見た夢をはっきりと思い出したい？ビタミンB6がその手助けをしてくれるという研究結果（オーストラリア研究）

　ほとんどの人が夢をみるが、うまいタイミングで目覚めないと覚えていないことが多いと言われている。

　うっすらと夢を見た気はするのだが、果たしてどんな内容だったっけ？と思うこともしばしばだ。新たなる研究によると、夢を思い出すのに一役買ってくれるものがあるという。

　眠る前にビタミンB6を摂取すると良いのだそうだ。

ビタミンB6が夢を思い出させる力を向上させる

　オーストラリア・アデレード大学、デンホルム・アスピー博士率いる研究チームは、実験参加者100人に5日間、眠る前にビタミンB6のサプリメントを飲んでもらった。

　その結果、プラセボ群と比べて、夢を思い出せる力が向上したという。

　「夢の鮮烈さ、奇妙さ、色には影響しませんでした。また睡眠パターンの他の側面にも影響ありませんでした」とアスピー博士。

　今回の研究は、ビタミンB6をはじめとするビタミンBが夢に与える影響を大規模かつ多様なグループを対象に調べた初めての研究だという。

5日間の実験が終わるころには鮮明に夢の内容を思い出せる

　この無作為二重盲検プラセボ対照試験では、眠る直前、参加者にビタミンB6を24mg服用してもらった。

　サプリメントを服用する以前、多くの参加者が夢を憶えていなかったが、試験が終了するまでには憶えている率が改善した。

　「だんだんと夢がはっきりして、簡単に思い出せるようになりました。その日の出来事のように、細かい部分も忘れないでいられます」と参加者の一人は話す。

　別の参加者は、「夢がリアルになって、眠って夢を見るのが待ちきれなくなりました！」と語っている。

夢を明確に覚えられると明晰夢を見ることも可能に

　「平均的な人では、一生のうち6年間を夢の中で過ごします。自分の夢が明快で、コントロールまでできるなら、夢の時間が生産的になりますね」とアスピー博士は言う。

　「明晰夢とは、見ている間に自分がそれを夢だと気がついている夢のことですが、多くの潜在的メリットがあります。例えば、悪夢の克服、恐怖症の治療、クリエイティブな問題解決、運動スキルの改善、さらには身体的外傷のリハビリにも役立つかもしれません」

　「明晰夢を見るには、夢を日頃から憶えていられるようにすることが大切です。この研究はビタミンB6が明晰夢を見やすくする方法の一つである可能性を示しています」

・夢をコントロールできる「明晰夢」を見るために、夢を覚えておく6つ方法【ライフハック】 : カラパイア

ビタミンB6の過剰摂取の問題も

　ビタミンB6はにんにく、赤身肉、レバー、魚など、様々な食材に含まれている。（参考一覧表）

　1日のビタミンB6の推奨摂取量は成人男性ならば1.4mg、成人女性ならば1.2～1.3mg程度とされている。必要な量は食品から十分に摂取することが可能なのだが、今回の実験は1日240mgとかなり大量摂取している点に注意したい。ちなみにビタミンB6の成人の安全な上限値は100mgとなっている。

　研究者らは、食事から摂取されるビタミンB6が少ない人にのみ効果があるかどうか、長期的に摂取すれば効果が薄まるのか、なども調べる必要があるとしているが、例え一時的であれビタミンB6を大量摂取することの弊害も調査してほしいものだ。　

References:ncbi / medicalnewstoday / neurosciencenews/ written by hiroching / edited by parumo
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