8Mar
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長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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コメント (29)
今日のほめ
爆睡した。ニンジンリンゴジュース、漢方、白湯
ちゃんとゴハン食べられるようになってきた
睡眠と食事が取れるようになって頭も働いてきた(^^)
………………
今日は彼のことさほど考えず、仕事に集中していた。
ただ、次に会うときには、もしやり直したいのなら、彼の価値観を尊重するということ前提で会わないといけないのかもしれない。
なので2ヶ月ではきかないかもしれない。
結局、会わないかもしれない。。
2人でゴハンいくのはいいと思う。
何もなければ。あとたまにとかならいいかもしれないけど。もう、私が信じられるかどうかなんだよな。
自分に自信があれば、余裕で行ってきていいよ、楽しみだね(^^)って言えるのだろう。
人の心は縛ることはできないし、縛れば逆効果だし、そしてこうさんのいうとおり、私の魅力でしか、彼の心をひきつけつづけることはできないのだ、てなことが1番みにしみたことだった。
私はまだまだだ…
彼に1人で頑張りたい。元気になって、私が彼に会いたいと思って、彼ももし、会いたいと思ってくれたら会えますか？
という問いの答えは、無言でした。
お互いにグレーにしているのだな。。
来週は誕生日だけど、もちろん何もしないし、ラインも自分からは絶対にしない。
仕事上、必要な関わりはのぞき、不必要な接触はさける。
今日の私は冷静だった。ただの中毒だったのかな？すぐに忘れてしまうくらいの思いと、関係だったのなら、寂しい。
それと、心体のところにこんなにいっぱい感じ悪いコメントかくのもどうなんだろう、と思っていたけど、書けてよかった。
あとで自分で振り返ることができるし、
書くことで考えたり、考えをまとめることができる。
誰かのためにでなく、自分のために書いているのだから、これでいいと思えた。
……………
テラさん
時給アップ素敵ー^_^
ゆっくり、行きます。
507日目 5/8(火)
【記録】
・いよいよ余裕なくなってきたので、腹をくくって勉強してます。
・周期の関係か、頭が痛くて……仮眠のつもりが寝てしまい、翌朝は5時に起きて勉強……って感じです。少しだけわかるようになってきたけど、まだまだ……やるぞ
【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
・ベッドメイキング
↑色々やろうと思ってたのに力尽きました。コンビニまでお散歩行ったのリフレッシュだった。
【出費】
・ご飯関係で1380円。今の時期はこのくらいの出費は割りきる。
＞弁天さん
＞しろいるかさん
ありがとうございます(*´ω｀*)
今、冷凍庫は他の人と共同で使ってて、もうスペースが空いてないんですよね……笑
食パンはしばし諦めます(￣ー￣)
さすがにカビるとは笑
＞テラリウムさん
初めまして！
拾ってくださりありがとうございます(￣ー￣)
さっそくアイロンがけ実践したら、きれいにできました！
今はあまり自炊できない環境なので限られますが、野菜とかバナナとかうまく保存してみます♪
ストレッチ
会社を辞めてから、症状が1度も出ていないことに気が付いた。
身体に支障をきたすほど、仕事も恋もストレスだったのか。
転職して良かった。
褒め追加
白手袋。
すごく元気になった気がしたのに、急に落ち込んだり…、忙しい(u_u)
時間単位でブレまくる…
お店でカップルが笑顔で話してるのみて凹む
一緒に行きたかったビアガーデンの記事みつけてへこむ
会いたいなぁ(u_u)
食べたいもの行きたいもの、私、彼に遠慮してたなぁ。ってわかった。
彼から返事ないのって、私が元気ないからかな。
元気ないから、別れようってはっきり言えないのか…？
元気になったら満を辞していわれるのだろーか…
（´-`
でも今はこの時間がきっと必要なんだ
365+366+365+129日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ サイド30回×6セット
