8Mar
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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服装が変わると印象や気分も大きく変わります。
きれいになりたい場合は…
発芽玄米がいいというのはよく言われています。何か面倒くさそうで僕はノーマークだったんですが、ほぼ自動でできる炊飯器を見つけました。ダイエット目的でもいいと思いますが、個人的には美容とか健康志向の食生活にこだわる人に向いているんじゃないかなと思います。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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コメント (43)
火曜日365日+255日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
臨時収入があって、早速欲しかったカーディガンをお迎えしちゃいました〜♪
はにはぜ様
日本語の歌は私、superflyのBeautifulが大好き♡おススメです♪
そして、私もプチプラですがちょっとキラキラしているバッグも買っちゃいました♡
461日目 3/13(火)
【記録】
・友人に会えるの励みに仕事頑張れた。ピーク、手を抜かずに頑張る。
・ホームパーティ招いてくれた友人に褒めてもらえた。写真写りのことと、声が落ち着くこと。友達のお母様も褒めてくれたらしくて。写真写りも声も、私のコンプレックスだったので意外だった。こういうの、嘘だ～とか思わず受けとりたいです。
・実は、私がよくないと思っていることは長所にもなるのかも。自分では暗いと思っていたのに、落ち着いていると思ってもらえるとか。かほさんは、丁寧に相手を見てくれているから安心して話せると言ってもらえ嬉しかった。ありがとう！
・最近思っちゃうことなんですけど、私前よりもきれいになった気がします。色々自然になったというか、服も好みのものを着られるようになってきたし、メイクも合うようになってきた気がする。なりたい自分に少し近づいている気がするというか？もちろんまだまだなんだけど、なんかいい感じがする。効果出てきたのかな。
【トレーニング、美容】
・顔パックひさびさに
【出費】
・お弁当、飲み物持参
⇒私にしては少しだけ頑張れた。冷食に頼りきってたけど、少しだけ炒めたりしたの入れるようになった。できることを増やしていきたい。
・友人との交際費
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
思います！！
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
ダイエット
体力トレーニング
生活習慣の改善
その他
最近、鏡を見て、ん！？？可愛くなくなった？と思ったので、可愛くなるようにまた頑張ります！多分、夜に甘いお菓子などを食べたり、家で作ったご飯を食べず、買ったり、外食だったりだったり、寝るのが3.4時とかだからだと思います。
原因はわかってるので、今日から少しずつ改善していきたいです！
寝るのはできるだけはやく。12時までには寝るように！
お菓子も少しならいいけど、夜18時以降には食べない。外食やコンビニも減らす
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
痩せたい
肌が綺麗になりたい
綺麗になりたい、綺麗になったと言われたい
自分の好きなすくやにちかか
3/13
筋トレ 6種完遂
お勉強 ◎
おやつ バームクーヘン1きれ
やっとこさお勉強に本腰入れられるようになってきた。
よかったよかった。
がんばろう。
仕事の夢を見る夢はもう見たくない。。
(分かりにくい..)
