8Mar
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長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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服装が変わると印象や気分も大きく変わります。
きれいになりたい場合は…
発芽玄米がいいというのはよく言われています。何か面倒くさそうで僕はノーマークだったんですが、ほぼ自動でできる炊飯器を見つけました。ダイエット目的でもいいと思いますが、個人的には美容とか健康志向の食生活にこだわる人に向いているんじゃないかなと思います。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相手を探したい場合は…
女性が安心して使える出会いコミュニティサイトです。男性心理を勉強して、ターゲットにする男性がいない場合はもちろん、会話の練習相手として使うのは非常に有効です。うまく使えばスキルアップにもなると思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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コメント (16)
492日目 4/16(月)
【記録】
・思いがけず同期と飲みにいけて楽しかったです。存在に感謝。
・夜酔いと眠気とでヤバかったので、勉強は休みにしてしっかり休みました。他でしっかりカバーできるよう自覚を持ちたい。
【トレーニング、美容】
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
・ベッドメイキング
【出費】
・朝食、昼食、交際費
【40日目】4/16
コンタクトoff…(*´ω｀*)
洗顔…v(・∀・*)
歯磨き…(*´ー｀*)
夕ご飯食べた直後に寝ない…（￣～￣；）
食後すぐには寝なかったけど寝ちゃった
でもトイレ掃除はちょっとした
宣言通り、職場の机に積み上げてた冊子類を整理しました
興味あるところはちぎりとって引き出しへ
まだ小山があるし、ちぎったページも前から溜まってるけど、また今度
片付けもしてたけど、記録書いたり対物業務だけでも結構あっという間
今までみたいに他部署へ出掛けなきゃ、とも思うけど
まだまだ
焦らず我慢
じゃないとまた同じことになっちゃう
《33日目》4/13
○この日にできたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・お仕事で疑問点を丁寧に教えてくれました。
・やらなければいけないことに気持ちが持っていかれると、気持ちが固くなってしまいます。
そんなときに自分を振り返る時間を持つことは大切で、持てる時間を作れることはありがたいことだなと思いました。
《34日目》4/14
○この日にできたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・わたしが作成した資料を褒めていただきました。
「わかりやすい資料があるから誰でも安心してできますよ」と他の方に説明しているのを聞いて、正直面倒な作業だったけど作成して良かったなと思いました。
・前向きで明るい方が多かったので委員会をスムーズに進行することができました。
皆さん協力的で大変助かりました。
《35日目》4/15
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・ひたすらおうちの掃除をしました。
どこから出てきたのって思うくらいごみ袋の山ができました。
かなりスッキリしたので気持ちがいいです。
手伝ってくれてありがとう。
《36日目》4/16
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・全身簡単マッサージ
○昨日の愛情＆ありがとう
・「最初に手を挙げてくださってありがとうございます。心配だったから助かりました。」と大変感謝をされました。
いえいえ、こちらこそお世話になっているので、ありがとうございますの気持ちになりました。
・友だちと久しぶりにたくさんお話できて嬉しかったです。
