恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

4/12

◇したこと◇

3駅も先の駅まで歩いた上にその後2時間も歩いた……のちのふくらはぎ揉んでストレッチ

◇頑張った事◇

オウチでお好み焼きを作ってみた。
いつもより上手くひっくり返せた(笑)

◇気持ち◇歩いてる時に見た桜、めちゃめちゃキレイだったな。癒された

344日目。

できていたこと

読物　6冊仕入れる
書物　なし

小顔体操10回
舌回し左右20回
ぷくぷく2セット
リンパマッサージ　脚
バランスボール
英語アプリ

家事全般。
母を助ける。祖母を手伝う。
しっかりせねば。
と背筋が伸びるような話を聞かせてもらう。
昨日よりずっとましな気分。
頑張りたい気分。

波乗りさんお大事に…！ヽ(´o｀;
ストレッチポールを初めて知りましたが、
気持ち良さそうでいいですね♪

弁天さん…(｡pωq｡)ヽ(･ω･｀)
私は中2から眼鏡です…今はコンタクト(^_^;)
猫ちゃんのﾄﾞｲﾋｰ加減がいいですね(笑)
ﾄﾞｲﾋｰという言葉でさまぁ～ずさんが
出てきてしまってニタニタしました(*´罒`*)
関係ないですが、別の記事で話されていた
「甘々と稲妻」が私は大好きです〜(≧▽≦)

【36日目】4/12
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○

洗い物とゴミ出しできたね！
すっごーい！
夜は男性とご飯行ったね
すごーい！頑張ったー
気持ちよくおごってもらえたー！
全然やる気出ないけどもうちょい低空飛行でやってくー

4/12 34日目

・お腹のエクササイズ
・筋トレ
・肩甲骨のストレッチ
・バストアップマッサージ&ストレッチ

色んな人に恵まれた日だった♪
とっても優しい人にも出会えた(´∀｀)
明日は、久しぶりの美容院へ♡
ネイルチェンジもしたし、来週は、今週より、
気分ルンルンで仕事もできそう。

波乗り様♡
初めまして。声をかけてくださり、嬉しいです♡
そうですねぇ〜…、カイロは気休めでしたぁ（笑）数時間経つと、また痛みが戻ってしまったので、湿布を買い、貼ってます｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
波乗りさんは、太もも裏お大事になさってください。原因は、背中がバリバリ？！

テラリウム様
初めまして。時々、コメントも拝見していた方に、声をかけてくださり嬉しいです♡
腰痛が、最近ひどくて辛いですね〜(>_<)
お気遣いをありがとうございます♡
テラリウム様は、ジムへ通ってるんですね◞( 、*´▿｀)、私もその内、また通いたいです♪

三日目

皮膚科に行って、肌のケア。体をケアする。

お尻歩き、五分。

少し引き締まってきた。タンパク質を取りながら、体重を落としすぎないように配慮する。

4/11 25日目

☆運動
お休み

☆自炊
お弁当持参 ◯
夜 お惣菜買う

☆その他
長風呂
風呂上がりに珍しく甘口ワイン飲んだらこてんと寝てしまったw

4/12 26日目
☆運動
基本の筋トレ(大腰筋3種)＋バストアップ筋トレ(大胸筋2種、背筋2種)

ゴルフ自主練 2種×5セット

水泳(クロール18往復)

ゴルフレッスン

☆自炊
頂き物の明太子で初めて明太子パスタ作った♡彼に作ってあげる前に予行練習。w
ピーマンの肉詰め、サラダ

☆その他
家事も美容も習い事もやりたいこと全部できた1日だった♡
お天気いいからお布団干し、洗濯2回転できた♫小さいことでも幸せに感じる(*´꒳`*)
眉スタイリングサロンの担当のオーナーさん、靴屋さん、ゴルフのレッスンetc行く先々で男性が丁寧に姫扱いしてくれた。そして、私と話してる時みんなニコニコして嬉しそうだった^_^
帰り道に人気の女性ファッション誌の読モのスカウトにあった。

☆☆☆
しろいるかさん
作り方ありがとうございます(*^_^*)
身体に良さそうだし、自分のお家で作れるのいいですね。私も今度作ってみます

今日のほめ

自炊
フルーツトマト、アボカド、パクチー、モッツアレラチーズのサラダ、梅酢、太白ごま油で
久々にすごく美味しいもの食べた！とおもいました

おやつをドライフルーツとナッツにできた

白湯、漢方、ニンジンリンゴジュース

お花買ってきました(^^)