プレッシャーすごいんだな。
今日はなんか、整然と並べられた虫を1匹ずつ駆除する夢を見た。
うーん、わたしは大丈夫なのか(o_o)？笑
最近はお金を使わなければいけない場面が多くて、自己投資に注ぐ余力がない。
自己投資けちったらあかんと言われているけど、絶対に疎かにしてはいけないものがある。
がんばる。大丈夫。
ジム
汗をかくと気持ちいい♡
帰って少しお昼寝
昨日ちょっとしたことで嫉妬。
朝起きたらメルマガきてて読んだら落ち着く。
*****
しろいるかちゃん
確定申告おつかれさま♡
ミニスカートもうすこし楽しんじゃいます！
ユイさん
合格おめでとうございます！
はにはぜさん
まったく会わないわけじゃないんですね…。
はにはぜさんの強く凛とした心を感じました。
もうすぐ春だから楽しいことたくさん考えましょ♡
【3日目】
腹筋20回
ストレッチ
8476歩
朝と夜に青汁を飲む
飲み物は基本的に白湯もしくは熱いお茶
仕事中にチョコレートのGABAをつまんだりするけれど、以前よりは間食したいと思わなくなってきた。
1. このトレーニングプログラムに参加したいです。
最近お引越しをしました。断捨離を随分したはずだったのですが、まだまだ捨てられない物が山のようにあり、それを片付けてスッキリしたいです。どうして捨てられないのか。あるはずの物が探さず買ってまた物が増え、こんな生活とは、縁をきりたいです。その為に、参加させて下さい。
2. プログラムで取り組みたいテーマは
その他(持ち物のダイエット)
3. このプログラムを通して、必要な物とそうでないものをしっかり区別して、片付けるというより捨てる。そして、物に囲まれて、狭い空間で、暮らすのではなく、スッキリとした空間で、暮らすことを目標とします。お引越しで、持ち込んだダンボール箱を半年で、半分にしたいと思っています。
1. 今日は１時間以上歩きました。
2. ビュッフェで野菜を中心に食べてました。
オムライスはおかわり！
3. 親切にしてくれた人に笑顔でお礼言いました（＾＾）
3/14 7日目
・お腹のエクササイズ 2種
2セット
・バストアップマッサージ&ストレッチ
1回&時間あれば
・顔&脚のマッサージ
1回
今日もくたくたでネムネムなのに、寝付けずチョコパン食べてしまうぅーー。
3/13
爆睡してしまい、お休み。
3/14 3日
ジムに行って、水泳を1時間位やりました。体がポカポカしています。
また、職場の運動仲間から、私の顔から首にかけて少しほっそりした！と言われました。顔のトレーニングの効果が少しずつ出てきているみたいです。私も気がついていたからうれしい。
3/12(月)
あすけんは85点でした。脂質過剰。
活動代謝359kcal。
赤ちゃんの健康相談に行ってきました☻
発育順調です\( ˆoˆ )/
私も子宮頚がん検診結果異常なし\( ˆoˆ )/
ベビーザラスで赤ちゃん用のマットを買いました。我が家のコンセプトが｢小さい子がいるお家｣になりつつあります(*´꒳`*)
3/13(火)
あすけんは83点でした。脂質過剰。野菜不足。
活動代謝423kcal。
爬虫類が好きな女子(美人)とボールパイソントークをしました。白系が好みらしいです( ˙꒳˙ )
ヘビは苦手な人の方が圧倒的多数かと思います。でも実は色や模様の美しさ・レア度で価値に大きな差が出る面白いペットですよ。ボールパイソンは黒目がちでアニメのような顔立ちなので女性に人気があります。
3/14(水)
ハッピーホワイトデー(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*
あすけんは54点でした。カロリー、お菓子、脂質過剰。
活動代謝520kcal。
あすけんのミキさんコメント:
｢摂取カロリーは多めでしたが、しっかりとカラダを動かしているので、少し多めでも大丈夫そうですね。｣
優しくフォローされつつ｢多め｣って2回言われるꉂꉂ(๑˃▿˂๑)
今日は布団も干してお腹空いたんです。。。授乳量あんまり減らなくてずっと吸われてるんです。。。
我が家のホワイトデーは週末になりそうです₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
❀︎しろいるかさん❀︎
癖のないセイロンティー+はちみつ+豆乳の組み合わせ幸せですよ♡︎ʾʾ
