8Mar
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長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
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※売り切れました。
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あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
服装が変わると印象や気分も大きく変わります。
きれいになりたい場合は…
発芽玄米がいいというのはよく言われています。何か面倒くさそうで僕はノーマークだったんですが、ほぼ自動でできる炊飯器を見つけました。ダイエット目的でもいいと思いますが、個人的には美容とか健康志向の食生活にこだわる人に向いているんじゃないかなと思います。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相手を探したい場合は…
女性が安心して使える出会いコミュニティサイトです。男性心理を勉強して、ターゲットにする男性がいない場合はもちろん、会話の練習相手として使うのは非常に有効です。うまく使えばスキルアップにもなると思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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コメント (28)
365+366+365+111日目♡
1.やったこと
ピラティス30秒1セット
2.今日えらかったこと
急な体調変化になんとか対処したこと
苦手なことを久々に行ったこと
苦手意識を克服したこと
気になっていたものを見に行ったこと
欲しいサイズがなかったので、ネットでお迎えしたこと
やってみたいコーディネートを思いついたこと
4/21 39
テキスト読み
【45日目】4/21
コンタクトoff…○
洗顔…(´∀`;)
歯磨き…(・ε・｀ )
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
胃痛を引っ張りぎみだったけど気分はまずまず
焦りみたいな、みぞおちがモヤっとする程度と回数は減ってるかも
趣味の講座とそのあとのご飯も参加
一人で帰るより良かったのかなと思う
色んなことよく知ってる人の話しは面白い
金曜日365日+293日目
土曜日365日+294日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・ストレッチポール
・あすけん→お休み
昨日はちょっと遠出のサーフィン。
海が綺麗でお天気もよくて最高。相変わらずテイクオフに課題はあるけれども、楽しく波に乗れて、めっちゃ癒されたー♪
もっと練習して、上手くなりたい！
4/20 34日目
☆運動
おやすみ
☆自炊
お弁当持参 ◯
夜 ◯
☆その他
長風呂
夜、ものすごく寂しい気分になって落ち込んだ。理由は月一のホルモンバランスの変化ということはわかってる。
そこに彼が週末仕事で会う時間が少ないことに対する不満が重なっての、落ち込み。
こういう時は1人で対処するのが妥当だとわかってる。でも、彼に珍しく「寂しくなっちゃった(´•̥ ω •̥` )」とぶちまけてみた。メールの後、反省して言わなきゃ良かったと思いながら眠りにつく。
4/21 35日目
☆運動
おやすみ
☆自炊
お弁当 ◯
夜 ◯
☆その他
起きたら昨夜の落ち込みが嘘のようにケロッと元気。笑 ガールズデーも来た。やっぱり。
昨日自分が送ったメールのプチ爆発は無かったことにするような明るさでw、彼からの連絡も気にせず仕事に打ち込む。
彼は帰宅して早々に寝ちゃってたらしい。電話もメールもできなかったこと謝ってくれた。
夜に「寂しい時あんまり1人でほっとかないで。どっか行きたくなっちゃうから…離さないで。」とメールしたら、慌てて電話が来た。1時間くらい長電話。
今日のデートでは埋め合わせしてくれるらしい♡
たくさんおねだりしちゃおう╰(*´︶`*)╯♡♫
行きたいところや食べたいものいっぱいあるから
495日目 4/19(木)
【記録】
・新聞チェック
・疲れがたまっていました。体調に気をつける。
・思いきって同期の女の子達に少し踏み込めました。
・話したかった子と話せて、相談も聞けました。
・今日一日を振り返ってみて思うのは、ちゃんと思う方向に進むのを諦めずにやっていけば、最後はうまくいくのかもしれないということです。
【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
・顔の体操
・顔パック
・ベッドメイキング
【出費】
・食事3食、食料品
496日目 4/20(金)
【記録】
・新聞チェック見出しだけ
・この日もがんばったぞ
【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
・ベッドメイキング
【出費】
・食事3食、食料品
497日目 4/21(土)
【記録】
・新聞チェック⇒4紙読み比べできました！けど……やっぱりいつも読んでるところが一番だな(笑)
・ゆっくり起床。化粧しっぱなしで寝てたので、すぐに洗いました(^^;
・いろんな事がありました。私の中で色んなものが崩れちゃいそう。何してるんだ私
試されている
【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
・ベッドメイキング
【出費】
・食料品
27日目 : 18.4.22（日）
✱ストレッチ
・筋膜マッサージ（肩甲骨、鎖骨、首）各1set
・肩甲骨&開脚ストレッチ 1set
・あご引き訓練 10s×5set 1回
✱メモ
・昨日は2回目のデート。気を遣ってくれるし、楽しいなと思うこともあるのだけれど、好きって感情が生まれない。平日忙しかったのもあるけど、3時間で疲れちゃいました(-_-;)
なんとなーく違うなーって思わなくはない。触れたいなーとも思わない。あと何回か合ってみればこの気持ちは変わるのかな??