アーユルヴェーダの先生に以前教えてもらった「オージャスのひみつ」を読み進めています

結局、全ては自分を大事にする、ということに戻ってくる
………………
彼何してるのかなぁ…、
（´-`）あんまり話できてない…

今日も連絡ないのかな
お風呂入って早く寝よっと！

4/13 35日目

・筋トレ&ストレッチ
・バストアップマッサージ&ストレッチ
・顔のマッサージ

明日に備えて、今日はたっぷり寝るとします( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

金曜日365日+286日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回→できた！
・ストレッチ
・ストレッチポール
・あすけん58点

行きつけの接骨院に行き、悶絶しながらほぐしてもらいました。少し楽になってきた。
柔軟性、心にも身体にも必要としみじみ実感。

488日目 4/12(木)

【記録】
・私の中で大仕事が重なり、緊張することや頭で考えることが多かったのですが、なんとか乗り切りました。達成感。
・仲間と飲みました。これからここでやってくと思うと安らぎの時間でした。
・疲れすぎてでもやんなきゃいけないこともあったので、必死でやって寝ました。笑

【トレーニング、美容】
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
・顔のマッサージ
・顔の体操
・ベッドメイキング

【出費】
・昼食代、飲み代

4/13 27日目
☆運動
基本の筋トレ(大腰筋3種)＋美脚筋トレ(大腿二頭筋、腓腹筋、ヒラメ筋3種)

ゴルフ自主練 ×

☆自炊
お弁当持参 ◯
夜 作り置きで◯

☆その他
同僚の子たちに肌が綺麗になった、顔小さくなったって褒められた
最近差し入れのおやつを食べ過ぎないようにしてたからかな。
体重は1kg減って元に戻ったから、心体トレーニング始めた時の目標、一個達成。
あとはさらに定着させていくのみ。

筋トレ続けてること話したら彼にも褒められた^_^

トレーニング
スクワット
下半身引き締め運動
背中二の腕引き締め運動
腹筋20秒×5
ベロ回し体操左右20×2

会社の友達と以前行った神社へ。
情況に変化があったり、モヤモヤしたり、リセットしたり、迷いが見えた時、そこへ行くと本当にスッキリして前に進める自信がつくんです。
なんか、背中を押してくれる感じです。
占いやパワーストーンもそうだけど、
持っているだけ
運気がいい、悪い
ちゃんと自分自身行動に移したり、前に進む努力をしなければ何も起こらない。
友達は新たな一歩前進の為。
わたしはなんだか分からないモヤモヤをどうすればいいか、わからなくて、でもなにかにすがりたい気持ちもあって、行きました。
お目当の一つに以前も行ったパワーストーンのお店。そこはチェーン店。
その土地には個人でやっているパワーストーンのお店もいくつかあります。
その一つは、お母さんが1人でやっておられて、お客さまと会話をしながらその人に合った石を見極めてくれるそうです。石も本物で値段もそこそこします。芸能人の方もお忍びで来たり、ホームページもないので、知る人ぞ知る穴場なお店です。
そのお店もちょっと覗きましたが、
震えました(^^;
こんな汚れた私なんかが入れる場所ではない。直感ですね。
て事でお気軽に入れる以前行ったお店へ笑
見ると分かります。
観光客用に綺麗に整えられた人口石の数々
ガラス玉
それでも、そればかりではないので、とりあえず、今の私には何が必要かお店に置いてあるオラクルカードというものを引きました。
自分自身を信じよう
みたいな事と、石の名前が。あまりにも迷っていて2回（本当はダメだけど(^^;）引きましたがピンクトルマリンとダイヤで同じような事が書いてありました。
つまり、自分自身がどうしたいのか、心の声に従おう。自分を信用して進め！って事か。
考えてみれば当たり前の事ですね。

元々ピンクっぽいストラップと決めていて、石の意味なども見て朱雀模様、アメジストの入ったストラップと、レジ前にあった石の入ったおみくじを購入。
開けて出たのは愛情を意味するピンクの綺麗な石。そこに書かれていた言葉も、自分に必要な事を教えてもらった感じで素直に受け止めれました。
友達も、おみくじでこころを落ち着かせる緑の綺麗な石だったし、オラクルカードでクリスタルが出て、何かを始める時、切り替えの時期、新しい自分に変わるなど、友達の心境にもぴったりで、なぜか気になっていた石も人口石だけどとても綺麗なタイガーアイぽいクリスタルをゲット。
お互い満足出来ました〜(❁´◡`❁)