❀︎ユイさん❀︎
合格おめでとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
❀︎はにはぜさん❀︎
機種変更お疲れさまです☻
｢考えないようにしよう｣とかは決めずに徒然なるままに過ごしてください♡︎必ずニュートラルに戻って来られます⸜(๑⃙⃘’ᵕ’๑⃙⃘)⸝⋆︎*
今日のほめ
漢方、ヨガ1レッスン受講
白手袋
リンゴが家にない…(´･_･`)
明日買ってこよう
……………
完璧じゃなきゃいけない、可愛くなければ愛されないし、彼といる資格もない
とか思ってる自分に気づく
仕事がうまくいってないとき（ヨガの方）
彼に話せなかった。
話せなかった…といったら
私はいつも応援するから言えばいいのに
と、彼が
…。
そうだったんだ…
私はいつも自分で自分を苦しい立場においてしまってるな(´･_･`)
365+366+365+73日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ5回1セット
2.今日えらかったこと
不在を寂しがってもらえる私であったこと
ただの悪ノリが、良い方向で実現されることになって嬉しく思ったこと
動機づけとは、こういうことかと思ったこと
何も考えずに自由に振舞った自分から学習したこと
すごくショックなニュースを知ったけど、平然と振舞ったこと
周囲にその話をしたら、めっちゃショックを受けてるのがばれたようで
慰めてもらえる私であったこと
今日も爆笑したりと、周囲のおかげで楽しく過ごしたこと
姫を大事にしたこと
お迎えした子をワクワクしながら開けたこと
色が想像と結構違ったけど、これはこれで可愛いと思ったこと(*´ω`*)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
はにはぜさん
(´•ω•)ヾ(•ω•`*)
yummyさん
ありがとうございます♪
チャイナブルーさん
ありがとうございます♪
私はつぶらな瞳のヘビさんは好きです(*´ω`*)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
なももさんの夢が衝撃的Σ(oωo )
《3日目》3/14
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車14km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強たくさん
・全身簡単マッサージ
・仕事でお役を果たすことができました。
○今日の愛情＆ありがとう
・同僚(女性)がマドレーヌをくれました。
・重たい荷物を運んでくれました。
・仕事で別の部の上司にわからないことを聞いたら優しく丁寧に教えてくれました。
・同僚(男性)もわたしが困ったことがあったので聞いてみたら時間をかけて解決してくれました。
・今日も自分の時間が持てました。
仕事でたくさんの人に支えられています。
ありがたいことです。
330日目。
1. 今日のメニュー
10時半起床
小顔体操10回
舌回し左右20回
ふぐ体操10回
リンパマッサージ 脚
エレファントカウント2セット
バランスボール
読物 読了(35冊+82冊)
書物 なし
テレビ 2時間程
2. 今日の食事
朝 なし
昼 おかかゆかりごはん お味噌汁残り
夜 野菜炒め(もやし、玉ねぎ、人参、豚肉) サラダ(千切りキャベツ、コーン、ツナ、海苔) お味噌汁(ネギ、小松菜、人参) ごはん
間食 ぽてち
3. 今日できていたこと
お洗濯、お料理、父マッサ。
バランスボール!!(* ´ ▽ ` *)ﾉ
読書しながらのバランスボール。
初めは30分でギブだった。
けど慣れてきて読了できて良かった。
乗っている時間をもっと増やす！
そしてぽてち食べた(笑)プラマイゼロ(^_^;)
波乗りさん(*´ ˘ `*)♡
>日本語の歌は私、superflyのBeautifulが大好き♡おススメです♪
そうなんですか。今度聴いてみます♪
私は椎名林檎さんの「人生は夢だらけ」が聴きたくてこの前レンタルしました( ¯﹀¯ )✧
キラキラバッグいいですね♪臨時収入でカーディガンも良かったですね(≧▽≦)
yummyさん(*´ ˘ `*)♡
ありがとうございます。強く凛とした…というふうに見えていたなら嬉しいです。
