8Mar
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
もっと恋愛の勉強をしませんか？
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
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※売り切れました。
女性力を高める自己投資
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
服装が変わると印象や気分も大きく変わります。
きれいになりたい場合は…
発芽玄米がいいというのはよく言われています。何か面倒くさそうで僕はノーマークだったんですが、ほぼ自動でできる炊飯器を見つけました。ダイエット目的でもいいと思いますが、個人的には美容とか健康志向の食生活にこだわる人に向いているんじゃないかなと思います。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相手を探したい場合は…
女性が安心して使える出会いコミュニティサイトです。男性心理を勉強して、ターゲットにする男性がいない場合はもちろん、会話の練習相手として使うのは非常に有効です。うまく使えばスキルアップにもなると思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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コメント (36)
【49日目】4/25
コンタクトoff…○
洗顔…(-∀-;)
歯磨き…（￣～￣；）
夕ご飯食べた直後に寝ない…(・ε・｀ )
お腹痛いから横になってた
簡単なことができなくて、できない自分にムカつくのが発端だろうけど、
それに関係することの末端にでも引っ掛かるとものすごいムカついた
怒ってて言葉足らずだったけど口汚く母に文句つけずにいられただけ私は偉かった
プライベートだったからこそ心に余裕がないってことが出やすくて分かりました
今、朝になって
逆にこうなったからやれること、気付けることがある状態になれるよねー
と思う
私もっと自由に生きて良いんだと思う
女性は自由、って
今やってることの上で更に自由に振る舞えれば良いと思ってた節があったみたい
でも今が自由じゃなかったかもしれない
何にせよ私って今までとても良く頑張って生きてきてましたね
なんか、認めてあげられた気がする
《44日目》4/24
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・しぃちゃんがいたから迷ったけど自分もやってもいいかなと思ったと友達が言ってくれました。
わたしがいると心強いとも言ってくれました。
・わたしはまだ周りに流されそうになることがあるなぁと思いながら、踏みとどまって意志を貫きました。やらない選択ができた自分を心の中で褒めてあげました。
4/22 36日目
☆運動
基本の筋トレ(大腰筋3種)＋美脚筋トレ(大腿二頭筋、内転筋、外転筋)
☆自炊
彼と六本木でブランチ
夜はデパ地下
☆その他
美術館&公園デートの日。終始、手を取り、腰に手を添え、私をエスコートしてくれて嬉しかった。
公園の芝生でさっと自分のカーディガンを引いて、私のワンピが汚れないように気遣ってくれた。
4/23 37日目
☆運動
おやすみ
☆自炊
夜 ◯
4/24 38日目
☆運動
おやすみ
☆自炊
お弁当持参 ◯
夜 ◯
☆その他
彼に相談せずに決めたこと、ひどく心配されて初めて本気で叱られた。
バカだと思われたり、呆れられたかなと思ったけど、、そんなことで嫌になる彼じゃないらしい。
ただただ、私のことを大切に思って心配してくれているのが電話口から伝わってきた。
たぶん、彼は身内であるお母さんの次に、私のこと理解してくれてる人。
悲しませちゃいけない人。
4/25 39日目
☆運動
基本の筋トレ(大腰筋3種)＋くびれ筋トレ(腹直筋、腹斜筋4種)
☆自炊
お弁当持参 ◯
夜 ◯
☆その他
彼に叱られて、落ち込んだけど冷静に自分を振り返ることができた。脇の甘さ、足りないところ、向き合えた。
