【体質診断】日本人3大体型、あなたのタイプはどれ？

リンゴ体型さんは、糖質制限が最大の課題。とはいえ、過度な糖質制限は、インスリン（消費されなかったエネルギーを脂肪に変えるホルモン）分泌につながるのでNG。
食事面では、ゆっくり咀嚼することや食べる順番を「野菜やスープ→肉や魚などのタンパク質→ごはんやパンなどの炭水化物」にするなど、糖質の吸収を抑えることを心がけてみてください。
運動面では、ウォーキングやヨガなど有酸素運動が最適。20分以上は体を動かすことを意識しましょう。

ポッコリお腹のリンゴ体型さんは、加圧式ブラトップのエクスレンダーがおすすめ！

筋肉や体幹をサポートすることが大事です。着ている間は常に加圧されている状態なので、有酸素運動との合わせ技がおすすめ。溜め込みやすいリンゴ体型さんにはピッタリです♪
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なかなか落としにくい皮下脂肪を減らすことが課題。
食事面では、皮下脂肪の元となる脂質をできるだけカットしましょう。サラダやスープなどである程度お腹を満たしてから、最後におかずを食べるなどして、満腹感を得つつ脂質の量を減らすようにすると◎。
運動面では、有酸素運動だけではダメ。有酸素運動で代謝をアップさせつつ、下半身の筋トレも行いましょう。

皮下脂肪をなんとかしたい洋ナシ体型さんは、体を冷やさないように下半身を中心的にケアするアイテムを使うと効果あり。

おすすめは、エクスレーヴとエクスレッグスリマー。

エクスレーヴは、履くだけで骨盤をきゅっと引き締め、皮下脂肪が気になる洋ナシ体型さんにピッタリ！

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エクスレッグスリマーは、加圧式美脚ストッキング。計算された加圧により、履くだけで足全体をぎゅぎゅっと包み込みます。

→エクスレッグスリマー（美脚）の詳細はこちら

どちらも研究を重ねた特殊構造でツボまで刺激してくれるんです。

筋肉量を増やすことが一番の課題。有酸素運動よりも筋トレなど筋肉を鍛える運動を。もともと痩せ型なので、体重を減らすというよりも太りにくい体質へシフトし、メリハリのあるボディラインを作ることを目指しましょう。
また、胃や腸の働きが低い傾向にあるので、適当な食事で済ませるのやめてください。
食事の順番を意識して、「筋肉のもとになる肉や魚のたんぱく質→筋肉や骨をつくる野菜や海藻類のビタミンC→主食のご飯・パン・イモ類を最後に」食べましょう。

メリハリをつくりたい部位に合ったアイテムを使うことで、短期間でも効果的にメリハリボディを目指したいバナナ型さんにオススメ。

バナナ型さんの胸用にエクスグラマー、お腹にはエクスレンダー。

エクスグラマーは、痩せ型タイプ用のブラ。
周りの贅肉を移動させるものが多いブラですが、エクスグラマーは贅肉のない痩せ型の人向け。バスト周りのツボを刺激する構造で、他とは違うアプローチ方法でメリハリボディを目指せます。

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下腹部がぽっこりしやすく腹筋を鍛えたいバナナさんは、エクスレンダーもおすすめ。
着ている間は常に加圧されている状態なので、筋トレや負荷の強い運動が苦手な人に◎。腹筋を鍛えることで、メリハリボディを目指したいバナナさんにはピッタリです。

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