8Mar
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
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1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
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もっと恋愛の勉強をしませんか？
僕のブログで長らく紹介し続けている恋愛マニュアルですが、販売元の都合で5月31日で提供終了になります。販売終了後も僕が質問には答えます。内容に興味がある場合は今のうちにどうぞ（＾＾
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あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
服装が変わると印象や気分も大きく変わります。
きれいになりたい場合は…
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
年始のリアルタイム回答で腸内環境の話をちょっとしたのですが、意外とウケて驚きました。そのときは「らぶれ」がいいという話をしましたが、こういうアプローチもあります。乳酸菌ではなくビフィズス菌です。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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女性が安心して使える出会いコミュニティサイトです。男性心理を勉強して、ターゲットにする男性がいない場合はもちろん、会話の練習相手として使うのは非常に有効です。うまく使えばスキルアップにもなると思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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コメント (33)
365+366+365+138日目♡
1.やったこと
プランク30秒×6セット
開脚ストレッチ
2.今日えらかったこと
朝から暑かったので、半袖を着たら、腕が2つの理由で気になったこと
1つはすぐに対処できるので、これから気を付けようと思ったこと
もう1つは時間がかかるけど、何とかせねばと思っていること
クラランスに頼ろうかと思ったけど、昔使っていた時に
そんなに効果を感じなかったような気がするので、
地道にエクササイズをすることにしたこと
電車の冷房がきつくて、体調が急に悪化しそうになり、
調子に乗ってはいけないと実感したこと
先輩に服を褒めてもらえて、素直に喜んだこと
初めての出来事にだいぶ困惑したけど、なんとか対処したこと
ストレッチ（朝もやってみた）
豆乳
コットンパック
kyoncat女史のコメント検索して読み返した。勉強になるわ。
kyoncat女史の生態も書かれていた↓
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しろいるちゃんの部屋に自宅から持ち込んだ小汚いクッション抱えて勝手にしろいるのおしゃれオヤツをつまみ、ジャンプ読んでダラダラ
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って。おしゃれオヤツはマカロンだそう。
お部屋にお花飾ってる歩くジェラピケに、魅力がないわけないのです。
ひさしぶりに、こちらに来てみたら、しろいるたんはこんなことになっているし、
なんと、愛すべき茶姫がしろいるたんに手を差し伸べているではないですか。
懐かしいお名前もたくさん。
しろいるたん、本当に自分のことをつまらない女だと思ってる？
すてきな服を着て、きれいな手をして、身体に良いごはんを食べて、ヨガができて。
・・・とならべてみたけれど、そんなことがひとつもなくてもよいのです。
しろいるたんの心ばえとか、お人柄とかが、こんなに人を惹きつけているのです。
彼にとってはつまらない女、あのひととくらべたらつまらない女、みたいに、
変なレンズを通して自分を見ないようにしようね。
