恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

365+366+365+111日目♡

1.やったこと

ピラティス30秒1セット

2.今日えらかったこと

急な体調変化になんとか対処したこと
苦手なことを久々に行ったこと
苦手意識を克服したこと
気になっていたものを見に行ったこと
欲しいサイズがなかったので、ネットでお迎えしたこと
やってみたいコーディネートを思いついたこと

【45日目】4/21
コンタクトoff…○
洗顔…(´∀`;)
歯磨き…(・ε・｀ )
夕ご飯食べた直後に寝ない…○

胃痛を引っ張りぎみだったけど気分はまずまず
焦りみたいな、みぞおちがモヤっとする程度と回数は減ってるかも

趣味の講座とそのあとのご飯も参加
一人で帰るより良かったのかなと思う
色んなことよく知ってる人の話しは面白い

4/20 34日目
☆運動
おやすみ

☆自炊
お弁当持参 ◯
夜 ◯

☆その他
長風呂
夜、ものすごく寂しい気分になって落ち込んだ。理由は月一のホルモンバランスの変化ということはわかってる。
そこに彼が週末仕事で会う時間が少ないことに対する不満が重なっての、落ち込み。
こういう時は1人で対処するのが妥当だとわかってる。でも、彼に珍しく「寂しくなっちゃった(´•̥ ω •̥` )」とぶちまけてみた。メールの後、反省して言わなきゃ良かったと思いながら眠りにつく。

4/21 35日目
☆運動
おやすみ

☆自炊
お弁当 ◯
夜 ◯

☆その他
起きたら昨夜の落ち込みが嘘のようにケロッと元気。笑 ガールズデーも来た。やっぱり。
昨日自分が送ったメールのプチ爆発は無かったことにするような明るさでw、彼からの連絡も気にせず仕事に打ち込む。
彼は帰宅して早々に寝ちゃってたらしい。電話もメールもできなかったこと謝ってくれた。
夜に「寂しい時あんまり1人でほっとかないで。どっか行きたくなっちゃうから…離さないで。」とメールしたら、慌てて電話が来た。1時間くらい長電話。

今日のデートでは埋め合わせしてくれるらしい♡
行きたいところや食べたいものいっぱいあるからたくさんおねだりしちゃおう╰(*´︶`*)╯♡♫

496日目 4/20(金)

【記録】
・新聞チェック見出しだけ
・この日もがんばったぞ

【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
・ベッドメイキング

【出費】
・食事3食、食料品

27日目 : 18.4.22（日）

✱ストレッチ
・筋膜マッサージ（肩甲骨、鎖骨、首）各1set
・肩甲骨&開脚ストレッチ　1set
・あご引き訓練　10s×5set 1回

✱メモ
・昨日は2回目のデート。気を遣ってくれるし、楽しいなと思うこともあるのだけれど、好きって感情が生まれない。平日忙しかったのもあるけど、3時間で疲れちゃいました(-_-;)
なんとなーく違うなーって思わなくはない。触れたいなーとも思わない。あと何回か合ってみればこの気持ちは変わるのかな??　
上手くいかなかった恋は、好きって気持ちが強くてとても楽しく生き生きとしていられました。今はなんだか辛い・・・。
そんな状況ですが、「心から好きな男性に愛される」願いは諦めたくないので、心を切り替えます(*>_<*)ﾉ
・周りの人と比較する癖がものすごいなーって再認識しました。何でも1番でいたいんです。この癖から目を背けるのではなく、なぜ周りの目を気にしてしまうのか、自分に向き合っていきたい。ちゃんと1歩踏み出せている。

昨日

自炊。アーユルヴェーダの本みて作る。仕事でレッスン一本。
駅前で偶然、大好きな友人にばったり。少しお茶☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
幸せ

今日

ニンジンリンゴジュース、漢方。
食事があまりいいものとれなかった…
ヨガの講習。の後、仕事でレッスン一本。
ネイルチェンジ。

忙しいが今週はホントに頑張った。

4/21 43日目

・エクササイズ
・マッサージ
・ストレッチ

4/22 44日目

・エクササイズ2種
・バストアップマッサージ&ストレッチ
・顔&脚 マッサージ

うーん、お腹周りがとても気になるのだけど、食べるとやっぱりお肉減らないのね（笑）
何とかせねば…。

今日は、新しいシャンプー使ってみた(*^^*)
ノンシリコン、オーガニックのシャンプーなのに、きちんと泡立って洗いやすい。

シャンプーだけの後も、サラサラで、香りも良い♡香りは9種類って多すぎて迷うけど（笑）
もう少し、大きいボトルでも売ってほしいなぁ(*´꒳`*)

