おすすめの乳酸菌サプリはコレ！口コミからまとめてみた

「乳酸菌サプリを試したいけどどれを買えばいいかわからない・・・」

というあなたの為に、おすすめの乳酸菌サプリをまとめました。

便秘、花粉症予防、インフルエンザ予防など、それぞれ乳酸菌サプリにより期待できる効果も違ってきます。

各乳酸菌サプリの特徴、口コミなどを参考にまとめてみたので、どれを買おうか悩んでいる人はこの機会に決めてみてはいかがですか？

乳酸菌サプリはどんな効果があるの？

乳酸菌サプリを選ぶ前に、乳酸菌を摂るとどのような効果が現れるのか知っておくことが大事です。

整腸作用により腸内環境がよくなる

乳酸菌は腸に届くことで「善玉菌」として働き、腸内環境を良好な状態にしてくれます。

この「善玉菌」は排便作用を促すものなので、腸内に増えると便秘解消などの効果をもたらします。

逆に、腸内環境が悪くなると今度は「悪玉菌」という菌が力を増してきます。

この「悪玉菌」は「善玉菌」の邪魔をすることで便秘などを引き起こす悪い菌なのです。

また腸内にはもう一つ、「日和見菌」という細菌グループも存在しています。

「日和見菌」は「善玉菌」が増えると「善玉菌」に加担し、「悪玉菌」が増えると「悪玉菌」に加担する菌なので、この「日和見菌」をいかに「善玉菌」に味方させるかが重要になります。

これら「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」は2:1:7の割合で存在していることが多いのですが、これを3:1:6の割合にすることができれば良好な腸内環境をいえるでしょう。

肌トラブルの解消

また、乳酸菌サプリは大人ニキビなどの肌トラブルも解決できます。

ニキビというのは、腸から正しく排出されなかった老廃物が血液中に混ざり、肌から排出されてしまったものです。

しかし腸内環境を整えるとニキビの元となる老廃物は正しく腸から排出されるので、腸内環境を整えることはニキビケアにも繋がるといえます。

免疫力アップ

また腸内環境を整えるということは病気などから身体を守る、免疫力の向上にもなります。

なぜ腸内環境と免疫力に関係が？と思うかもしれません。

実は体内の免疫細胞の7割は腸に存在していて、善玉菌は腸内の免疫細胞を活性化させているんです。

したがって乳酸菌サプリを摂ることは、様々な病原菌から身体を守ることにも繋がります。

乳酸菌サプリを選ぶ基準

乳酸菌サプリは種類がありすぎてどう選んでいいかわからない人も多いと思います。

どんな点に着目して選べばいいか見てみましょう。

生きたまま腸に届きやすい乳酸菌

高い整腸作用を期待するなら、生きたまま腸に届く乳酸菌が配合された乳酸菌サプリを選びましょう。

乳酸菌というのは熱や胃酸に弱く、飲んでから腸へ届く前に分解され死んでしまうものが多いです。

乳酸菌は死んでしまうと善玉菌として活動できないので、腸内の善玉菌を増やすことができません。

高い整腸作用を期待するなら善玉菌を増やせる、生きたまま腸に届く乳酸菌サプリを選ぶとよいでしょう。

乳酸菌以外の成分もみてみよう

乳酸菌サプリには乳酸菌だけでなく、オリゴ糖や野菜繊維などが含まれているものもあります。

このオリゴ糖と野菜繊維は善玉菌のエサとなるので、善玉菌を活性化させてくれます。

乳酸菌を摂り腸内の善玉菌を増やすことも重要ですが、同時にオリゴ糖や野菜繊維を摂ることでより高い効果を発揮できるのです。

副作用のないものを選ぼう

乳酸菌サプリは摂りすぎたからといって身体に悪影響が出ることはありません。

しかし乳酸菌の相性が合わないとおなかが緩くなることもあるので、口コミを参考に腹痛などを起こしにくいものを選ぶといいでしょう。

ヘルスエイド・ビフィーナEXの口コミと特徴

★乳酸菌サプリ売上ランキング21年連続第1位 ★ビフィズス菌BB536を150憶個配合 ★耐酸性ハイパープロテクトカプセル採用で生きたまま腸まで届ける
価格	初回3,980円(税込み)
送料	無料
主成分	ビフィズス菌BB536　100億個 ガセリ菌 アシドフィルス菌 オリゴ糖
形状	顆粒
原材料	エリスリトール、食用油脂、オリゴ糖、ゼラチン、デンプン、ビフィズス菌末、アシドフィルス菌末、ガセリ菌末／グリセリン、乳化剤、酸味料、増粘剤（ペクチン）、香料、着色料(クチナシ、カロチノイド) 、（一部にゼラチン・大豆・乳成分を含む）
成分	1袋（2.0g）当たり　エネルギー8.8kcal、たんぱく質0.28g、脂質0.73g、炭水化物0.89g、食塩相当量0.0024g、ビフィズス菌100憶個、（その他の成分：乳酸菌10憶個、オリゴ糖0.30g）

