8Mar
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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服装が変わると印象や気分も大きく変わります。
きれいになりたい場合は…
発芽玄米がいいというのはよく言われています。何か面倒くさそうで僕はノーマークだったんですが、ほぼ自動でできる炊飯器を見つけました。ダイエット目的でもいいと思いますが、個人的には美容とか健康志向の食生活にこだわる人に向いているんじゃないかなと思います。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
コメント
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コメント (16)
コウさんがいってた
一緒に食事に2人きりでいくのは、興味があるからだと
私は明日、2人が飲みにいくのを知っているのに何もできない
キャーしろいるかちゃんΣ（ﾟдﾟlll）
凄い衝撃でとにかくショックなんだよね(;_;)
吐き出しちゃいたい事はここに吐き出しちゃっていいから！！
しろいるかさん
落ち着いて。
彼が付き合ってるのは誰？
しろいるかさんでしょう。
その女性は彼にとって友達なんじゃないの？
彼が女性と二人で飲みに行くなんて良い気はしないけど、
何でいつも彼は黒なの？
何でいつもしろいるかさんは浮気されるような女性っていう自己認識なの？
もっと自分のこと信じて、大事にしてほしい。
しろいるかさん
彼はその相手は友だちだと。
でもしろいるかさんは
そうだとしても嫌なんですよね。
だとしたら、
彼に「友だちだとしても嫌なんだ」
「分かっていても私は良い気はしないんだ」
「私がそういう気持ちでいるということを分かってほしい」
ということを伝えるのも一つの手だと思います。
しろいるかさんのその気持ちだけでも
彼に分かってもらうことが
大切だと思います。
自分の心を守るために
できることはやってもいいと思います。
しろいるかさんの言葉を聞いて
彼がどう判断するかは分かりません。
でもせめて自分の気持ちを
きちんと伝えていたら
その後の気分が違うと思うのです。
しろいるかさんは
ご自分の非を認めていらして
やるべきではなかったと
もうすでによく分かってらっしゃる。
少しでも心安らかにいられるように
生きやすいように
自分の生活を作りませんか。
それはきっとしろいるかさんがご自分で
コントロールできる類のものの筈です。
今のしろいるかさんの状況に対して
少々きついことを申しました。
えらそうに…ごめんなさい…m(_ _)m
でも、しろいるかさんに
後悔してほしくないと思うので、
ここにコメント致します。
あなたのつらい姿を目の当たりにして
それに助言しなかったことで
私自身、後悔したくないのです。
今日褒めてあげたいこと
ゴハンを食べたこと。
コウさんに怒られちゃったなぁ 暴走か
人の心を縛ることはできない…
私が明日、行ったら嫌なのは彼は知っています。
でも、行くつもりなようなので、ウサギかオコゼだったのは、私の方だったのでしょう…
恋愛とは違う、と彼は言いました
付き合いとかもあるから、理解がないならもういいって。心配しないで待ってていい、ともいいました…、でもどうしたらいいのかわからない
明日、夜2人きりで飲みに行くんだな。。
嬉しそうでした。お店探しますって書いてあった…、
誰の前からも、彼の前からも、消えてしまいたい。最初から存在しなかったみたいに。
私がいないほうが、都合がいいのかもしれない。
新しい女の人と、飲みに行ける。
もうメールを見てしまった時点で終わりでしょう
もっといい男探すかなー
5/1 49
テキスト読み
経営コンサルタントになります！
しろいるかちゃん、こんばんは。
少し落ち着いた？
Kouさんのメッセージ読んだでしょう。
いいほうへのイメトレよ。
彼は心配しないで待っててって言ったんでしょ？
それを信じてみようよ。
確かにいやよ、他の女の人と二人で飲みに行くなんて！
でも、社会人だったらいろんなつきあいがあるかもしれないから。
悪いほうに想像してしまうより、
