筋トレの「ビッグ3」は大きい筋肉を鍛える3種のトレーニングで、デッドリフト・スクワット・ベンチプレスの3種。初心者はこれだけでOKとも言われますが、鍛え続けたら、どれだけビッグになれるの？
ビッグ3その1. デッドリフト。こちらはニュージーランドの砲丸投選手のトーマス・ウォルシュさん。
モンハンの武器かな？
トーマスのビッグな体、見て！
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こちらはアメリカの砲丸投選手のライアン・ホワイティングさん。
なんかもう、バーがかわいそう。
国旗を掲げるほど、ビッグ。
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ビッグ3その2. スクワット。こちらはアメリカのプロ砲丸投選手、ジョナサン・ジョーンズさん。
このレベルになると、イスが必要になるのか……。
力士のように、ビッグ。
飛び散っているのは塩ではなく、砲丸投に使う炭酸マグネシウム。
こちらはアメリカの砲丸投選手のダレル・ヒルさん
セクシーな腰まわりの動き。
そのビッグ、一目瞭然。
ビッグ3その3. ベンチプレス。こちらはアメリカの円盤投選手のレジー・ジャガーさん。
ワイルド＆ビッグ。
ハラハラさせるぜ……。
こちらはポーランドの砲丸投選手のコンラド・ブコヴィエツキさん。
うわあ、鉄の棒がバインバインだ。
イエス！ ビッグ！
もちろん、いきなりこのレベルの重さは絶対に無理なので、ジムなどでトレーナーの指導のもと、自分に合った重さから始めてください。それではみなさんも、よいビッグ3・トレーニングを！
Seiichiro Kuchikiに連絡する メールアドレス：seiichiro.kuchiki@buzzfeed.com.
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