8Mar
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
もっと恋愛の勉強をしませんか？
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
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服装が変わると印象や気分も大きく変わります。
きれいになりたい場合は…
発芽玄米がいいというのはよく言われています。何か面倒くさそうで僕はノーマークだったんですが、ほぼ自動でできる炊飯器を見つけました。ダイエット目的でもいいと思いますが、個人的には美容とか健康志向の食生活にこだわる人に向いているんじゃないかなと思います。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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365+366+365+98日目♡
1.やったこと
腕用エクササイズ10回1セット
ウォーキング練習
2.今日えらかったこと
今日も移動中、ややしんどくなってきたけど、なんとか目的地まで無事に着いたこと
ずっとやってみたかったウォーキング練習に参加したこと
シューズバンドの意義を理解したこと
めっっちゃ歩きやすくなって、今までダサいと思ってたことを謝罪したこと
帰り道、ウォーキングの復習をしながら帰ったこと
そんな中、年配のご夫婦に話し掛けられ、目的地とは逆方向に
進んで来られていたので、丁寧に接しながら、そう伝えたこと
バンドがないと歩きにくいので、さっそくお迎えしたこと
いつでもどこでも練習しようと企んでいること
家の中でも、今日やったウォーキングの復習をしたこと
気になった本の電子版をお迎えして、少し読んで勉強したこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
なんとー(笑)私、そういうイメージなんだ～(*´ω`*)
正解は、茶髪のフワフワセミロングですヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
4/6 28日目
・バストアップマッサージ&ストレッチ
・エクササイズ&ストレッチ
4/7 29日目
・ストレッチ
・バストアップマッサージ&ストレッチ
4/8 30日目
・ストレッチ&エクササイズ
・バストアップマッサージ&ストレッチ
腰痛治るかと思いきや、今日はひどすぎて、
公園へ行く以外は、ほとんど寝たきり。。
せっかくの日曜がー。
スケジュール落ち着いたら、整体へ行こう(´,,•ω•,,)
公園では、真っピンクの八重桜がとても綺麗に咲いていた。個人的にはソメイヨシノよりタイプ♡
そろそろツツジも咲き始めそう。
そのあとはアジサイ❀.(*´◡`*)❀.
近くに、お花が綺麗に咲き乱れる公園があって、とても幸せな気分♪
【32日目】4/8
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…(^_^;)
いつものが無くて悩んで新しく買った柔軟剤が良い匂いで良かった
4/8 29
テキスト読み
日曜日365日+281日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけん67点
今日もカロリー不足と炭水化物少なすぎと怒られました、、、
久々にいい波！課題の練習がちょっとだけできました。
そして、昼からはさらにシアワセ時間。
大好きな人にごはん作るのホントに好き。再確認しました。
しろいるか様
いやいや〜、ホントに太いです笑
そして、ヨガティーチャー生活。素敵な響き。デートのお洋服も褒めてもらえた話は私もニヤニヤしちゃいました♡
ユイパイセン！！
そーなんですね♡
それにしてもウォーキングバンドはそんなに便利グッズだったとは、、、
《27日目》4/7
○4/7にできたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身簡単マッサージ
・欲しいなと思っていた色とデザインのスカートを見つけることができました。
○4/7の愛情＆ありがとう
・急に行くところが増えたりと朝早くから夜まで予定がびっしりでしたが、充実した1日を過ごせました。
《28日目》4/8