4/26 40日目
☆運動
基本の筋トレ(大腰筋3種)＋美尻筋トレ(大臀筋、中臀筋4種)
ゴルフレッスン
☆自炊
作り置き＋スーパーのお惣菜
☆その他
美容室でカラーとトリートメント。連休前にお手入れに来れて良かった♡
やっぱりツヤツヤであることが大事。パサついてくると耐えられない>_<
今の担当の美容師さんのところに通って1年半。綺麗にロングヘアを保てるようになった。
ゴルフはずっとフォースルーの悪い癖が治らなくて、そろそろ諦めそうになってた。今日はレッスンをサボりたいくらいテンション低めだった。
先生に素直に伝えたら、みんなそうだよと励まされ。
ボヤいてた直後から、今日遂に、変な癖を修正できた！ブレイクスルーってこういうことかw
たぶん、できないと愚痴ると同時に「ここで諦めたら一生上達できないままだ」と悟ったからだ。
そんなの悔しいって自分自身で認めたら、ひょいっと次のステージに上がれた。
31日目 (4/19)
○筋トレ10種2セット
○ストレッチ
32日目 (4/20)
○筋トレ10種2セット
33日目 (4/21)
○筋トレ10種1セット
34日目 (4/22)
○筋トレ10種1セット
35日目 (4/23)
さぼり
36日目 (4/24)
○筋トレ10種2セット
37日目 (4/25)
○筋トレ10種1セット
○ストレッチ
38日目 (4/26)
○筋トレ10種2セット
○ストレッチ
ちょっと遅いですが…4/19のテラリウムさんの、柔軟にならなきゃなってコメントに助けられました。気になってる彼にメールするかどうか悩んで考えすぎて気持ちが固くなっちゃってたので、ふつうにメールしたら楽しいやりとりができました！ありがとうございます(о´∀`о)
4/26 26日
顔の筋トレ実施。
お金を生み出す方法考えなくちゃ。こんな大切なこと、誰も教えてくれなかった。
365+366+365+116日目♡
1.やったこと
ピラティス20秒1セット
2.今日えらかったこと
かなり余裕を持って、朝の支度をしたこと
友人がよく出入りしているお店に、知人達もよく訪れるようになっているらしく、
そういう関係性を良いなぁと思ったこと
私もそういうものを築いてみせると決めたこと
習い事を遂に辞めてきたこと
先生に寂しそうにされてしまったけど、目先に囚われなかったこと
めっちゃリアルで綺麗なバラを折り始めたこと
町田くんにめっちゃきゅんきゅんしたこと♡
もう寝ること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
はにはぜさん、波乗りさん
私、飽き性です(笑)
えいぽんたんは可愛いけど、面倒になっちゃって。
Duolingoは、とっつきやすいけど、基礎の積み重ねに耐えられなくなって。
目標があれば違ったかもしれない…(ゆくゆ)ﾄｵｲﾒ
352日目。
できていたこと
読物 なし
書物 数行
造顔マッサージ夜
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
バランスボール
英語アプリ
お仕事。
造顔マッサージ取り入れた。
真面目に取り組もうと思う。
頬肉が減るといい(´-﹏-`；)
ユイさん(*´∀｀)
確かにDuolingoは基礎を重点的に
やっていく感じですね。
私は基礎的なことを復習したいという
気持ちもあったので、
続けられているのかもしれないです。
がんばってやってみます！(๑•̀ㅂ•́)و✧
4/26 44
テキスト読み
経営コンサルタントになります！
木曜日365日+299日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・ストレッチポール
・あすけん 46点、、、お昼ごはんにかたやきそば食べてカロリーオーバー、、、
いろんな事が起こるけど、楽しんでやっていこうと思います。初めてやることはちょっと怖いけど、できる！とイメトレ(トレンドワード)して臨もうと思います♪
ユイパイセン
いやいや、パイセンが飽き性だなんて！
たしかに目標は大事ですね。
【50日目】4/26
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…△(ちょいちょいつまんでゴロゴロしてる)