あとで彼にご飯どうだった？って本人に聞くほうがスッキリすると思わない？
もうだめだって思うしろいるかちゃんの気持ちもわかるよ。よくわかる。
でもね、自分から壊しちゃだめよ。
今日はもう考えないで寝ようね！
365+366+365+121日目♡
1.やったこと
腕用エクササイズ20回1セット
2.今日えらかったこと
ものすごく久々に余計な口出しをしたと分かっていること
通常なら休んでいたけど、そうできない状況なので、なんとか仕事に向かったこと
行ったら行ったで、腹痛と戦いながら、なんとか捌いたこと
なかなかにしんどかったので、不機嫌モードではあったのだけど、
出社時だけに止めたこと
明日こそは早く行って、早く始めようと思っていること
三食食べていないので、お腹が減って、自己責任でお菓子をちょっと食べたこと
大丈夫そうで、安心したこと
天馬くんがかっこよすぎて、かっこよすぎて、泣いてしまったこと(*pωq*)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
はにはぜさん(*´ω`*)ﾉ←まねっこ
以前、SUQQUで造顔マッサージの元？となったマッサージを受けたら
痛すぎて泣きそうになったことを思い出したんです。
痛気持ちいい程度、で良いんですね。
自分ではなかなか力がかけられず、そのうち飽きました。(←また！(笑))
渋滞にはまらないルート、イメトレかもしれませんね。すごい！！Σ(oωo)
体調のこともありがとうございます(*´ω`*)
波乗りさん
ありがとうございます(*´ω`*)
断食は胃腸炎でやむを得ないだけですが…(笑)
食欲はあるので、我慢できなくて、ちょっとお菓子食べちゃいました(ゆくゆ)ﾃﾍﾍﾟﾛ
5/1 28日
腹直筋、腹横筋、内・外腹斜筋、中殿筋、大腰筋、大腿四頭筋の筋トレ実施。
筋肉の本を読んで、もっと効率よく体を引き締めることの大切さに気が付いた。Kouさんの言う通りだと体験として納得出来た。
【55日目】5/1
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
日向ぼっこというか
昼休みに屋上でぼーっとする時間を作りました
コンビニのレジのお姉さんが並んでた私を順番通りに通してくれて嬉しかった
近所の満開のバラを見ながらゆっくり帰ってきました
★トレーニング
首トレーニング
目のトレーニング
ストレッチ
軽くスクワット
踵上げ下げ
アプリコットカーネルオイル
★頑張ったこと
庭作業
課題図書
衣替え
★悲喜こもごも(´-ω-`)
今年は西洋シャクナゲに沢山蕾がつき、沢山咲きました～(*＾▽＾*)ﾜｰｲ
全部咲かせるか迷ったのだけど、こういうときせっかくついたのだから…と蕾を落とすことができないのです(´ﾉω；`)
わかるでしょ？わかるよね？ワッサリ咲かせたいこの乙女心( ´-ω-)
できるだけ早く花がらを落として、お礼肥をたっぷり施そうかな。
ちょっと、まだ不確かなのだけど、もしかしたら、メラレウカに蕾がついてる？高いところだからよく見えないけど、もしそうなら嬉しすぎる!!
昨年は花がつかなかった。スノーインサマーは、名前の通り、初夏に枝に雪が積もってるかのように白い花がモッサリ咲くのだ♪
楽しみなのだ～( ・∀・)
オーストラリア植物、この前も一つ旅立ってしまったわけだし、やめとけばいいのにまたお迎え(笑)
今度は寒さに強いらしい！期待。
本当は、バンクシアとか、カンガルーポーとかさ、欲しいけど～やめとく。ダメ！絶対！枯らすからねι(｀ロ´)ノ
★はにはぜさん( ＾ω＾ )ワッサリモッサリ笑たのね♪ワッサリモッサリ、全滅したかと思ったけど、少しだけ生きていて咲き始めたの♪支柱をして猫避けつくりました～
★波乗りさん( ・∀・)癒しになって嬉しいわ♪また懲りずにオーストラリア植物お迎えしちゃった(´･ω･`; )
★テラリウムさん( =＾ω＾)鳥の習性も面白いですよね！私も知らなかったのです。
★しろいるちゃん(。･`з･)ｺﾗｰ!!自分から落ちにいっちゃダメ！絶対！落ち着いてね。
荒らしてすみません…、壊しちゃった、大切なものを
結局、振られちゃいました。
皆様、ありがとうございます
私が心が狭かったのでしょう。
そして私が夢中にさせることができなかったのです。
《45日目》4/30