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身簡単マッサージ
・予定が詰まっていましたが、何とか時間を作って1週間分の食材の買い物に行けました。
頑張った。
・夜ご飯を作る時間が遅くなってしまいましたが、いつも以上に手際よく作ることができました。
よかったぁ。
○昨日の愛情＆ありがとう
・昨日は応援をたくさんしました。
誰かを一生懸命応援できるっていいなぁと改めて思いました。
・娘がおうちの手付かずのところの掃除を頑張ってくれました。
・次男はは配膳を頑張ってくれました。
１日目、ランニング七分
ストレッチ五分、筋トレ五分
トレーニング
毎日通勤ウォーキング
あとは体調悪く激疲れなのでほどほどに
4月あたりに会おうと2月に言ってて、音沙汰ない状態で4月になって会おうってノコノコ。
いろいろひっくるめて無理でしょ
なんなのその扱い。悲し〜〜！！
相手を否定せず、ただ自分が感じた気持ちを伝えて、最後に、もう遅いよ。会う理由も見つかりません。と蹴り飛ばしてから数日。
どう転ぶか分からないけど、言いたい事は伝えました。縁があればまたいつか繋がる事があるでしょう。なかったらそれまでなんです。
心もザワザワせず、冷静でいられました。
それでも会いたいと言って来ました。
どうしたいのか委ねたら、
彼は続けたいと言った。
私の事を考えると嬉しくなるし、ずっと心の中にいる。いつかまた会えるって事実だけで生きてる喜びがある。
だから、連絡しなくても俺は平気なんだ。
怒られそうだけど！
と言ったので、私は無理だよ。物理的距離はしょうがないけど、心の距離が離れたらもう会わなくてもいいって思ったからと言ったら、
わかった！やってみる！と。
私がこの恋愛に望んでいるのは、
私が思った事を伝えて、相手がきちんと理解してくれて、この先の人生お互いが必要とし、必要とされる事。長い目で見て、そして心の中で。
その、わかった！！はどの程度なんだい？？笑
1度プツリと切れそうになった熱はそう簡単には戻りませんよ。
今後の対応をしっかり拝見させていただきます。
こちらはチャンスをあげてるんですからね
……………………キリトリ……………………
ユイパイセン
︎きっととても素敵なんでしょうね
︎
︎
茶色のフワフワ
しろいるかちゃん
︎
︎
︎
︎
︎
≫彼が仕事、疲れたから早く65歳になりたい、というので
65さいになったら、私いないよー
と送ったら
えー、いるよ
と返ってきた(^^)
それって
ちょっとドキドキしました
チャイナブルーさん
よくいろいろなところ行くんですね！
私もお出かけは好きです。
いろんな温泉行きたい
なももさん
なんかいろいろ重なって来ちゃってますね
そんな時は私は、今はこんな時期なんだ！
と受け入れるか、神社で気を貰ったり自然のあるところ行ってマイナスイオン感じたりして気分を変えます。外に出れなかったら、甘いもの食べてちょっとでも幸せ感じます！
負の時期って嫌ですよね。早くその時期が通り過ぎますように！
波乗りちゅわん
確かにベスト体重、自分目線、女子目線、男子目線で違う気するよね。わたしがこの間やった身体の測定で、ベスト体重は51キロってでたよ！イヤイヤ51は納得出来ません(^^;
はにはぜさん
緑内障の薬の副作用か何かで、まつげが
フサフサ！！
フサフサになりたいっ！！
私体毛薄いので笑
16日目 (4/4)
○ストレッチ
体が疲れてるのがわかったのでこの日はお休み。ゆっくりストレッチ。
17日目 (4/5)
サボり
18日目 (4/6)
仕事終わってからがっつりスポーツしたから筋トレしてない。脚の筋肉ほぐすためにマッサージ。
19日目 (4/7)
サボり
20日目 (4/8)
○筋トレ10種2セット
ぜんぜん継続できてない…ダメだ…
何か悩み事があるとか精神的なダメージ・疲れがあると、すぐ甘ったれる。自分に甘すぎる。
秘密のメッセージにあった、
>問題なのは、持っているはずの理性を踏みにじってでも、目先の快楽や欲求を優先してしまう、その心にあります。
てところが耳に痛すぎた…
なんでも考えすぎるからいけない。
頭を使って悩むのは、やることちゃんとやってから。やらなきゃいけないことこなしてたらうだうだ悩む暇なんかないはず。
口先だけなんて信用できないとか言うくせに一番信用ならないのは自分かもしれない…
はいっ 気合い入れ直し！さっさと動くっ！！
今日のほめ
体調今ひとつなのもあり、いろいろ体のことを改めて考えた
