8Mar
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
もっと恋愛の勉強をしませんか？
僕のブログで長らく紹介し続けている恋愛マニュアルですが、販売元の都合で5月31日で提供終了になります。販売終了後も僕が質問には答えます。内容に興味がある場合は今のうちにどうぞ（＾＾
女性力を高める自己投資
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
服装が変わると印象や気分も大きく変わります。
きれいになりたい場合は…
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
年始のリアルタイム回答で腸内環境の話をちょっとしたのですが、意外とウケて驚きました。そのときは「らぶれ」がいいという話をしましたが、こういうアプローチもあります。乳酸菌ではなくビフィズス菌です。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相手を探したい場合は…
女性が安心して使える出会いコミュニティサイトです。男性心理を勉強して、ターゲットにする男性がいない場合はもちろん、会話の練習相手として使うのは非常に有効です。うまく使えばスキルアップにもなると思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
コメント
トラックバックは利用できません。
コメント (35)
少し前の自分のコメント達を読み返しました。
彼は彼女のことがすきだから、私と離れようと思ったんじゃないか？とコメントしてるところがあった。
すごく思いつめてたんだな。
可哀想だったな。
彼が私と離れたのは私がおかしくなってたからだ
他に気になる人ができたからじゃない
今は自由にしてもらえたことに感謝しなきゃなのかな
まだまだ頭の整理、できてないし 心も体も、完全体じゃない。
でも、幸せに、私はなる(^^)ときめた。
ストレッチ
フェイスマスク
豆乳
この1週間、珍しくかなり日に当たったので、美白用のマスクを。
365+366+365+147日目♡
1.やったこと
レッグレイズ応用30回1セット
開脚ストレッチ
2.今日えらかったこと
眠り姫だったこと
昨日の続きのスチームをかけたこと
早く寝ちゃうこと
【81日目】5/27
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…ちょいちょい
ちょっと息切れ気味だったからゴロゴロして過ごした
冷凍庫がいっぱいだから整理で少し食べた
片付けられないのを卒業したい
ワールドイズマイン(世界で一番お姫様)を、ふと思い出して聞いていた
今聞くと気付けることがある
髪型も靴もちゃんと手入れしてるからこそ、変わったことに気付くこと！って言えるし
欠点？可愛いの間違いでしょ？って言えたら良いな
甘い物が食べたい、ってそれをご馳走したら許すってことかな？
全部君に心からかわいいって思ってもらいたいから、って
その通りなんだなーって勉強になったと思う
間違ってレーヨン洗濯してしまったらドライヤー使っても全然乾かなくて遅くなってしまった(;つД｀)
365日と10日。
できていたこと。
読物 読了(50冊+82冊)
書物 なし
造顔マッサージ夜
腕痩せ運動
全身痩せ腕立て
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
エレファントカウント2セット
バランスボール
英語アプリ
お料理、整理整頓。
肌荒れを避けて造顔マッサージをした。
徹夜で読書しているせいである。
本が面白いのが悪い。
日曜日365日+330日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
お天気よくて、夏用のウエットで海へgo！波はなかったけど、気持ちよく癒されてきました。まだ新しい板は使ってません！いい波の時に入水させてあげたい♡
《64日目》5/23
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
（始めて7ヶ月、かなり腹筋が鍛えられていることに気付きました。びっくり！）
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・昆虫などを扱っているペットショップへ行くと、お店の壁に全長30cm位のトカゲのようなは虫類を発見。
何度も来ているのに初めて見ました。
どうやら放し飼いにしていて、逃げたコオロギの捕獲に役立っているらしい。
店員さんが詳しく教えてくれました。なかなか現れないらしく、見られてラッキーでした。
《65日目》5/24
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・まだまだ発展途上で、磨けるところ、成長できるところがたくさんあることに気がつきました。
・前より感情のコントロールが上手になったなとやっと自分で思えるようになりました。
《66日目》5/25