ヘルスエイド・ビフィーナEXは21年連続シェアNo1を記録しているスーパーロングセラー商品です。

メーカーは歴史のある森下仁丹ですが、ブランド力が強いとは言えないので、売れているのには別の理由ありそうです。

その理由はビフィズス菌BB536株という乳酸菌が配合されていることによるでしょう。

通常ビフィズス菌というのは酸に非常に弱く生きて腸に届くことができません。

しかしこのBB536株は酸に強いので胃酸で分解されることなく、生きて腸に届くことができるのです。

また、森下仁丹独自の研究から生まれたハイパープロテクトカプセルが使用されていることで、更に熱にも胃酸にも耐えやすく、生きて腸に届きます。

確実に腸へ届くことで乳酸や酢酸を生み出し蠕動運動を活発にするため、便秘などに悩んでいる方におすすめです。

ヘルスエイド・ビフィーナEXの口コミ

ヘルスエイド・ビフィーナEXの口コミを見てみましょう。

良い口コミ	悪い口コミ
他のサプリや整腸剤は効果がなかったのですが、これを飲んだら驚くくらいお腹が楽になりました。	下痢に悩み2週間試しましたが期待していた効果はありませんでした。
便やガスのにおいが変わり、「腸内環境が整ってる」と実感できました。	全く効果がありませんでした。
お通じがよくなりました。これからも続けます。	ヨーグルトよりはコスパはいいがもうちょっと安くしてほしい。
これを飲んでからは下痢にも便秘にも悩まなくなりました。	味はレモン風味でおいしいが1ヶ月飲んでも効果が実感できませんでした。
花粉症持ちでしたが、咳や鼻水が前より楽になりました。	腸まで届いている実感はありましたが自分には合いませんでした。

良い口コミを見たところ、やはり高い整腸作用のおかげか便秘解消などの効果を実感できている方が多いようですね。

また花粉症も楽になったという方もいます。

実は腸内環境がよくなると免疫力も上がるため、乳酸菌サプリは花粉症などのアレルギー症状にも効果的なのです。

悪い口コミでは効果がなかったという声もあります。

しかしこれから紹介する商品の中で一番口コミの数が多かったのはこの商品なので、効果がなかったという声が上がってくるのも当然です。

逆にいえばそれだけ支持されているということなので、最初に試す乳酸菌サプリとして信頼がおけます。

乳酸菌革命の口コミと特徴

★ビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌をはじめとした16種類の菌を配合 ★菌の種類の多さでは業界1位 ★他のサプリメントが合わなかった人におすすめ
価格	定期2,730円
送料	無料
主成分	ビフィズス菌 ラブレ菌 ガセリ菌など16種類
形状	カプセル
原材料	乳酸菌生産物質粉末（大豆、乳酸菌）、食物繊維（イヌリン、難消化デキストリン）、ガラクトオリゴ糖、コーンスターチ、グルタチオン含有酵母エキス末、有胞子性乳酸菌、乾燥生菌末（ビフィズス菌、ガセリ菌）、乳酸菌末（EC-12）、ラブレ菌、HPMC
成分	1粒当たり エネルギー1.36kcal、たんぱく質0.06g、脂質0.03g、炭水化物0.22g、ナトリウム0.26mg

乳酸菌革命は16種類もの乳酸菌が配合されている乳酸菌サプリです。

ビフィズス菌やラブレ菌、ガゼリ菌など主要な乳酸菌が一度に摂取できます。

そのため一種類の乳酸菌しか配合されていないものより、効果が出やすいかもしれません。

しかし乳酸菌は多く配合されていればいいというわけではありません。

より効果を実感したい人は自分に合う乳酸菌を見つけ、その乳酸菌に焦点を当てた商品に変えるといいでしょう。

乳酸菌革命の口コミ

乳酸菌革命を実際に使用した方の口コミがこちらです。

良い口コミ	悪い口コミ
ニキビが少なくなりました。	おならが多くなりました。
このサプリのおかげか、腸がゴロゴロいっていたのがおさまりました。	私と伯母には全く効果がありませんでした。
1日3回便が出るようになりました。	コストの割に効果が感じられませんでした。
こちらを飲み始めてから免疫力が上がった気がします。	青汁飲んでたほうがマシな気がします。
お腹の張りが解消されました。	他の安価な商品と違いがわかりません。