昨日アーユルヴェーダマッサージにいって、久しぶりに白湯を復活することにした。
花粉症の私にはぴったり
アーユルヴェーダの料理本アマゾンで買いました（╹◡╹）
炊きたてのごはん、生姜入りの温かいスープなど、消化力を高める食事。
………………
やっぱり食事、大事〜。
ギーがなくなったので作らなきゃー。
ターメリックラテが美味しそうなので、明日ターメリック買って来て、作りたい(^^)
可愛い服を着ることも大事、化粧品にこだわることも大事、だけど睡眠、食事、運動といった基本的な日々の生活がやはり、大事だと、当たり前のことを思う。
…………………
テラさん
結婚のことは考えていません。
彼と一緒にいると、幸せです。頭にくることも、ケンカもあるけれど笑笑
ただ、一緒にいられたらいいなぁと思っています(^^)
…………
職場美女から長いメールがくる
どうやら彼女とは、メル友になりそうだ
頑張ってるみたいだ
自然と、笑みがこぼれた
自分もこーしちゃいられないな！
ありがとう職場美女よ
4/7 21日目
☆運動
おやすみ
☆自炊
お弁当持参 ×
夜自炊 ○
4/8 22日目
☆運動
おやすみ
☆自炊
お出かけ、外食のため無し
☆その他
デート帰りの夜ごはん、ついデパ地下で買っちゃう。
「何か作る？」って聞くけど彼は「時間かかるからいいよ〜」って。
たまに時間がある時は、私も彼も手料理を準備することあるけど…。
結婚して一緒に暮らすようになったら、ちゃんと毎日作ってあげよう(*´꒳`*)♡
節約！
21日目 (4/9)
○筋トレ10種2セット
4/9
☆運動
基本の筋トレ(大腰筋3種)＋くびれ筋トレ(腹直筋2種、腹斜筋2種)＋ストレッチ
ゴルフ自主練 ○ 2種×5セット
☆自炊
お弁当持参 ×
夜 作り置き野菜スープetc
☆その他
久しぶりに出して使ったクレイツのコテがすごく使いやすかった♡ふつうのコテより髪が痛まない気がするし、自然なふわふわカールができる♫
やっぱり髪の毛大事。
市販のシャンプーコンディショナーはやっぱり使わない方が良かったなぁ。。反省。泣
ツヤ感が逃げちゃってもったいない>_<
美容室で買ってるいつものやつじゃないと。
可愛い日傘ゲットできたのが嬉しかった♡
365+366+365+99日目♡
1.やったこと
ピラティス30秒1セット
2.今日えらかったこと
先日聞いた話の確認を行ったこと
周囲に相談したこと
先月風に煽られて、壊れてしまった傘を修理に出しに行ったこと
すごく素敵なスカーフを意外な場所でお迎えしたこと
あのお店は、小物が可愛いと再認識したこと
もっと大判のものも欲しいなと思っていること
今日、大きくておいしそうな苺が出てきたので、
約1週間のスルーを解除してあげたこと
よく考えれば、一昨日の私の好物5品もご機嫌取りだったのかと気付いたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
ウォーキングバンドともいうのかなぁ？
パンプスがパカパカしないように、足首と靴底をバンドで留めるんです。
テラリウムさん
テラリウムさんまで、まさかの「パイセン」Σ(oωo)
ありがとうございます(*´ω`*)
【33日目】4/9
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
病院行って薬貰ってみた
久々に流しをちょっと掃除できた
4/8.9
5
マッサージ
サプリ
凄まじく忙しい
まるで修行僧みたい
修論のパワポできてない
早く仕上げないと、、、焦る、、
明日も朝早くから実習、帰ってからも予定詰まってるから時間あるかなぁ、、、やるしかない
《29日目》4/9
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○今日の愛情＆ありがとう
・「いいですよー」と気持ちよく仕事を引き受けていると、いろいろなことをお願いされるようになりました。
今日も、以前だったらお願いされなかったなあということで依頼がきました。
できることが増えてうれしいです。
ちっちゃなことでも手を抜かないでやります。
・仕事からおうちに帰るといつもうれしそうに迎えてくれます。
・今日も自分の時間が持てました。
342日目。
できていたこと
読物 読了(40冊+82冊)
書物 なし
頬上げ運動30回
ぷくぷく1セット
バランスボール
英語アプリ
徹夜で本読み。の為使い物にならない日。
お料理、父マッサ、お弁当作り。
