恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

【28日目】4/4
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○？(外食)

仕事について検索してちょっと読んだ記事がKouさんが話してたことのある内容でした
1冊の本の中で本当に必要な部分は2割ほど、そこを取り出せば良いと
自分の仕事のどこが該当するか考えようと思いました

トレーニング
じむ

今日は数ヶ月に一度の体重測定をして
筋肉と脂肪の割合、
部位別筋肉バランス、
体重からみた筋肉発達程度
体型チェックの結果
体の構成成分
エクササイズプラン
が数値と表になって一枚の紙に記されて貰えます。もちろん希望者です。

トレーナーさんに
頑張りましたね！！
と太鼓判を押されました！
始めた頃はやや肥満だったのが、筋肉型スリムになりました！
ありがとう！ありがとう！！

実は久しぶりにノコノコ来たのでちょっとフミフミした後に蹴り飛ばしました (ะ`♔´ะ) ｶﾞﾙﾙﾙ

蹴ると言っても、私の心が感じた事を感情的にならずに、言葉を選びながら伝えました。
極力気をつけるのですが、多少キツイ言葉が入ったかも知れません。

多分相当の衝撃だったと思います。
殻にこもってしまいました。
所用範囲内です。
沢山沢山考えて下さい。

でも私は、ずっと胸に抱えていた事を伝える事が出来たのでスッキリしました。

どう転ぶかわかりません。

偶然その辺でバッタリ合うような人ではないので、終わりだったら2度と会うことはないでしょう。

いろいろな行事&
ずっとモヤモヤ状態だったので、ブログを覗く事もままならずここにも顔出せずにいました。

なんとか一歩進めたので、またちょこちょこ顔出します^_^

……………………キリトリ…………………
なになに？？
飲む日焼けどめ？？日焼けしにくくなる_φ(･_･

yummy3
いつも褒めて下さって
病んでる時は気持ちがスッと楽になります。
ありがとうございます(*´꒳`*)

しろいるかちゃん
心が安定するって大事ですよね。
良かったねーっ！

波乗りちゅわん
花見とかプチパーティーとか楽しそうだね！
私、小麦色女子、憧れるよーカッコイイから♪
波乗りちゃんのイメージ
ワンレンで茶パツで多少パツ金メッシュあり笑

ユイさんを見る男性店員の気持ちになってみる
(⑅ ॣ•͈૦•͈ ॣ)꒳ᵒ꒳ᵎᵎᵎ

はにはぜさんの体調良くなりますように！

しいちゃんさん、素敵なお店見つけられるとなんだか得した気持ちになりますよね！

弁天さん
芝桜の移植って！？
枝切って土に埋めて増やすって事？？(@_@)

481日目 4/5(木)

【記録】
・今日も、気持ち良く起きられました。もっとスッキリと朝を迎えることが目標。
・少し慣れたのか、昨日ほどの疲れはなく。たまっちゃったアイロンがけもできました。
・気づいたこと……ちょっとした声がけ、気遣いができるようになっている自分に気づきました。ちょっとビックリしました。些細なことなんですけど、他の人は素通りしてるところに、困ってそうな人に声かけたりとか。然り気無くフォローしてみたりとか。自分も不安を抱えながらやってきた身だし、なんとなく今困ってそうとか察すると、話せるようになってました。
・昨日のタスクためておかなくて正解でした。早めが一番とわかりました。今日も、帰ってからちょっとゲンナリしましたが、全部の書類整理と、予定管理やりました。できることはキッチリやる癖をつけます。

追記：起床時のベッドメイキング

【トレーニング、美容】
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
・ハイヒールスクワット
・顔の体操

【出費】
・朝食、昼食、夕食代

4/5
1

マッサージ
サプリ

修論の計画作らないと
レジュメも
ご飯炊かなきゃ

….体力が持たぬ(´；ω；`)からもう寝る
(ってここに書きこみたかっただけw)

覚悟してたけど、大学院はめちゃくちゃ忙しかった

そりゃそうですよね

2年で修行積んで人と関わるプロにならなきゃなんだもの

やるしかなかー！

おやすみなさい (_ _).｡o○スヤァ

【29日目】4/5
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○

芝居も楽しく見れたしその後の習い事も行ってこられました
食べるとお腹が痛くなるのはスープとか液体だと起こりにくい感じなのでゆっくり様子見ていきます
あと先輩も後輩も転職して新しいことをやっていて凄いなと、新年度の空気を感じられました