良い口コミでは「ニキビが減った」「腸の調子がよくなった」「免疫力が上がった」などいろいろな声が上がっていますね。

16種類もの乳酸菌が配合されているため、人により効果が違うということでしょうか。

また悪い口コミでは「コストの割に効果が低い」「青汁のほうがいい」などの声があります。

自分で望んだ効果が得られにくいのかもしれません。

 

乳酸菌EC-12の口コミと特徴

★1兆個ものフェカリス菌EC-12株を摂取できる ★死菌の乳酸菌球菌が免疫細胞を刺激して免疫力アップ ★ヨーグルト風味のチュアブル型で美味しく続けやすい
価格	1,954円（初回限定40％オフ）
送料	無料
主成分	フェカリス菌EC-12　1兆個 食物繊維 オリゴ糖
形状	チュアブル
原材料	還元麦芽糖水飴、難消化デキストリン、ラクチュロース（ミルクオリゴ糖）、乳酸菌（乳酸菌ＥＣ-１２（殺菌）、デキストリン）、ミルクエキス末、ソルビトール、セルロース、香料、ステアリン酸カルシウム、酸味料、甘味料（ステビア）、(原材料の一部に、乳、かにを含みます。)
成分	2g(4粒)あたり：熱量5.12kcal、たんぱく質0.13g、糖質1.38g、脂質0.07g、食物繊維0.38g、ナトリウム0.04〜3.61mg、＜乳酸菌EC-12（殺菌）1兆個＞

乳酸菌EC-12はフェカリス菌EC-12という乳酸菌が配合された乳酸菌サプリです。

このフェカリス菌EC-12というのは実は死んでいる菌、いわゆる死菌なんです。

しかし死んでいるからといって無駄にはならないのが乳酸菌。

このフェカリス菌EC-12は死んでいることにより分解されずに腸まで届き、元からいる善玉菌のエサになります。

善玉菌を増やすことはできませんが、お腹を刺激することなく元から住んでいる善玉菌を活性化させるので、整腸剤や他の乳酸菌サプリでお腹が痛くなった人におすすめしたい商品です。

乳酸菌EC-12の口コミ

それでは乳酸菌EC-12の口コミをご覧ください。

良い口コミ	悪い口コミ
飲み始める前より便の回数が増えました。	効果があったのかわかりませんが風邪もひきましたし便秘にもなりました。
無味無臭で飲みやすいので続けやすいです。	20日試しても効果がわかりませんでした。
長く続けなければ意味がないので買いやすい価格でよかったです。	午後に一粒のんだら夜中お腹が痛くなり起きました。
自分に合っているのか1週間で快便になりました。	1週間経ちますがずっとお腹がユルくて安定しません。
1日1粒は楽で飲みやすいです。	カプセルなので少し飲みにくいです。タブレットがよかった。

良い口コミには「便が増えた」「快便になった」という声がある反面、悪い口コミには「お腹が緩くなった」などの声もあります。

まったく効かないというよりは、腸になにかしらの影響が出ている人が多いようです。

しかし乳酸菌サプリは、飲み始めの数日間は下痢などの症状が出るのは珍しくありません。

通常3,4日～1週間ほどでその下痢はおさまります。

万が一1週間経ってもよくならない場合は自分に合っていない乳酸菌かもしれないので変えてみるといいでしょう。

 

善玉菌のチカラの口コミと特徴

★ねばり成分EPS多糖体を作り出すクレモリス菌FC株 ★カスピ海ヨーグルトのメリットをギュッと一粒に凝縮 ★食物繊維とカルシウムで大腸の健康サポート
価格	初回定期1,550円
送料	無料
主成分	クレモリス菌FC株　20億個 食物繊維 カルシウム
形状	カプセル
原材料	乳酸菌末（還元水あめ、乳酸菌原末、デキストリン）、ゼラチン、デキストリン、貝カルシウム、アルギン酸カリウム、ショ糖脂肪酸エステル、（原材料の一部に大豆・ゼラチンを含む）
成分	1粒（400mg当り）エネルギー0.71kcal、たんぱく質0.08g、脂質0.01g、糖質0.05g、食物繊維0.05g、ナトリウム1mg、カルシウム70mg