4/14 21日
内・外転筋、大殿筋、腹直筋、内・外腹斜筋、大胸筋の筋トレ実施。
50分のエルゴメーター実施。
夕食少し減らすようにして、有酸素運動をやりはじめたら1.5㎏減ってた。心拍数測って、3日空けないようにと言われたけど、昨日ジムに行けず、今日頑張った。この調子で頑張ろう。

345日目。

できていたこと

読物　なし
書物　なし

小顔体操10回
ぷくぷく2セット
リンパマッサージ　脚
バランスボール
英語アプリ

お家のお掃除…すごくがんばった…。
へろへろ。
手抜きだけど晩御飯も作った。
えらかったー。

【37日目】4/13
コンタクトoff…○
洗顔…(-“”-;)
歯磨き…(´д｀|||)
夕ご飯食べた直後に寝ない…○

【38日目】4/14
コンタクトoff…(・ε・｀ )
洗顔…(´・ω・`)
歯磨き…(×_×)
夕ご飯食べた直後に寝ない…○

2日とも出掛けてたから食べてすぐには寝なかったけど、気付けば朝
まぁいいや、と思う
前と比べて仕事ができなくなってることが自覚できるだけエライのです
初めから不出来と思われてはいないし、できなくても誰も文句言わない
超最低限はやってる
病気まではいってない
1年とまではいかないけど久々に愚痴を言った
母にだけど
人のせいにしてるけど人のせいにしないようにしてる
色んな人をドン引きさせるだろうその人と密度の高い状態でずっと働いてる私凄いんだよ多分

4/14 28日目
☆運動
筋トレ お休み
自主練 お休み

☆自炊
お弁当持参 ◯
夜 ×
残業だったから、野菜たっぷりのお惣菜を買って帰る。

☆その他
今週は全部お弁当持参できた◎夜も自炊率上がって来た。良い感じ

朝活はゆるくできる時に良い感じに続けられそう。睡眠もしっかり取りつつ、無理はしない♡

体調や肌の調子も、なかなか良かった◎
今週は90点くらいかな^_^よくできました♡
ちゃんと自己管理できてえらい☆

★トレーニング

首トレーニング
目のトレーニング
目眩ストレッチ
動体視力トレーニング
背中丸めストレッチ
ビタミンB
エプソムソルト風呂

★頑張ったこと

庭少し
洗車
課題図書

★悲喜こもごも(´-ω-`)

公園へ旦那さんと♪池の鯉にパンをあげる( ・∀・)
旦那さんが投げると、横からサーーッと鴨がきてパクっ！旦那さん、ムッ(*｀ｴ´*)
遠くにパン投げる→鴨ダッシュで行ってパクっ！→旦那さんガッカリ(;´∀｀)
旦那さんフェイントで鴨を遠くに追いやって、近くの鯉に投げる→鴨、遠くも近くも驚く速さで両方パクパク！→旦那さん悔しがる！
旦那さんと鴨の戦いが面白くて、ひとしきり笑った～(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ
たまに、パンに間に合う鯉が口をあけて浮上してきても、鴨が水かきついた足でパーーン!!と鯉の頭をキックして、鯉退散(´･ω･`; )

母と田舎へ(ﾟ∀ﾟ )此方ではすっかり散ってしまった桜が楽しめた♪
空を眺めてたら、民家の屋根の辺りを猛禽が飛んでいた。足に紐がついてる…飼われてるのだろうか…と母とじーーーっと観察してたら、少しずつ此方に近付いてきて、よく見える。なんか飛び方が変だね…と、え？紐だと思ってた足のそれは紐じゃNeeeee!
なんと蛇だった！もがく蛇、落とすものかと必死の猛禽。弱肉強食劇！うっかり落として頭上から蛇が降ってきたら嫌なので母と逃げる(笑)

田舎の畦道や、土手には普通に此方にはないような花が山野草として自然に生えている。
可愛くて、珍しくて、いいな～と思うけれど、標高が低いところでは滅多に根付かないので、決して採らずにそっと愛でて、写真におさめる程度にして楽しむのが鉄則Σp[【◎】]ω・´)