母の話をよーく聞く。
元気になれー。
波乗りさん(*´ ˘ `*)♡
それは良かった…いやいやいや(^_^;)
緑内障はこわい病気ですよ(笑)
テラリウムさん(*´ ˘ `*)♡
体毛薄いのいいじゃないですか！
脱毛はかなり面倒ですよ(´-﹏-`；)
月曜日365日+282日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけん67点
やっぱりカロリー不足で点数が伸びませぬ！炭水化物とタンパク質ですよ！とミキさんに言われております、、、
昨日も波が残っていて、早退したかったけどできなかった、、、
明日もまた夕方から波が上がりそうな予報なので木曜は早起きして行こうかと今からワクワク中。
テラリウム様
かっくいい〜♡なんだかなんだか、Kou様の教えを実践してる感じで素敵すぎー♪
体重は自分目線ファーストでいこうかと思ってます！！
ユイパイセン
なるほど！それはウォーキングバンドではないかもです！シツレーしました！！
そしてさりげない♡話におおおっ！！？と反応してしまいました♡
はにはぜ様
ですよね、、、！笑
4/9 31日目
・ストレッチのみ
全身痛いまま、長時間労働はきつかった〜_(:3 」∠)_
けど、ラストまで頑張れた。
はぁー！GWまでは、このまま突っ走ろうっ♡！
4/9
筋トレ 6種
お勉強 ×
おやつ いっぱいたべて甘やかし
病気と怪我、依然として良くならず。
やだわー
頭も回らなくて、勉強しても頭に入らない。文章が読めない。笑
とにかく異常なぐらい寝てる。怖い。
今度こそ仕事行く。。。
彼が心配して、仕事の合間にお薬買って来てくれた。
めちゃくちゃ忙しいはずなのに、、
ほんとやさしい。
インフルの時といい、激体調不良の時はここぞとばかりに活躍してくれる。
こんなひとといっしょに暮らせたら、幸せだろうなあ。なんて。
テラリウムさん
お気遣いありがとうございます(*^^*)
残念ながら足の怪我なので外出がほとんど出来ず、、代わりにいっぱい食べました。笑
怪我が治ったらいっぱいお出かけします！
二日目、お尻歩き五分、ストレッチ15分
22日目 (4/10)
○筋トレ10種2セット
スクワット10
3
ワイドスクワット10
腕立て10
ヒップ体幹5
トランポリン15分
体幹リセットダイエット
韓国語タッチタイピング
4/10 30
テキスト読み
貯金1回
《30日目》4/10
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
・いつもは会社と自宅の往復だけど、ちょっと違うところに足を運ぶと気分転換になって楽しいなって、久しぶりにこの楽しさを味わいました。
・いつも同じことの繰り返しの毎日だと時間を無駄にしているんじゃないかと感じました。
○今日の愛情＆ありがとう
・今日の買い物は会話が多くてとても楽しかったです。
キムチ売り場でキムチ鍋用のタレをおまけにつけてくれて美味しい食べ方を教えてくれました。
青果売り場では、どのいちごがいいかなって迷ってたら、他に選んでいる人がいるのにこっそり指していいのを教えてくれました。
豆の特設売り場では、試食をいっぱいもらって雰囲気もよかったので購入したら値引きしてくれた上おまけをたくさんくれました。
会話しながらのお買い物はあったかい気持ちになります。
・自分から話しかけたり行動したりすると感謝することがいっぱいです。
4/10 32日目
・マッサージ&ストレッチ
明後日までには、エクササイズ&筋トレ復活させる。
明日のお休みは、のーんびり過ごして、いいこと見つけにいこう٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃
【34日目】4/10
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
洗面台を綺麗にしてみました
かーなーりサボってた石鹸カスを全部取りました！
真っ白い洗面台久々に見た！(笑)
これは嬉しい
洗面所が2割り増しで明るくなりました
これで終えるはずが
お手洗いもちょっと掃除してしまいました
ふぅ、やってやったぜε- (´ー`*)
今日のほめ
仕事にいけた(^^)
ニンジンリンゴジュース、白湯
おやつにバナナもってく
夜自炊、
そしてターメリックラテ作った♡
明日のレッスンの準備、ストレッチ、ちょっとヨガ