今日は休み
何もしなかった
頭痛があるくらいでほとんどモヤモヤしなかった
単身赴任から帰ってくる先生との飲み会のお店考えられないからやってもらうようにメールできた
ちゃんと0時くらいに電気消して布団に入った
4/27
5
サプリ(予定)
kouさん、お久しぶりです。
この一週間、ものすごくバタバタしてて
夜は力尽きて眠り、気づいたら朝で早く行かなきゃ！という日が続きました。毎朝見てた承認を見る時間もなく、目まぐるしく1日が終わる日々でした…。それでも木曜日は少し時間ができて早く家に帰れたので、お昼寝？お夕寝？をしました。もう、すごく幸せでした。お昼寝から目覚めたとき幸福感でニマニマするくらいには幸せでした。
お昼寝ごときで幸せを感じられるほどヤバかったんです(笑)今日も余裕のある日で、お夕寝しました(*^_^*)♪いま、晩ご飯も食べたし、オランジーナも飲めたし、お腹いっぱい大満足です♪これからお風呂に入って、もう寝ます。おやすみなさい。
4/27 45
テキスト読み
経営コンサルタントになります！
353日目。
できていたこと
読物 なし
書物 推敲
造顔マッサージ昼夜
腕痩せ運動
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
バランスボール
英語アプリ
真剣に造顔マッサージ。
お洗濯、お風呂掃除、お料理、お弁当作り。
本を仕入れる。
365+366+365+117日目♡
1.やったこと
ピラティス20秒1セット
2.今日えらかったこと
仕事を頑張ったこと
退職される先輩へのサプライズに成功したこと
ずっと取っておいたワンピを明日着ようかと見たら、
着れない状態になっていることに気付いたこと
カーディガンなど羽織って、ごまかそうとしたけど
その服を着ている私はどう考えても最高の私ではないと思ったこと
思い切って、さよならしたこと
他のワンピもずっと取っておいたけど、思い切ったこと
金曜日365日+300日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・ストレッチポール
・あすけん 62点
お休みだったけど、波がない、、、
床掃除をして、ピカピカになりました。
【51日目】4/27
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○(寝落ちはしてない)
産業医に色々突っ込まれてきた、の巻
自分のことになると判断が甘くなるというか無理しちゃうというか
でもまだお手上げしきれないと思っちゃうんだけども
まずは連休明けまでに受診したり動けるよう家族に連絡した
自分を認めて自分を優先させてあげるのは難しいです
ただ、準備を整えたら休む気まんまんなので(じゃないとやってられない)
職場の引き出しの整理はちょっとした
お菓子とか持って帰るんだ
ジムなし。
そのかわり、ウォーキング。
昨日はヒールで歩いたので今日はペタンコシューズ。
美容室にいってきれいになったので自信がもてる。この調子♪
自分の気持ちを信じる。気分が落ちてるときは迷いがでるけど、できるだけ安定させたい。
イメトレ。常にやっていたけど、やり方が間違ってなかったかもう一度確認。
*****
テラリウムさーん♡
お声かけすごくうれしいです♪
ありがとう！
モヤモヤの原因は私の中にあると思うので
ブログやメルマガ読みまくってます(^^)
29日目 : 18.4.24（火）
✱ストレッチ
・筋膜マッサージ（肩甲骨、首）各1set
・徒歩 通勤
✱メモ
・8時間睡眠
30日目 : 18.4.25（水）
✱ストレッチ
・筋膜マッサージ（肩甲骨、首）各1set
・肩甲骨&開脚ストレッチ 1set
・徒歩 通勤
✱メモ
・職場の飲み会を以前より楽しめるようになったと思う。
31日目 : 18.4.26（木）
✱ストレッチ
・筋膜マッサージ（肩甲骨）1set
・自転車 通勤
32日目 : 18.4.27（金）
✱ストレッチ
・筋膜マッサージ（肩甲骨、首）各1set
・肩甲骨&開脚ストレッチ 1set
・自転車 通勤
ヘトヘト
昨日彼に会ったら
しろいるかはツチノコのように幻。