365+366+365+112日目♡

1.やったこと

ピラティス30秒1セット

2.今日えらかったこと

眠り姫だったこと
ポイントの異なる意見を言われ、ムッとして、
言いたいことを言って、寝たこと
よく寝たこと
いろんな雑誌を読んで、気になるものをたくさん見つけたこと

日曜日365日+295日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・ストレッチポール
・あすけん→お休み

昨日は休養日。のんびりして、大好きな人を思ってごはん作って。ごはん作るの本当に好きってつくづく思う。

《40日目》4/20

○この日にできたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝の柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書

○この日の愛情＆ありがとう
・幸せな時間を過ごしました。感謝の気持ちでいっぱいです。

《42日目》4/22

○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車8km
・うきうき笑顔体操
・勉強
・全身簡単マッサージ

○昨日の愛情＆ありがとう
・この日は応援の掛け持ち。たくさん応援しました。思いっきり声を出せるのがいいです。
友だちも応援にきてくれていたので、ありがたいなと思いました。
・スケジュールが詰まっていたけど、自分の時間を作ることができました。
振り返ったり、自分と向き合う時間は貴重です。自分が自分に愛情をかけてあげることは大切です。

生存報告
筋トレもしてるしおやつも控えています。
やることがありすぎて忙殺されています。

365+366+365+113日目♡

1.やったこと

ピラティス5回1セット

2.今日えらかったこと

カフェで、席を立って離れる私を追い掛けてくる視線を感じたこと
心の中で(*´ω`*)としたこと
ちらっと視線を合わせてみてもいいのかなと思ったこと

帰りがけに、社内で絡んでくる視線に気付いたこと
視線の元には、先日きゅんきゅんさせられた取引先の男性がいて、
これ以上ときめかないよう、(*´ω`*)としないよう気を付けたこと(笑)

電車の中で、素敵な女性を見つけたこと
ぼんやり見ていたら、目が合ってしまい、(*•ω•*)という顔しかできなかったけど、
微笑むことができたらいいのかなと考えたこと

昨日、寝る前に一生懸命スチームをかけたブラウスたちを
吊らずに平置きした結果、新たなしわができていて、泣く泣く学習したこと
今日もまたスチームをかけたこと

【47日目】4/23
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…食べて帰ってきて_(:3 」∠)_寝た

相談窓口の人にも分かられている我が部署の責任者の使えなさが事故を想定してない原発みたいだった
だてに1度ハラスメントで処分されてないぜ

上司への期待値は低かったからダメージは小さいものの、どこかで期待してしまっていた自分もいたみたい
大変よくわかりました

窓口の人に一報いれたら朝イチで面談してくれることに
なによりすぐ応答してもらえてありがたかった

量より質じゃいけないのかもしれないけど、まずは自分が納得できる質の仕事がしたいんだと思う

仕事で化学系の知識を持っている老紳士とお話しした
化学の話じゃないけど私の話に少しでも納得してもらえたのは良かった

28日目 : 18.4.23（月）

✱ストレッチ
・筋膜マッサージ（肩甲骨、首）各1set
・肩甲骨&開脚ストレッチ　1set
・あご引き訓練　10s×5set 1回
・自転車　通勤

4/24 24日
顔の筋トレ、久しぶりに実施。
デパートに行ってスカートとブラウスを購入した。スカートだけにしようとしたけどたまたま薦められたブラウスがとってもよく似合ってた！
ここのブランドは素敵なんだけど、色が黒やグレーが多くて最近つまらないと思ってた。
だけど、今回試着したら、私の髪がふわふわしてて、メイクもふんわりしてるから、黒やグレーの色が私の顔を引き立ててとてもよく似合ってた。この服のおかげで、私の良さがよく見えるようになった。髪をもっとふわふわにカールしたら、もっとよくなる。私、買い物の仕方上手くなったと思う。

