うつ病と仕事は密接に関係しています。仕事でのストレスが原因でうつ病になってしまうケースはとても多いです。
- ストレスが溜まりやすい職場環境とは？
- 会社を辞めたいけれど辞められない理由
- 休職するという選択
- 退職前に休職を
- うつ病と診断されたら仕事は続けられるのか？
- うつ病で休職するときに診断書をもらう方法
- 休職後の問題
- 要注意！うつ病は再発しやすい！
- どうしても復帰できなさそうなら？
- 今回おススメする本
ストレスが溜まりやすい職場環境とは？
・過重労働している。
・勤務者同士の会話が少ない（コニュニケーションが少ない）
・ポジションが変わった
・配置変更があった
・上司が細かい
・上司がパワハラ的
・勤務者に傲慢な人がいる
上記にあてはまるものがあったら、ストレスが溜まりやすい状況かもしれません。
これらの過剰なストレスによって、うつ病になってしまうと、絶望感ばかり押し寄せるようになり、最悪死を考えるに至ることさえあります。
会社を辞めたいけれど辞められない理由
うつになったら会社を休職・退職する方法もあります。
しかし生活していくにはお金が必要です。
働かなくても生きていける方法があれば別ですが。
老後の年金の心配もあると思います。
子どもの学費の心配もあると思います。
休職するという選択
いくら生活のためとはいえ、自分のつらい気持ちを押し殺してまで働く価値はありません。
休職したくてもなかなかその一歩が踏み出せないのは、ひょっとして「仕事は大変で当たり前」という固定観念に縛られているからかもしれません。
また、うつ病で休むというのは、ケガなどで休むと違って何か後ろめたいと感じているのかもしれません。
うつ病はケガと同様かそれ以上に重大な病気です。
まだ、世間での認知度が低いだけです。
人生はたった一度きりしかないので、辛いと感じることばかりに時間を割くのはもったいないです。
会社を休職・退職しても他にできる事はあります。
退職前に休職を
会社を退職する場合、すぐに退職するのではなく一度休職してから辞めるといいです。
通常、会社を退職した時は失業手当をもらう事ができますが、休職した場合にもらえる傷病手当と比較してみると、傷病手当金の金額の方が上回るからです。
うつ病と診断されたら仕事は続けられるのか？
うつ病の症状を抱えていても仕事に耐えていけるものかというと、実際そうではありません。
ストレスに耐え続けていれば、いずれ回復し、バリバリ仕事がこなせるようになると信じていても、症状はよくならないどころか、さらに悪化していく恐れもあります。
うつ病になるとストレスに対する耐性が衰えてしまいます。
困難を乗り越える余裕がなくなってくるので、今の仕事を今の状態のまま続けると、改善するどころか、悪化することにもなりかねません。
また、睡眠障害や頭痛、胃痛にもなります。
寝れない日が継続すると睡眠薬や安定剤が多くなり、翌日の日中に頭がぼーとなります。
うつになると仕事で使う脳内の機能もうまく働かなくなります。
行動力がなくなる。
何事もおっくうになる。
記憶力が薄くなる。
睡眠薬や安定剤の影響で自分が直前にやった作業かどうかもわからなくなります。
決断力がなくなる。
何事も自分の意思では決断できなくなります。
結果、他の人の計画通りにやることになり、ますますうつ病が悪化する。
コミュニケーション能力が低下する。
他人とコニュニケーションをとるのが怖くなり、何事も自分個人で抱えてしまう。
これらは全て職務を遂行するにあたり必要な能力です。
これらが欠けてしまっていると仕事もしづらいですし、他の人とも円滑にコミュニケーションがとれなくなります。
つまり、うつ病になると仕事の能率も落ち、ミスが増えたり納期に間に合わなかったりという現象がたびたび起きてしまうのです。
これでは自己嫌悪にもなりますし、周りにも迷惑がかかってしまい、さらに自分を追いつめます。
うつ病になったら、自分がうつ病だという自覚を持ち、病気のせいで働く能力が落ちているのだと認識しなければいけません。
仕事の能力が落ちると自分も不安になり、症状にも悪影響になります。
病院からうつ病と診断されると、今の仕事からはずされたり昇進ができなくなったりして、将来が見えなくなってしまいます。
会社にいられなくなり、収入がなくなり、路頭に迷うなんて暗い将来ばかり描いてしまうのです。
うつ病で休職するときに診断書をもらう方法
病院に行ってうつ病と診断されると、数週間～数ヶ月は休むようにと診断を受ける事があります。
休職する場合は、その診断内容を「診断書」として明記してもらい、休職する際に提出します。
休職することで今までの会社からの拘束から一気に解放されるので、心からほっと一息つけるでしょう。このリラックス感がうつ症状の緩和にも役立つのです。
診断書は病院にもよりますが結構値段がかかりますので、医者と相談し、休職が長くなりそうだったら、数ヶ月分休む旨を書いてもらうと良いと思います。
何度も診断書を書いてもらうとその分お金がかかります。
診断書で例えば、「３ヶ月の休職が必要」とされた場合でも、元気になったら１ヶ月で出勤の準備をしてもいい場合があります。会社との相談によると思います。
休職後の問題
仕事上のストレスから開放され、ゆっくり療養に専念できれば、病状は回復へ向かっていきます。しかしその次には難しい問題が待っています。
復帰はいつできるのか。
うつが治らない限り仕事復帰はできないのか。
うつ症状が軽くなってきたら、完治しているとは言えなくても職場復帰を検討し始めていいでしょう。
あまりにも長く休職していると、会社でのポジションにも変化が生じて復職に不利になる可能性があります。
休職期限が近づくと、多くの医者が回復の程度に関わらず、「職場復帰可能」という診断書を書きます。
しかし回復が中途半端なまま同じ仕事に戻ると、うつが再発しやすいのも心配です。
うつ病原因となった仕事上のストレス原因がそのまま残っていた場合、また同じ問題でストレスを抱え込み、うつ病になる恐れがあります。
休職中に職場で人事異動がなければ、上司や部下や同僚も基本的に変わりませんし、業務内容も、システムの大きな変更がない限り今まで通りのパターンです。
要注意！うつ病は再発しやすい！
気をつけなければいけないのは、うつ病は非常に再発性の高い病気だという事です。
職場復帰した時は、どんな仕事に戻していくか注意が必要です。
全く異なる職種を選んでも、環境が違いすぎて新たなストレスを生み出してしまうかもしれません。
復帰直後はあまり刺激がない、穏やかな環境で仕事に慣れていくのがベストです。
少しずつ慣らしていくためにも職場は変えず、業務時間を短縮してみたり、難易度を軽くしたりすることがおすすめです。
自分の回復程度と仕事への意欲がどの程度かというところにもよるので、自分の意志はしっかりと会社や医師に伝えなければいけません。
普段の症状から考察し、自分のうつ病の症状レベルはどの程度変化しているのか、日常から定期的に自己分析しておけば、会社や主治医にも話しやすいでしょう。
病院によっては、認知行動療法を行っているところがあるので、利用してみるのもいいです。
どうしても復帰できなさそうなら？
退職も一つの手かもしれません。
それで、気分が晴れて人生が変わるのであればなおさらです。
ただし、再就職はなかなか難しい世の中ということは考慮しておいてください。
また、再就職先では、さらに悪い職場環境であるかもしれません。
最後に決めるのは自分です。
納得のいく回答は個人個人違います。
十分に考えて決断しましょう。
ただし、うつ病が重度の場合は、大きな決断はしない方がいいということは忘れないでください。
今回おススメする本
「マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ」