365+366+365+95日目♡

1.やったこと

ピラティス20秒1セット

2.今日えらかったこと

想定を超える話を耳にしたこと
もう少し立ち回り方があったかなと思ったこと
慌てて予約したこと
こちらで勉強を始めるようになってから、お店の予約やプラン練りといったことは
一切やらなくなったので、全然できなくなっていることに気付いたこと
友人たち、ごめんと心の中で謝っておくこと
早く寝ること

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

波乗りさん

私も小麦色の肌、憧れです。
綺麗な肌色ですよねぇ(*´ω`*)

yummyさん

こちらこそ反応してくださって嬉しかったです(*´ω`*)

4/5 26

テキスト読み

3/30(金)・31(土)
あすけん記録なし
( ꒪⌓︎꒪)
30日に歯医者にかかりました。約15年ぶりです。前回は小学生の時に歯列矯正で通ったのが最後でした。
生まれて初めて虫歯が発見されました。(´;ω;`)
どこも痛くはなくて健診のつもりがちっさい虫歯発見、虫歯に対して全くメンタルが弱い私は余命宣告を受けたくらいのショックで夕食も喉を通らず眠れなくなりました(大げさ)。

そこからKouさんのブログは脇に置いといて、全国の歯医者さんのブログを読み漁る日々が始まりました(笑)。メルマガは読んでます！

4/1(日)
30〜今日までの3日間あすけんを休みました。ショックを引きずりまくっています(笑)。
弾丸で私の実家に夫と赤ちゃんの3人で遊びに行きました。和歌山県の田舎です。桜が綺麗に咲いていてやっとあすけんを再開する気力が湧いてきました(*´꒳`*)

4/2(月)
あすけんは93点でした。脂質過剰。
活動代謝314kcal。
奈良公園に遊びに行きました。赤ちゃん初めての鹿と対面です。写真をたくさん撮りました。今は外国人観光客の方がすごく多いですね。

4/3(火)
あすけんは88点でした。エネルギーバランス良好。野菜不足。
活動代謝279kcal。

30(金)の歯医者さん
｢削るかどうか微妙な大きさですね。。様子見でもいいかもしれないんですけど。。来週また来られた時に決めてください｣

えええそこは先生が決めてようううう( ꒪⌓︎꒪)
↓
不安から猛烈にネットでいろいろ調べ上げて別の歯医者さんにかかり直しました。
↓
今日の歯医者さん
｢今はレーザーの反射具合で、レントゲンには映らない虫歯の深さも細かく分かるようになっています。うちの機械で計測したところ、あ、31以上が虫歯なんですけど、69となっていて、これは残念ながら削る必要のある規模の虫歯です。ただ、まだ最初の段階の虫歯なので、治療は1回で済みます。…大丈夫ですか？なるべく削りたくないということでしたけど…｣

｢だ 大丈夫です。もう冷静です笑｣

｢他の歯科で虫歯が1本あると言われたとのことなのですが、今僕が見たところ、もう1本あるみたいです。歯と歯の間、5番の歯ですね。ここもレントゲンには映らないんですよ…歯に隠れて。なので一本一本光を当てて反対方向から鏡を見て影がないか探します。というわけで、申し上げにくいんですけど、治療は全部で2本です。大丈夫、こちらも1回で治療が終わります。｣

｢わかりました。よろしくお願いします｣

みなさん

最新機材って

大事ですね( ˚▱˚)

歯科業界でもハイテクの波が押し寄せているんだということを身をもって感じました。

いろいろ調べてここに来たのですが、あともう一つ

｢歯科外来環境体制｣略して｢外来環(がいらいかん)｣

を取得していることも大きかったです。

実は日本の歯科医院の衛生管理体制はかなり遅れているようです。
歯を削る機械(絶対に使い回したらあかんやつ)を表面だけぴっぴと拭いて次の患者さんに使ったり。

これも滅菌には専用の機械が必要で、コストがかなりかかるそうです。
でも院内感染を防ぐには絶対必要なので、外来環の取得(国に届け出する制度です)をホームページで掲げていることが信頼の第一歩かなぁと思います(^o^)