気持ちが落ちていて何日か空いてしまいましたが、また今日から心体トレーニングを続けていこうと思います。
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身簡単マッサージ
○昨日の愛情＆ありがとう
・前日に自主練のお付き合いし、当日その成果を出してくれました。
・お日様の光をたくさん浴びました。
気分転換には最適です。
《46日目》5/1
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○今日の愛情＆ありがとう
・通勤路、道の傍らにはたくさんのツツジの花が咲いていました。
そこでじっと咲いているだけなのに、見た人を魅了するお花のパワーはすごいなと思いました。
一筋で咲いているお花には生命力が漲っているからですね。
・感情のコントロールが上手になったなぁ。
流される時間が短くなりました。
自分を褒めてあげます。
356日目。
できていたこと
読物 なし
書物 数行と推敲
造顔マッサージ夜
全身痩せ腕立て
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
バランスボール
英語アプリ
真剣に造顔マッサージ。
汗だくで全身痩せ腕立て。ひいひい(笑)
お洗濯、父マッサ、お料理、お弁当作り。
yummyさん(*´∀｀)
一緒でしたか！(≧▽≦)
そうなんです〜頬骨痛い〜( ；∀；)
でも数日で、もう既にすこーし
なんか変わってきたかな？というような
気がしないでもない…( •̀ㅁ•́;)ｺﾞｲｽｰ
思い込みでないことを祈ります！
ユイさん(* ´ ▽ ` *)ﾉ♡まねっこ可愛い〜♪
造顔マッサージ、痛すぎるものもあるのですね！Σ(´∀｀；)ｶﾜｲｿｳ…
>自分ではなかなか力がかけられず、そのうち飽きました。(←また！(笑))
あはは(〃^∇^)これはユイさんらしさなのですね。
でもきっとユイさんは切羽詰まっていないから…
私の頬肉はそろそろ手をかけないと将来的に…
ヤバイやつ…( ¯﹀¯ )ｻﾄﾘ
本当に真面目にやり続けたいところです(汗)
イメトレの件、褒められた！
嬉しい！(º ﾛ º๑)！！
もっと普段から意識しようと思った出来事でした。
弁天さんだ!!(≧▽≦)
ワッサリモッサリ(笑)また咲き始めて良かったですね！猫よけΣฅ(ºᆺº ฅ)さすがですな。
そして…
>わかるでしょ？わかるよね？ワッサリ咲かせたいこの乙女心( ´-ω-)
>白い花がモッサリ咲くのだ♪楽しみなのだ～
( ・∀・)
あ、弁天語なのかな、と思いました(笑)
漏れなく笑いました( ¯﹀¯ )✧
…
…
…
しろいるかさんにかける言葉が見当たりませんでした。
でもしろいるかさんが、色々とコメントしながら
がんばろうとしているところ、
眠れないながらも寝ようとしているところを
見て、
勝手にホッとしています。
しろいるかさんがんばってるなあ。
えらいなあ。
結局、眠れない…まあ、今日はねむれなくてもいいか笑笑
コウさん、はにはぜさん、ユイさん、yummyさん、弁天さん、テラさん…、
みんなみんなありがとう。
私、恋愛の相談する人いなくて、ごめんなさい。
私ね、もう長期計画で行くことにしたよ…笑笑笑
1年とか2年とか
1年とか2年とか、多分、あっという間だとおもうんだよ。1年後に笑えてればいいよね？
その時は、もう別の人を好きになってるかもしれない。それはそれでいいんだよね？
仕事は、悩むところではありますが…
やめて、よほどもどりたかったら、また、もどればいいか、とか軽く考えようと思い始めてます。あと、4か月は契約があって、やめられないんですけど。
私が思いを馳せないといけないのは、明日の夜のことではなくて…、未来の私の笑顔ですよね。
寝なきゃだ(@_@)おやすみなさい
火曜日365日+304日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・ストレッチポール
・あすけん →お休み
GWの谷間でお仕事だけど、ちょっとお休みモード。明日働いたら、四連休♪
しろいるか様
（；＿；）
でも、大丈夫！大丈夫！
目覚ましい進化をしてるしろいるか様ならよい流れに乗ってるだけだから。今は悲しくても絶対大丈夫。