乳酸菌サプリメントを比較。一番腸内フローラに良いのはどれ？

今サプリで注目の成分と言えば、乳酸菌です。乳酸菌サプリを飲むことによる効果は、

• 便秘改善
• 免疫力アップ
• アレルギー軽減
• ダイエット効果
• 美肌効果

などバラエティ豊かなんですね。

ただ、乳酸菌サプリにも種類がたくさんあり過ぎて、どれがいいのかわからない！という方向けに、当ページでは現在人気の9種を、機能や口コミなどの視点から比較します。それぞれ、成分、メーカー、商品スペックなどの特徴が盛りだくさんです。

理想の自分になるために、悩みの改善に役立ち、上手に利用できるサプリメントを見つけましょう。腸内に届いてからの働きに注目です。腸内フローラを良好にしてくれる相性の良いプロバイオティクスを見つけましょう。

サプリメントの定義と乳酸菌サプリメント一覧

現代人の生活にすっかりと溶け込んだ「サプリメント」。

サプリメントは、普段の食生活からは必要量摂ることが難しい栄養素を手軽に摂取できるものです。別名「栄養補助食品」ですので、サプリメント＝食品という認識を持っていただければと思います。

今では、ほとんどの栄養素がサプリメント化されています。もちろん腸内フローラ改善に欠かすことのできない善玉菌（乳酸菌・ビフィズス菌など）をサプリメントにしたものも、たくさん販売されています。

健康食品・サプリメントの原料別市場規模において、乳酸菌・ビフィズス菌は第一位で、これからも市場が拡大する分野だとされます。

出典：健康情報ニュース.com・2015年

2,334億円と、圧倒的な規模ですよね。数ある乳酸菌サプリの中から、代表的なものの含有成分や、効果・効能を一覧にしました。金額は、どのサプリメントも1日100円前後ですから、機能性ヨーグルトと比べると差はありません。

サプリ名	機能性関与成分・菌種など	成分
ビフィーナEX （森下仁丹）	【100億個】 ビフィズス菌ロンガム種 アシドフィルス菌 ガセリ菌末	30包30日分　エリスリトール、食用油脂、オリゴ糖（ラフィノース）、ゼラチン、グリセリン、乳化剤（大豆由来）、酸味料、増粘剤（ペクチン）、香料、着色料（クチナシ、カロチノイド）
	効果：腸内フローラを良好にし、便通を改善する。 効能：腸内のビフィズス菌を増加させ、腸内フローラを改善する。
乳酸菌EC-12 （久光製薬）	【1兆個】 乳酸菌EC-12	還元麦芽糖水飴、難消化デキストリン、ラクチュロース（ミルクオリゴ糖）、ミルクエキス末、セルロース、ソルビトール、香料、ステアリン酸カルシウム、酸味料、甘味料（ステビア）
	効果：腸内フローラ改善し整腸により、便秘体質改善や美肌効果をサポート。 効能：一袋に一兆個の乳酸菌配合量、同時にミルクオリゴ糖をビフィズス菌養分として配合。
乳酸菌革命 （健康いきいき倶楽部）	【500億個】 ビフィズス菌 ラブレ菌 ガセリ菌　等	食物繊維(イヌリン、難消化デキストリン)、ガラクトオリゴ糖、コーンスターチ、グルタチオン含有酵母エキス末
	効果：様々な種類の乳酸菌配合で、多角的に腸内フローラにアプローチ。 効能：多用な乳酸菌による相加・相乗効果。
ビヒダスBB536 （森永乳業）	【150億個】 ビフィズス菌BB536	乳蛋白消化物/HPMC、アルギン酸Na、炭酸Ca、リン酸Ca、カラメル色素
	効果：腸内環境を良好にし、腸の調子を整える。 効能：生きたビフィズス菌を積極的に補うことで腸内のビフィズス菌が増え、力を発揮します。
善玉菌のチカラ （フジッコ）	【20億個】 クレモリス菌FC株	ゼラチン、デキストリン、貝カルシウム、アルギン酸カリウム、ショ糖脂肪酸エステル
	効果：腸内フローラを改善させることで、腸内環境を整える。 効能：生存力の強いクレモリス菌FC株と、善玉菌の養分となる食物繊維アルギン酸カリウムを同時に摂取することで、腸内フローラ改善に効果あり。女性に不足しがちなカルシウムもプラスされている。
ラブレカプセル （カゴメ）	【100億個以上】 ラブレ菌KB290	デンプン、還元麦芽糖水飴、ＨＰＭＣ、ステアリン酸カルシウム
	効果：腸内生存力の強いラブレ菌が腸内環境を整え、便秘体質改善等に働きかける。 効能：日本人と相性の良い植物性乳酸菌KB290を100億個以上配合。
花菜の選べる乳酸菌 （株式会社花菜）	＊すこやか健菌ナノ型 紅麹末 殺菌乳酸菌 有胞子性乳酸菌 殺菌ビフィズス菌	イソマルトオリゴ糖、麦芽糖、デキストリン、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒、二酸化ケイ素、HPC
	＊うつくし美菌5000億 殺菌フェカリス乳酸菌 ケフィア ラブレ菌殺菌体	イソマルトオリゴ糖、麦芽糖、デキストリン、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
	効果：腸内環境を整え、便秘体質の改善や健康維持全般に効果が期待できる。 効能：効果の違う２種類の乳酸菌タブレットを交互に摂る事で、体を乳酸菌に慣れさせないという新しい発想のサプリ。
乳酸菌とケフィアの力 （やずや）	ケフィア 胞子性乳酸菌 ラクトフェリン	難消化性デキストリン、フラクトオリゴ糖
	効果：腸内フローラを整え体内環境を改善し、便秘体質改善、美容効果やダイエット効果を期待できる。 効能：発酵乳「ケフィア」を使用。美容に効果的なビタミンも含み、美肌にも効果。
ラクテクト （サントリー）	乳酸菌 フコイダン ラクトフェリン ラクチュロース	マルチトール、フコイダン含有メカブ抽出物、HPMC、ビタミンB1、酸化ケイ素、ビタミンB6、ビタミン B2、着色料(酸化チタン)、ステアリン酸Ca、タルク、グリセリン、増粘剤(アラビアガム)、光沢剤 (原材料の一部に乳成分を含む)
	効果：体の免疫力をあげ、体を芯から強くする効果が期待できる。ダイエット目的で服用する人が多い。 効能：乳酸菌に機能性タンパク質やフコイダンを配合、体の自己修復力を高める。
プロディア （サントリー）	【15億個以上】 プロテクト乳酸菌Ｓ－ＰＴ84	マルチトール、澱粉、デキストリン、セルロース、HPMC、ビタミンB1、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、ビタミンB6、ビタミンB2、着色料(酸化チタン)、タルク、グリセリン、増粘剤(アラビアガム)、光沢剤
	効果：抵抗力強化、健康維持。 効能：花粉症などアレルギー反応の軽減効果も期待できる。