おやすみなさい☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
365+366+365+100日目♡ 今年も100日経ったのかぁ。
1.やったこと
美脚用エクササイズ20回3セット
2.今日えらかったこと
薄手のアウターがないので、大判スカーフを巻いて出たこと
首元が寒くなくて、ほっとしたこと
スカーフのおかげで、慌ただしい朝をスムーズに動けたと気付いたこと
周囲の反応もいつも以上だと知ったこと
色の力を実感したこと
私自身、余裕を持つことができたと気付いたこと
柔らかく話を切り出したこと
なんとか打開案を見つけたこと
先輩がいつかと言ってくださっていたので、
具体的な日時付きでランチのお誘いをしたこと
思ってたよりも喜ばれて、私も(*´ω`*)としたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
さりげない♡話・・・？はて？(pωo) (oωq)？
父にダンマリして、1週間ほどスルーした結果の苺のことかしら。
4/9 19日
腹直筋、内・外腹斜筋、大殿筋の筋トレ実施。
4/10 20日
菱形筋、広背筋、腹直筋、内・外腹斜筋、大胸筋、大殿筋の筋トレ実施。
エルゴメーター50分実施。
ジムに行っちゃった。何とか運動出来た。
お風呂で体を見たら、腹部と殿部、大腿がかなり太かった。ちゃんと鏡見てなかったから、ビックリした。もっと運動します。
火曜日365日+283日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけん73点 カロリー摂取はちょうどよいとやっと褒められました♪
お家のプチリフォーム第2弾でサーフボードを立て掛けるフックがつきました！！
嬉しい〜♡
ユイパイセン
なんと！？おとーさまでしたか！！！！
♡→ほっこり話ですね♪
できないこと
できてないことを焦らない
まだできないだけ
まだできてないだけ
これから
これから
これも過程だから(^ー^)
485日目 4/9(月)
【記録】
・朝起きるの辛かった～汗
起きられるんだけどね。良くないですね。緊張しちゃうと眠れないんです。
・皆と交流できて、こちらにきて初めて、打ち解けられた感じが出てきました。細々と仲良い子はいるんだけど、皆でワッとするのがなかったので。仲間ちゃんと作っていきたいと思いました。
・リラックスして寝ました。
【トレーニング、美容】
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
・ハイヒールスクワット
・顔のマッサージ
・ベッドメイキング
【出費】
・飲み会代、ヨーグルトなど
486日目 4/10(火)
【記録】
・反省をいかしてスッキリ起きられました。中弛みしたときのために苦手なミンティアも買いました！！眠気覚ましに……笑
・皆がやりたがらない役に立候補したおかげで、また交流範囲が広がりました。夕飯を一緒に食べる子も増え、意外と身近にたくさん仲間がいたんだな、と再認識しました。貴重な経験だと言うことを忘れずに、積極的に取り組みたいと思います。同時に、話を聞いてみて皆意外と、各々不安を抱えているのだと気づきました。こちらから気遣うこともできたし協力してもらえることもあり、繋がりを保つのって大事だなと思いました。一人の世界にこもらないようにします。
・先週の反省をいかして、今日からは積極的に手を挙げにいくことを実践しました。遠慮しないで、やりたいことをやり続けるのって気持ちいいなと気づきました。明日は話聞きたい人のところに行こうと思います。
・疲れた……もういっかとなりかけたけど、やっぱダメと思って溜めてた洗濯とアイロンがけやりました。書類整理も抜かりなくやりました(たぶん)
・『空飛ぶタイヤ』ついつい読みすぎました。笑
【トレーニング、美容】
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
・ハイヒールスクワット
・顔のマッサージ
・顔の体操
・ベッドメイキング
【出費】
・夕食代、文房具代
4/10 23日目
☆運動
基本の筋トレ(大腰筋3種)＋小尻筋トレ(大臀筋、中臀筋、大腿二頭筋4種)
ゴルフ自主練 2種×5セット
☆自炊
お弁当持参 ○
野菜スープ、ピーマンの肉詰め、玉子焼き
☆その他
長風呂
朝活スタート。初めは週に2〜3日からでもやってみよう。
早起きして、家事をだいたい朝のうちに片付けられた◎夜ごはんのおかずもパパッと朝のうちに作った(*^_^*)帰ってからすぐ食べれて楽♫