善玉菌のチカラはカスピ海ヨーグルトの乳酸菌が配合されているのが特徴です。

それがクレモリス菌FC株という乳酸菌です。

このクレモリス菌FC株はねばり成分を発生させることができ、そのねばり成分が熱や胃酸から守ってくれることで生きたまま腸へ届くことができます。

またホタテ貝由来のカルシウムも配合されています。

カルシウムは美容や健康には欠かせない成分なので、カルシウムが不足していると感じる方におすすめです。

善玉菌のチカラの口コミ

続いて善玉菌のチカラの口コミです。

良い口コミ	悪い口コミ
ユルユルだったお腹の痛みがなくなりました。	1ヶ月飲んだが効果はありませんでした。
花粉症にはカスピ海ヨーグルトがいいと聞き試してみたら症状が軽くなりました。	高いのに飲んでも何も変わらない。
なんとなくお腹の調子がいい気がします。	便が固くなりすぎて大変です。
テレビで紹介されていたので試しました。お通じが良くなり気分がいいです。	お腹が張って苦しくなったので使用をやめました。

良い口コミには「お腹の調子がよくなった」「花粉症も軽くなった」という声が見られます。

反対に悪い口コミには「効果がない」という声が目立ちました。

善玉菌のチカラには乳酸菌は一種類しか配合されていないため、効果が出ない人も多いのかもしれません。

しかし、合わせてカルシウムも摂れることからコスパも良く、合う人にはお得な商品でしょう。

 

植物性乳酸菌ラブレの口コミと特徴

★腸まで生き抜けるラブレ菌使用 ★フリーズドライ製法で100億個のラブレ菌が摂取可能 ★日本人の腸と相性が良い植物性乳酸菌
価格	定期4,062円
送料	無料
主成分	ラブレ菌　100億個
形状	カプセル
原材料	乳酸菌末（デンプン、還元麦芽糖水飴、乳酸菌）、ＨＰＭＣ、ステアリン酸カルシウム、（原材料の一部に大豆を含む）
成分	1粒412mg当たり　エネルギー 1～3kcal、たんぱく質 0～0.1g、脂質 0～0.1g、炭水化物 0.3～0.4g、ナトリウム 0～1mg、カリウム 0.2～0.7mg、リン 0.3～0.7mg

植物性乳酸菌ラブレはカゴメから発売されている乳酸菌サプリです。

植物性の乳酸菌であるラブレ菌が配合されています。

乳酸菌には動物性のものと植物性のものがあり、植物性は厳しい環境でも耐え抜く強い生存力が特徴です。

そのため熱や胃酸に強く、生きたまま腸へ届くことができるのでラブレ菌は腸内環境を確実に整えてくれるでしょう。

また小学生を対象とした調査によりインフルエンザ予防に役立つというデータも出ているので、受験生などにおすすめです。

植物性乳酸菌ラブレの口コミ

それでは植物性乳酸菌ラブレの口コミをみてみましょう。

良い口コミ	悪い口コミ
便秘が解消されたし、メーカーも安心できる。	お通じの質は良くなりましたが高くて続けられないです。
1ヶ月続けて毎朝お腹がスッキリするようになりました。	高いだけでまったく効果がない。
アトピーが改善されお通じもよくなりました。ただ続けるには少し高い気がします。	高いだけあって整腸には効果があるようでしたがアトピーには効きませんでした。
娘の便秘がひどいので買いました。薬以上の効き目です。	商品はいいので続けたいが高いので悩みます。

良い口コミには「娘の便秘に効いた」とありますね。

この方の娘さんがおいくつかはわかりませんが、ラブレ菌は日本人の腸に馴染みやすいので小さいお子さんでも安心して飲めます。

しかし全体的に「価格が高い」といった声も見られます。

続けられる価格でなければ意味がないので、無理なく続けられるようであれば試してみてもよいでしょう。

アレルライトハイパーの口コミと特徴

★リフレクト乳酸菌を配合 ★たった一粒でヨーグルト50kg分の乳酸菌を摂取出来る ★体験者の94.4%が満足している
価格	4,600円
送料	無料
主成分	リフレクト乳酸菌（T-21株）
形状	錠剤
原材料	ステアリン酸Ｃａ、微粒二酸化ケイ素、ビオチン、還元麦芽糖水あめ、乳酸菌粉末、マルトデキストリン／粉末セルロース
成分	エネルギー1.57kcal、脂質0.01g、炭水化物0.33g、食塩相当量0.0007g、タンパク質0.04g、ビオチン50㎍

