瞑想って言葉で誤魔化すのがダメなんだと思う、具体的な方法と科学的な効果のメカニズムを説明すればもっと広まるだろ

>>5
扁桃体を意図的に鎮圧しその時間を増やす事で扁桃体が過敏になるのを抑え繰り返す事で扁桃体を縮小させて不安や恐怖を感じにくくしてその結果ネガティヴな雑念を減らして前向きな脳の構造に変えていく行為

>>5
基本的にいらない機能は省かれていくだろ？

筋肉は使わないと萎んで低燃費になっていくだろ？

扁桃体も使わない事を繰り返すと不要と判断されて徐々に縮んでいくんだよ
使いまくってるとこの個体が生き残る為に必要だと認識してさらに強く強化される

まあ正直扁桃体を少しでも衰えさせるのは動物としてはやっちゃいかん事だけど俺らが生きてるのは扁桃体ビンビンをさほど必要としない文明社会だろ？


おチンチンだってオナキンしまくると使い物にならなくなるって言われてるからね
基本的に動物の肉体は環境にそれを使わないで適応してるんなら省きたがるもんだからさ元々付いてる機能をさ

長文の癖に読みやすいな

瞑想より筋トレの方が楽
マジで難しい

昔の人は何も考えずぼけーっとする時間が多かった
それが瞑想みたいな役割をしてた
昨今は暇ありゃスマホ触ってるだろ
よくないぞ

>>10
なるほど

前はどうやっても自分の心を観察できなかったが
イヤーマフ使う事で集中出来るようになった
音ってのはこんなにも精神を邪魔してたんだな

そもそも知覚過敏と余計な事を考えすぎる癖が付いてしまう

だってお前らの周りに東大の理三に入ったような奴が普遍的にいるか？
居ないよな？
でもあなたは今から東大の理三を卒業した学歴と知識が無料で手に入りますでもその権利を放棄する事もできますみたいな選択肢があったら日本人なんてほとんど放棄しないだろ？

つまりそういう事だよ
瞑想でいわゆるニルヴァナーナという不安や恐怖を極限まで感じないような状態に到達できる奴らはかなり限られていてそれは多分東大の底に入るよりかはだいぶ簡単だろうけどそこかしこに居ないってわけだ

瞑想って頭が喧騒的な時に落ち着く時がかなり苦痛なだけで落ち着いてくるとその状態でいた方が気持ちよくていいという心境になって気がついたら1時間とか経ってるからマジでお前らやれや

扁桃体って"頭のネジ"みたいなもんだからここを弱めれば死ぬリスク上がるけど反対にネガティヴな考えは少なくなるぞ
とにかく1時間以上が脳の構造自体を変える最低限の追い込み時間だからな
それ以下は例えるなら自重トレを15分やって筋肉つかねえ言うようなもんだから
ついた気はするし実際少しは付くんだろうが目に見えてモリモリにならはしないしなるには遥か遠い道のりになる
モリモリになりたいんならジムへ行って血の滲むような筋トレをしなければいけないようにな

瞑想は筋トレや勉強ほど辛く無いからお前らでも続けられるだろ？
筋トレも勉強も集中しだすと楽しいけどでも苦しい事には変わり無いからな
瞑想はひたすら気持ちいいだけだ

特にコミュ障害の奴とかも実際不安や恐怖のふるいフィルターに通して言動を制限してしまってるからそういう事になってるだけで扁桃体さえ鎮圧してそのフィルターふるいをガバガバにすればお前らも饒舌になるよ
まあふるいフィルターがガバガバって事は人を傷つけたり最悪殴られりトラブルに巻き込まれたりもあるだろうがな
でも瞑想のいいところは扁桃体を縮小させると同時に灰白質を増やすから多分攻撃性が問答無用で発揮される事は無いと思うよ


君子危うきに近寄らずみたいな人生送ってて退屈を感じているのなら
虎穴に入らずんば虎子を得ず見たいな人生に切り替えて楽しもうぜ

1時間以上の継続的な瞑想はそれを可能にしてくれる

まず目を瞑るわけだから視覚以外の感覚が鍛えられてしまうのだ
つまり狸寝入りしていても同じ効果が得られる

>>21
開けておけ薄めで

要は起きてる時でも出来る限り扁桃体に子守唄を聞かせてやる事だ
目覚めと同時にビンビンに機能開始させない事だ

寝かしつけておく事が常になるとそいつは起きてる時でもイビキをかき始めるからな
そうしたらしめたもんだから

ほら酒とか入るといつもよりも言動に制限が効かなくなるだろ？

それは何故だ？
言動がもたらす可能性について考えて不安になったり恐怖しないからこそだろう？

俺とか彼女とかできた事無かったんだけど普通にできたからな

出会い系ではあるけども
普通に自分の顔晒すのも嫌だったし会話も緊張して無理だったから
ただなんか体感としてはどーでもいいみたいな感じになったな
感覚としては自分に対して他人事になったって感じだな
実際顔で拒否られた奴もいたけどまあ仕方ないみたいな感じよ
頭が穏やかだとここまでショックは軽減されるのかと驚いてるよ