こんがらがった見方をしていると、疲れちゃいます。
あれから私もいろいろあって、家族とか介護とか考えることがたくさんあったんだけど、
結局は自分の価値に自信を持って、仕事も家事も恋愛（夫婦）も、
立ち向かうことが最大の武器、うまくいく、と思うようになりました。
会社で目の前に彼がいたら難しいだろうなぁと想像はできるけれど、
せっかく（？）別れを告げたのだから、今は、彼の一挙手一投足に一喜一憂しない、
ドンとかまえた、強くしなやかなしろいるたんになってみてほしいなぁなんて、
思ったのでした。
ティーさんがきっと読んでくれると信じて、そしてこのお手紙の一部をお借りしても
しろいるたんは許してくれると信じて、私信を加えます。
ティーたん、ひさしぶりにお名前を見て、元気でいてくれてこころからうれしかったです。
しろいるちゃん、おはよ。
ちゃんと寝れたかな？
あのね、なにが正解とかないと思うの。
しろいるちゃんが苦しくて辛い思いをずっとしてたなら、今回のしろいるちゃんの判断は正しいと思うよ。
しろいるちゃんのそばにはみんないるからね。
一人で悩まないでいつでもここにおいで。
しろいるか様
泣きたい時はたくさん泣いていいんだよ。大好きな彼の事はまだ好きなのに、彼の事を思って別れを告げたのは悲しすぎるよね。でもねちょっとでもいいからごはん食べて、寝てね。
しろいるかさん
いつしかお声をかけて下さいましたね。
実は以前お声かけ下さって以来、しろいるかさんの名前がコメント欄に現れるたびに、コメントを読ませていただいておりまして、最近大丈夫かな？と気になっていました。
うまくいってないと感じているとき、自分の心が弱っているときに、自分よりも凄そうに見える人が身近にいたりすると、無意識にその人と比べてしまって、自分自分の魅力って何なんだろう？とか感じてしまうことは誰にでもあることだと思います(*´･ω･)
私も不調のとき、そういう現象を起こしかけてしまいます。
でも、そういうときはたいてい自分の長所を見失っているだけだったりするんですよね。たくさんの方に声をかけてくもらえるしろいるかさんは、十分魅力的な女性だと思いますよ！
私の場合、落ち込んだら自分の長所をメモに書き出すようにして気持ちを切り替えるようにします。
自分で書き出した長所で納得できなかったときは、ネットの無料占いを活用してみたりします(*^-^*)
絶対にいい結果が出るようにするコツは、異性から見たあなたの｢魅力｣とか、｢長所｣とか、プラスになるキーワードを最初から検索ワードに入れてしまうのです(笑)
※相性占いではなく、性格診断で占います。たまたま悪い結果が出たら無視です。
そこで出てきた結果って、意外と自分でも自覚していた長所と重なっていたりして、｢あ、やっぱり私イケてるやん！｣って気楽になったりするもので、私はよくやってます(笑)
あとは、占い以外で気持ちを立て直すためのオススメの考え方があります。
Kouさんおすすめの、『頭にきてもアホとは戦うな』という本の、｢おわりに｣に載っていた言葉です。
｢小さな戦闘で一喜一憂するのではなく、大きな戦いに勝つべく、淡々と戦略的に生きてほしい。自分の人生を謳歌すること、つまり人生最後の瞬間を考えれば、今あるいいことも悪いことも途中経過にすぎない。｣
…途中経過にすぎないのですよ！
今はどんなに辛かろうが、こんなにも沢山kouさんと皆様とで恋愛の勉強をしているのですから、しろいるかさんの未来は間違いなく明るいと私は思ってますよ！o(^o^)o
長々と失礼しましたが、私流の気持ちを切り替えるコツでした！参考になれば嬉しいです♪( ＾ω＾ )
お手紙のやり取りをされて方々へ。
ここは”心体トレーニング”のコメントの場なので、お手紙のやりとりならサロンでお願い出来ないでしょうか？
52日目 (5/18)
○ストレッチ
○冷え解消マッサージ
○白湯
○靴下重ねばき
7:30/23:30
朝からなかなかよく活動した。よし。
途中で集中力切れて違うことに手出しちゃった。
冷え性改善する。むくみにおさらばする。
グレーくんのおススメ映画が…よかった…すごくよかった。もっと彼のことを知れた感じがして嬉しい♪
できたら会おうねって言ってた日が休みじゃなくなったって連絡があり、仕事後のほんの少しの時間だけでも会いに来てくれるようにさせるにはどうしたらいいかよーーくアタマをひねって返信したら、うまくいっちゃいそうな流れ。いぇい(๑˃̵ᴗ˂̵)