美脚エクササイズ 前後30回×6セット
美脚エクササイズ 斜め30回×6セット
2.今日えらかったこと
仕事を頑張ったこと
今日予感したことが、実際にその通りだとすぐに知り、
少しショックだったけど、冷静に受け止めたこと
肌荒れがひどく、鏡を見ても(´•ω•`)するので、
クレンジングを変えてみたこと
早く治せるように、他の対策も考えること
本当に、笑うしかない状況になってきていて、
明日は超絶可愛い服着て、テンション上げようと決めたこと
一昨日お迎えした花柄スカートで、服装を考えたこと
そうすることで、無意識にバランスを取っているんだなと思ったこと
3.本日の姫扱い
ホワイトチョコのラスクを買ったこと
おいしく食べたこと(*´ω`*)
【63日目】5/9
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…(*´皿`*)
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…気付いた時にちょいちょいと
仕事代わってもらったりもしたけど、頑張った
これでやっていけるか心配だけど、ひとまずこれでやる
どうやったら癒されるか、リラックスできるか、女性らしいか
はっきり落とし込めるようにいっぱい想像して頭の道を繋げたい
359日目。
できていたこと
読物 なし
書物 なし
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
英語アプリ
お仕事。
肌荒れのため造顔マッサージお休み。
ちくそう…ಠ_ಠ
その情熱を英語アプリにぶつける。
水曜日365日+312日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・ストレッチポール
・あすけん →お休み
大好きな人への応援はどうしたらよいのか考え中。自分がただしたいだけなのか、本当に相手のことを思ってしている行動なのか。よく考えます。
ユイパイセン、はにはぜ様
お肌の調子が良くないんですね。
早くよくなりますように♪私も今、あまりよくなくて、フェイスパックを導入中です。
トレーニング
徒歩で通勤4キロ
スクワット
下半身引き締め運動
ベロ回し体操
以前と比べてかなり気にかけてくれるようになった(^-^)
私も柔らか〜く対応するようになり、意地や拘りも無くなり、素直にやり取りが楽しく思える。
今度半年ぶりくらいに会う事になった。
彼にとっては待て！おあづけ！状態だったのでしょう。
面白いくらいにやる事が早い。
私にヘソ曲げさせたらこうなるのです。笑
……………………
キリトリ
…………………
ユイパイセン
「価値のコントール」
いつも思うけど、ユイさんホント良く見てるよね〜〜！私はいつもそう思い込んで読んでたので、拾ったものを見て初めて気が付いてクスッとする。笑
波乗りちゃん
私もレンコン好きーっ！子供のころは食べれなかったけど、食感がいい！
好きな人への応援？？
私だったら、私がしたいからするー！！
だな笑
らぶりーもんきーさん
店長との件、きっとらぶりーもんきーさんはとても魅力的なんだね！このっこのっ⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾
当時者は大変な思いしてるのにスマソ
【64日目】5/10
コンタクトoff…( ☆∀☆)
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…あんまりしなかったかも
もうちょっと寝られると良いのかなという感じみたい
0時じゃ遅いのか…
そこそこ良くない状態からスタートしてて今も低空飛行だけど
仕事のミスはほとんど無いという…
うーん
能力が下がったとしても仕事に支障がないくらいハイスペックだったのか私は＼(^o^;)／やったー
こんなこと言ってたら前にご飯行った人からメールきたー
どうするかは明日以降に考えよー
今布団に入れてるの偉い！寝ます
トレーニング
豆乳
what→where→why→how
確かにすぐ、
どうしてこうなったんだろう(why)、とか
