダサーモン

栄養成分表示 1袋1切当たり

出典cdn-ak.f.st-hatena.com

栄養成分表示 1袋1切当たり

・カロリー/127kcal

・タンパク質/12.8g

・炭水化物(糖質)/1.0g

・食物繊維/0.0g

・食塩相当量/0.5g

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最近話題の「サラダチキン」ならぬ「サラダサーモン」！血液をサラサラにしてくれる効果が期待できる『オメガ三脂肪酸』を豊富に含んでいるので、タンパク質の摂取が豚、牛肉、鶏肉、乳製品ばかりに偏っている人は、こういった魚からもタンパク質を摂取していきたいところです。

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じっくり焼き上げたほっけの塩焼

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出典www.sej.co.jp

栄養成分表示

・カロリー/133kcal

・タンパク質/18.2g

・炭水化物/0g

・脂質/6.8g

・ナトリウム/572mg

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リニューアルされて美味しくなったセブンイレブンのほっけの塩焼！

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焼鳥盛り合わせ

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出典www.sej.co.jp

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・カロリー/466kcal

・タンパク質/51.0g

・炭水化物/17.1g

・脂質/21.6g

・ナトリウム/2.2g

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タンパク質が何と51.0g！ある程度カロリーもあるので、間食というよりはダイエット期間中の3食の中の主菜として織り込めそうですね。

付属のタレをつけなければ、もう少しカロリーも減らせそうです。

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香ばしく焼き上げたあたりめ

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出典www.sej.co.jp

栄養成分表示

・カロリー/140kcal

・タンパク質/30.1g

・炭水化物/0g

・脂質/2.2g

・ナトリウム/675mg

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あたりめは実はコンビにおつまみの中でも最強クラスの高タンパク低カロリー食品！

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砂肝の黒故障焼き

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出典img1.esimg.jp

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・カロリー/126kcal

・タンパク質/22.2g

・炭水化物/1.9g

・脂質/3.2g

・ナトリウム/660mg

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付属のカットレモン汁をかけて美味しい！噛み応えもあるので、満腹中枢もかなり刺激されます！

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サラダチキン

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出典livedoor.blogimg.jp

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100g当たり(内容量115g)

・カロリー/98kcal

・タンパク質/21.7g

・脂質/0.8g

・炭水化物/1.0g

・食塩相当量/1.1g

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もはやダイエット、肉体改造のド定番食品と化したサラダチキン！その高タンパク低カロリー度もやはり半端じゃない！ローソン、ファミリーマート、ミニストップなどどこのコンビにでも置いてあります。

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■ローソンで買える高タンパク低カロリー食品

ブランブレッド

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出典pankichi20xx.seesaa.net

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・カロリー/210kcal

・タンパク質/21.6g

・糖質/7.6g

・食物繊維/17.8g

・脂質/6.4g

・ナトリウム/299mg

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小麦粉ではなく、小麦の外皮部分である『ブラン』を原材料に使用することで、大幅な糖質カット＆タンパク質増を実現しているローソンのブランパンシリーズ。

数多い同シリーズの中でも最も高タンパク低カロリーなのがこの『ブランブレッドパン』になります。

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ローソンセレクト　天然の美味しさ　紅鮭の塩焼

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出典www.lawson.co.jp

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・カロリー/143kcal

・タンパク質/26.3g

・炭水化物/0.2g

・脂質/4.1g

・ナトリウム/740mg

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カロリー143kcalに対し、タンパク質が26.3gも！今回紹介しているお惣菜モノの中でもかなり優秀な商品です。

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ローソンセレクト　いか炙り焼

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出典www.lawson.co.jp

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・カロリー/93kcal

・タンパク質/15,2g

・炭水化物/7.2g

・食塩相当量/2.5g

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美味しい商品が多いローソンセレクトの中から！いか炙り焼き！

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牛ホルモン鍋(通称：ローホル)

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