・近所の方から今朝採りたてのレタスをたくさんいただきました。
・そこにいてくれるってことがありがたいなと思いました。
4/16 35
テキスト読み
4/15 29日目
☆運動
基本の筋トレ(大腰筋3種)＋くびれ筋トレ(腹直筋、腹斜筋)
水泳(クロール15往復、平泳ぎ1往復)
ゴルフ自主練 ×
☆自炊
昼 ◯
夜 彼と焼き肉デート♡
☆その他
1週間あっという間に過ぎてくけど、彼に1週間ぶりに会う時はすごく久しぶりに感じる。もっと何週間も会ってなかったくらいの感覚。
お互い、仕事やら何やらそれぞれ忙しくしてて、メール1〜2通するくらいだからかな。普段は忘れてるのかも。
会ったらこんなに大好きと幸せな気持ちが溢れてくのに。不思議。
4/16 30日目
☆運動
お休み
☆自炊
お弁当持参 ◯
夜 ◯キャベツたっぷりお好み焼き
☆その他
長風呂読書
4/17 39日目
・エクササイズ、ストレッチ
・バストアップマッサージ&ストレッチ
・筋トレ
・顔&脚のマッサージ
わぁ〜4月も残り半分以下になってしまったのね。
前半は、仕事以外は、グダグダ気味になってしまったので、後半は、プライベートももう少しシャキッとしていたいな。
今日は、エクササイズもたっぷり、脚のマッサージもたっぷりと、丁寧にやった♪
パンパンになっていたけど、明日は、楽に過ごせるといいな。
4/17
筋トレ 6種
お勉強 ◯
おやつ 色々ごちそうになってしまった
病気は寛解。
あとは怪我だけ〜
はよう治れ
どっちがいいかなあーーと迷っていたら、どっちも買ってくれて半分こしてくれた。
職場の男性にプレゼントをもらった。
世界はやさしさでいっぱいですね。
ほんとに、わたし次第なんだなあ。
はにはぜさん
ありがとうございます。
地獄仲間ですね。笑
がんばりませう。
《37日目》4/17
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ(今日から♪)
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○今日の愛情＆ありがとう
・海外主張のお土産にチョコレートをいただきました。おいしかったです。
しかも特別に増量してくれました。
・お客様対応で、心配してアドバイスをくれました。
・重要な仕事を任されました。
金額が大きいので責任重大です。
上司に信頼されてるのかなって思うとうれしいです。
365+366+365+107日目♡
1.やったこと
腹筋用エクササイズ30回1セット
2.今日えらかったこと
取引先の男性にやんわりクレームを入れるつもりが、
応対が素敵すぎて、きゅんきゅんしたこと(*´ω`*)
その後、(*´ω`*)としながら幸せに仕事をしたこと
あの技を盗みたいと思っていること
男性の先輩が、私からの反応待ちなのに気付いたこと
弁天しゃんのおじいさんの話を思い出したこと
「話し掛けられ待ちできっかけ作る系」の人だと思ったこと
仕方ないので、話し掛けてあげたこと
ドラマを見て、ちょっとだけきゅんきゅんしたこと
早く寝ようかなと思っていたけど、先延ばしにしていたスチームがけを行ったこと
4/17 36
テキスト読み
記録11日分をメモの下書きに書き終えたのになぜかコピーできず何回もトライしてたら全部消えました(大泣)
家事をしながら赤ちゃんに泣かれながら5時間くらいかけて少しずつ書いたのに｡･*･｡(*ﾉД`)｡･*･｡
4/17(火)
あすけんはなんと100点でした。
活動代謝501kcal。
どうにもこうにもデータが復活してくれないので今日までの月間総評を載せます。(´;ω;`)
カロリー:適正範囲
脂質過剰。
平均活動代謝:417kcal。
脂質が多かったランキング:
1位きのこクリームスパゲティ
2位牛モモ肉ステーキ
3位サーモンフライ
運動:
くびれ体操
ヒップリフト
ベロ回し
❀︎弁天さん❀︎
弁天さんも虫歯なしなんですね(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*
赤ちゃん歯医者デビューしました\( ˆoˆ )/
赤ちゃんの人生はこれからなので、一生涯｢歯医者は予防のために行くところ｣になってほしいです。