各サプリメントの特筆する点

上記表には加えられなかった、各サプリメントの特徴を、各サプリメントごとに解説していきます。

ビフィーナEX（森下仁丹）

1993年の発売からすでに20年以上と、乳酸菌サプリの中でも古株のビフィーナEX。21年連続シェアNo.1、愛用者86万人とリピーターの多さも、その実力を物語っています。

独自開発の「ハイパープロテクトカプセル」により、胃酸通過後も約90％の生きたビフィズス菌を腸に送り込むことが可能です。このカプセル技術は世界から注目されていて、経口ワクチンへの応用研究も開始されている最先端のものです。

直径2ミリ程の小さめカプセルではありますが、カプセルを噛み潰すとビフィズス菌を生きたまま腸に届けられなくなりますから、小さいお子さんが飲むのは難しい可能性があります。

2週間の臨床実験で、排便回数の増加や、悪玉菌の増殖が原因の糞便中のアンモニア量減少データなど、情報の信頼度が高いサプリメントです。乳酸菌サプリメントの中では珍しい機能性表示食品で、便通改善目的で乳酸菌サプリを飲むのであれば一番に検討すべき商品です。

複数の善玉菌と、善玉菌のエサになってビフィズス菌を増やす働きをするオリゴ糖も配合し、バランスの良さがピカイチです。

 

乳酸菌EC-12（久光製薬）

1日に一兆個と、他の乳酸菌サプリに比べてダントツの乳酸菌配合量がセールスポイントです。この配合はヨーグルト約100個分にあたります。

オリゴ糖の一種であるラクチュロースも配合して、善玉菌（ビフィズス菌）の増殖を助けて腸内環境を整え、毎朝のスッキリをお手伝いしてくれます。

錠剤とは違ってチュアブル型なので、薬やカプセルを受け付けないお子さんでも、お菓子感覚で噛んで食べることができます。味も、お菓子のようなヨーグルト味です。

食事の管理をメインに行って、乳酸菌サプリはサポートとして取り入れることで、お子さんの成長につながるでしょう。

 

乳酸菌革命（健康いきいき倶楽部）

乳酸菌は個人により効果がある菌種が違うと言われています。乳酸菌革命は9種もの乳酸菌が配合されているので、自分に効果のある乳酸菌に当たる可能性が高いと言えます。

 

善玉菌のチカラ（フジッコ）

フジッコは、カスピ海ヨーグルトを10年以上研究しています。カスピ海ヨーグルトに含まれるクレモリス菌FC株には他の乳酸菌にはない「ねばり」があり、それが腸内のビフィズス菌占有率を上げるのに一役買っています。

 

ビヒダスBB536（森永乳業）

森永が発見した、熱や酸につよいビフィズス菌BB536が含まれています。ヒト由来のビフィズス菌が腸内まで届くと、今いる善玉菌と手を取り合って腸内環境を良好にしてくれます。

 

ラブレカプセル（カゴメ）

食生活の西洋化が始まるまで、日本人にとって乳酸菌と言えば、味噌や漬け物などから取れる植物性乳酸菌でした。ラブレの乳酸菌は京都の漬け物「すぐき」から発見されたもので、日本人の体にあった乳酸菌と言えます。

通常のヨーグルトに含まれる動物性乳酸菌は、酸や熱に弱く、胃酸の条件で殺菌されて生きて腸に届くことが困難なものですが、植物性乳酸菌のラブレは、酸に強く腸まで生き抜く力があります。動物性の乳酸菌と比較すると、生存率が高いことがラブレ菌の特徴でしょう。

価格は、月々4,628円と少々高めですが、良い商品ということは間違いありません。

 

花菜の選べる乳酸菌（株式会社花菜）

かわいいパッケージからもわかるように、女性をターゲットにした乳酸菌サプリと言えるでしょう。便秘や肌荒れなど、女性の気になる症状に効果が期待できる乳酸菌サプリです。

 

乳酸菌とケフィアの力（やずや）

乳酸菌と酵母を共生発酵させた発酵乳である「ケフィア」。体内に棲む善玉菌の種類は人によって違うので、乳酸菌の単独発酵で作られるヨーグルトよりも効果が期待できるとか。

また体内に入ったケフィアの代謝産物や菌自体が善玉菌のエサとなり、善玉菌の働きを助けるそうです。

ラクテクト（サントリー）

飲料メーカー大手サントリー製造ということで、安心感の高いサプリメントです。

体調不良の原因を「働かせない」「溜めない」「増やさない」「入れない」ことを目的として選ばれた４種の成分、「ラクトバリア成分」配合。整腸作用だけでなく、全体的な体調を整えるためのサプリと言えるようです。