過去にサロンに入れない方がいらっしゃったので、
ここでのやりとりが習慣となっていたこと、
ここは通常の記事とは異なるので、やりとりしても、
勉強する方の邪魔になるといったこともないだろうと
考えてしまっていたことから、ついやりとりしてしまい、失礼しました。
サロンの方がまだ安全度が高いのですし、気を付けます。
あみさん、ありがとうございました♪
しろいるかちゃん、サロンに手紙書きます(^-^)
ジム
あみさん♡
ありがとうございます♪
金曜日365日+321日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
早起きして波乗りしてきた。波が大きくて、怖い！と思って足元を見ると波に乗れずに巻かれて終わり。でも大きいけど、怖い気持ちを抑えて、遠くを見ると大きな波も乗れちゃう。人生に通じるなーと実感。
【73日目】5/19
コンタクトoff…朝取った
洗顔…やれるはず
歯磨き…やるつもり
夕ご飯食べた直後に寝ない…大丈夫
お尻の体操…パス
んー
ダメ
先週も今週も半分しか出勤できなかった
今そうなってるだけで調子が良くなればいいだけなのか
結局は自分を大事にできてなかったから、今警告されてるのか
ずっと自分のこと嫌いとまでは思わなくなってるんだけど
好きなことも楽しめないし仕事も職場もこれで良いのか分からない
今は動く時じゃないって頭では分かるけど
とても簡単にトイレ掃除した
一緒に流れてしまえ
これから母とファミレス行ってくる
あみ様
各々自分のために書いている、という認識でおりましたので、このコメント欄を読んでいらっしゃる方が他にいらっしゃるとはおもわず、大変失礼いたしました。
皆さま
いただいたコメント…、なきながら読みました。
でも、元気です私は。
コウさんも言ってました。
どんな結果になっても、必ず幸せな結果だし、より今より大きな幸せがあるって。
そして自分の人生にとって本当に大切な人なら、少々爆発しても、戻れる、みたいな話があったとおもいます。
まだ私は今は彼が好きなので、また恋人として会いたいですが（1ヶ月後とかはわからないですが笑笑笑）
今は自分のことを頑張ります^_^
ここに今までと同じように、コメントさせていただき、元気に頑張ってるよ！アピールをすることで、お返事とさせてください。
皆様がコメントくださったことで、ほんとうにほんとうに、救われました。ありがとうございます。胸の中に大切にしまいます。
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース。
今日は仕事はお休みで、1日ヨガ関連の勉強。
大好きな仲間と一緒に、勉強してました^_^
途中彼のことを思い出して、ひどい喪失感に駆られて、悲しかったり、デートのことや、今まで話したこと、思い出が蘇ってつらくなりました。でも必要以上に感傷的になったり思い出すことを自分に禁じました。
彼は…もう私のこと思い出さないかな(u_u)
夕ご飯は家族と^ ^
私もファミレスへ行きました！
しんどいけど頑張れました。
今日やったこと
ウォーキング1時間。
ユイさん、yummyさん、しろいるかさんへ
普段はコメントせずに皆さんのコメントを読ませて頂いて、参考にさせて貰っております。
ありがとうございます。
心体トレーニングのコメント欄に、お手紙のみが続いておりましたので気になってコメントをしてしまいました。トレーニング以外のコメントのみならサロンの方が良いのでは…と。
普段通り、心体トレーニングのコメントの下に、それぞれお友達にメッセージを書かれて居るのは何も問題無いと、私は思っております。
これからも皆様のコメントを読ませて頂き、参考にしたいと思うので、無理なさらないよう頑張ってください。
しろいるかさん、深く深く大きく深呼吸して気持ちと体ゆっくり休ませて下さいね！
それでは失礼します。
ストレッチ（朝も）
豆乳
コットンパック
1週間ぶりに連絡がきた。
lineだからどんどんトークが下がっていっているだろうに、よく思い出すなぁ。
長電話。
本当に可愛い人だなぁと思う。
5/19 71日目
・エクササイズ
・マッサージ&ストレッチ
・筋トレ 2種 4セット
今日は、好物の、霜降りヒラタケがお得でラッキーだった❀.(*´◡`*)❀.