しろいるかさんのターメリックラテが美味しそうで気になります
4/10
筋トレ 6種
お勉強 ×
おやつ なし
4/11
筋トレ 4種
お勉強 ×
おやつ サッポロポテト小袋(ちょう好き)
昼間は全身やばくて、あーこれは救急車かも、失神するかも、とかおもったけど、なんとか持ちこたえた。
そしていま現在、病気も怪我もちょっとずつ良くなってきている！
まだまだ死ねませんなあ
痛くてもしんどくても辛くても生きねば
なんで、病気になると信じられないぐらい世話を焼きに来てくれるのだろう。
まあ、分かるのだけど、昔はこれ(看病とか介抱とか)こそ女の仕事だとおもってたなーなんて。笑
そうでもなかったな。
そろそろ勉強再開しよー
487日目 4/11(水)
【記録】
・疲れはやはりたまっているようです。でも、新しい生活してるから仕方ない。うまく付き合っていきます。
・昨日、洗濯とアイロンがけと無理やりにでもやっておいて大正解でした。今日できる状況じゃ……できるときにやる、大事ですね。
・緊張しつつも、引き受けた仕事やりました。やればできる。私は私のやると決めたことをやります。ちょっとくらい下手でも、やりたいならやる。
・また新たにご飯食べられる人ができたというか、誘ってもらえたんだけど、その中の1人の男性に「私服めちゃめちゃ女の子っぽいね」と言ってもらえた。何てことない一言なんだろうけど、これはきっと褒めてくれたんだな……と後からジワジワ気づいた。その時の私、ありがとうと言えばよかったものを言えなかったな～。気をつけよう。でもきっと、私が喜んだのも少しは伝わったはず。
【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
・ハイヒールスクワット
・顔のマッサージ
・顔の体操
・ベッドメイキング
【出費】
・夕食代、水、ヨーグルト
4/11 33日目♡
・お腹のエクササイズ 2セット
・バストアップマッサージ&ストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
今日はカイロを腰に貼ってみたら、腰の痛みがなくなったー˘⌣˘♡
数日間、激痛だったのに、貼って10分くらいで、
あれ…痛くない♡ってなっていて=(^.^)=
今日は、気づいたらカフェに4時間もいてしまった。。いつも優しくしてくれる、店員さん達に感謝♪
★トレーニング
首トレーニング
目のトレーニング
ウォーキング
踵上げ下げ
目眩ストレッチ
★頑張ったこと
庭少し
歩いた
課題図書
★悲喜こもごも
つ、疲れた…眠い…( ；∀；)
ということで、また書きます。
365+366+365+101日目♡
1.やったこと
腹筋用エクササイズ30回1セット
2.今日えらかったこと
いつの間にやら積み重なっていた仕事を終わらせたこと
同期が私の多忙さにハッとして、仕事を取ろうとしてくれて、ありがたく感じたこと
実際そこまで多忙ではなく、お礼だけ言ったこと
周囲の多忙さを考えて仕事が振れず、一人で抱え込むのは悪い癖だと分かっていること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
ほっこり話と言ってくださってありがとうございます♪
♡話と思ってもらえたこともすごく嬉しかったです(*•ω•*)♡
サーフボードを立て掛けるフック！お洒落で良いですね(*´ω`*)
今日のほめ
レッスンに来てくださったお客様に心から感謝できたこと
ニンジンリンゴジュース、白湯
だいすきなパンをがまんしたこと
昼間の仕事頑張る、漢方。
ヨガの勉強
ミニスカで頑張った
彼のが忙しいけど、仕事お願いした(^^)
おやつをバナナにしたこと
今日もターメリックラテ→なつみんとさん、作り方後で書きます
おやすみなさい…☆
343日目。
できていたこと
読物 読了(41冊+82冊)
書物 なし
小顔体操10回
頬上げ運動10回
舌回し左右20回
ぷくぷく2セット
リンパマッサージ 脚
バランスボール
英語アプリ
徹夜で本読みのサイクルが出来ていてまずい…。
お洗濯、お料理。
懸案事項。気分が暗い。
話してガス抜き。アドバイスをもらう。
何とかせねばな…。
水曜日365日+284日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・ストレッチポール
・あすけん67点 脂質多めとのこと。