上手くいかなかった恋は、好きって気持ちが強くてとても楽しく生き生きとしていられました。今はなんだか辛い・・・。
そんな状況ですが、「心から好きな男性に愛される」願いは諦めたくないので、心を切り替えます(*>_<*)ﾉ
・周りの人と比較する癖がものすごいなーって再認識しました。何でも1番でいたいんです。この癖から目を背けるのではなく、なぜ周りの目を気にしてしまうのか、自分に向き合っていきたい。ちゃんと1歩踏み出せている。
ブログの記事を読んで
簡単に好きにならないのは当たり前。好きになるのなら、そうなるように男性にがんばってもらいたいと思いました(*^^*)
自分が悩む必要はなくてゆったり構えていればいいんですよね。
少し心が楽になりました。
昨日
自炊。アーユルヴェーダの本みて作る。仕事でレッスン一本。
駅前で偶然、大好きな友人にばったり。少しお茶☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
幸せ
今日
ニンジンリンゴジュース、漢方。
食事があまりいいものとれなかった…
ヨガの講習。の後、仕事でレッスン一本。
ネイルチェンジ。
忙しいが今週はホントに頑張った。
4/22 40
テキスト読み
経営コンサルタントになります！
4/21 43日目
・エクササイズ
・マッサージ
・ストレッチ
4/22 44日目
・エクササイズ2種
・バストアップマッサージ&ストレッチ
・顔&脚 マッサージ
うーん、お腹周りがとても気になるのだけど、食べるとやっぱりお肉減らないのね（笑）
何とかせねば…。
今日は、新しいシャンプー使ってみた(*^^*)
ノンシリコン、オーガニックのシャンプーなのに、きちんと泡立って洗いやすい。
シャンプーだけの後も、サラサラで、香りも良い♡香りは9種類って多すぎて迷うけど（笑）
もう少し、大きいボトルでも売ってほしいなぁ(*´꒳`*)
349日目。
できていたこと
読物 なし
書物 なし
頬上げ運動30回
舌回し左右20回
ぷくぷく2セット
リンパマッサージ 脚
バランスボール
英語アプリ
携帯トラブル…(-_-;)
がやっと片付く。
仕事が忙しかったけど充実していた。
みんなで協力し合う。
何だか楽しい日だった。
春服をやっと買う❀.(*´▽`*)❀.
