8Mar
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長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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コメント (12)
37日目 : 18.5.2（水）
✱ストレッチ
・筋膜マッサージ（肩甲骨）1set
・あご引き訓練10s×5set 1回
・肩甲骨ストレッチ 10x2x3 2回
・快眠ストレッチ（入浴中、就寝前）
・自転車 通勤
✱メモ
・掃除のおばちゃんにストレッチを教えてもらいました！年取る前に体に気を付けたほうがいいともアドバイスを頂きました。
・人とお話するのって楽しいなって思いました。まだ何を話せばいいのか分からない時もあるけれど、「相手の事を知りたい」という気持ちが、出てきたような気がします(*^_^*)
38日目 : 18.5.3（木）
✱ストレッチ
・あご引き訓練10s×5set 1回
・肩甲骨ストレッチ 10x2x3 1回
・快眠ストレッチ（入浴中、就寝前）
・ブログ模写
39日目 : 18.5.4（金）
✱ストレッチ
・快眠ストレッチ（入浴中、就寝前）
・自転車 駅まで
・メルマガ勉強
★トレーニング
ストレッチ入念
首トレーニング
目のトレーニング
簡単スクワット
踵上げ下げ
アプリコットカーネルオイル
漢方
★頑張ったこと
草取り
お楽しみ会題材作り
歩いて移動
★悲喜こもごも(´-ω-`)
今年はジャーマンアイリスが沢山咲きました～(*＾▽＾*)ﾜｰｲ
昨年はなんでかなぁ咲かなかったの(´ﾉω；`)
我が家のジャーマン、香りがする!!
ジャーマンアイリスって香るの？知らなかった～
こちら畑の片隅や土手の土が流れないようにとかで色んなジャーマンアイリスで土止めしてるのか沢山植えてるところがあるけれど、香った覚えがない…
沢山咲いたので少し切って部屋に飾りました♪
ミニ薔薇が元気に咲き乱れる(ﾟ∀ﾟ)
今年は春の芽だしに少し遅れて肥料を置いたので、咲き始めも少し遅れましたが、無事に開花してくれました♪
冬の寒風の被害で、ユーカリポポラスの枝先の葉が吹っ飛んで(´･ω･`; )所々痛んでて…グニーに比べると成長も遅かったのだけど、先日、クジャクサボテン用の肥料をついでに与えてみたら、無くなった枝先に新芽が沢山ついてきて、葉が増えてきた！伸びはじめてくれました～(*＾▽＾*)
グニーさんはね、成長しすぎて２メートル程に!?
小さくて丸い白っぽい葉だったはずが、尖ってきてて(笑)環境に適合するためか？厳しいところでは葉も尖る？ほっとくと二階のバルコニーに届くかもだし、剪定しようかな(；・∀・)
部屋の棚がほしくてホムセンに行った。
組立式かぁ～あー組み立てたくねぇ～めんどく～
って、旦那さんがいるじゃまいか( 〃▽〃)
組み立て隊長に任命した。隊長なのでどんどんやってくれる♪
隊長じゃなくてもやってくれる(´･∀･｀)
★はにはぜさん( *´艸｀)弁天語かな？そういうことにする！
★yummyさん( ・∀・)ワッサリモッサリがそこかしこにあるのでワッサリモッサリガーデンですね♪正解！
★芙蓉さんだー!!我が家の芙蓉を見ると芙蓉さんを思い出します( ＾▽＾)
★しろいるちゃん( =＾ω＾)ゆっくり元気になって。無理して元気に振る舞わなくてもいいと思う。
★かほ殿( ロ_ロ)ゞ
GWももう終わりだね。かほ殿が社会人としてスタートして色んな新しい刺激の中で日々頑張っていることを応援してるよ(*´∀｀*)尸”
我が家のユーカリの葉が尖ってきたのも環境適応な気がするのだけど、したの方から出てくる若い枝葉は元の丸い可愛い葉なのだ！
一つの樹に違う形の葉が存在していて面白いなぁ～と思う。そして、とても強いよ！
5/5 30日
腹直筋、腹横筋、外・内腹斜筋、大腿四頭筋、中殿筋、大腰筋の筋トレ実施。
顔の筋トレ実施。
今日はずっと休憩してた。職場で風邪が大流行して、熱発した患者さんたちを隔離対応したため、介助量が増えた。このサポートのため、リハビリスタッフも参加することとなり、私はおばあちゃんたちの食事介助に携わった。認知症なので、食事を認識できず、口を開けることが出来ないため、やや無理矢理口を開けて食べてもらう作業をしてました。この作業、本当に心が折れる作業だった。この仕事を2日やったら、さすがに精神的に参ってしまいケーキを食べてしまった。ずっとダイエットしていたのに。
503日目 5/4(金)
【記録】
・松本清張『ゼロの焦点』読了。最近、本にお金を使ってしまっている。けど、読みたいものを読む。次は点と線、その次は砂の器の予定
・勉強、できてないってことがわかった。練習が必要
【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
・顔の体操
・ベッドメイキング
【出費】
・なし
＞しろいるかさん
こちらこそ、お手紙ありがとうございます！
嬉しかったです、本当に。プチ自滅しながらゆっくりしようかなって……思います
＞弁天さん
覚えてくれててありがとうございます。
GWあっという間に終わっちゃった……
ユーカリの葉みたいに、月曜からまた新しい生活に適応できるよう頑張っていきたいです。
