ゴルフの筋トレ＆体幹トレーニングは本で学べ！絶対おすすめな人気本ランキングTOP5！

どんなスポーツでも上達を目指す上で筋トレを欠かすことはできません。それはゴルフでも同じことが言えます。

しかし、ゴルフの上達に筋トレが重要であるとわかっていても、具体的にどのような筋トレに取り組むべきか漠然としているのではないでしょうか。

そんなゴルファーにおすすめなのが、ゴルフに特化した筋トレの本を活用してトレーニングを実施していく方法です。筋トレ本では、ゴルフに必要な筋肉をご自宅で簡単に鍛える方法が満載にご紹介されております。

そこでゴルフ上達におすすめな本をランキング形式で5冊ご紹介していきたいと思います。

また冒頭ではゴルフの筋トレ本をおすすめする理由をまとめてご紹介しております。こちらもぜひ併せてご確認してくださいね。

1. ゴルフの筋トレに特化した本でトレーニング内容を学ぶメリット

筋トレは自宅で自分で勝手に行うことも簡単にできますよね。しかし、ゴルフ上達のためにはしっかりとした理論を本で学ぶことをおすすめいたします。

では、筋トレに特化した本でトレーニング内容を学ぶことには、どのようなメリットがあるのでしょうか？早速確認していきましょう。

1-1. ゴルフに必要な筋肉を明確化

筋トレといえばどのようなトレーニングを思い浮かべるでしょうか。真っ先に思い浮かぶのは「腕立て伏せ」などではないですか。

ゴルフのスイングに必要な筋肉は、プロレスラーやラグビー選手の方々が追求している筋肉とは異なります。

最近では「体幹」や「インナーマッスル」という言葉が飛び交っている通り、ゴルフに必要な筋肉は体の内側の筋肉になります。

漠然と筋トレに取り組むことも良いですが、ゴルフのスコアアップに向けてどこの筋肉を鍛える必要があるのかを明確にすれば、より効率的に筋トレに取り組むことができますよね。

そこでまずは筋トレの本を利用して、ゴルフに必要な筋肉を明確にしていきましょう！

1-2. 自宅でも簡単にできるトレーニングメニューを確認

ゴルフに必要な筋肉がわかっても、専用のトレーニングジムでしか鍛えることのできない筋トレ方法でしたら意味がありません。誰でもご自宅で簡単に実践できる筋トレメニューであるからこそ、継続して実施できるのです。

とはいえ、ゴルフの上達に必要な筋肉をご自宅で簡単に鍛えるトレーニングメニューと言われても漠然としておりますよね。そこで、筋トレ本の出番になるわけです。

ゴルフの筋トレに特化した本では、ご自宅で簡単に実施できる効果の高いトレーニング方法が満載にご紹介されております。

筋トレの本を上手に活用して、ご自分にぴったりのトレーニング方法を探してみてはいかがでしょうか！

2. ゴルフの筋トレにおすすめな本の人気ランキング！

それではゴルフの筋トレにおすすめな筋トレの本をランキング形式で5冊ご紹介していきたいと思います。

筋トレを総括している本はもちろん、体幹トレーニングに焦点を絞った本まで幅広くご紹介しております。有名なフィジカルトレーナーが著した本もご紹介しておりますので、ぜひご確認くださいね。

第1位　ゴルフボディをつくるためのストレッチ＆トレーニング

ゴルフボディをつくるためのストレッチ&トレーニング

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菅原 賢 ナツメ社 2009-11-18

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総合評価：★★★★★
網羅性　：★★★★★
レビュー：★★★★★

ゴルフの筋トレ本としてまずおすすめする商品がこちらです。こちらの本では様々な種類の筋トレ方法が、「飛距離アップ」「スライス、フック対策」「傾斜地」「バンカーショット」などの強化項目別にご紹介されております。

そのため、ご自分のゴルフスイング改善に向けて課題となる筋肉を効率的に鍛えていくことができるのです。

筋トレメニューは初級から上級まで、そして道具を使わない筋トレから道具を使用した筋トレまで幅広くご紹介されてます。

どんなゴルファーでも自分にぴったりの筋トレ方法をきっと見つけることができますので、ぜひこちらの本でご確認してみてくださいね。

こちらの本をアマゾンで購入した方からも高い商品レビューをいただいているおすすめな筋トレ本になりますので、ぜひ実際にお手にして確認してみてくださいね。きっとゴルフスイングの改善に大きなヒントとなる本になりますよ！

第2位　石川遼のゴルフボディトレーニング

石川遼のゴルフボディトレーニング (LEVEL UP BOOK)

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仲田 健 実業之日本社 2010-02-19

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総合評価：★★★★☆
網羅性　：★★★★☆
レビュー：★★★★★

プロゴルファー、石川遼選手のパーソナルトレーナーとしてご活躍された仲田健氏が、石川プロに実際に行った筋トレメソッドをまとめた本がこちらになります。

石川遼選手が遠征先のホテルでも簡単に実施できるように開発された筋トレ方法がご紹介されておりますので、誰でもご自宅で簡単に筋トレに取り組むことができますよ。

こちらの本の筋トレメニューは、基本的に自分の体重を負荷とした筋トレ方法が中心になっております。そのため、決して体に無理な負荷をかけてしまうこともなく、怪我を恐れずに安心して取り組むことのできる筋トレになります。

こちらの本で筋トレを実施していくと、ゴルフに必要な筋肉を効率的に鍛えることができ、体の機能面と連動性が飛躍的に向上します。

その結果ボディバランスや軸が安定し、無理に振らなくても飛距離アップにつながる理想のスイングへと変化していきます。

ゴルフ初心者から上級者まで幅広くのゴルファーを対象とした筋トレ方法を、是非こちらの本でご確認してみてくださいね。

第3位　ゴルフボディの作り方―ゴルフ肉体改造バイブル スイングが変わる！飛距離が伸びる！

ゴルフボディの作り方―ゴルフ肉体改造バイブル スイングが変わる!飛距離が伸びる!