色々と着回せそうで楽しみ。
やっとこさ遊びに行く計画を固める。
久々のレジャーで楽しみ。
写真、撮るぞ。
365+366+365+112日目♡
1.やったこと
ピラティス30秒1セット
2.今日えらかったこと
眠り姫だったこと
ポイントの異なる意見を言われ、ムッとして、
言いたいことを言って、寝たこと
よく寝たこと
いろんな雑誌を読んで、気になるものをたくさん見つけたこと
【46日目】4/22
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
みぞおちはもやもやしつつだけど予定消化
じっとしてられない感じが頭を過ることもあるけど、まだじっとしてられる
コーヒーわらび餅食べて幸せ
甘すぎなくてむにむにつるつるで幸せのかたまり
日曜日365日+295日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・ストレッチポール
・あすけん→お休み
昨日は休養日。のんびりして、大好きな人を思ってごはん作って。ごはん作るの本当に好きってつくづく思う。
498日目 4/22(日)
【記録】
・新聞チェック⇒2紙読み比べ
・勉強が全く手につかない。でも切り替える。誘惑に負けず正しい道を選びたい。
・切り替えたくてサロンを予約して楽しみとする。挑戦
【トレーニング、美容】
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
・ハイヒールスクワット
・顔の体操
・顔パック
・ベッドメイキング
【出費】
・交通費
《40日目》4/20
○この日にできたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝の柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
○この日の愛情＆ありがとう
・幸せな時間を過ごしました。感謝の気持ちでいっぱいです。
《41日目》4/21
○この日にできたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車12km
・うきうき笑顔体操
・読書
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・わたしからの度重なる質問に丁寧に快く答えてくれました。
・無理しないで大丈夫ですよと優しい言葉を掛けてくれました。
・わたしが関わる人は、以前の女性の承認のお話にもあった「人間基礎」のある方が多いなぁと思います。
出会いに恵まれていることに感謝です。
・女性らしく、そして力強く生きている方の本を読んで、さらに前向きな気持ちになれました。
内面も外見もさらに最高にしていこうと気合いが入りました。
《42日目》4/22
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車8km
・うきうき笑顔体操
・勉強
・全身簡単マッサージ
○昨日の愛情＆ありがとう
・この日は応援の掛け持ち。たくさん応援しました。思いっきり声を出せるのがいいです。
友だちも応援にきてくれていたので、ありがたいなと思いました。
・スケジュールが詰まっていたけど、自分の時間を作ることができました。
振り返ったり、自分と向き合う時間は貴重です。自分が自分に愛情をかけてあげることは大切です。
なんとなく日々続いている事を書き出しました。
1.自炊（身体の調子でレシピを考えています）
2.椅子をバランスボールに（2年目突入3個目です）
3.すき間時間にスクワット+3kg鉄アレイ2個
4.梅湯でデトックス（断食はしてませんが一番効果ありました）
5.リプライセル（リポソマルビタミンC）を飲む
昨日アマゾンからヨガマット届きました。
生存報告
筋トレもしてるしおやつも控えています。
やることがありすぎて忙殺されています。
《43日目》4/23
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○今日の愛情＆ありがとう
・ある本を読み、意識していることに対して共感できることがたくさんありました。
その著者とわたしの違いは何だろうって考えたら、それは行動しているかいないかの違いじゃないかと思いました。
思うことは誰でもできる。だけどその先行動したかどうかで大きく変わることに改めて気付かされました。
いい本に出会えてよかったです。
365+366+365+113日目♡
1.やったこと
ピラティス5回1セット
2.今日えらかったこと
カフェで、席を立って離れる私を追い掛けてくる視線を感じたこと
心の中で(*´ω`*)としたこと
ちらっと視線を合わせてみてもいいのかなと思ったこと
帰りがけに、社内で絡んでくる視線に気付いたこと
視線の元には、先日きゅんきゅんさせられた取引先の男性がいて、
これ以上ときめかないよう、(*´ω`*)としないよう気を付けたこと(笑)
電車の中で、素敵な女性を見つけたこと
ぼんやり見ていたら、目が合ってしまい、(*•ω•*)という顔しかできなかったけど、
微笑むことができたらいいのかなと考えたこと
昨日、寝る前に一生懸命スチームをかけたブラウスたちを
吊らずに平置きした結果、新たなしわができていて、泣く泣く学習したこと
今日もまたスチームをかけたこと
4/23 45日目
・エクササイズ2種
・マッサージ&ストレッチ
【47日目】4/23
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…食べて帰ってきて_(:3 」∠)_寝た
相談窓口の人にも分かられている我が部署の責任者の使えなさが事故を想定してない原発みたいだった
だてに1度ハラスメントで処分されてないぜ
上司への期待値は低かったからダメージは小さいものの、どこかで期待してしまっていた自分もいたみたい
大変よくわかりました
窓口の人に一報いれたら朝イチで面談してくれることに
なによりすぐ応答してもらえてありがたかった
量より質じゃいけないのかもしれないけど、まずは自分が納得できる質の仕事がしたいんだと思う
仕事で化学系の知識を持っている老紳士とお話しした
化学の話じゃないけど私の話に少しでも納得してもらえたのは良かった
月曜日365日+296日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・ストレッチポール
・あすけん→お休み
美味しい！ってごはん食べてくれると嬉しい♡レパートリーをもっと増やしたい♪
はにはぜ様
英語アプリが追加されているのに昨日気がつきました！実は私もつい最近、「えいぽんたん」っていうアプリで単語の勉強を始めましたー♪