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・翌日のお弁当の仕込みをしていたら、「明日のお弁当楽しみ」と言ってくれま
した。
作り甲斐があります。深夜になってしまいましたが頑張って良かった。
《67日目》5/26
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・1日楽しい日を過ごせました。頑張る姿を応援するのはいいですね。
《68日目》5/27
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車16km
・全身簡単マッサージ
○昨日の愛情＆ありがとう
・大学生の競技会を見に行きました。トップレベルのスピードを間近で見ることができて感動しました。
応援もすごくて、大学時代にこれだけ打ち込めるものがあって、一生懸命なれるっていいなと思いました。
★トレーニング
脇の下ストレッチ
首ストレッチ
肩ほぐし
目のストレッチ
漢方
アプリコットカーネルオイル
★頑張ったこと
薔薇土替え
レポート
運転
★悲喜こもごも(´-ω-`)
この時期、薔薇の一番花が咲き終えたあと、急激に株の元気がなくなり、葉を殆ど落としてしまう我が家のミニ薔薇達。ミニとは言えない大きさなのだけどね(^-^;
本来、薔薇の植え替えは晩秋から冬の休眠期間にやるもので、それ以外にやると負担が大きく、下手すると枯れてしまったり…
でもね～なんかこのまんま蒸し暑い季節を経て、秋の開花を頑張れそうにないのだよね～(´；ω；`)それくらい葉が痛んでて、怖いけど…思いきって～土替えやっちゃった♪
100均で買ったパン切りナイフが凄い便利で、株分けや根切りに超お勧め!!根が張った鉢から植物が抜けないときも、パン切りナイフで鉢の縁をぐるーっと土に入れればポンッと抜ける！
いざ！土替え( ・`з・´)
水捌けがあんまり良くないようなので、鉢底に石と赤玉の中粒。土壌改良に、くん炭も少量混ぜてみました～今までやったことないブレンドにしてみたので、どんなふうになるのか楽しみでもある(*´▽｀)
今年もまた昨年の毛虫が現れた!!キーーッ( ;ﾟ皿ﾟ)ﾉｼ嫌だなぁ…もうそんな時期なのね(´；ω；`)
ちょっとー私としては意外なんだけど、韓国ドラマのトッケビにはまった…( *´艸｀)
ウッヘッヘッ( *´艸｀)
★ユイしゃん(*＾▽＾*)自分でとな？凄い！右手をやるときが難しいよね。
★はにはぜさん( ・∀・)そう！猫様恐ろしいの。書き物仕上がったのね♪父の日のプレゼントなんて素敵♪
★波乗りさん(･c_･`)そうなの…無情な風だよ…けっこう風でやられちゃうものが多いのよ。
新しいサーフボード楽しみだね♪
★テラリウムさん( ＾▽＾)ツンデレ(笑)ほんとに！
★らぶりーもんきーさんw(゜o゜)wカモシカに遭遇とは！私も昔はよく山菜採りで遭遇してました～懐かしい！
トレーニング
腹筋、胸筋体操
二の腕、背中引き締め運動
太もも引き締め運動
スクワット
顔マッサージ
ローズヒップ
今日は角質取り、まつ毛美容液
落ち着く香りのソープを使う
最近右腕の手の甲の日焼けが目立ってきた！！
やっぱ運転するからか？長袖羽織ってるのになぁ
近場だったのであえて散策しなかった港町
ちょっと降りて立ち寄りました。
沢山の海産物、沢山の飲食店、沢山の観光客。
名物や特産品、中には近所のスーパーで買う方が高い海産物が沢山！！
購入すれば店内で自由に網で焼いて食べれるので、なんかそそられ食べたい物を購入。
焼きたてはフワッフワッで美味い！！
お酒が飲みたくなったޱ(˶꙾◡꙾˶)
……………………
キリトリ
…………………
波乗りちゃん
おnewの板のデビューはまだみたいだね！
弁天さん
︎
︎
︎
私も子供の頃、婆ちゃんと一緒に山に行きました。主にキノコ採りがメインかな。
栗拾いとか、フキ、ゼンマイ、コゴミ、タラの芽、タケノコ、後はイナゴも！
10キロの米袋いっぱいに捕まえて佃煮にしてお店で売ってもらってました(^ ^)懐かしい
5/28 37日
顔の筋トレ実施。大腿四頭筋、内転筋、外転筋、大殿筋、腹直筋、腹横筋、腸腰筋の筋トレ実施。
人の重心は仙骨の所にあるので骨盤まわりの筋肉がしっかりしてないと、歩行などの基本的な動作が安定しない。偉い先生がいつもチェックしている部分だし、まずはここからと、いつも言ってる。筋トレ無理のない範囲で続けよう。
食費軽減のため植木鉢でトマト、なす、バジルを育てています。トマトは花が咲いて緑の実がつきました。なすはようやく花が咲いてとてもうれしいです。
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース
白手袋
オーディションに行こうと決めたこと
…………………………
彼のことが好きだ(^ ^)毎日会うんだから仕方がないと、思う
かといって今は何にもしようがないし ただ日々を過ごすだけなのかもしれない
金曜日に会う人から返信がなくて少しモヤモヤする。なんなんだよー。そんな忙しかったっけ？
この肌荒れが治ったら
そしてオーディションが終わったら…、
