8Mar
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長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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服装が変わると印象や気分も大きく変わります。
きれいになりたい場合は…
発芽玄米がいいというのはよく言われています。何か面倒くさそうで僕はノーマークだったんですが、ほぼ自動でできる炊飯器を見つけました。ダイエット目的でもいいと思いますが、個人的には美容とか健康志向の食生活にこだわる人に向いているんじゃないかなと思います。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相手を探したい場合は…
女性が安心して使える出会いコミュニティサイトです。男性心理を勉強して、ターゲットにする男性がいない場合はもちろん、会話の練習相手として使うのは非常に有効です。うまく使えばスキルアップにもなると思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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コメント (12)
4/4 18日目
☆運動
基本の筋トレ
仕事の合間に美脚筋トレ
☆自炊
お弁当持参 ×
同僚たちと出前とってランチ♫
☆その他
久しぶりに担当した常連のお客様に、「会う度綺麗になっていくわね。
年齢も全然違うから比べるなんておこがましいけど、お会いする度にいつも〇〇さんみたいな顔になりたいって思うのよ。」と褒めていただいた(*^_^*)
こちらこそ！って感じです。
いつまでも若々しくて、スタイル良くて、何より気持ちが前向きで明るくて内面から輝きを放っているような方。
私もあんな風に年齢を重ねていけたら、と憧れます
そういう人たちの背中を追いかけて、後に続きたい♡
年を重ねるのが怖いどころか、楽しみに思えるのは幸せなことだなと思いました^_^
【28日目】4/4
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○？(外食)
仕事について検索してちょっと読んだ記事がKouさんが話してたことのある内容でした
1冊の本の中で本当に必要な部分は2割ほど、そこを取り出せば良いと
自分の仕事のどこが該当するか考えようと思いました
《24日目》4/4
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・読書
・全身簡単マッサージ
・気になっていた細かいところのお風呂掃除ができました。
○昨日の愛情＆ありがとう
・たくさんの意見と協力してくれたおかげで話し合いがスムーズに進みました。
・彼がちょこちょこ気にかけてくれました。
・そうだ、わたしは心が熱いんだったと思い出させてくれました。
トレーニング
じむ
今日は数ヶ月に一度の体重測定をして
筋肉と脂肪の割合、
部位別筋肉バランス、
体重からみた筋肉発達程度
体型チェックの結果
体の構成成分
エクササイズプラン
が数値と表になって一枚の紙に記されて貰えます。もちろん希望者です。
トレーナーさんに
頑張りましたね！！
と太鼓判を押されました！
始めた頃はやや肥満だったのが、筋肉型スリムになりました！
ありがとう！ありがとう！！
実は久しぶりにノコノコ来たのでちょっとフミフミした後に蹴り飛ばしました (ะ`♔´ะ) ｶﾞﾙﾙﾙ
蹴ると言っても、私の心が感じた事を感情的にならずに、言葉を選びながら伝えました。
極力気をつけるのですが、多少キツイ言葉が入ったかも知れません。
多分相当の衝撃だったと思います。
殻にこもってしまいました。
所用範囲内です。
沢山沢山考えて下さい。
でも私は、ずっと胸に抱えていた事を伝える事が出来たのでスッキリしました。
どう転ぶかわかりません。
偶然その辺でバッタリ合うような人ではないので、終わりだったら2度と会うことはないでしょう。
いろいろな行事&
ずっとモヤモヤ状態だったので、ブログを覗く事もままならずここにも顔出せずにいました。
なんとか一歩進めたので、またちょこちょこ顔出します^_^
……………………
キリトリ
…………………
なになに？？
飲む日焼けどめ？？日焼けしにくくなる_φ(･_･
yummy3
いつも褒めて下さって
病んでる時は気持ちがスッと楽になります。
ありがとうございます(*´꒳`*)
しろいるかちゃん
心が安定するって大事ですよね。
良かったねーっ！
波乗りちゅわん
花見とかプチパーティーとか楽しそうだね！
私、小麦色女子、憧れるよーカッコイイから♪
波乗りちゃんのイメージ
ワンレンで茶パツで多少パツ金メッシュあり笑
ユイさんを見る男性店員の気持ちになってみる