プロディア（サントリー）

しば漬けから発見された植物性乳酸菌使用。「守る力」の強い乳酸菌を使用した、健康維持にフォーカスした乳酸菌サプリです。

各サプリメント口コミ

成分や特徴などに加えて、各サプリメントの口コミを見ていきましょう。いずれも良い口コミ、悪い口コミの両方をご紹介します。

ビフィーナEX

良い口コミ	悪い口コミ
30代で結婚し、食生活がガラリとかわってから便通が不安定になり、これを機に体質改善を！と思い、ビフィーナEXを飲み始めました。 便秘薬や刺激的な下剤と違い、緩やかに効いて2週間目過ぎからお通じがよくなり、1日2回出た日もありました。 便秘になると太ももの付け根あたりがむくんできて太くなるのですが、それもスッキリ！あとは胃の具合いもよく、イライラもなくなりました。体が軽いです。	ビフィーナEX、4ヶ月ほど継続して飲んでいました。胃の膨満感などガスがたまりやすい体質は多少改善されたように思いますが、逆に便秘気味になりました。便通改善が売りじゃなかったのかなあ。 毎日快便だったのが、3～4日に1回のペースに。飲み続ける気が失せてやめてしまいました。 また他の口コミでみかける「痩せやすくなった」「肌の調子がよくなった」というような効果は、私にはありませんでした。
いろいろなメーカーの乳酸菌やビフィズス菌を試しましたが、ビフィーナEXが一番自分にあいました。 便通も良くなって腸内環境も整うせいか、お肌の調子もよく、風邪などの病気にもかかりにくくなりました。 味も美味しくて子供達にも好評です。	頑固な便秘持ちの私、腸内環境をよくしたい！これがビフィーナEXを飲んでいる理由ですが、目的の便秘解消に役立っているとは思えません。 でも健康維持には役立っている気がするので、もう少し飲み続けてみようと思っています。排便回数がもっとあがればいいかなあ。
50歳に近くなって腸内環境が変化したようで、胃の不快感やガスがたまりやすくなり、つらい毎日を送っていました。 主人も同じ年齢の頃から、腸内環境の変化に悩んでいて、二人していろいろと試して行き着いたのが、このビフィーナEXです。 あんなに苦しかったゲップや胃の膨満感がだいぶ楽になりました。同じような症状で苦しんでいる方にも、おススメできる商品です。	6ヶ月間のみ続けたものの、残念ながらイマイチでした。これだけでは便秘が大変なことになってしまうので、便秘薬と併用していました。 ただ、確かにガスは少なくなって、便もニオイがほとんどなくなりました。でも肝心な便秘は解消しないのにこのお値段はちょっと無理です。
ビフィーナEXを飲み始めて1ヶ月でオナラが無臭に、そして快便も続いています。排便回数は劇的に増えてますね。 それに10年近く治らなかった顔の吹き出物が消え、ウソのようにツルツル肌に！	2ヶ月間しっかり飲みましたが、2、3日に1回のお通じペースは変わりませんでした。毎日の快便を目指してたんですけどね。
現在販売されている色々な乳酸菌サプリを試したものの全く効果がなく、ダメ元でビフィーナEXを飲み始めました。 それ以来、便秘が完全に解消されました！お腹にガスがたまることもなく、毎日快調です。	お値段が高い割には、効果がありませんでした。ビフィーナEXをやめてから運動して、規則正しい食事を心がけていたら便秘が改善しました。 健康になるのに、高価な商品は必要ないと思います。

体質に合った方は、効果を実感されているようですね。毎日トイレで結果が分かるんですから、乳酸菌サプリって分かりやすくて良いですよね。味も美味しいと好評です。続けやすい秘密がここにもあります。

10年におよぶ顔の吹き出物が、腸内環境を整えることで消えたというのは、画期的でしたね。普通肌荒れを前にすると、化粧品や布などに気を配る人が多いと思いますが、しっかり排便して毒素を排出することが、お肌にも良かったようです。

ビフィーナEXは、良い口コミが多く期待が高まったために、悪い口コミが出てきてしまったのかもしれません。値段への厳しい声もその一つでしょう。乳酸菌サプリは合う・合わないがありますので、2週間程で切り上げて、次のサプリに移りましょう。

乳酸菌EC-12

良い口コミ	悪い口コミ
決して安くはないし、久光製薬の通販でしか扱っていないので購入も面倒なのですが、効果はすごいです！ 分けてあげた友達には「効果強すぎ！」と不評な位です。 また、胃腸が弱く、よくお腹を下していた父はこれを飲み始めてから調子がいいようで、私以上にリピートしています。 便秘にも下痢にも効くと言うのは、本当に「整腸作用」があるってことなんだな、とビックリしています。	このサプリを飲み始めて4日間は出てたのですが、それ以降さっぱり出なくなりました。更に言えば、出ていた4日間もすっきりという感じではなかったです。 体が慣れてしまったのか、それとも便秘の原因は腸内フローラではなく他にあるのか分からないですが、お試し版で終了って感じですね。
便秘症という訳ではないものの、いつもなんとなくお腹がスッキリしない。お昼過ぎ頃になるとガスが溜まり始め、お腹が張って、シクシクと痛みだす日もよくありました。 整腸剤を試してみたもののあまり効果は感じられなかったので。このサプリを試してみました。 一ヶ月続けたところ、ガスによるお腹の張りや痛みを感じることがなくなりました！	乳酸菌エンテロコッカス・フェカリス菌EC-12株が1兆個が入っているとのことで、かなり期待して服用開始しました。 結果的には私には合わなかったようで、便秘解消できなかったです。お安いとは言えない価格なので、とても残念。
ドラッグストアで売っているものと比べると確かに高いのですが、その分効果もあります！ 二週間飲み続けたところ便秘も解消されたし、オナラの臭いが解消されたんです。リピート確定！ 何となくですが、口臭にも効いてる気がします。	2ヶ月飲みましたが、効果は感じられず。乳酸菌サプリは半年や1年は続けないとダメなのでしょうね。 でも続ける気にはなれませんでした。
乳酸菌サプリメントをたくさん試した中で、ベストがこれです。 お通じが規則正しくなるだけでなく、胃がスッキリとして胃もたれがなくなったように感じます。	便秘なわけではなく、腸内環境を整えたくて飲み始めたものの、下痢が続いたので飲むのを止めました。

具体性があって、読んでいて熱が感じられる口コミが多かったですね。腸内細菌の勢力図を正しくしてくれたので、便秘にも下痢にも対応する万能なサプリメントであることが分かりました。

水なしで噛んで飲める美味しい粒なのですが、その形状には好き嫌いがあるようです。乳酸菌サプリメントを決める時は、あらかじめ形状を調べておくことも、大事な要素になりそうです。

 

