こんなことより、ムカついたら10秒数えて落ち着かせる、を全世界の人がやったら殺人も減るし世の中平和になると思います。トランプにTiwtterに書く前に10秒だけ考えて、って教えてあげたい。

元バスケ部としては3秒ルール、5秒ルール、30秒ルール（古い）は気になるところ。

こういう細かいルールを自分で決めて実行できる人というのはそもそもルールがなくても行動できるんじゃないかなと思ってしまう。

私自身はやりたいことをやる、やはりやりたくないことはやらない、というシンプルなルールにしてからストレスなく物事が進むようになりました。

自己肯定感と幸福度を高めるためには自分で自分を大切にすること。そのためには快楽から充実感にシフトしていく必要があります。記事のようにカウントダウンで一歩目を踏み出し、快楽のハードルを上げ充実感のハードルを下げ、毎日少しずつ快楽から充実感へシフトしていくことは有効だと思います。

それでも快楽への誘惑に負けそうなときは「これが私か？」と自分に問い掛けましょう。質問は創造の母であり、少なくとも自分や相手の自動運転モードを一瞬でも止める効果があります。その一瞬でそれぞれの後味を想像し、未来の充実感に身を任せましょう。

佐山さんのコメント読めば記事読まなくていい感。

山地さんの、まとめと、余談のスマホ環境ビルディング法は、良いですね

自分含め、多くの人は日々自分自身と戦っている。それを打破すには、このルールは面白い。直感に生きる５秒ルールはいい。

習慣をつくる方法↓
【5秒ルール】5秒でやると決める→【30秒ルール】30秒で開始できる形で始める→30秒を30日間続けてみる。
問い.自分はこれを30年やり続けたいと思うか？を自分に問いかけ、継続・やめるの判断をする。

※30秒でなくても、3分、30分で継続するという形でも良いと思います。

食べ物は3秒ルールじゃなかったっけ？

自分をコントロール、洗脳できた人間は強い

まあ正直秒数とかどうでもいいけど、こういう設定はキャッチャーなので「なるほど！」となりやすいですよね。