少し、流れが戻ってくる気がする
今更ながらに、彼にちゃんと愛されてたんだなぁと、思った
そう思えたからこそ、なおさら今は、自分のことがんばろうとおもった。
とりわけオーディションのこと。
集中だ。
5/28 64
テキスト読み
経営コンサルタントになります！
365+366+365+148日目♡
1.やったこと
プランク30秒×6セット
開脚ストレッチ
2.今日えらかったこと
どきどきしながら、脱毛に手を出しに行ったこと
どきどきしながら連絡をしたこと
「日常の一コマ」で落ち着きを取り戻したこと
知らない間にお返事が来ていて、嬉しく感じたこと
しかも読みやすく工夫されていて、きゅんきゅんしたこと(*´ω`*)
幸せだなぁと思っていること♡
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
弁天しゃん
そう！右手は大抵ガタガタの仕上がり(笑)
しろいるかさん
お、オーディションΣ(oωo*)
頑張って\(*´ω`*)/
365日と11日。
できていたこと。
読物 読了(51冊+82冊)
書物 なし
造顔マッサージ夜
腕痩せ運動
全身痩せ腕立て
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
エレファントカウント2セット
バランスボール
英語アプリ
お洗濯、お風呂掃除、お料理。
顎のお肉がなくなってきた！(*ﾟ∀ﾟ)
これは舌回しのおかげなのでは…！
やったー！╰(*´▽`*)╯♡
あとは造顔マッサージだ！頬肉だ！
弁天さん！(≧▽≦)
はい〜作品がひとつ上がりました〜！
ありがとうございます〜！
と言ってもショートショートのようなもの
でして、しかも自分の小さい頃のことを
書いたものなので完全なる創作とは
言えないのですが…。
父がいつも小さい頃の私がどんなことを
考えていたのかを知りたがるので、
じゃあお話にしよう！と思い立ったのです。
今まででいちばん喜ばれる父の日プレゼントに
なると思います( ¯﹀¯ )✧笑
月曜日365日+331日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
勉強しなくちゃ！と思いつつ、ソファに吸い寄せられちゃった、、、。
今日こそ勉強しますっ！！
弁天様
にっくき毛虫がもう登場！？
1年が経つのが早すぎてびっくりです。
Newボードはめっちゃかわいいんです♪
目指しているのはかわいい顔して、なかなか乗ってるじゃん！的なギャップを狙ってます笑
テラリウム様
なんだか港町！いーですね〜♪
焼きたてのフワッフワ！おいしそー！
Newボード入水は週末かなぁ？
しろいるか様
お、オーディションΣ(oωo*)←パイセンから勝手に借用しております！
頑張って〜♪
はにはぜ様
おおっ！完成おめでとうございます！
【82日目】5/28
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…あんまり
先週の疲れを引きずってる感じがする
予定はとりあえずこなしてる
顔の歪みを取りたくなってきた
ストレッチはちょこちょこしてましたが記録してなかったので続きから記入します。
50日目 : 18.5.28（月）
✱ストレッチ
・休憩中
✱試験勉強
・0.5h（計0.5h）
✱恋愛の勉強
・ブログ読み返し
✱メモ
・自分の限界を勝手に決めていたかもしれません。疲れていてもとりあえず取りかかってみるようにします。
51日目 : 18.5.29（火）
✱ストレッチ
・就寝前
✱試験勉強
・0.25h（計0.75h）（延長残業特例発動）
✱恋愛の勉強
・ブログ読み返し
✱メモ
・今いる環境に感謝する。
愚痴るのではなくそこから何を得るか。
・職場以外の場所では仕事について考えない。
なんか、すごい低迷
今日のほめ
健康診断、師匠のレッスンにいった
仕事の件でモヤモヤすることがあった
なんかもう、居場所がない気持ち
彼に嫌われてるのかな？と思った
ホントに幸せになんてなれるんかな？
…………………
どん底感ただよう
でもこのまんまで仕事辞めていいのか？
私が仕事を辞めるのは前向きな理由でときめている
彼とこんなまんまでいいのか？
やだな(u_u)
どうやったらこの状況を変えられる？
5/29 65
テキスト読み
経営コンサルタントになります
【83日目】5/29
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…あんまり
あまりにしんどくて予定パスした
残念だったけど
行かないって決めたら楽になったから
ちゃんと、行かなかった
水筒とピンクのボールペンと可愛いお花のシールと小さなメモ帳を買った
時間も物も自分のために使おう
土台作りしてきたい
365+366+365+149日目♡
1.やったこと
足ぱか30回1セット
開脚ストレッチ
2.今日えらかったこと
仕事を頑張ったこと
先輩に相談したこと
水滴ネイル、ホロの紫陽花ネイルをしたこと
水滴ネイルが失敗しまくり、
落とすこともできず、(´•ω•`)するけど
とりあえず寝ること
邪魔が入りイライラしそうになるのを抑えていらこと