乳酸菌革命

良い口コミ	悪い口コミ
便秘解消とダイエット効果を期待して飲み始めました。今で2ヶ月ほどになりますが、ダイエットに関してはイマイチ効果なし。でも便秘には効いています！ 便秘→下痢の繰り返しが多かったのが快調になり、おなかもスッキリ！ダイエット効果に関してもまだ希望を捨てず、もう少し乳酸菌革命を続けてみようと思います。	粒が大きいので、喉に引っかかって飲みづらかったです。1ヶ月飲み続けてみましたが、これといった効果は感じませんでした。 購入後しつこく電話がかかってきたのも、とても嫌でした。もう二度と買いません。
春になると鼻がむずむずの花粉症、冬は風邪をひきやすくて、体調を崩してばかりでした。 そんな体質を変えたくて、乳酸菌革命を飲むようになりました。飲み続けてみたら毎年ひどかった花粉症も気にならず、冬も元気に仕事できるようになりました。	お通じに悩んでいる訳ではないのですが、肌トラブルや腸内フローラ整腸作用があるというのに期待して飲み始めました。 まだ一袋終わっていませんが、今のところ実感できる効果はなし。62粒入り2,800円、1日2～6粒でこの値段は継続するには高いと感じています。
30歳を過ぎたころから、病気と言う訳でもないのに何だかスッキリしない毎日で、幼稚園の送り迎えや買い物さえ億劫に感じていました。 たまたまテレビで乳酸菌の特集番組をみて「私に足りないのはこれかも」と思い、乳酸菌革命を購入。一週間ほど飲み続けていたら、だんだんすっきりとした感じを実感できるようになっていきました。	「生きている乳酸菌」は含まれていなかったことに気付きました。 HPを読むと生菌が含まれているような説明なので、少し不誠実だと感じてしまいました。
ヨーグルトを毎日食べるのは大変なので、手軽に飲めるサプリとして乳酸菌革命を選びました。 2袋飲みましたが、便秘も良くなって来ているし肌の調子もいいです！最初の2週間効果がなかったのでダメかな～と半分諦めていたのですが、1袋終わった頃からするっと快便になってきました。	便秘は解消できませんでした。色々調べてみると、乳酸菌革命は「お腹を下すことなく、穏やかなに効く」みたいなので、私のような頑固な便秘には効果が薄いのかもしれません。
これだけで劇的な効果がある訳ではないけれども、穏やかに効いている感じです。肌荒れもしにくくなりました。	1ヶ月続けたけど効果なし。私の悪玉菌が強過ぎる？

様々な乳酸菌が入ったサプリメントを飲むことで、腸内環境が変わった結果、お通じだけじゃなく、色々なところに嬉しさが波及していったのだとわかりますね。特に気持ちの面は大きいですよね。

大腸は、幸福感を生むホルモン「セロトニン」が作られる場所です。ストレスが減ると悪玉菌が浄化されるので、喜ばしいことだらけ。乳酸菌革命は生の菌は使っていませんが、善玉菌のエサになろうと身をささげてやってくるのですから、腸も受け止めやすそうです。

 

善玉菌のチカラ

良い口コミ	悪い口コミ
善玉菌のチカラは便通改善目的ではなく、アレルギーが少しでも軽くなればと思い、飲んでみることにしました。一週間飲んでみましたが、残念ながらアレルギーに関してはまだわかりません。でも、便通の面ではすごい効果がありました。 飲み始めて4日目位に1日3回、5日目にも大量に出て、今はお腹がとってもすっきりしています。定期購入しているため、リピ確定です。	便秘症で3日に1回位が通常ペースで、たまに4日、５日お通じがゼロなんてこともあります。 クチコミに期待して3袋ぐらい飲んでみたのですが、私はスッキリした感じが実感できませんでした。 飲んでお腹が痛くなったりもしませんでしたし、香りもなく、カプセルも大き過ぎずで飲みやすかったので、これで効いてくれれば文句ナシだったのですが、残念です。
カスピ海ヨーグルトを長年家庭で作って食べていたのですが、冬になるとヨーグルトの冷たさもあり食べなくなることもしばしば。その代わりとして、このサプリメントを使ってみました。 ヨーグルトとは違ってお腹いっぱいにもならず、カロリーも気にしなくて良いのもサプリメントの良いところかなって思います。 携帯できるので、旅行中でも飲めて利です。便通もスムーズで助かっています。	便秘薬を飲まないと出ない、重度な便秘の私です。評判が良かったので、お試しで1袋購入してみました。 1ヶ月間、1日２粒飲んでみましたが、一切効果なし。腸が動いている気配さえもありませんでした。
サプリには個人差はあると思いますが、私にはとてもよく効きました。 私は便秘症という訳ではありませんが、これを飲んでからとにかく出る量がすごいんです。量だけでなく、健康の印と言われる「バナナうんち」が出るようになり、トイレを出るとお腹がすっきりでぺたんこになります。 腸内環境が改善されたのだと思っています。	以前カスピ海ヨーグルトを食べてお腹の調子がよかったので、手軽に飲めるサプリを試してみることに。 3週間程飲んだところ、体重が2キロも増えてしまいました。 思い当たる原因がこのサプリだけだったので止めてみたら、徐々に元に戻りました。
飲み始めて3日で効果がでました。バナナうんちがするっと出るようになったし、今年は例年よりも花粉症が軽く済んだのも嬉しい。	小さいカプセルで飲みやすいですが、効果ありません。値段を考えても、続ける気にはなりません。
乾癬対策として飲み始めました。善玉菌のチカラを飲むようになってから、かなり調子が良くなっています。 やはりアトピー同様、腸内環境を整えることが大切なんですね。	善玉菌のチカラを2週間程飲みましたが、便秘と下痢を繰り返すことになりました。私には合わなかったようです。

良い口コミからは、バナナうんちの報告がありましたね。腸からのお便り、それが大便です。健康的なうんちは、腸内環境も健康だということです。腸内環境が良くなってきたことで、他の体トラブルも改善していったのは嬉しいですよね。

腸には70％の免疫細胞が集まっていますので、いかに腸内環境を整えるのが大事なのか分かります。

悪い口コミに「太った」との声がありましたが、善玉菌のチカラのカロリーは一粒0.71kcalです。このサプリメントが原因での体重増加は考えにくいのですが、タイミングが重なってそのような解釈になってしまったのかもしれませんね。

最低継続期間である2週間は突破していますが、もう少し長い目で見てもらえたら、感想も変わってきたのではないでしょうか。

 