晩ごはんたっぷりたべたのに、また空腹感。。
5/19 59
テキスト読み
経営コンサルタントになります！
参加宣言を再び！
色んな誘惑に負けないで
弱気にならないで
見失わないで
輝ける自分を信じて
感謝をエネルギーに変えて
365+366+365+139日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ サイド30回×6セット
開脚ストレッチ
2.今日えらかったこと
ゆっくり過ごしたこと
ヘアゴムの材料が届いたので、作り始めたこと
想像よりも難しくて、格闘しながら作っていること
今、たぶん最後の難関ポイントで、『諦めずにやり続ければ、必ず成功する』
というKouさんの言葉を思い出していること
結構、力技であと3mmにしていること
もう明日の私にお任せしちゃうこと
日曜日365日+322日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
昨日は波が良かったので、早朝と昼からと2ラウンド行きました♪
2ラウンド目は友達と一緒に行ったら、他の友達もわさわさいて、波がいい日はみんな大集合。波の様子に合せて、予定を決められる自分の今のライフスタイルに感謝です。
悩んでもしかたない
今日は割とすっきりした気分。
本当にお互い必要なら、必ず戻れる！
でも、私も考える時間が必要。
そして、なにより私には選ぶ権利がある。
さ、今日もヨガがんばろうー)^o^(
53日目 (5/19)
○山歩き&自転車トレーニング
○ストレッチ
○白湯
○冷え解消マッサージ
○靴下重ねばき
7:30/23:00
すごくあったかくていい天気だったので久しぶりに山にお散歩。若いオス鹿のお食事タイムに遭遇♪せっかくのんびり食べてたのにお邪魔しちゃって悪かったけど、会えてよかった。
腰痛いし、走るより自転車の方がいいかも…という気づき。
なんなんだ、何を考えてるんだ、何がしたいの！！！
ってまぁだいたいお見通しだけど。察してあげない。へたくそすぎ。そんなんじゃ女の子落とせないよーん。
て…今までの彼女たちはどうしたんだろ…もう…誰かもうちょい彼を育てといて欲しかった…笑
今日も楽しくがんばります♪
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース
今日も仲間とともにあさからいままで勉強&練習
あまり彼のことが思い浮かばなかったので、しばらくヨガ漬けでいたいが、仕事もあるからそうはいかない…、
ともかく有意義な時間が過ごせた(^^)
そして練習後、何故か気になった道端の手相占いにいってみる
これからどうなるんだろうか？とかって思ったためである。もちろん依存するつもりもない
仕事、恋愛のことを相談
結論、今はゆっくり心と体を回復しなさいと言われた。うん、そりゃそうだ…
誰かに恋愛の話したかったから、占い師さんでも良かった。すこしほっとした。
人や、彼に合わせてしまう、と言ったら、
本当は自分の意見をはっきり持っているよ。って。
それから、本当は実力がある人なのだから、できないと思ったり、マイナス志向にならないようにと言われました。
そして考えすぎない…あーこれ、受験の時先生に言われました…(u_u)
お前は考えすぎるタイプだから、闇雲に、やれ、と…笑笑
しろいる、占いなんかいって大丈夫か？と思うかもしれませんが、大丈夫です。元気ないけど、大丈夫です。
はじめての占い、楽しかった)^o^(
彼が私のブログをチェックしにきているのに、気づいた。
ストレッチ（朝も）
豆乳
コットンパック
本を読んでぼんやり考える。
確かに前提の認識が異なっていると、何が言いたいのかわからないことがあるだろうし、論点がずれていたりして、うまくいかないよなぁ。
前提の意識あわせって大切だわ。
その際に、気が付く別の視点もあったりするだろうし。
先輩後輩間とか、部署間では、自分の前提が相手の前提と一致しているとは限らないよな。
ちょっと、もう一回このコメントを投稿。
頭の整理…、
あの時なんで、彼のメール見ちゃったんだろう。
何か感じるものがあったからなんだろう。
見てなかったら一緒にまだいた。
でもきっとモヤモヤしながら。
知らなかった方が良かったか？というと、
知ってた方が良かった。
別れる結果になっても、知って良かった。
今じゃなくても、きっと同じことが起きてた。
もちろん、他の人どうこうでなく、自分の問題なのだ。