太もも裏が痛くて接骨院へ行ったら、背中からバリバリとのこと。おすすめされた、ストレッチポールを購入して、早速トレーニングに追加。
なもも様
大丈夫ですか！？お大事にしてくださいね。
ぱみこりん様
腰痛、ツライですよね。
私も太もも裏にカイロ貼ってみようかな？
弁天様！
お疲れ様です！おやすみなさい♪
ユイパイセン♡
♡いただきましたー♪
昨日
じむ
久しぶりにゆっくり1人の時間が出来たので、じむで汗を流し、数時間ブログを読み漁りました^_^
いくら集中しても数時間はだめですね、目がショボショボして、だんだん頭に入らなくなりました。一旦おしまい(^^;
しばらくおさぼりしていた各部分のマッサージも出来ました。今日から少しずつ再開(^^)
……………………キリトリ……………………
なももさん
別記事のコメ読みました。
自分の未来の為に勇気を出した事、
相当な事だと思います。本気さ。頭が下がります。その反動が身体に出ちゃったのかな？
しばらくの間、沢山自分自身を労ってあげて下さいね(*^_^*)応援してます！！
波乗りちゃん
バリバリってかたい事？？
早く良くなるといいね！
ぱみこりんさん
腰、お大事にして下さいね(^^)
【35日目】4/11
コンタクトoff…(´・ω・`)
洗顔…(×_×)
歯磨き…(-“”-;)
夕ご飯食べた直後に寝ない…( ノД`)直後には寝てないもん
薬でお腹が痛くなるからいつ飲もうかゴロゴロしてたら全て放置したまま朝になっていた…
次の日休みだと油断しちゃう
底からなら上がるだけ、と唱えておきます
《31日目》4/11
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・全身簡単マッサージ
・急きょお願いされた資料作成を頑張って仕上げ、上司に満足していただけました。
○昨日の愛情＆ありがとう
・彼からあったかい時間をいただきました。
ちょっとの時間だったけど、気に掛けてくれてたんだなあって思うととてもうれしかったです。
・この前購入したお薦めの甘納豆が上品な甘さでとても美味しかったです。
★トレーニング
首トレーニング
目のトレーニング
目眩ストレッチ
踵上げ下げ
ビタミンB
★頑張ったこと
庭少し
散歩
課題図書
★悲喜こもごも(´-ω-`)
最近、散歩中に気になっている庭木があった。
濃いピンクの花が枝にみっちり付いてる中木で、割りとあちらこちらのお宅で見かけていた(´・c_・`)
調べてみたらハナズオウという樹木のようだ！
花後、豆がなるようだ。予想外で面白い♪
我が家と同じようにオーストラリア植物がお好きなお宅を見つけた♪
やっぱり、ミモザはギンヨウを植えてるのね。
冬場の寒風も全く問題ナッシングで沢山花を咲かせたであろう余韻が残っていた…( ；∀；)
益々次はギンヨウにしようと心に誓う。
実家の住み着き居候猫が、強引に膝に乗り込んできたので、ナデナデしてあげたのに、そのあとの
床に飛び下り、ナデナデ箇所を入念にナメる行動がなかなかにﾄﾞｲﾋｰ。入念に舐めたあとは外の見回りタイムにいった♪人間くさいのをしっかり落として行ったわけだが、そもそも強引に膝に乗ってきておいて人間クセェわ！ﾜｲ!ｺﾗ!みたいなの…( ；∀；)ﾄﾞｲﾋｰ…可愛いけども。
★はにはぜさん( ・∀・)緑内障の薬でふさふさに？それは思わぬ副産物だね！私、視力も落ちてきてて…(ﾉω･､)
★波乗りさんw(゜o゜)w
＞丘の上の大おじさまかアンソニーに育ててもらわないとですね！笑
おじさま&アンソニーが分からない～(；＾o＾)
マテンロウ…じゃないよね？(笑)
★しろいるちゃん(ノ´∀｀*)私も炒め物にターメリック使うのだけど、なかなか減らないスパイスの一つだったので、ターメリックラテ気になるわ～
4/12
筋トレ 4種
お勉強 ×
おやつ ちょこ3粒
大してお腹が減らない。
エネルギーを蓄えすぎたか。。
仕事が忙しすぎてしっちゃかめっちゃかだけど、イライラせずに、いつも素直でいようとおもう。
それが一番うまくいく。
できるできる。
波乗りさん
ありがとうございます(*^^*)
おかげさまですこしずつ回復してきました。
テラリウムさん
コメント読んでくださったのですね。
体調不良と関係あるかは分からないのですが、がんばりました。笑
でも、言葉だけじゃなくて、今後のわたしの接し方にこそ命運が掛かっているのだろうなとおもいます。
色々おもうところはありますが、とりあえず身体を治しますー笑