ビヒダスBB536

良い口コミ	悪い口コミ
飲むとお通じが良くなって、ゆる過ぎることなく、ちょうどいい固さのが出てくれました。 菌を生きたまま届けてくれるってのがポイントなんですかね。体がスッキリしてきて、小さいカプセルも飲みやすいのでおすすめです。	2週間ほど飲んではみましたが、いつも通りのトイレって感じでした。
もともと便秘体質じゃないんですけど、もっとスムーズになったと思います。 ビフィズス菌だから、合う人が多いのかもしれませんね。ヨーグルト食べると下痢気味になるので、こっちのが助かります。	ビヒダスのヨーグルトの方を食べてたんでサプリも試してみたんですけど、こっちも全然かなって思います。
お腹の調子が悪くなりにくくなったと思います。 前はヨーグルト食べてたんですけど、賞味期限とか買い足すのとか、結構ストレスで。でもこれなら腐る心配なし。	下剤をやめられるほどの効果は感じませんでした。使ってる下剤よりは高いから、やめてしまいました。
このサプリメントで、下剤を使わなくてよくなりました。 下剤は、出すとき苦しくていつもよおすか分からなくてヒヤヒヤするし。でもこれ飲んでからは、だいぶコントロールできてる気がします。	友達から分けてもらって一週間だけのんだけど、特に変化もなくお通じもなく、自分で買おうとは思わなかった。

基本的に薬は毒ですので、下剤を卒業できた人がいるのは素晴らしいことですね。サプリメントは、ヨーグルトと違って品質管理もゆるめです。小さい粒に閉じ込めてくれて、本当に助かります。

悪い口コミも様々ありますけど、しっかり2週間以上試してみた方が少ないのが気がかりです。サプリが根付くまでの時間は、我慢つきもの。合う合わないを決めるのは、それからでも遅くないのではないでしょうか。

 

ラブレカプセル

良い口コミ	悪い口コミ
便秘気味だったのが解消されました。力まなくても、自然にするんっと出る感じです。薬でなく、乳酸菌というところも気に入ってます。	サンプル7日分を飲みました。飲み始めた翌朝お通じがあってビックリしたのですが、2日目からはイマイチ…… その上ラブレを飲み始めてから、肌がガザガサに荒れるようになってしまいました。
下剤を使わないとお通じが全くないガンコな便秘持ちで、下剤にサヨナラしたいと思い購入しました。 数日使っても効果がなかったので諦めかけていたのですが、1週間程飲み続けたら、久しぶりのお通じがありました！下剤なしでお通じがあるなんて、大感激でした。これからもリピートします。	サプリ自体は悪くないのですが、他の乳酸菌サプリと比べると価格が高いです。 高くてもダントツで効くのであれば飲み続けますが、それ程でもないので、リピはなしです。
飲料のラブレを試してみたところ、胃腸の調子がかなりよくなりました。でも徐々に効くときと効かないときの差が出るようになり、カプセルを購入。 カプセルの方がドリンクよりも、効果が安定しているように感じます。価格もドリンクと大差ないので、しばらく続けてみるつもりです。	最初はすぐに効果がでてお通じもよくなったのですが、数日経つとまた便秘に戻りました。 価格も高いし、2袋目は買うつもりありません。
ドリンクより飲みやすくて続けやすいです。最初の数日間は効果を感じませんでしたが、その後は毎朝スッキリ快便です。	敏感肌を改善したくて、ラブレカプセルを試してみました。1ヶ月飲みましたが、まったくなんの変化もありません。
妊娠後期の便秘で、病院から処方された薬と併用して飲んでいました。メーカーがカゴメなので安心して飲めました。	便秘解消を期待して飲み始めてたら、下痢になりました。何かしらの効果を腸に与えているという証拠だとは思うものの、下痢も困ります。 もう少し続けて様子みてみようと思っています。

ドリンクタイプに裏付けされた確かな効果を求め、サプリに切り替えて成功！というパターンが多いように思います。

下痢になってしまった方は、腸内環境改変期だったのかもしれませんね。いったん悪いものを出してしまおうと、働きかけたことも考えられます。もう少し続けてから、合う・合わないを判断するのはいかがでしょうか。

ただし、下痢は日常生活や対人関係に響きますから、再び下痢になってしまうようでしたらストップしましょう。

 

花菜の選べる乳酸菌

良い口コミ	悪い口コミ
このサプリを飲み始めて、ストレスによる吹き出物が減ったような気がします。それと口内炎ができにくくなりました！ お通じはもともとトラブル知らずだったので、逆にちょっと下痢ぎみになってしまうことも何度かありました。便秘症の人には効果的なんじゃないかなと思います。 私みたいに「ストレスでニキビできちゃう！」とか「生理前に肌荒れしちゃう！」って人にお勧めします。花粉症も軽くなったというクチコミも見かけたので、腸内環境を整えることで、体の不調ってよくなるんだなと改めて感じました。	普通の乳酸菌サプリとは違い、成分の違う2種類のサプリメントが入っています。美肌作りと健康に効果のある二種類を交互に飲むのですが、1ヶ月分飲んでみたけれど、そこまで劇的な変化は感じられなかったかなあ。 便秘も変わらず3日に１回程度だし、肌に関しても特筆すべき変化はなし。 医薬品ではなく、あくまでもサプリなので即効性はないとは思うけれど、お値段分の分かりやすい変化がほしかったかな。乳酸菌サプリに期待しすぎていたっていうのもあるかもしれませんが。
2種類を交互に飲む乳酸菌サプリって初めて！と興味本位で飲み始めて、もう数年経ちます。 指示されている通りに15日単位で交換して飲んでみると、飲み始めて1か月くらいで体に変化が現れました。 まず、花粉症がなくなったこと。毎年大変だったのに、飲み始めた年は1度も症状出ませんでした。これは続けていってもいい良品だなと実感しました。 もう一つ、免疫力向上にも効果があるので助かります。	飲み始めて3日ほどで便の状態に変化が出てきたので、効果はあると思います。 ただ、2種類の乳酸菌を交互に飲むと言う点が面倒くさくなって続くかどうか……ということでしょう。
これまでにない、2種類の乳酸菌を交互に飲むという形状、乳酸菌配合量やナノレベルというサイズに期待して飲み始めました。 2週間目くらいまでは効果を感じなかったのですが、徐々にお腹のあたりがスッキリしてきたような気がします。お通じの回数は変わりませんが、量が増えました。	３ヶ月程飲みましたが、劇的な変化はありませんでした。他の乳酸菌サプリと比べると割高なので、リピはしないです。
このサプリを飲み始めて、便秘解消しました！その上肌の透明感も出てきて、会社の同僚に「コスメ変えた？」と聞かれました。	正直に言って、2種類を交互に飲むのが面倒くさい。私は続きませんでした。
結果的にはこのサプリで便秘解消、体質改善できたのですが、半年程の時間がかかりました。薬と違って即効性はないんですね。	便秘と花粉症がよくなることを願って飲み始めたものの、下痢になるわ花粉症も改善されないわ……　私には合いませんでした。