原因を考えながら寝ること
365日と12日。
できていたこと。
読物 数十ページ
書物 なし
造顔マッサージ夜
腕痩せ運動
全身痩せ腕立て
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
ヒップアップ階段のぼり
英語アプリ
お仕事。寝る前に洗い物やらお弁当作り。
もっと家族に感謝せねばな…と思った日。
波乗りさんありがとう！！(≧▽≦)♪
5/29 38日
顔の筋トレ実施。腸腰筋、大殿筋、内・外腹斜筋、腹直筋、腹横筋の筋トレ実施。
リハビリスタッフで結婚したスタッフを見ていると、経済的にギリギリのためか、雰囲気に余裕がなく生活感が出過ぎていて色気がなくなっている。でも、この状況を改善しようという動きは見られない、身動きが出来ない状況みたい。
結婚していることが羨ましいと思う反面、余裕のなさ、色気のなさ過ぎる状況に自分がなるのは嫌だと思う。
運動なし
新しい人達との出会いがあった。
こうやって人とのつながりができていくんだなと実感。
気持ちが溢れるぐらい大好きだけど、
会ったときに伝えればいいと抑えることができた。
火曜日365日+332日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
今日こそ勉強！と思っていたのに、またもやソファに吸い寄せられた、、、
意志弱すぎる、、、
腹筋
開脚トレーニング
なかなか思うように運動の時間がとれない。
たまには甘えさせてあげようと思ったこと。
自分で機嫌が悪くなったのがわかったが
そこは怒るところじゃないので静まることができました。すこしは成長してる。
今日のほめ
いろいろ揺れまくったけど、1番いい選択肢を選べたこと。仕事でリカバリーできた。
何かもうダメだ！とおもうことがあっても、それに引きずられないで、その時できる最善を尽くせばいいとわかった
ニンジンリンゴジュース
レッスン一本
自分でレッスンやると穏やかに話さなくてはいけない&他のことを考える時間がないので、心が落ち着く。友達に教えてもらった新しいCDも良かった^_^
帰ってからゴールドキウイ食べた(o^^o)
昨日眠れなかったので今日はちゃんと寝よう
……………………
彼に遊ぼーって言ったら
カネがない…、カネがかからない遊びならいいよ、と。そうだった、金曜日けっこう使ったからねー。
てか遊んでくれるんだ
︎と思った
件の彼女が今日はとても色っぽい格好をしていたのと、彼がお昼に誰かとライン？していたので、デート⁇と思った
まさか彼と？と思った
でも違う気がした
コウさんの、実際、そんなモテてない
という言葉と、彼の、ツチノコ発言を思い出した
あと、考えすぎだと思った
そんなモテないし。今彼女じゃないし…(u_u)
そして信じるんだ、彼女ではないが笑笑
ストレッチ（朝も）
豆乳
土日からの筋肉痛が収まって、トレーニング再開。
豆乳はずっと飲んでた！
【84日目】5/30
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…少し
お茶も淹れて水筒を頑張って使ってみてる
水分補給を頑張るのだ
ブログのスクショから大事そうな所をメモしようとしてたら
量が多過ぎてノートが足りない疑惑が…Σ(-∀-；)
もっと引き算します
5/30 66
テキスト読み
経営コンサルタントになります！
365+366+365+150日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ サイド30回×6セット
開脚ストレッチ
2.今日えらかったこと
昨日のえらかったことの変換ミスに気付いたこと
『ま、いっか』と気にしなかったこと
向こうの返信ペースが上がってきていることに気付いたこと
とはいえ、連絡手段や内容からすると、私は気を遣いたくないので、
マイペース返信の素っ気ない文面を貫いたこと
ちゃんと返事が来ることにも、返信ペースが上がることにも感動しつつも、
『私は女性なんだから、本当はこれで当然。今までどんな恋愛してたんだろ』
と自分で思って、結構ゾッとしたこと
52日目 : 18.5.30（水）
✱ストレッチ
・休憩中
✱試験勉強
0.5h（計1.25h）
✱恋愛の勉強
ブログ読み直し
✱メモ
・「延長残業しなきゃ」という思いあり。普通のの残業だけでも十分頑張ってるでしょ、私。プライベートを大切に。
水曜日365日+333日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
今日は勉強しました！！
ソファの誘惑に打ち勝てた！！
件の彼女とデレっと（しろいるかフィルター）話す彼をみてモヤモヤする私だ
一喜一憂するのやめろ…
その人と自分を比べたりするつもりもない。
確かに、彼女は素敵な人だけど。
彼女は彼女、私は私だ
私はそんなにいい女じゃないのか？
そんなに女性として価値がないか？
そうじゃないよね。スッゴくいい女だよね^_^？
なら慌てず優雅に構えよう^_^どーんと
彼と彼女が仲良かったとしても、今の私には関係ないのだ…、
自分の道をわしわし進め(^^)