アレルライトハイパーは日清食品から発売されています。

日清食品といえばカップラーメンで有名ですが、サプリメントの開発にも力を入れているのです。

アレルライトハイパーに配合されているリフレクト乳酸菌T-21株は、花粉症などのアレルギー症状に軽減効果があるといわれている乳酸菌です。

毎年花粉症に悩まされている方におすすめの乳酸菌サプリです。

アレルライトハイパーの口コミ

それではアレルライトハイパーを実際に使用した方の口コミを見てみましょう。

良い口コミ	悪い口コミ
頭痛と胃のむかつきがよくなりました。	アレルギー性鼻炎に悩み試したが効果がありませんでした。
花粉症のために購入しました。2ヶ月ほどで鼻のムズムズやつまりがかなり良くなりました。	飲んでいるが効果が実感できません。
3日使っただけだが色々試してきた中で一番効果を実感できている気がする。	高すぎます。

この商品だけ口コミが少なく、あまり良い意見も悪い意見も見られませんでした。

まだそこまで広まっていないということでしょうか。

しかし少ない口コミの中に、「花粉症に効いた」という声もあるので、花粉症に効果的なのは確かなようです。

また悪い口コミには「効果がなかった」という声も見受けられます。

まだ使用者が少ないことを考えると判断が難しいところです。

ビヒダスBB536の口コミと特徴

★腸内環境を良好にするビフィズス菌BB536配合 ★酸に強く生きたまま大腸に届くビフィズス菌 ★小型カプセルで飲みやすい機能性表示食品
価格	初回1,835円
送料	無料
主成分	ビフィズス菌BB536　150億個
形状	カプセル
原材料	ビフィズス菌末 (澱粉、ビフィズス菌乾燥原末)、乳蛋白消化物/HPMC、アルギン酸Na、炭酸Ca、リン酸Ca、カラメル色素、(一部に乳成分を含む)
成分	(2カプセル当たり)熱量1.5kcal、たんぱく質0.16g、脂質0～0.01g、炭水化物 0.29g、　糖質0.21g、食物繊維0.08g、食塩相当量0.005～0.02g

ビヒダスBB536は森永乳業から発売されている、ビフィズス菌BB536が配合された商品です。

このビフィズス菌BB536は熱や胃酸に強く、生きて腸まで届き働くことが確認されています。

更に特殊コーティングを施したカプセルに包むことで、より熱や胃酸に強くなっているんです。

しかし善玉菌のエサとなるオリゴ糖や野菜繊維などが含まれていないのは少し残念です。

その代わり価格が安く続けやすいので、合う人にとってはコスパがいいでしょう。

ビヒダスBB536の口コミ

それではビヒダスBB536を実際に使用した方の口コミを見てみましょう。

良い口コミ	悪い口コミ
価格が安くて続けやすいのはいいですね。	飲んでも体調は変わらず、体感的なものは何もありません。
お腹が弱く下し気味だったのが少しまともな便になってきました。	飲むとお腹が緩くなり、しばらく続けても改善されませんでした。
コスパがよく私に合っていました。	飲み続けましたがあまり効果はありませんでした。
お通じがスッキリして腸に届いてるのが実感できました。	一袋試しても効果がありませんでした。

良い口コミには「安くて続けやすい」「コスパがいい」などの意見が見られます。

無理のない価格なので、ビヒダスBB536が合っていた方は使い続けやすいようですね。

また悪い口コミには「効果がなかった」という声が多く見られました。

配合されている乳酸菌がビフィズス菌BB536のみなので、効果が出ない方も多いのかもしれません。

口コミから乳酸菌サプリを選んで大丈夫？

 

これまで多くの乳酸菌サプリを口コミと共に紹介してきましたが、口コミを信用して選んでもいいのでしょうか。

相性が悪いと効果が出ないことも

口コミでは多くの人が「効果があった」と言っていても、必ずその乳酸菌サプリが自分にも効果があるとは限りません。

人と人とに相性があるように、人と乳酸菌にも相性があるのです。

しかも乳酸菌には300種類以上もの数が存在するといわれています。

まずは自分にはどの乳酸菌が合っているのか知ることが大事です。

1ヶ月続けてみることが大事

また乳酸菌サプリは飲み始めたからといってすぐに効果が現れるものでもありません。

腸内環境が入れ替わるには2週間かかるといわれていて、効果が現れるには更に時間がかかることもあります。

効果が目に見えて現れるには大体2週間～1ヶ月といわれているので、まずは1ヶ月続けてみることが大事です。

まとめ

乳酸菌サプリにはそれぞれ違った特徴があることがわかりましたね。

口コミも様々な声がありました。

しかし人と乳酸菌にも相性があります。

口コミで「効果があった」といわれていたから必ず自分にも効果があるとは限りません。

乳酸菌サプリは試してみるまで効果があるかはわからないので、相性のいいものに出会えるまで試してみることが大事です。

きっとあなたに合う乳酸菌サプリがあるはずですよ。