欧米の研究だと瞑想の悪影響も言われてるけど

>>25
まあ盗　しようとか強　しようとかそういう願望があったりするとそれに対して扁桃体がブレーキかけて捕まったり前科ついた場合のその後の人生への不安や恐怖で空想
の願望にしておいてくれるけど瞑想やると扁桃体があまりブレーキかけなくなるから現実的に考えるようになるっていう点で犯罪的な思考持ってる奴はやめた方がいいと言われてる

あと瞑想やってると評価しない様に努めるせいできっと善悪不愉快不快を強烈に選別しなくなるからってのもあるんだよ

俺はダメな人間だともいい人間だとも思わないみたいな事をするからね瞑想は
だいたいカテゴライズするから雑念は良くも悪くも生まれるんであって大体は不快だとか怖いとか不安な方にカテゴライズされた事をくよくよ考えてしまうから

瞑想の目的の一つは空間認識能力を鍛える事だ
昔の武道家が座禅とかしたのはこれに当たる(創作かもしれんが)

つまり視覚情報以外からイメージで疑似視覚情報を構築する

でも瞑想の弊害って精神病的なものじゃん？そういうのなら別にいいんだと思うよ

瞑想する奴の大半が既成の精神をぶっ壊してその果てに辿り着く境地に思いを馳せているんだから

>>27
精神病には必ずなる
というよりヒトは元々精神病なので悪化するというべきか

Daigoのチャンネル見てから始めたけどまじで精神安定するわ
瞑想＝王蟲のイメージあるからあんま広まらんのかな

瞑想1時間以上＝筋肉肥大化の為の筋トレで最高10～12回になる様な回数でドロップアウトセットで追い込む事方法に等しい

よく10～15分でも効果ある言われてるがそれは確かにあるけどそんな事言ったら自重トレにしたって毎日30分の勉強だって10分のランニングだって少なからず効果はあるからな
けど実感できるほどの効果なんてほとんど期待はできないと言っていい

自己の思考に対する観察力を鍛えるのがもう一つの目的なのだが
これがまさに強迫性障害と紙一重なのだ

マジで1時間以上から世界が変わる

10～15じゃその気分を整えてくれるだけだ
脳の構造を変化させたいんなら追い込まなければいけない
筋肉を変化させたいんなら追い込まないといけないように

飲酒だって悪い方向にではあるが脳の構造を変えるまでには手が痺れてくるほど毎日毎日酒を飲み続けなければいけないんだ
瞑想だって同じだよ

こんなに革命的な脳トレなのに皆がやらんのは一つに誤解と二つ目に結局いろんな努力に比べれば楽だが瞑想も退屈や雑念との戦いというところでは苦痛で忍耐力と集中力を必要とするからな


筋トレだってやり込めば美しい肉体手に入るのに周りの人間はそんな肉体を持った奴よりもデブとかガリとかぷよぷよばっかだろ
瞑想も結局継続的に努力を要するからみんなが皆できないからここまで広まらないんだらうな
筋トレと違って本人の内面の問題だから親しい人間以外からしたら変わった事に気がつけないしな

>>34
これね、最新の研究だと15分でも効果あるんだってよ
あと散歩も同じ効果あるって

>>40
そりゃあるよ
そりゃ仮に筋トレするにしても自重トレで15分やっても勉強で30分やっても一応効果はあるよ
けど俺らが欲しいのは実感できる程度の変化だろ？

それはあるってだけでつまり俺の言う程度の効果でしか無い

一応自重トレだって15分毎日続ければしまいには効果は見えるだろうし勉強だって30分でもやってりゃ効果はあるだろう
けど恐ろしく遠い道のりになるし効果もほとんど実感できないのに続ける意欲は湧くかね？

>>43
今の世の中なんでも時短がありがたがってるからね
少しずつ飽きないようにちょびっとでも効果ある方が続けられるんじゃね
1時間以上も続けるって初心者には挫折の連続だもん無理だよ