504日目 5/5(土)
【記録】
・友人と遊んでリフレッシュ。新しい場所を見つけた。次またちゃんと行きたい。
・新聞チェックほんの少し
【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
・顔の体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
・ベッドメイキング
【出費】
・色々と
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース
白湯、漢方。
仲間と飲みに(^^)
いつも、私に力をくれる友人たち。
彼のこと、思い出さなかった。
ヨガ話に花が咲き楽しかった
…………………
らぶりーもんきーさん
私が笑顔になれますようにって願ってくださって、ありがとうございます。それを読んで笑顔になりました(^^)
弁天さん
無理に元気に…、なれないから、
上がったり落ちたりしてますが、マイペースで行きます(o^^o)
かほどの
お互いそのうち浮上する予定だから！
この状態は長くは続かない(^^)
47日目 (5/5)
○ジョギング30分
○ストレッチ
仕事後、ちょっと長くぼーっとしちゃったけど、やっぱりまた走りたくなったから走った！気持ちよかった！
走って気分スッキリしたけどブログ開いていろいろ読み始めちゃったら、あたまんなかぐるぐるぐるぐる……。
あぁもう…
考えすぎはよくなーーいっ！
女の子はみんな特別なの！みんな可愛いの！比べられないの！なんもダメじゃないし。なんもりっぱじゃないし。そのまんまを受け取らないならほっといて。
ごめんなさい。ありがとうございます。
明日もみなさん元気でハッピーな一日になりますように♪(´ε｀ )
彼からラインがきた
まだ、既読つけてない…、
「ご飯、食べてるか？」だって。
私がご飯食べられなかったり戻したり、ていうのが続いてたから。。
あなたがいなくなったってゴハンくらい食べますよ私は。タフだもの。
無理やり食べたりしながらも、前に進んでいる。
なんなんだよ。どうしたいんだこの人は？
返事に困るでしょ…
良くわからないので、とりあえず放置。
バーフバリ続き見ようー(^^)
そうだったもう一度、落とすんだった
いちいちこんなことで動揺していたら、物事は前に進まない
当事者にならない。
365+366+365+125日目♡
1.やったこと
ピラティス30秒1セット
2.今日えらかったこと
ずっと気になっていた場所の片付けを行ったこと
ゆっくりしたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ぱみこりんさん
あ、初めまして(*´ω`*)
はい！今、気になっているものがあって、値段で躊躇しているところです(笑)
試してみて良さそうだったらお伝えしますね。
打ち間違い、可愛かったです♪
はにはぜさん(•ω•`)
お身体、大丈夫ですか？
無念ですけれど、マッサージより健康優先でお願いします(´•ω•`;)
【59日目】5/5
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
お尻の体操…気付いたらやる((((；゜Д゜)))
スタイリッシュチートBBAと貧乏JKという漫画の紹介を見かけました
BBAと書いてるけどシャネルのような奥方様です
とても憧れます
なぜか漫画だと、なんとなくこういう雰囲気だろうな、とか
ぐたっとしてもこういう感じだろうなって絵面が想像しやすくて
私の中にも、このスタイリッシュチートBBAがちゃんと居るかもしれないと思えました
連休だし、今は、先月より過ごしやすいです
ストレスを無視して流そうとしてたけど、原因を無くすように私が働きかけなかった側面も有るんだよなーって振り返りました
…って、おっさんずラブ見てたらもうなんか何でも良くなってきた( ﾟ∀ﾟ)・;’.、ｸﾞﾊｯ!!
あんな感情むき出しにできるの良いな
あとお尻が危ないので気付いたらグーパーすることにします…( ノД`)
足もパンパンだったし
良い状態を知って、目指しましょう
357日目。
できていたこと
読物 なし
書物 なし
造顔マッサージ夜
舌回し左右20回+α
リンパマッサージ 脚
英語アプリ
まあまあ復活。
真剣に造顔マッサージ。
美白·毛穴撲滅研究。
父マッサ、お弁当作り。
弁天さん♪可愛い(≧▽≦)
>隊長じゃなくてもやってくれる(´･∀･｀)
相変わらず素敵なご主人ですね♪
ユイさんm(_ _)m
ありがとうございます。
おかげさまで復活しました。
造顔マッサージも復活しました(๑•̀ㅂ•́)و✧笑
はい、健康優先ですね(* ´ ▽ ` *)ﾉ
身体と上手に付き合っていきます。
5/5 57日目
・ストレッチ 3種
・マッサージ
こどもの日。私は仕事だったが、
娘が親戚にちいさな遊園地連れてってもらって、
帰ってきたら、楽しそうにパンフレット広げて、
とても喜んでいた。嬉しい〜❀.(*´◡`*)❀.
モルモットがいたみたいで、私も触りにいきたかった（笑）
あの、木箱にたくさん入っていて、テトリスのように集まっている感じがたまらない！
私は、夢の国に連れていってあげたい。
そろそろ楽しめそう♡
♡ユイせんぱい←
買ってみて、よかったらぜひ教えてください(〃ω〃)