どうしたらいいんだろう(how)、とか考えてしまうけど
もっと本質的なところに目を向ける意識をしなくちゃなぁ。
それ、本当に解決すべき問題？
本当の問題点はどこ？
って。
365+366+365+130日目♡
1.やったこと
レッグレイズ30回6セット
レッグレイズ応用30回6セット
足ぱか30回6セット
開脚ストレッチ
2.今日えらかったこと
色々考えてしまい、しょんぼりしたけど、仕事を頑張ったこと
花柄スカートの反応がすごすぎて、心の中でずっと(*´ω`*)としていたこと
若者受け、特に高校生受けが良いと判明したこと
朝、時々会うイケメンがめちゃくちゃ反応していて、
私を見たいけど、隣に立っているから見れない(´•ω•`)状態なのに気付いたこと
私の反対側の隣にいた高校生は、お構いなしで私の方に向いて立つわ、
めっちゃ見てくるわで、面白いなと思ったこと
駅のホームで、高校生4人が私に釘付けになり、私が並ぶ位置を変えたら、
全員が体の向きを変えて、視線で追い掛けて来たのに気付き、楽しんだこと
町田くんが今日も優しくてかっこよくて、きゅんきゅんしたこと(*´ω`*)
予告編を見て、『町田くん、優しすぎて、引くのダメ(*`ω´*)』と思ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
そうなんです…(´•ω•`)
睡眠時間や、体内から改善しようと思いつつ、
ストレス…かなぁと言い訳する私です(笑)
テラリウムさん
ありがとうございます(*´ω`*)
360日目。
できていたこと
読物 なし
書物 なし
全身痩せ腕立て
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
英語アプリ
洗面台のお掃除を徹底的にやる(母の日)
お風呂掃除、お料理、ちょっとお洗濯。
晩御飯美味しくできたなー(*´∀｀)♪
波乗りさん╰(*´▽`*)╯♡
そうなのです…お肌が…(-_-;)
肌荒れなのか虫刺されなのか
ちょっとよく分からないところもあり…
様子見してます。目の下なので何もできず(泣)
最近お肌のことを考えて、化粧水等見直したので
それが合わないせいなのか…
造顔マッサージがお肌に負担だったのか…
単にストレスなのか…と色々可能性があって
悩んでいます(笑)
パックの導入！(*ﾟ∀ﾟ)ｽｺﾞｲ
この時期皆さん悩まれていますね。
気温の変化もこのところ激しいので、
波乗りさんもお身体ご自愛くださいね。
木曜日365日+313日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・ストレッチポール
・あすけん →お休み
どんなに好きでも、お世話し過ぎは依存関係になるので気をつけて、という話を聞きました。気をつけよう。
テラリウム様
ですね！私がしたいからするー！ですよね！
私、それがやり過ぎちゃう傾向があるのでほどほどにしようと思っています。
レンコン、今度はレンコンのきんぴらを作ろうと思ってます♪
ユイパイセン
体内から改善。私も日焼けを言い訳にしてました！！やっぱり食事の見直しですね。
はにはぜ様
目の下！嫌だし、気になるところですね。
パックは私の肌には合ってるみたいで、カサカサがちょっとおさまってきました。ただ、ユイパイセンのいうとおり、体内からの改善が必要だと思い、食事の見直しをしたいと思っていますー！
5/11 32日
顔の筋トレ実施。
ウインドショッピングを兼ねて、2時間ウォーキング実施。
編み物の先生に会って来ました。私は全く出来ないけど、ずっと迷ってて、でも、思いきって扉を叩いて良かった。他の生徒さんも優しい感じがして、お友達になれそうです。まずは、基礎からやることになりました。半年後は、ベストが編めるようになる計画です。
ウインドショッピングして、チークを買おうとしたけど、ピンとこなかったから、辞めました。ちょっと前だったら、勢いで買ってたと思う。納得出来なかったから、辞めた。
【65日目】5/11
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…ちょっと寝た
お尻の体操…立ってるときにちょっとやってた
買ってきたサラダが美味しかった