>>51
まあそうなんだけど向上心は常に持って欲しいって事よ
今日10できたら次は11分みたいな


もしくは休みは30分やるとかさ

手組んだ方がいいのか？

>>35
複式呼吸する時にそこに意識向けられるように組んで腹の辺りに置いておいた方がいいぞ
あと面倒くさかったら寝る前に薄目開けて部屋の豆電球一つ付けてそこをずっと見つめて呼吸をひたすら深く繰り返す事をしたらいい

瞑想にもなるし何より睡眠導入剤にもなる

瞑想と呼ばれるちゃんとした行為はしたことないが暇な時に頭の中の声を一切消そうと試みることはある
「何も考えるな」と考えるのもだめ
気を反らすためになにか景色を思い浮かべるのもだめ
というようなことを意識せずに行う
行ってると思うこともだめ
数秒しか保たないけど楽しい

ずっと瞑想してると未知の世界に行けるってマジ？

脳はｸｿみたいにエネルギー食うからな
脳のアイドリングやってると何もやってなくても疲れる
それがまだ明るい希望に満ちた展望ならセロトニンやドーパミン出て活力でみなぎってくるかもしれんけど大抵は野生動物の名残として不安な恐怖について、つまりネガティヴな事を考えてエネルギー使いつつ脳にストレスをかけ続けるという二重苦で疲れ果ててしまうからな
鬱の奴はこの二重苦がかなりの程度にまで高まって動けなくなった奴らだよ

ガン治療で言うんなら10～15はモルヒネ打たれるようなもんで
1時間以上は抗ガン剤みたいなもんかな？
まあ抗ガン剤のような副作用は無いけどな
まあ下手すると離人症になるかもしれないけどそもそも不安や恐怖が少ないって状態は常に離人症的なんじゃ無いかと俺は思う
死を意識して生を意識するようにさ
だからこそリスカする奴とかいるわけだしな誰に見られても無いのにやる奴とかまさにそういう理由からだから
今まで死に隊となーとマンネリで毎日ぼんやり生きてる時に仮に車に轢かれそうになったら一気に頭が醒めて差し迫った不安や恐怖を感じてそれを回避して今生きてる！って感じになるだろ？

現実感に生々しさを与えていたのは紛れもなく不安や恐怖で緊張感だったんだなという

どうでもいいから広めたいならやりかたかけよ

>>44
暗い部屋を用意してアロマでも焚いてその光を見つめる
呼吸は長く吸い込み長く吐き雑念が浮かんだらどういう考えが浮かんだかを観察して深入りせずに放置して呼吸と目の前の光だけを考える
ロウソクのgifでも良い
なぜ暗い部屋が良いかというと脳は目を開けてるだけでいろんなものを見て勝手に処理して脳を働かせるので部屋を真っ暗にして何も見えないようにして一点だけが見えるようにした方が良い
そっちのがそこに意識が注がれる
あとまあどうしても集中できないんなら瞼閉じてしまっても良い
落ち着いてきたら薄目開けて炎をぼんやり見つめ続けるんだ
多分ゾーンに入ってくると距離感おかしくなってきてここはどこだみたいになってくるから

最初の入りが結構キツイと思うけど脳が静けさを増すにつれてその状態を解く方が嫌だなあと思えるくらいに気持ち良くなるからとりあえず脳が落ち着くまでは頑張ってみろ

筋トレやってなんで筋肉が増えるかというと身体は意図的であれ自然的であれ今はそういう状況に置かれてるから筋肉をでかくしないとマズイと思ってデカくするんだ

必要ないんなら縮んでいくんだ
環境に対して筋肉が無くても平気だから

扁桃体も同じだよ
起きてる時に意図的に出力を下げる時間を増やす事によっていらない機能扱いして徐々に衰えさせるんだ

クリスタルボウル聴きながらやると良くない？

>>53
チルアウトする音楽ならなんでも
俺はスカイリムの環境音楽聞いたりする
ただなんつーかボーみたいに変則的で無くて一調子で意識を乗せやすい音がずっと流れてる音がある音楽なりが良いな

例えば自分の唸り声とか結構意識を集中させてくれるな
ンーみたいに言いながらやってると
ただ端から見るとキ千だから一人の時をオススメするわ

1時間以上やれるようになったらかなり実感できるようになる
そこが壁だよ

スケボーだったらオーリーの壁を突破できたら一気に楽しくなるようなそんな最初で最大の壁だな
まあ俺は2時間はやれてないが

マインドフルネスという名前で急速に広まってってる最中だろ
本屋にもだいぶ瞑想関連の本増えたな

とりあえず瞑想してみるわ

仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法