長い( ˚▱˚)最近ほんとにずっと歯医者さんのブログばっかり読んでるのです笑
｢ふくしげ歯科｣の院長さん(女性)のブログとか笑えるところあって楽しいです。

このようにして私の根拠のない｢私は虫歯ならないもん｣自信はあっけなく崩れ、2箇所の虫歯と引き換えに歯の健康に対する意識は急上昇したのでした。

4/4(水)
あすけんは90点でした。バランス良好。
活動代謝545kcal。
久しぶりにからあげを作りました。揚げ物すると鶏肉1kgとポテト300gとか、量が多くてずっと立ちっぱなしなのですごい消費カロリーになります。これだけ作ってもあっという間になくなります。

4/5(木)
あすけんは78点でした。お菓子、脂質過剰。
活動代謝491kcal。
妊婦の友人が行きたがっていたカフェに行きまきた。ケーキ屋さんと一体になっているお店だったので夫のお土産にモンブランを買って帰りました₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎

❀︎波乗りさん❀︎
ありがとうございます(*^^*)
いまあすけんの｢運動記録｣→｢マリン・ウィンタースポーツ｣の項目を見たら、
｢水泳(クロール)｣｢サーフィン｣というのがありました。波乗りさんのようにしっかりとした運動習慣があると、たとえお菓子を食べすぎようと脂質過剰だろうと50点以上は取れるのではないかな？？と思います☻また再開するときにはぜひ｢サーフィン何分くらいやったぞ｣とミキさんに教えてあげてください。喜ぶと思います♥︎◟⌣̈⃝◞♥︎

4/6
2

マッサージ
サプリ

ストレス？で急にすごい肌荒れ…（ ; ; ）

365+366+365+96日目♡

1.やったこと

美脚用エクササイズ20回3セット

2.今日えらかったこと

ランチのお店の前で、開店時間より少し早くから待っていたところ、
店員さんに慌ててお店を開けてもらえる私だったこと
住職に結構話し掛けられる私であったこと
白地に花柄のスカートを穿いていたからか、全国でも自動車マナーの悪い
某観光地にいたにもかかわらず、何台もの車に横をそぉ～っと
通ってもらい、跳ね上げ汚れも作らせなかった私であったこと
人混みの中、私に見惚れている男性に気付いたこと
おしゃれなお店で晩ご飯を食べたこと

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

波乗りさん

黒髪サラサラヘアで、昔の江口洋介を思い出す私でした(•ω•)

チャイナブルーさん

今日、レストランで、飲み物リストに「チャイナブルー」を発見し、
『あ、チャイナブルーさんがこんなところに！』と思いました。
え？！口の中と腸内が！！私、口腔環境も良くないんです。
だから、ニキビもよくならないのかと思ったり。

【30日目】4/6
コンタクトoff…(・ε・｀ )
洗顔…(´・ω・`)
歯磨き…(´д｀|||)
夕ご飯食べた直後に寝ない…((((；゜Д゜)))

気付いたら朝でした( ノ∀｀)アチャー
コンタクト外して一瞬寝直してシャワーしました
今日は帰ってきたらちょっと部屋を綺麗にしたいなと思っています

4/6 20日目

☆運動
基本の筋トレ(大腰筋3種)＋小尻筋トレ(大臀筋3種、中臀筋1種)

☆自炊
お弁当持参 〇
夜は ×

☆その他
今週は自炊あんまりできなかったー。
OFFの時間、ゆっくり体を休めるのも必要だけど、ダラダラするのはまた別だなぁ。
時間を決めてやる事サクサク片付けた方が疲れないかも…と改めて発見。

来週の目標は早寝早起き！家事は全部朝のうちに終わらすぐらいで☆

4月5日

ニンジンリンゴジュース。
白手袋
この日にとても楽しみにしていたレッスンがあったが、体調がすぐれないのでキャンセル。
家に帰ってゆっくり自炊したり、たまっていた服をクリーニングにだした。
楽しみにしていたレッスンを受けられなかったけど、自分の体調を優先できた(^^)