彼が彼女と飲みに行く前に たまたま、彼さんと彼女さん、気が合いそう。という話をしたことがあった。そうかな？と少し嬉しそうにしていた。彼女には何故か敬語。。
そういうのがモヤモヤしてなんかおかしい、って思ってた。
彼女から、誘ってきた、と。だからなんなんだ、関係ない
彼の好みじゃなかったら、気にしなかったろうけど。
かれはただの仕事上の付き合いといっていた。
彼女もそう話していた。
それをなんの疑いもなくこれからも、心から信じることができるなら、私は変わることができるだろう。
それが私の課題ということも。
まだ、2人の間に何もないことも知っている。
でもこの先はわからないけど…と思ってしまう私がいる。彼女に気がいってるから、私と別れようと思ったのでは？と
でも彼の言うことが本当だったら？
私がただ信じることができなかったのなら？
自分の失敗を彼に転嫁しているだけなら？
ホントは彼が別れたくなった理由はこっち。
ほんとはここをいっぱい考えなきゃいけないのに
でもまだ、心がついていかない。
時間がたぶん、解決してくれる。
【74日目】5/20
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…気付いた時にわりと
寝ながらでも腰周り、骨盤周りを動かしておきたいと思った
肩も内側に入りすぎないように開いたりもした
洗面台の蛇口周りを綺麗にした
毛布も洗った
今日はテレビをつけないで過ごしました
ごろごろしてメルマガ読み返したりしてるのは変わらないけど、
音がないだけで何か違う気がした
見た目は怠けてるけどブログとメルマガ読み返して復習してました
自分の女性の価値を認識できるように頭を使いたい
5/20 60
テキスト読み
経営コンサルタントになります！
5/20 34日
顔の筋トレ実施。腹直筋、腹横筋、内・外腹斜筋、大殿筋の筋トレ実施。
苦手な先輩上司が異動になって、あんまり接触がないため職場は風通しがよくなった。頭痛や嘔吐も少なくなってきたし、病院の先生からも検査結果がよくなってきたし、顔色がいいと言われた。薬の量も少し減らしてくれた。
改めて私にとって先輩上司が大きなストレスだったんだ！と実感する。今の認知症チームは、スタッフみんなが協力しあっているから、本当に仲良しだと思う。仕事、前ほどイヤじゃなくなった。
365+366+365+140日目♡
1.やったこと
足ぱか30回6セット
開脚ストレッチ
2.今日えらかったこと
ヘアゴムと今日も格闘したこと
他力を使ったりして、なんとか完成させたこと
スチームをかける服をためずに、ちゃっとかけたこと
次にしたいネイルや大事な予定にするネイル案を考えたこと
(水彩フラワーネイル、シェルで紫陽花ネイル、水滴ネイル、ラグーンネイル)
5/20 72日目
・エクササイズ
・ストレッチ&マッサージ
・筋トレ 4セット
休日だからといって、眠りすぎてしまった꒰｡･ω･`;꒱*:･
ねぼすけだったし、お昼寝も、、本当に眠りすぎた。。
明日は、早起きに徹しよう。
365日と3日目。
できていたこと
読物 なし
書物 なし
造顔マッサージ夜
片足立ち
腕痩せ運動
全身痩せ腕立て
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
エレファントカウント2セット
バランスボール
英語アプリ
お出かけした日。
服を1枚、気に入るものがあり購入できた。
似合うものが買えて嬉しい。
久々に気分転換した。
波乗りさん！
とても嬉しかったです！
ありがとうございます！がんばります！
あと、とても素敵なライフスタイルだなと
思いました(*´ω｀*)
しろいるかさん
大変出遅れました…。
経過を見守っていたので、現状に多少の落ち着き
を感じ、しろいるかさんの気持ちが徐々に前を
向いていることに、本当にほっとしています。
まだまだお辛いでしょうに、ご自分の行動や
今までの出来事を振り返って分析されていて、
精一杯向き合うことに努めているのだなと
感じました。しろいるかさんは本当にがんばって
らっしゃると思いました。
ご自分の納得いくまで考え通すこと、
良いと思います。考えることに疲れたら、
しばらく放っておくのも、また良いと思います。
何もできないですけど、また見守らせてくださいね。
月曜日365日+323日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
今日はもう波がなくなってしまい、No surf。そのおかげで新しいレシピに挑戦できました。にんじんのしりしり。めっちゃおいしく作れました♪