4/20(金)
あすけんは91点でした。脂質過剰。
活動代謝648kcal。
最近インターネットの記事をiPhoneに読み上げてもらうのをよくやります。すごい技術の進歩を感じます。日本語担当のKyokoさんいつもありがとう。そして｢歯周病｣を｢はしゅうやまい｣、｢歯肉炎｣を｢はにくほのお｣と読まれるたびになんて恐ろしい病気だといつも思います(笑)。

4/21(土)
あすけんは92点でした。珍しくたんぱく質過剰。
活動代謝367kcal。
そろそろ痩せる食事内容に切り替えようと思います。実は毎日のあまりの空腹感に負けてカロリー設定し直していました。授乳のピークと同じレベルの食事量を維持していたのですが、もう減らしても大丈夫かなと。
自分では体重計に乗らないのですが、夫の体重が現在60.5kgと知ってなんとなく自分も気をつけようと思いました｡(半年前はたしか約58kg｡身長は170.5cm)
私につられて好きなだけ食べる…という面は少なからずあったと思います。夫は仕事柄体重管理が必要なので、一緒に生活する私も摂生する方が家の中の雰囲気的にもやっぱりうまくいきますね。
今後のダイエット経過の指標として時々夫の体重を勝手に記録していきます(笑)。

4/22(日)
あすけんは78点でした。炭水化物不足。
活動代謝358kcal。
夫は鶏もも肉が大好物なのでいつも2kg入りのパックを買って料理します。100gあたり75円はこの辺りでは安いです。ただ私はそこまでもも肉へのこだわりはないので自分の分はむね肉に切り替えました。皮も剥ぎます。マッチョになりたい人みたい(笑)。

4/23(月)
あすけんは94点でした。バランス良好。
活動代謝259kcal。
ついに人生初、虫歯治療の日がやってきました。2箇所とも小さいので上の奥歯は麻酔なし、下の奥歯は塗るタイプ？の麻酔でした。表面の麻酔をかける機械からずっと電話の保留音のメドレーみたいなのが流れていました。ちょっとでも怖くないようにかな？
麻酔が効いていたので痛みは全くありませんでした。治療も一回で完了したので、今後は良い状態を維持する努力をしたいと思います。
( ´-` ).｡oO ( キュイイイィンはそりゃ怖いわ。たとえ痛くなくても。赤ちゃんよ、きみの4〜5歳上の先輩がめっちゃ泣いてたけど、きみの人生では歯医者さんは怖くない場所であり続けるといいね )

4/24(火)
あすけんは77点でした。脂質過剰。野菜不足。
活動代謝297kcal。
赤ちゃんのまぶたが微妙に腫れた気がするので小児科に連れて行きました。放っておいてもいいかな…という感じでしたが、万が一今後悪化して、そのときには小児科は麻疹の患者さんでいっぱい…という状態になると病院に行く方が危険になるので今のうちにお薬を処方してもらいました。
後追いが激しいです。同じ部屋にいても50cm以上離れると大号泣。私は聴覚が少し過敏なので大音量で泣かれるとつらいです。夕食後に頭痛がきて寝るようになりました(*_*)
でも、心の発達が順調に進んでるんだね。｢9ヶ月だけどずり這いしないな〜(°-°)保健師さんあたりになにか言われたらヤダな〜｣など心配もあるけど、こうして成長を感じられるのは良いことです。

4/24 42

テキスト読み

経営コンサルタントになります！

4/24 46日目

・エクササイズ
・マッサージ&ストレッチ

ここ最近、安定していたのが、不安定気味に。。
乗り越えたいヽ(´o｀；

350日目。

できていたこと

読物　読了(43冊+82冊)
書物　なし

小顔体操10回
頬上げ運動30回
舌回し左右20回
ぷくぷく2セット
リンパマッサージ　脚
エレファントカウント2セット
バランスボール
英語アプリ

二日酔い。とまでは行かないが気分悪し。
歓送迎会シーズン。
ワインを断れなかったのは失策であった。
しかもスパークリング…炭酸は不得手。
今日は1日ダラダラ。
夕方やっと復活して、
晩御飯を作ったり、
母の仕事の手助けをしたりした。
そしてぽてちを食べまくった…(=_=)

波乗りさん(*´ ˘ `*)♡
気付いてくださってどうも…(*´∀｀)♪
波乗りさんも英語の勉強をされているのですね！えいぽんたん…響きが可愛らしいアプリですね。
私のはDuolingoというやつです。