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菅原 賢 スキージャーナル 2008-09-01

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総合評価：★★★★☆
網羅性　：★★★★☆
レビュー：★★★★☆

トッププロも実践している最新理論に基づいた筋トレ方法を知りたくはありませんか？

フィジカルトレーニングは、海外の強豪プロゴルファーを中心に以前から重要視されておりました。

本書の著者である菅原賢氏は、上田桃子プロを賞金女王へ導いた際のフィジカルトレーナーを務めていた人物です。そのトレーニングメソッドを知りたい方は必見ですよ。

本書では、ゴルフに必要なフィジカルとして「柔軟性」「バランス力」「筋力」の3つの要素を提唱しております。そしてこの3要素を効率的に鍛えていくトレーニング方法を「トライアングルメソッド」としてご紹介しております。

本書を通じてゴルフボディを作るトライアングルメソッドに即した身体作りに取り組んでいけば、飛距離アップやスイングの安定に大きく貢献すること間違いありません。

巻頭には世界の青木功プロのインタビュー内容もご紹介されております。青木プロはゴルフの上達には「身体作り」が必須と提唱されております。

その詳しいインタビュー内容は、是非こちらの本を実際にお手にしてご確認してくださいね。

第4位　もっと飛ばせる！ゴルフの体幹トレーニング

もっと飛ばせる！ゴルフの体幹トレーニング

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竹内弓美子 スキージャーナル 2010-04-24

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総合評価：★★★☆☆
網羅性　：★★★☆☆
レビュー：★★★☆☆

体幹を鍛えたいゴルファーにはこちらの「もっと飛ばせる！ゴルフの体幹トレーニング」をおすすめします。

体幹という言葉はゴルフのスイングを考える上で必須の言葉になりつつありますよね。プロゴルファーでは特に「体幹を鍛える」ことを重要視していると言われております。

本書では漠然と使用されている「体幹」の正体をまず解明しております。そして体幹を鍛える方法やその効果をわかりやすくまとめて解説しております。

トレーニング内容としては、インナーマッスルを鍛え、股関節や肩甲骨の柔軟性を高めるトレーニングが中心になります。

体幹を鍛えれば、軸を保った安定したスイングができます。その結果ショットが安定し、飛距離アップにも大きく貢献します。さらに体幹を鍛えることで手打ちのスイングからの脱却効果も期待できます。

体幹トレーニングは全てのゴルファーにおすすめな筋トレになりますので、ぜひこちらの本でそのメニューを確認してみてはいかがでしょうか。

第5位　ドクトル林斉の寝床で筋トレ-老いてなおゴルフびより

ドクトル林斉の寝床で筋トレ-老いてなおゴルフびより

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伊野林斉 IPC出版センター 2006-08-05

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総合評価：★★★☆☆
網羅性　：★★☆☆☆
レビュー：★★★☆☆

ゴルフで筋トレはしたいけど、年齢的な問題もあって若い人と同じように筋トレに取り組めないという高齢ゴルファーの方もいらっしゃるかと思います。

そのような方にぜひおすすめしたい本が「ドクトル林斉の寝床で筋トレ-老いてなおゴルフびより」です。

ドクトル林斉こと伊野林斉さんは、アマチュアゴルファーでありながら83歳にしてエイジシュート（年齢以下のスコアでラウンドすること）を13回もご達成されている方です。

そのドクトル林斉さんが寝床でも簡単に実施できる筋トレを著したこちらの本は必見ですよ。

こちらの本では、著者自身が整形外科医として開発した筋トレ方法をイラストを交えながらわかりやすくご紹介しております。ゴルフの上達としておすすめな点はもちろんですが、著者の老いを明るくするユーモア話も満載な内容になります。

楽しく読みながら筋トレ方法も確認できますので、おすすめな一冊になりますよ。

ゴルフの筋トレは本を上手に活用して飛距離アップ＆スイング安定！

いかがでしたでしょうか。本を活用して筋トレを実践していくことの大切やメリットはご確認いただけましたでしょうか。

ゴルフのスイングに大切な筋肉は、一般的な筋トレメニューとして思い浮かべるトレーニング方法とは少し異なる場合があります。

だからこそゴルフに特化した筋トレの本で、トレーニングメニューを効率的に学ぶ方法がおすすめになります。

上でご紹介した本は、どれもおすすめな筋トレの本ばかりです。ぜひご確認いただき、正しい方向でゴルフの筋トレを重ねていきましょう。きっと飛距離アップだけでなくスイングの安定にもつながりますよ！