朝、彼からラインがあった。
今日は仕事休みます…、と
体調悪いの？明日（デート）無理しなくてもいいよ。
と言ったら、
それを楽しみにこの2ヶ月仕事してきた。
明日のために今日休んでる(^^)と
お返事がありました。幸せでした

オイルとクラランスのクリームをぬる。
ストレッチポールで体の調整

4月6日

ニンジンリンゴジュース、白手袋
花粉症がひどい＿|￣|○
午後から出社。
彼と夜デート。
幸せな時間でした。

家に帰って少し話す
彼が仕事、疲れたから早く65歳になりたい、というので
65さいになったら、私いないよー
と送ったら
えー、いるよ
と返ってきた(^^)
とても幸せな時間でした

来月から、私の都合でいつ会えるかわからなくなった。時間がいつできるか、わからない…、遠距離ではないが、遠距離みたいな感じかな…
会えないということはないと思うけど、いつ会えるか、わからない。当日急に誘うかもしれない。
と言ったら
空いてるから大丈夫だよ。と

今月中に、どこかの日曜日時間作ってくれるみたいで、良かった

こんな2日間でした

★トレーニング

首トレーニング
目のトレーニング
目眩ストレッチ
散歩
ビタミンB

★頑張ったこと

庭作業
レポート直し
運転

★悲喜こもごも(´-ω-`)

あー、薔薇の冬剪定、失敗したなぁ…
大輪は無理そう…残念。
もっとね～バッサリやっちゃっていいわけだけど、１年育てて、消毒したり、虫から守ったり、肥料あげたり、しんなりさせてしまった時バケツ風呂したりして、手をかけて何とか大きくなってきた♪と思うと、冬剪定するとき、なんとも勿体なく感じるわけです(´･ω･`; )
バッサリやっちゃって、春にどのくらい枝が繁ってくれるのか…ひょっとしたら、ちんまりしちゃうんじゃ…なんて。おっかなびっくりで、このくらいにしときますかね～と細枝も残しちゃったわけです(;´∀｀)
そしたら、その細枝から更に枝がでたらさ、超細枝なわけで、そこにつく花といったらミニですよ！ミニ！やっちまったなぁ…
バラ園とかいくと、秋にあんなに大輪を咲かせてた薔薇達もバッサリいってるわけです。
あー、バラ園並みにバッサリやるのが木を太らせる秘訣なのかも。
因みに、ミニ薔薇ちゃんは元気で、こちらはミニと言えないほど中輪の花を見事に咲かせるので楽しみです(ﾟ∀ﾟ )
夏剪定ってのもあるわけだけど、これも毎年ケチケチ剪定しちゃうから、今年はもう少しやっちゃう！絶対！

冬の寒風にやられたミモザアカシア、3分の１位は残ったのですが、ようやく開花。
花後、枯れてしまった枝をバッサリ剪定する予定。残った枝はどうやら簡易ビニールハウスのおかげで風をしのげたようです。
ちょっと聞いた話では、ミモザアカシアのように成長がとても早い種類の樹木は寿命自体が短いかもしれないとのこと。ユーカリグニーちゃんの寿命はどうなんだろう…寿命で終わりがきた場合は、もう寒さとか暑さとか関係なく、いきなりその時がくるのよね。泣ける(ﾉω･､)
そう考えると、我が家の庭、完成するのかどうなのか…(；・∀・)

★波乗りさん、yummyさん( ´∀｀)グニーちゃんは昨年、黒い角のある私が刺されたにっくき毛虫にくっつかれても堂々たる態度で成長を続けたユーカリの中のユーカリよ(笑)強靭ボディー(笑)yummyさんよろしくお願いします♪

★テラリウムさん( ・∀・)芝桜の移植は、株を根っこごとごっそりと広い場所に変えるってことです。

★チャイナブルーさん( ＾ω＾ )またよろしく～
私も生まれてから虫歯なしですよ～
治療、怖いですよね…頑張って下さい！
ビタミンBは神経にいいんですよね♪

★はにはぜさん(○´∀｀○)お気遣いありがとう♪ずいぶんよくなってきたよ～なんか目眩に酔い止め薬が効くって聞いて、試してみたけど…なんか眠気が酷くて、善し悪しだった…
耳の不調には効いたよ。
はにはぜさんも身体大事にね♪