★はにはぜさん(о´∀`о)甘々と稲妻、かなり前にどこかの待合室にあったマンガで読み出してすぐに待ち時間が終わっちゃったから、読めてなかったのだけど、思い出したから今度ちゃんと読んでみる♪
猫のﾄﾞｲﾋｰあるあるね(笑)その猫は甘えたかと思うと、シャーーッ!!って怒ったときもあったりしてなかなかﾄﾞｲﾋｰなやつなのだよ(^-^;

★波乗りさん(　＾▽＾)早速検索しました～お目目がキラキラしてるわ～
マテンロウはアンソニーじゃなくてアントニーだったみたい(;´∀｀)ﾏﾁｶﾞｲ

★しろいるちゃんφ(･ω･｀)ターメリックラテの作り方ありがとう♪

今日のほめ

今日はガス機器がいまいちなので修理に来てもらいました→今日の予定全部キャンセルしました
でもおかげさまで家のことたくさんできました(^^)

いらない靴をすてる
クリーニング屋さんに行く
たまっていた郵送物を送る
公共料金支払い
冷蔵庫掃除
洗濯3回くらい
ギー作る
自炊もできた(^^)
解剖学の本、ヨガの本を読む
もちろんニンジンリンゴジュースと漢方も

やらなきゃいけないけどできてなかったことが全部できたー(o^^o)
美味しい食事も食べられたし、生活を整えて自分を大切にできました。
……………
恋愛は少しおやすみ(( _ _ ))..zzzZZ

4/15 34

テキスト読み

365+366+365+105日目♡

1.やったこと

美脚用エクササイズ20回3セット

2.今日えらかったこと

眠り姫だったこと
ゆっくり過ごしたこと
やらなきゃいけないけど放置していたことを2つ片付けたこと

4/15
4
マッサージ
サプリ

今週は、楽しみなことがいっぱいあるんだ。
それを糧に、頑張る。
自炊もちゃんとする。

河合隼雄さんの心理療法論考、難しかったなぁ…
答えの無い答えを求めていくって感じで。
そういう作業って骨が折れるし、そういうことを実際の現場で、自分が本当にやっていけるのかなって不安にも思う。慣れ、なんだろうけど。先が見えなくてオタオタしてしまう(-_-)

346日目。

できていたこと

読物　なし
書物　5行

小顔体操10回
ぷくぷく2セット
リンパマッサージ　脚
英語アプリ

お仕事。
職場の懸案事項と仲良くやる。
今日は自然と話せて良かった。
許していないし、今後許すつもりもない。
けど表面上は波風を立てない方針。
今日は心の底から波風が立たなかった。
それは最早許した、になるのだろうか。
そのつもりはないのだが。
心の底からどうでもいいと思えたのかもしれない。
それはそれ、これはこれ。
人の心は不思議だ。

あなたの敵を許しなさい。
だがその名前は決して忘れるな。
ジョン・F・ケネディ

そうでなく
名前も存在も忘れたい。
だが許さない心構えだけは
失いたくないのだ。

そんなことを思った日。

弁天さん(*´ ˘ `*)♡
はい是非読んでみてください！
おすすめです♪感動があります。
…そして頭上に蛇は恐怖でしかないですね( •̀ㅁ•́;)
お疲れさまです…。

4/16 38日目

・お腹のエクササイズ
・上半身ストレッチ
・バストアップマッサージ

また腰痛が…ということで、軽いのだけ。。

知り合いの美容師さん情報で、展示会にあったアイビルの最新コテがとても軽かったらしい。
軽いのいいなぁ♪
出回ったら、新しいのを買おう(*´︶`*)ฅ♡

4/15
筋トレ 4種
お勉強の代わりに読書 ◯
おやつ わすれた。。

4/16
筋トレ 6種
お勉強 ×
おやつ ポッキー

怪我も病気も、全体的にちょっと良くなってきた。
よかった。

包帯のかぶれがやばい。なかなかに地獄、、、

347日目。

できていたこと

読物　数十ページ
書物　なし

ぷくぷく2セット
リンパマッサージ　脚
英語アプリ

歯医者…今日は特別地獄であった。
がんばったなあ。よく耐えた。
お弁当を家族分4つ作ったのもえらかった。
ほしい春服ないなぁ。

なももさんお大事に…！