セロトニンは精神を安定させて不安やイライラを緩和させる効果があります。セロトニンを増やしたいなぁ〜と思っている方も多いですよね。
でも、セロトニンを増やすために生活習慣を変えたり食事を変えるのは忙しい現代人にとっても難しい！そこで活躍するのが『セロトニンサプリ』。
今回はセロトニンサプリを飲むメリットをはじめ、市販で買えるおすすめのセロトニンサプリを紹介していきます！
実はセロトニンサプリは存在しない！？
「セロトニンを増やすサプリ」「セロトニンサプリ 市販」と調べている人が多いのですが、実はセロトニンを直接含んだサプリというのはありません。
というのも、セロトニンは脳内で分泌される神経伝達物質で、私たちが食べる食べ物の中には含まれていないからです。
では、どのようにセロトニンを増やすかというと、セロトニンの原料となる必須アミノ酸のトリプトファンとビタミンB6を摂取することでセロトニンを増やせます。
市販でサプリメントを購入する場合は、セロトニンの原料となるトリプトファンとビタミンB6を多く含んだサプリメントを選ぶのが正解なんですね♪
セロトニンを増やすサプリを飲むことのメリットとは？
セロトニンを増やす方法には様々な方法があるのですが、中でもサプリを飲むことのメリットとしては、
- サプリを飲むだけなので生活習慣を変えずに手軽に実行できる
- 昼夜逆転のお仕事をしている場合には他の方法を試しにくい
- セロトニンだけでなく睡眠の質を改善してくれる他の成分も摂取できる
- うつ病の予防に効果的
- トリプトファンから生成されるナイアシンには脂肪の分解を助ける効果がある
トリプトファンやビタミンB6を含んだサプリを飲むことで、セロトニンを増やすだけでなく、他の副次的な効果が期待できます。
サプリ以外の方法でセロトニンを増やしたいという人は以下を参考にしてくださいね♪
セロトニンを増やすおすすめの市販サプリ3選
それではセロトニンを増やすために効果的な市販で販売されているサプリを見ていきましょう。
【セロトニンを増やす市販サプリ1位】グッドナイト2700
1日分にトリプトファン100mgを配合した『グッドナイト27000』。
名前にもついている27000という数字は、睡眠をサポートする成分が27,000mgも配合されているという意味です。
他の睡眠サプリメントが配合成分を数種類に特化している中、グッドナイトはバランス良く配合しているのが特徴です。
また、数多くある睡眠サプリメントの中でも高い評価と販売実績を誇ります。睡眠をサポートすることが科学的に証明された機能性表示食品であり、年齢を問わず睡眠で悩んでいる人におすすめです。
| おすすめ度（最大星5） |  |
|---|---|
| 定期購入価格 | 初回990円（2回目以降4,800円） |
| 単品価格 | 6,000円 |
| 内容量 | 1ヶ月分（90粒） |
グッドナイト2700が選ばれている理由は、
- 良質な睡眠をサポートすることが証明された機能性表示食品
- L-テアニンをはじめ、グリシン、ギャバ、トリプトファンなどの充実の成分
- 特許成分の「ラクティウム」配合
- 安心の国内生産（GMP基準認定、HACCP準拠）で徹底した管理
- 初回限定990円のキャンペーン中
【セロトニンを増やす市販サプリ2位】トリプトリズム
トリプトリズムはトリプトファンの摂取に特化したサプリメント。
1日あたり500mgのトリプトファンは他のサプリと比べてもダントツの配合量です。
ただし、必須アミノ酸はバランスよく摂取しない効果が発揮されないという特徴があるため、トリプトファンのみ大量に取っても意味がない可能性もあります。
必須アミノ酸のバランスが大事というのは、桶をイメージしてもらうとわかりやすく、一つでも足りないと中の水が出て行ってしまうということです。
食事などで他の必須アミノ酸を補える場合はトリプトリズムがおすすめです。
| おすすめ度（最大星5） |  |
|---|---|
| 価格 | 2,592円 |
| 内容量 | 1ヶ月分 |
【セロトニンを増やす市販サプリ3位】ネムリス
1日分にトリプトファン60mgを配合した天然由来の植物成分にこだわって作られた『ネムリス』。
トリプトファンだけでなくセロトニンを増やすビタミンB6（9mg）、ナイアシン（5mg）を配合とバランスの良い配合がおすすめのポイント。
また、不眠、睡眠の質を下げる一番の原因であるストレスを緩和して良質な睡眠に効果的な成分を配合していて、効果が科学的にも実証済みです。
休息に効果がある天然ハーブとして注目されている特許所得のラフマ葉抽出物が配合されており、実際にネムリスを試してみた人の92.8%が満足という結果が出ています。
| おすすめ度（最大星5） | |
|---|---|
| 初回お試し価格 | 5,670円 |
| 単品価格 | 7,000円 |
| 内容量 | 1ヶ月分 |
まとめ
セロトニンを増やすためにトリプトファンを含んだサプリメントを飲むことが大切というのは理解いただけましたか？
忙しい現代社会では毎日栄養バランスの良い食事をとることは難しくなってきています。足りない栄養素を補い、セロトニンを増やすためにも効果的にサプリメントを活用していきましょう。