ササミ、黒豆、水菜、大葉などの梅和えでさっぱりでもボリューミーでした
仕事でいつか人に勧めようかなと思っていた簡単な日記のようなものを実際に使ってみることにした
使用感と簡単にその日を振り返ってメモすること、その負担感も経験してみる
眠い…(-_-)zzz
ちゃんと自炊して野菜食べた(^^)
ニンジンリンゴジュース。白手袋。
最近あらためて服装に気をつけている。
いっときわりと適当な感じでいってしまっていたので…（自分比）
やはりオシャレ楽しい。
(-_-)zzz寝そう…
お風呂入ってきます
ストレッチ
もう絶対に職場恋愛はしないと決めています。
確かに友人の中には職場結婚した人もそれなりにいますが、やはり会社の雰囲気によると思います。
あとポジションとか。
相談なんて会社の人にはもちろん出来なかった。
というか、私も元々そんなのする気なかったのに。
しっかりしないとな。
5/11 54
テキスト読み
経営コンサルタントになります
508日目 5/9(水)
【記録】
・勉強……少しわかるようになってた。もっと必死こいてやる。いつも私はペースをつかむのが遅い……もっと努力しないと。
・帰る前に、できるだけ復習した。忘れないうちに集中してやりたい。たまにボーッとしてしまうのも癖なので、ちょっとずつやめたい。
・できなくても、尻込みしないように積極的にやりたい。
・アイロンがけ前より手際よくできるようになってきた
【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
・捻り運動
・ハイヒールスクワット
・腕立て伏せ
・顔の体操
・顔パック
・ベッドメイキング
【出費】
・これからは家計簿で管理していこうと思います。
365+366+365+131日目♡
1.やったこと
プランク30秒×6セット
開脚ストレッチ
2.今日えらかったこと
朝からイケメンを見つけて、幸せ気分になったこと(*´ω`*)
男性陣を見ながら、楽しく(*´ω`*)という感じで、めっちゃ笑っていたら、
「ユイさん、それ、『俺の事好きなのかな』って勘違いされちゃうから！」
という女性の先輩の言葉をはっきりと認識したこと
『えぇぇ？！』と思いながらも、以前も別の女性の先輩に同じことを
言われたなと思い出したこと
その先輩には、続けて、
「(私が笑いながら見ていたエリアにいた男性)みんな、こっち見てたよ」
と言われたことも思い出したこと
もっと言うと、今まで何回も言われてきたけど、
『いやいやいや』と思って、聞き流してきたことを思い出したこと
昨日調べていたら、新たに良さそうなシャンプーを3種類も見つけてしまい、
一番合いそうなものをお迎えすることにしたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
わ、私も見直さねば・・・。
361日目。
できていたこと
読物 沢山仕入れる。
書物 なし
腕痩せ運動
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
英語アプリ
買出し、本を仕入れる、お風呂掃除、
お料理、お弁当作り、父マッサ。
今日も美味しくごはんができた。
勘で、これ入れたら美味しくなるかも…と
思ったものが当たる。( ¯﹀¯ )✧ﾌﾌﾌ…
とても素敵なお料理動画を見つけて、
嬉々とする。静謐な感じが好きだ。
今後の参考と心の潤いに。
波乗りさん(*´∀｀)
>体内からの改善
大切なことですね！私もやっとお野菜を
沢山摂る生活が身についてきて、お肌の状態、
身体の状態がだいぶ安定してきました。
食べるものでこの身体はできているのだなぁと、実感する日々です。
いつもお料理を楽しんでらっしゃる
波乗りさんですから、きっとますます
健康になってしまうことでしょう♪
ご報告が楽しみです(ㅅ´ ˘ `)♡
《53日目》5/8
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・全身簡単マッサージ
《54日目》5/9
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・頼まれたことを責任をもってやり遂げたら、大変感謝されました。