夫も自律神経の不調で寒い時期にすぐ鼻炎になるのでこの春からビタミンB群を含むマルチビタミン&ミネラルのサプリメントを飲んでもらっています！良くなるといいですね(´;ω;`)
❀︎波乗りさん❀︎
あすけんぐんと点数アップしましたね\( ˆoˆ )/
かつて記録を見ていて｢絶対もっと点数高い｣って思ってました！笑
私もせっかくサボらず記録つけてるのでここにも載せたいです、、長すぎてコピーできなかったのかな(；⌔；)
❀︎ユイさん❀︎
︎⁰͈ᗜ⁰͈
︎) *̥₊˚‧
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
見つけてくれたんですね‧˚₊*̥(
チャイナブルーはカクテルたちがたくさんいるおしゃれなお店が好きです(＊’͜’ )⋆*
健康オタクの知識が｢繋がった｣感がありました｡笑
予防歯科に力を入れている医院で歯石を取ってもらうのもおすすめです(^o^)
歯石除去の最大の目的は口腔内の細菌バランスのコントロールだそうです。悪い菌たちは歯垢とか歯石に集まっているので除去すると一気に口の中が善玉菌優勢になるそうです(*˙꒳˙*)‧⁺✧*
❀︎はにはぜさん❀︎
虫歯なしでした！そして私は夫以外とキスしたことないので感染源は100%夫ですꉂꉂ(๑˃▿˂๑)笑
他に見分け方としては
｢ホームページで予防歯科についてやたらどっさり熱く語る｣
ところは良い歯医者の可能性大です｡笑
そしてこれが一番決定的なのですが、
｢手袋をつけた手でパソコンのマウスとか触らない｣
行かないと確かめられないのがネックです。ただ、現場レベルで徹底するのは本当に難しいそうなので、これができているところは信頼できるところだよとブログに書いていました(^o^)
私も田舎出身なので選択肢が無い辛さを少しは分かるつもりです｡°(°`•ω•´ °)°｡
【41日目】4/17
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…┐(´д｀)┌
すぐ落ちる
帰ってすぐ寝た
また深夜に起きてそのまま寝直そうかと思ったけど歯磨き洗顔した
目が覚めてる気がするけどとりあえずやっただけマシなのか
もうちょい対策考えられたら考える
あー、いつだったか、
大して話したこともない人に好かれてるらしいような事を人から言われて
真偽不明だけど、ずっとずっと気持ち悪かった
でも最近ふと
全然話してないのに好かれたのって逆に凄くないか？と
やっと一瞬でも思えた
のを、ここにきて思い出した
でろでろな気分だけど
コメント読んできれいの欠片をもらえた感じ
348日目。
できていたこと
読物 読了(42冊+82冊)
書物 なし
小顔体操10回
頬上げ運動30回
舌回し左右20回
ぷくぷく2セット
リンパマッサージ 脚
エレファントカウント2セット
バランスボール
英語アプリ
お仕事。朝から頭を使う日…1つミス。
でも概ねテキパキやれた感。
このお仕事にもやっと慣れてきたな、と
ふと考える日だった。
4月だからかもしれない。
花見に行けなかったので、
別のお花を見に行く計画を立てる。
楽しみだ。
本読みで徹夜しちゃった( ¯﹀¯ )ｳﾄｳﾄ…。
なももさん(*´ ˘ `*)♡
思いがけず地獄仲間でしたね(笑)
快方に向かっているご様子で何よりですε-(´∀｀*)
私は来週、また歯の治療がんばります(泣)
チャイナブルーさん(*´ ˘ `*)♡
…
赤ちゃんを見ながら
がんばって記録を書いたものが
消えてしまったのですね…(´；ω；｀)
つらいですね…泣きべそものですね…。
私も間違って全消ししたことがあります…orz
ので気持ちは分かります…(つд⊂)ｴｰﾝ
無慈悲で理不尽…。
さらにチャイナブルーさんのコメントは
いつも大作ですから、
悔しさも大きいですよね…！
うう、つらいですね…。
なのにめげずにお手紙もくださって…
チャイナブルーさん、えらい！( ；∀；)
ありがとう！m(_ _)m ﾍﾟｺﾘ
そしてそして…
良い歯医者さんの見極め方を
詳しく教えてくださるので勉強になります！
続報感謝です！(๑•̀ㅂ•́)و✧
手袋したままPC操作しないなど…
なるほどでした。やりがちな話です。
だからこそ意識の高さが伺えるのでしょうね。
そして感染源が100%ご主人という話に笑いつつ…
仲良しでなんかいいな…(*´ω｀*)となりました。