新発想のハイブリッドがうけて、乳酸菌サプリに失望した人にも受け入れられている感がありますね。化粧品を変えたと間違えられるほどの肌は、内側からにじみ出た健康的な美しさでしょう。

菌の数は多いですが、そのぶん割高で交互に飲むのも面倒だという声もありました。腸内フローラが喜ぶことなので実践してもらいたいのですが、自分の性格に合ったサプリメントを選ぶというのも大切です。

花菜は、マメで素直な人向きのサプリメントのようです。

 

乳酸菌とケフィアの力

良い口コミ	悪い口コミ
私は飲み始めて翌日から効果を実感出来ました。1包でもお腹の調子がいいですが、2包だと確実にお通じがあります。 このサプリにも食物繊維は入っていますが気休め程度（1本あたり0.2g）なので、さらに食物繊維のサプリなども合わせれば、効果絶大ですよ。 小さい頃からお腹が弱く、乳酸菌サプリはたくさん試してきたので「良い・悪い」はわかる方だと思います。こちらは間違いなくいいものですヨ！	飲み始めて3週間ほどになりますが、お通じはないです。最初の数日こそ調子は良かったのですが、体がサプリに慣れてしまったのでしょうか。 医薬品ではないので即効性は期待していませんでしたが、最初に4日ほど連日のお通じがあったので期待大だったのですが、私の体には合わなかったのかな。 それとももっと長期間、継続して飲み続ければ効果が出てくるんでしょうか。
無理なダイエットが原因で便秘に悩まされていて、ひどい時には5日以上出お通じがなかったことも。その間サプリや運動など色々試しましたが、最初の5日程は効いても効果が継続しなかったり、無理やり出してるという感じのものばかりでした。 それが、このサプリを試してみたところ、飲み始めて2日目、しっかりした便を出す事が出きたのです。それもずっと出ていなかったのに突然、とても自然な感じで！1回だけでなく、次の日もしっかりしたお通じがありました。 飲み始めてから2週間程経ちますが、2日に1回はちゃんとお通じがあり、調子のいい時は連日であります。 私に足りなかったのは、自分に合った乳酸菌だったんだな～と分かりました。	「ケフィアは腹持ちが良いので、食前に飲むと食べ過ぎを防げる」と聞いたのでダイエット効果も期待していたのですが、全くの期待はずれでした。 お腹にたまっている気も全然しないし、食前に飲んでもいつも通りの量食べられます。当然何にも痩せませんでした。
便秘のせいか肌の調子が悪く、顔色も冴えないし吹き出物も全然治らない日々が続いていました。なにかいいサプリはないかと探して、辿り着いたのが「乳酸菌とケフィアの力」でした。 始めて1週間程はあまり変化を感じませんでしたが、10日程経つと2日に1回はお通じがあるように！そして気がつくと毎日お通じがあり、吹き出物も消え、ハリのある調子いい肌が戻ってきたんです。 便秘と肌荒れは結びついているってホントだな～と思いました。これからも続けます！	便秘解消目的で飲み始めました。飲み始めて3日頃からお通じがあるようになり「これは！」と期待して1ヶ月飲み続けました。 でも1ヶ月を過ぎた頃から日に日に出なくなって、飲み始める前と全く同じ状況に戻ってしまいました。体が菌になれるのが早かったのでしょうか。
インフルエンザにウィルス性腸炎など、冬になると毎年子供が学校からもらってきては、看病する私にもうつって寝込んでいました。 この冬はうつされないぞ！と決意して、抵抗力がアップするという「乳酸菌とケフィアの力」を秋頃から飲み始めました。結果、今年の冬は病気知らずですごすことができました。	アトピー改善を目指して「乳酸菌とケフィアの力」を飲み始めました。これでもう3袋目になりますが、これ！という効果は実感できていません。 ステロイドクリームの使用量も、飲み始める前と変わりません。商品説明を読むと肌質改善に効果ありそうなイメージだったので期待していましたが、残念です。
口の中でサッと溶けて、飲みやすいサプリです。	即効性のない「健康食品」と割り切って飲むなら、コスト的にもいいと思います。 でも私は3ヶ月がんばって続けましたが、お腹のスッキリ感もあまり得られず、物足りなかったです。

しっかり、ドッサリと喜びの声が沢山ありますね。ヨーグルトとは一線を画すケフィアを使っていることが勝因かもしれません。

ダイエット目的で腸内環境を整えることは大事ですが、このサプリに腹持ちを求めて食べる量を減らすという考えは賛同できません。腸内細菌を喜ばせる食べ物であれば、いくら食べても大丈夫ですよ。

