屋根の子猫は去ったのですが、親猫が頻繁にやってきます。
不法侵入してくる猫を見て、いつも思うのですが、猫って体がやわらかいですね。
でも、私の体は、カチンカチンに固いです。
いろいろ調べると、巻き爪や膝通、腰痛、過呼吸、動脈硬化などの症状や病気は、体の筋肉や靭帯が固くなることが原因のひとつらしいです。
骨盤や膝、足などの関節がゆがむと、ゆがんだ状態で筋肉などが固くなり、血液や体液の流れ、神経の働きを悪くするとのこと。
4月に腰と膝を痛めたので、自分の体のゆがみをいろいろ調べてみました。
すると、やたらと、ゆがんでました。
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骨盤が左に傾き、O脚、外反母趾になっていた！
家電店で安い体重計を2個、買ってきて、体重を量ってみたら、左側が１０キロほど重かったです。
これは骨盤が左側に傾いている証拠です。
背中に手をまわし、背骨をさわると、骨盤ちかくの背骨が右側に湾曲して、左側に傾いていました。
でも、下記の動画で紹介されているストレッチを、やってみたら、30秒で、ほとんど左右が同じ重さになりました。
背骨もまっすぐになってくれたのです。
骨盤の前後の傾きは、壁に頭、背中、腰、踵をピッタリとつけるストレッチで、かなり改善しました。
足はO脚になっていました。
足の親指と踵をくっつけた状態で、膝と膝の間に指を入れると、指2本が余裕で入ります。
中程度のO脚になっていたのです。
しかし、ストレッチをしたおかげで、いまは指1本がやっと入るぐらいに矯正できました。
股関節が固いせいか、前屈しても手が膝までしか届かなかったのが、股関節のストレッチのおかげで、足の指を触れるぐらいに柔軟になりました。
いずれも、30秒から3週間ぐらいで効果が実感できるストレッチでした。
足も軽い外反母趾になっています。そのせいか、左足の親指が頑固な巻き爪になっています。
こちらは、足の内側と足指に体重をかけて歩行するようにして、矯正中です。
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とても簡単なストレッチの本を参考にしている
腰と膝を痛めてから、たくさんの本やブログ、HP、動画を見ました。
しかし、どれもこれも、やることが多くて、とても毎日、やってられません。
ところがアマゾンで、ベストセラーになっている下記の本を購入して、読んだら、とても簡単です。
もの足りなくなるぐらいに簡単なのです。しかも、ほぼ全身に効果がありそうなストレッチです。
メチャクチャ体が柔らかくなった高齢の方の写真入りで、確かな証拠も載っていまう。
私も3週間で効果を実感できましたので、おすすめの本です。
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価格:1,382円 |
ひとこと
こんなに毎日、簡単に実行できるストレッチの本があることを知り、驚きました。
なんか、超合理的な剣術、薩摩藩の薬丸自顕流を彷彿とさせます。