一つしかないから世界遺産。
絶滅危惧種だから貴重な存在。だって。
それぐらい貴重に思える存在、という意味ではなく、それぐらい自分はモテないので、彼を好きな、私が貴重ということらしいです…
貴重に思えるくらい大事だったらいいのに
ツチノコ、ってなんだよ笑笑
いい意味にはおもえないような気もしたけど
きょうは久しぶりにテニスに行きました。
幸せでした。
寝ます
39日目 (4/27)
○筋トレ10種1セット
40日目 (4/28)
○ストレッチ
腰痛がひどいので筋トレはなし、腰痛に効くストレッチを重点的にする。
お客さんがわたしのことを覚えていてくれて声をかけてくれたのが嬉しかった。
365+366+365+118日目♡
1.やったこと
ピラティス30秒1セット
2.今日えらかったこと
なんとなく予感がして、美容室に行ったところ、
美容師さんから衝撃の報告を受け、
行って良かったと自分の判断を褒めたたえたこと
前回と違い、二人の世界を繰り広げられず、(・ε・)となったけど、表には出さなかったこと
しょんぼりする(´•ω•`)と言いながら、これで最後なら仕方ないと思ったこと
テンションだだ下がりだったけど、可愛くしてもらい、急上昇させたこと
おかげで、急に(*´ω`*)とした私に、美容師さんが不思議そうにしていたけど、
気にせず(*´ω`*)としておいたこと
次回からどうすればいいのだろうと少し不安になっていたけど、
ちゃんと私の望み通りの行動を取ってもらえ、嬉しく感じたこと
素直に気持ちを伝えたこと
テンションを上げたので、その後の全予定をこなしたこと
バラ作りのための色画用紙をお迎えしたこと
354日目。
できていたこと
読物 なし
書物 なし
造顔マッサージ夜
腕痩せ運動
舌回し左右20回
リンパマッサージ 脚
バランスボール
英語アプリ
お仕事。
真剣に造顔マッサージ。
痩せ研究。
父マッサ。
4/28 46
テキスト読み
経営コンサルタントになります！
土曜日365日+301日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・ストレッチポール
・あすけん →お休み
大切な友人が困っていたら、その人の事を思って私がやれる事をやろうと思った。無理や押し付けにならないように、本当にその人に必要と思われる事を考えて。
【52日目】4/28
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…なんとか△
夕ご飯食べた直後に寝ない…△
今日は仕事も疲れすぎず、わりと落ち着いてできた
まとめたお菓子はロッカーに忘れてきたけども(・ε・)
落ち着きのなさや元気の無さすぎがマシな今の状態がぬか喜びなのも嫌なので連休中も油断せずめっちゃ休むことにします
499日目 4/23(月)
【記録】
・勉強少し……居残ったりした。自分で環境を作りたい。
・余計なこと考えてしまった。でも、心配事って思ったほど本物にはならないとわかった。
【トレーニング、美容】
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
・顔の体操
・顔パック
・ベッドメイキング
【出費】
・3食
500日目 4/24(火)
【記録】
・また残る。色んな話聞く。勉強になったことがあったから覚えておく。
・はあー集中できない。邪念と不安がやばい。でも、自分で無理矢理にでも上向かせるというか、気をそらす、切り替えることもできるようになってきた。
【トレーニング、美容】
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
・顔の体操
・顔パック
・ベッドメイキング
【出費】
・昼、夜ごはん
4/25(水)～4/27(金)
忙しすぎて書く気が起きなかったのでノーカンで。
でもテストがんばったよ。邪念と戦いながら。
落ちたかもしれんけど。笑
もう開き直ってる。
堂々と実力でいきます。今できることやらないと後悔するから。
そして一人生活も気がつけばほぼ一ヶ月経ってる。不安だったのは最初の数日だけで、ホームシックとか皆無なことに驚いている。まあ、仲間がいっぱいいるからなのかな。