ラクテクト

良いク口コミ	悪い口コミ
たまたまサンプルをいただいたので試してみたのですが、飲んだその日からウソみたいに快便！ お腹のポッコリが気にならなくなりました。内臓脂肪を減らす効果もあるらしいので、続けてみるつもりです。	腸内環境を整えることで、体重が減るのを期待して飲み始めました。 でも、逆に体重が増えてしまいました。腸内がきれいになって、栄養の吸収が良くなったのでしょうか。 毎日快便でお通じに効果はありましたが、一旦飲むのを止めてみます。一番の目的は減量なので。
飲み始めてからそろそろ二か月になります。体重は減らないものの、毎週ウエストが1cmずつ細くなっています…… でも、お腹のたるみは変わりません。	1ヵ月無料お試しで試し始めて、5日目です。 これまで朝一回あったお通じが、飲み始めた日からなくなり、体重も増えました。最悪です。
ラクテクトを飲み始めて、3ヶ月で4キロ程体重が落ちました。その上肝機能の数値、コレステロール値も正常になってました。効果にビックリです。	腸内フローラを改善することで、免疫力アップに効果があると知人に勧められ、飲み始めてもう1年も経ちました。 体調に変化は一切ありません。人それぞれみたいですね。私にはラクテクトは合わないみたいなので、そろそろやめようかと思っています。
飲み始めた翌朝から軟便が健康なバナナウンチに、胸焼けやガスだまりも治りました。 試しに3日程飲むのを止めてみたら、また元の状態に……もうラクテクトを手放せません。	ダイエット効果があるというクチコミを読んだので飲み始めましたが、私には効果がありませんでした。 不規則な生活や悪食を改善した訳ではないので、やっぱり飲むだけでは痩せないようです。
夜飲むと翌朝お通じがスムースにあります。元々便秘症というわけではないのですが、ラクテクトを飲み始めてから回数や量が増えたように思います。	半年以上続けたものの、体重が増えもしないけど減りもしません。これ以上体重を増やしたくない人向けなのでしょうか？ サントリーのサプリは他に比べると高価なので、効かないとショックも大きいです。

サントリーというブランドを背負った乳酸菌サプリなので、判断の目も厳しいようです。しかし、しっかり腸内フローラの整いを感じられた方が大多数です。

悪い口コミを見つけるのに苦労したほどですが、サプリを使えば栄養の吸収が良くなって、逆に太った、という意見は面白いですね。私たちが太るのは、摂取カロリーが消費カロリーを上回ったときですので、太ったのは単純に食べすぎだと思われます。

消化管が元気になったので、食欲が増えたのかもしれません。コントロールが必要でしょう。

プロディア

良い口コミ	悪い口コミ
腸内環境を整えると風邪を引きにくくなると聞いて、プロディアを数年前から飲んでいます。 1年中風邪をひいてばかりでしたが、今では年に数回しか風邪をひかなくなりました。ひいたとしても喉に少し痛みが出る程度で治ってしまいます。プロテクト乳酸菌、もう手放せません。	プロディア、飲んでもやせません。お通じも乳酸菌の力で改善したいと思っていましたけど、そちらも効き目がありませんでした。 疲れにくくなったような気もしないし、足などのむくみも改善していない。プラシーボ的なものが効く人には効果があるのではないかなと思います。
プロディアは1ヶ月分が2,800円、乳酸菌サプリのなかでも最安値レベルと言う事もあり、試してみることにしました。 効果にはそれ程期待していなかったのですが、これを飲んでから肌の調子が確実によくなってきました。コラーゲンとかヒアルロン酸サプリよりも、私には肌への効果があるようです。 腸の健康が肌に出るって本当だなぁと実感しています。乳酸菌サプリで肌質が変わるなんて思ってもいなかったので、よい意味で期待を裏切ってくれたサプリですね。	飲み始めて3ヶ月になりますが、何の効果も感じません。便秘も治らないし、相変わらず疲れやすいし…。 続けドキ、止めドキの判断がとても難しいです。
プロディアのおかげで、便秘が改善されました！ 改善といっても、飲み始める前には4～5日に一回だったお通じが、2～3日に1回になったというだけですが、それでも私にとってはかなり大きな改善と言えます。 プロディアを飲み始めて今で半年ほどになりますが、あともう少しは続けるつもりです。あとは体重が減ってくれば嬉しいんだけどなぁ。	10代の頃からひどい便秘で、解消を目指してプロディアを飲み始めました。飲む量も守って毎日しっかり3ヶ月程飲み続けましたが、私は効果を感じられませんでした。 体質に合わなかったのかもしれませんが、プロディアを飲んでいる間も便秘薬は欠かせず……　残念です。
飲み始めてから、風邪をひきにくくなりました！それにくしゃみや鼻水等のアレルギー症状が少し楽になりました。 便秘も改善されているし、コスパが非常にいいサプリです！	2ヶ月飲んだのに変化なし！以上！ 便秘も疲れやすさも花粉症も改善しませんでした。
花粉症対策に飲み始めました。花粉症の症状すべてがなくなった訳ではありませんが、大いに改善されています。	錠剤タイプのため、飲むのに水が必要なのが面倒。顆粒タイプだったら良かったのに。

古くから日本人にはなじみ深く相性の良い植物性乳酸菌がしっかりと届き、便通及び諸症状にも効果があったんですね。

症状がおさまらなくても、花粉症対策に腸内フローラを整えておくことは長い目で見ると賢いです。

もちろん相性あってのサプリなので、実感できない方も多いのは当たり前ですが、サントリーというネームバリューもあり、しっかり長期間続けているのが面白いですね。

サプリの成分徹底比較！腸内フローラに良いと思えるのは

９種類の乳酸菌サプリを比較してみると、それぞれに特徴があり正直どれを試せばいいのか迷ってしまうでしょう。特に乳酸菌サプリの場合、自分のお腹との相性がかなり重要になります。

腸内に棲む善玉菌の種類やその量は千差万別、効果のある乳酸菌種も人それぞれ。言ってしまえば、自分に合わない菌種のサプリをいくら飲んでも、期待に沿うような効果は得られないってことなんですよね。

これらの点を考慮して、自分の腸と相性が合う確率の高い乳酸菌の選び方をお伝えします。それが、

• ビフィズス菌を使用した乳酸菌サプリを選ぶ
• 腸内環境が改善した臨床データが添えられている乳酸菌サプリを選ぶ

この2つを確認することです。

ビフィズス菌は、腸の善玉菌の99％を占める、腸内細菌の軸となるべき菌です。乳酸菌サプリでも、はじめからビフィズス菌を使用した乳酸菌サプリを使用することで、自分の腸内細菌が受け入れやすいため、相性があってうまく進む確率が高くなります。