(⑅ ॣ•͈૦•͈ ॣ)꒳ᵒ꒳ᵎᵎᵎ
はにはぜさんの体調良くなりますように！
しいちゃんさん、素敵なお店見つけられるとなんだか得した気持ちになりますよね！
弁天さん
芝桜の移植って！？
枝切って土に埋めて増やすって事？？(@_@)
【4/5】
今日のメニュー
会社での階段上り降り
◇3階まで往復3回
◇2階まで往復10回
仕事中にできるエクササイズがあればもう少しできるかなぁ
今日の食事
朝はパンとゆで卵
昼は作っていったお弁当(生姜焼き)と
もらったミニエクレア
今日の出来事
4月に入って同僚の嫌な奴に嫌みな事ばかり上から言われ心が折れそうな毎日だったが今日はその嫌みに頑張って笑顔で答えてみた。ちょっとスッキリした
上司にうまく利用されてるだけなのに勘違いして「俺はすごい!俺は仕事できる!信頼されてる!」感を出して毎日のように上から目線で発言してくるとストレス。
お肌に悪いから軽く流さなくてはいけませんね。
481日目 4/5(木)
【記録】
・今日も、気持ち良く起きられました。もっとスッキリと朝を迎えることが目標。
・少し慣れたのか、昨日ほどの疲れはなく。たまっちゃったアイロンがけもできました。
・気づいたこと……ちょっとした声がけ、気遣いができるようになっている自分に気づきました。ちょっとビックリしました。些細なことなんですけど、他の人は素通りしてるところに、困ってそうな人に声かけたりとか。然り気無くフォローしてみたりとか。自分も不安を抱えながらやってきた身だし、なんとなく今困ってそうとか察すると、話せるようになってました。
・昨日のタスクためておかなくて正解でした。早めが一番とわかりました。今日も、帰ってからちょっとゲンナリしましたが、全部の書類整理と、予定管理やりました。できることはキッチリやる癖をつけます。
追記：起床時のベッドメイキング
【トレーニング、美容】
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
・ハイヒールスクワット
・顔の体操
【出費】
・朝食、昼食、夕食代
4/5 27日目
・ストレッチ
今日は腰痛ピークかしら。
お休みで、お昼も眠気がすごかったけど、お昼寝せずパパッとやることやって、お友達とランチに行けたー(;_;)♡
明日も、腰痛と眠気が起こりそうですが、はやく良くなればいいのにな。
4/5
1
マッサージ
サプリ
修論の計画作らないと
レジュメも
ご飯炊かなきゃ
….体力が持たぬ(´；ω；`)からもう寝る
(ってここに書きこみたかっただけw)
覚悟してたけど、大学院はめちゃくちゃ忙しかった
そりゃそうですよね
2年で修行積んで人と関わるプロにならなきゃなんだもの
やるしかなかー！
おやすみなさい (_ _).｡o○スヤァ
4/5 19日目
☆運動
基本の筋トレ(大腰筋3種)＋くびれ筋トレ4種(腹直筋、腹斜筋)
水泳(クロール20往復、平泳ぎ1往復、水中ウォーキング2往復)
ゴルフレッスン
こないだのラウンドの改善点の練習。スイングの修正。
☆自炊
サラダチキンとレタスのサラダ
レトルトカレー
☆その他
午前中ゆるゆるとしながら身体を休めることができた♫いつも全力だと疲れちゃうから。
午後は身体動かして気分転換^_^
彼と行き違いになってた話があって不満に感じてたけど、私の思い込みだったって知って、素直に謝れた。彼も謝ってくれた>_<
もやもやがスッキリ
時間を置いてクールダウンすること、
自分のその時の感情も認めつつ一旦相手の立場にも立って考えてみること、
お互い素直に思ってることをちゃんと話すこと、
大事だなぁって思った。
【29日目】4/5
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
夕ご飯食べた直後に寝ない…○
芝居も楽しく見れたしその後の習い事も行ってこられました
食べるとお腹が痛くなるのはスープとか液体だと起こりにくい感じなのでゆっくり様子見ていきます
あと先輩も後輩も転職して新しいことをやっていて凄いなと、新年度の空気を感じられました
4/5 16日
内・外転筋の筋トレ実施。
頭痛でたが、気分が悪くならず大丈夫だった。何とか持ちこたえた。あと1日なので仕事頑張る。
365+366+365+95日目♡
1.やったこと
ピラティス20秒1セット
2.今日えらかったこと
想定を超える話を耳にしたこと
もう少し立ち回り方があったかなと思ったこと
慌てて予約したこと
こちらで勉強を始めるようになってから、お店の予約やプラン練りといったことは
一切やらなくなったので、全然できなくなっていることに気付いたこと
友人たち、ごめんと心の中で謝っておくこと
早く寝ること
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波乗りさん
私も小麦色の肌、憧れです。
綺麗な肌色ですよねぇ(*´ω`*)
yummyさん
こちらこそ反応してくださって嬉しかったです(*´ω`*)