貴重な今を精一杯生きます。
501日目 4/28(土)
【記録】
・オール明け、フラフラの同期を連れて帰る。なお私はシャッキリしてました。笑
はじめて色んな話をできた。わたし、女の子って、難しいんですよね。仲良くなりたいのに、打ち解けるのが遅いんです。意外と男子の方がノリや勢いで深い話や価値観の交換をできたりするんです。性別の壁が話しやすくさせるのか？
だから、この子と話せて嬉しかった。オールも来てくれてホントに嬉しかったです。ちょっと心配してたので。フラフラになりながらもっと話したいなーと言ってくれたので。本当はみんなと話したいんだなと。ごはん誘うわ。ありがとう。
たぶん、新卒の方達からしたら気後れもあるんだと思う。これは他の既卒者達も同じ意見だったからあり得るかもな、と。既卒者側は優秀な新卒の子達に恐れをなしたりしてるんですけどね。気にしない人は全然気にしないんだけど。
……自分が持っている経験と技能を取るに足らないと思ってしまうこと、しかし他人から見たらそうではないこと、人は他人を羨ましく見えることとか。ここ来てから強く感じる。他人を気にしすぎたり、逆に見下しすぎたりしたら、やっていけない。自分の軸を持たないと。
・ついにサロン、通うことにしました。自分への投資としていきます。
・夜、同期の部屋で話しすぎる。楽しかったです。仲間大切にします。
【トレーニング、美容】
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
・顔パック
・ベッドメイキング
【出費】
・けっこう払いましたが、交際費ということで
4/28
6
マッサージ
サプリ(予定)
ようやく休みになり、体力回復してきました。
疲れすぎてごはん食べるのがやっとだったりしてましたが、今日は三食きちんとたべられました。
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース、はあと少しで一年になる(^_^)
漢方、白湯。
家族で庭でワイワイごはん食べる。
美味しいおやつ食べたり。UNOしたり。
幸せ
ストレッチ、ヨガ少し。
4/29 47
テキスト読み
経営コンサルタントになります！
365+366+365+119日目♡
1.やったこと
腕用エクササイズ20回1セット
2.今日えらかったこと
外食中、急に体調不良になり、無理をしなかったこと
帰宅後、少し寝たこと
昨日のことを思い出し、(*´ω`*)としたこと
バラをもう少し折りやすい紙で折り始めたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
はにはぜさんの造顔マッサージ、痛くないんじゃろかと気になる。
かほ どのの充実している様子に(*´ω`*)とする。
4/25 47日目
・エクササイズ
・ストレッチ
・筋トレ
4/26 48日目
・エクササイズ
・ストレッチ
4/27 49日目
・エクササイズ
・ストレッチ
4/28 50日目
・ストレッチ
・マッサージ のみ。
4/29 51日目
・ストレッチ
・マッサージ のみ。
忙しいとはいえ、それ以外の時間も眠さがいっぱいで、ほぼ上の空で適当すぎる状態(p_-)
せっかく整体に行ったけど、妥協して空いている近い場所に行ったらもみ返しがハンパなく痛くて、更にどうしようもなくなった。（笑）
やっぱり妥協はメッW(`0`)Wだ。
この、すぐに眠くなる体質直したいーー꒰˘̩̩̩⌣˘̩̩̩๑꒱
意識の問題なのかしら。。
♡ テラリウム様
シャンプーはアンククロスというのを使いはじめました♪
前は、コタのYを使っていたのですが、そちらもシャンプーだけでもサラサラになります(^^)/
美容院のシャンプーは、高めの値段ですが、アンククロスはwebだと50%オフなので良ければ、見てみてください❀.(*´◡`*)❀.
【53日目】4/29
コンタクトoff…○
洗顔…(^o^;)
歯磨き…(・・;)
夕ご飯食べた直後に寝ない…ε- (´ー`*)
本当に何もしなかった
何もしないを、した
ことにします
仕事に行く余力を貯めます
人と会うと元気ももらえるかもしれないけど
今は一人でぼやっとしてる方が良いかなぁ
自分に聞けるようにします