そして、その乳酸菌サプリ、または乳酸菌サプリに使われている菌において、腸内フローラが整えられた実績が添えられているものを見つけてください。

乳酸菌革命は自分に合った菌種に「当たる」可能性が高いけど…

今回ご紹介した中で、ビフィズス菌が入っている乳酸菌サプリは、

• ビフィーナEX
• 乳酸菌革命
• ビヒダスBB536

この3つです。

ビヒダスBB536にはビフィズス菌が単一、ビフィーナEXはビフィズス菌1種と乳酸菌2種、乳酸菌革命にはビフィズス菌を始めとした16種類の菌が配合されています。

多くの乳酸菌を配合した乳酸菌革命ですから、自分に合う菌種に当たる確率が高い、という考え方からすると、最適な乳酸菌サプリだと言えます。

 

ビフィーナEXは働きどころの違う３菌が含まれている

しかし、乳酸菌革命を飲み続けて調子が良くても、その中の菌には、当たらない菌が入っている可能性もあります。乳酸菌革命を続けた場合、相性の合わない菌を入れ続け、相性の合わない菌にお金を払い続けている、と言うことなんです。

ですから、ビフィズス菌を中心とした乳酸菌サプリで、菌の数もある程度しぼったほうが、相性を明確に把握できると言うことです。

ビフィーナEXは、ビフィズス菌と乳酸菌2つの相乗効果が期待できます。臨床データもありますので、乳酸菌サプリを選ぶ条件に合致していることが分かります。

ビフィズス菌（ロンガム種）を摂取期間には、糞便のビフィズス菌占有率アップの報告があります。善玉菌を増やしたのです。

 

ビヒダスBB536の臨床データ

もう一つ、ビフィズス菌1種使用のビヒダスBB536の臨床データも見てみましょう。

排便回数が増加したということは、腸の善玉菌が増えて腸のpHが酸性になったことで、蠕動（ぜんどう）運動が促され、お通じ改善につながったようです。

 

他の乳酸菌サプリはダメ？

腸内フローラを整えることが、全ての乳酸菌サプリの土台になるでしょう。ですから、まずは乱れた腸内環境を整えるところから始めるために、上記のビフィズス菌メインの乳酸菌サプリを選びましょう。

腸内フローラ改善目的別選択のすすめ

上でも述べましたが、腸内に棲む善玉菌の種類は、人によって違います。そして、乳酸菌サプリメントに入っている菌にも、働きは違いがあります。

乳酸菌とビフィズス菌の働きの違い

	乳酸菌	ビフィズス菌
腸での定着場所	小腸	大腸
胃酸に対して	やや弱い	弱い
腸内で菌が作り出すもの	乳酸	乳酸 酢酸 ビタミンB群 葉酸
働き	健康サポート	便通改善 美容効果 健康サポート

大まかに分けると、善玉菌には乳酸菌とビフィズス菌があります。

この2つの菌は、腸内で生息する場所が違います。乳酸菌は小腸に住みやすく、ビフィズス菌は大腸が定着場所です。沢山の善玉菌がありますが、自分の求めている働きが、乳酸菌に属するものなのか、ビフィズス菌に属するものなのか考えれば、分かりやすいかと思います。

目的にあった商品をピックアップ

乳酸菌サプリを選ぶ上で注意しなくてはならないのは、口コミや評判に頼り過ぎないこと。そして、自分に合う乳酸菌サプリを見つけるまでには、ある程度のトライ＆エラーも覚悟しなくてはいけませんね。

目的別に分類しましたので、ビフィズス菌メインの乳酸菌サプリで整えた後、他の目的の乳酸菌サプリにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

• 腸内環境改善に特化なら・・・ビフィーナEX、乳酸菌革命、ビヒダスBB536
• 腸内環境改善＋免疫向上なら・・・乳酸菌EC-12、ラクテクト、プロディア
• 腸内環境改善＋肌改善なら・・・善玉菌のチカラ、花菜の選べる乳酸菌

現在、便秘薬（下剤）を利用しているなら

乳酸菌サプリでお通じを改善することができる旨をお伝えすると、「今は便秘薬で出しているけど、何が違うの？」という疑問を抱く人が多くいます。

便秘薬でも乳酸菌サプリでも、結果としてお通じが出るのですから、同じように思えますよね。

便秘薬（下剤）の働き

ただ、便秘薬は自力では出せなくなっている便を、薬を使って無理やり出しているものです。成分で作用は変わりますが、腸を震わせて出したり、腸内に水を集めたりして、お通じを出しやすくします。

便秘薬を飲むことは、便を出して悪玉菌が異常繁殖するのを防ぎますが、腸内フローラを整えて本来の排泄力を高めることはできないのです。

乳酸菌サプリでお通じを改善しよう

変わって乳酸菌サプリは、腸内環境を整えることで大腸の力を呼び覚まし、自然なお通じを出せるようにするアイテムです。

人は、本来怠ける性質を持っていて、大腸の場合も同じです。刺激してくれるもの（便秘薬）がいるのなら、自分で動こうとしなくなるのも自然ですよね。

だから乳酸菌サプリを使って、根本的に便秘を改善していくことが大切なのです。

今まで便秘薬を毎日飲んでいた人が急に飲まなくなると、便秘が悪化してしまうことが考えられますから、量や回数を徐々に減らして、乳酸菌サプリで機能回復を目指しましょう。

まとめ

人気の乳酸菌サプリ9種を比較してみました。

これらからわかるのは自分に合った乳酸菌サプリに出会うためには、試行錯誤が必要だということではないでしょうか。ただ、乳酸菌サプリ選びのポイント「ビフィズス菌」に注目すれば、試行錯誤の時間を短くすることができるでしょう。

腸内フローラは十人十色、効果のある乳酸菌種も十人十色。相性次第で、何倍もの嬉しい効果がバックされるはずです。善玉菌を優位にしておくことで、もちろん老化防止にもなります。

サプリメントは食品の一つの形ですが、実際の身近な食品である発酵食品も、善玉菌を増やして腸内フローラを整えてくれます。

ヨーグルト、チーズ、漬け物なども積極的に食べると、乳酸菌サプリとの相乗効果で、もっと上を目指せそうです。水分不足による便秘もありがちですので、乳酸菌サプリを水と一緒に飲む習慣を持つことが、解消にもつながるでしょう。

＞＞ヨーグルトで腸内フローラ徹底改善。一日の量、タイミング、食べ方は