・もう卒業してるのに我が子を気に掛けてくれたり、通りすがりに気付いてくれたり。それを伝えてくれるのでありがたいです。
《55日目》5/10
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・大きな荷物を抱えていたら、たまたま通りかかった同僚が扉を開けてくれました。
《56日目》5/11
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○昨日の愛情＆ありがとう
・会議で考えを伝えましたが、思ったことを言い過ぎてしまったかなあと反省。
伝え方の工夫が重要で一呼吸置くことも必要だなと、気付きがたくさんありました。
その中でもゆっくり話す、きつい言い方にならないようには意識できていたのでそこはマルです。
・自分の時間をいつも以上に大切にしました。
金曜日365日+314日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・ストレッチポール
・あすけん →お休み
今週は眠気との戦いをしながら、ようやく終わりました！無事に終われて感謝です。
はにはぜ様
ありがとうございます♪
報告しますねー♪
車使わずウォーキング♪
なかなかの暑さ。
夜、メール送らなくて良かった〜。
あぶない、あぶない(´・ω・`)
昨日ほめ
ニンジンリンゴジュース、白湯。
仕事頑張った
………………
昨日彼と少しだけ飲みにいった
いかんとおもったけど、誘ってしまった
別れたとか別れてないとか
そんな話は一切しなかった
彼の中ではまた、別れてないことになっているのか…、それとも別れたつもりになってるのか、
今は答えが出せず、グレーのままなのか…、
振り回されるのは良くないな。
彼はどうして私と会うのだろう。
今月末の金曜日、私がいきたいイベントがあって、そこに一緒に行くことになった。
一緒に飲みにいった女性は…、別に、仕事、向こうから誘ってきたとのことで…、
誘ってきたって受けるなよ、じゃ誘われたら誰とでもいくわけ？と一瞬思うわけなんだが。
今日も私が誘ったからきたんかな笑笑
私は訳が分からなくなっている。
私は彼にとってなんなんだろう。
必要があれば、向こうから連絡くれるかな。
そしたら、私は彼にとって特別だって、思えるかも。なので今は連絡、がまんしよう…
短期的欲求をがまんすること
自立すること
彼が1番だと思わないこと、自分が1番だと思うこと。
彼がどうおもってるか、じゃなくて自分がどうしたいかをかんがえることにする。
恋愛をして眠れなくなったりゴハン食べられなくなったり
別れそうになると、いっそのこと私を自由にしてくれ、と思う。
どうして自由にしてくれないんだ？とすら思う時もある。
こんなの恋愛じゃない。
この人と一緒にいても、幸せになれないのかもしれないと思う。
でもその、気持ちのほとんどは、自分に原因があるのだと思う。
彼の顔色を伺ったり、一生懸命彼の好きそうな服を着てみたり そんなのばっかだ
ぜんぜん、このブログ活用できてないなー（´-`）
修行でなおし。
5/12 13日
顔の筋トレ実施。
認知症の患者さんの食事介助や、見守りの仕事とても疲れる。また、ケーキ買っちゃった。
ムカデが出てきて噛まれたというが、それは幻覚でどこにも噛まれた跡もないのに、ずっとどうしたらいいかと私に質問してくるお婆ちゃん、本当にしつこい！大丈夫だと何度言っても、全然納得しない。こういう患者さんと1日いると、本当に疲れる。家族が、認知症の人と一緒に生活出来ないという理由が痛いほど分かる。食事を認識出来ない患者さんに、口を無理矢理開けて食事を口の中に入れる食事介助も大変。こういう人たちを間近で見ていると、健康でいることが本当に大切だと思う。
また、施設にいると、一人でいる時間が長いから、一人でも出来る趣味のような何かがあるといいと感じた。私の場合は、編み物だと思った。これだったら、材料も少ないし、どこでも出来るし、座ったまま出来て、時間がつぶせる。
ストレッチ
2週間ぶりくらいに連絡がきた。
ちょっとだけお電話。
その間もちろん顔を合わせてもいなかった。
意外と思い出すんだな～。
まぁ、あまり気にせず淡々と毎日を過ごしたい。
元気そうで良かった。