もっとそういうふうになれたらと思います。
はい、楽しい何かを初めたいです！
チャイナブルーさん(*´ ˘ `*)♡
徒然なるままに…そうですね。
ありがとうございます。
何だか結構吹っ切れた感じがしていて、
大丈夫かもしれないです。
本当に皆さんのおかげですね。
ユイさん(*´ ˘ `*)♡
ありがとうございます(´；ω；｀)
【7日目】3/14
コンタクトoff…
洗顔…
歯磨き…
やりました！
けど
今！
やっぱり寝る時間を守るようにするのが先かもしれない…
そうでした、良いこと、なのか、
体重が過去見たことがない数値になりました
このままもうちょっと減ると嬉しいな
水曜日365日+256日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
定時で帰る予定が残業、、、
効率upして、定時に上がる！
462日目 3/14(水)
【記録】
・うーん今日はまた疲れぎみ。疲れが抜けきってないのと、前日の夜少しマイナス思考だったのもあり、しっかり眠れた感が無いからかな。朝なかなか起きられなかった。こんな日もある。
・だけど、やると決めてたことを朝一番にやった。ちゃんと必要書類も揃えられた。もう大事なこと後回しにする人生はやめると決めている……(^_^;)100％は達成できてないけど
・業務中は、焦らず動くこと、テンパらないこと、スマートにやろうとしないことを考えてやっていた。日によってバラバラでなく、安定したパフォーマンスを出せるようになりたい。
・仕事終わりも、なかなか行けてなかった用事をひとつ済ませてスッキリした。3月末まで計画的にやっていきたい。家に着いてからは、リスト作成や書類整理少し進めた。週末に本格的に揃えようと思う。余裕持っていきたい。
・昨日の記録にも通じるんだけど、最近、自然にワンピースを着られるようになっていてそれが嬉しい。自分の着たいものを普段から着ていることが、実は日頃のメンタルに反映されてくるんだってことがジワジワ実感されてきた。こういうことか？Kouさんがスカート話で言いたかったのはこういうことなのか？着なれているかどうかってもの大事な気がする。
・今月は全然ジム行けてないのが心残り……なんだけど、週末まではなんかムリかも(´・c_・`)たまにめんどくさくなるんだけど、体力作りちゃんと続けていきたいという気持ちを改めて確認した。あ～楽器のことも、やりたいことまだ全然できてない……語学もやりたいのにどうしたらいいんだ
【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
【出費】
・お弁当作れなかった。おにぎりとサラダ購入。
おうちヨガ
ジム
今日のジムは楽しかった♡
ルンルンしてたら買い物するもの忘れて
帰ってきてしまった(´・ω・｀)
3/14
筋トレ 4種
お勉強 ◎
おやつ ホワイトデーのケーキ
週3でケーキたべてもた…
イベント続きとはいえ、反省。
もらいもの、ごちそうしてもらうものを節制するのはむつかしい。
おかげさまで体重+2kgじゃ！
3/15 4日
顔の筋肉トレーニング実施。昨日、一時間プールで泳いだため、今日は体がうっすらとした筋肉痛でだるい感じがする。
運動効果の本を読んでいるけど、眠くて全然頭に入らない。今日は、ちゃんと休みます。
1.参加します！
2.生活習慣の改善。
夜型に傾きつつあるので、23時には寝て、6時に起きる朝型になるぞ！
三日坊主にならないように、寝る前のスマホ見る習慣を止める。
今日のほめ
いいヨガレッスン一個うけられた(^^)
ニンジンジュース
素敵なニットですね、とほめてもらえる
自分の心の癖に気づく。
彼は私のこと信じてくれてて、応援してくれてる。素直に受け取れていないのは私だ。
完璧じゃなきゃいけないなんて。。
昨日、ほとんど話せなくて、ホワイトデーのチョコを受け取れなかった。
今日帰り、彼が待っててくれて、チョコ渡してくれました(^^)
毎年おんなじチョコだけど、今年は安心感が少し。
明日、職場美女の代わりの人の面接。
彼の好みの人が来たらなぁー、どうしよとか思ってる私。コウさんは女性の価値を誰よりも発揮すればいいという。
でも、相手のが上だったらどうすればいいの？ここはいつも、わからないところである。結局、コウさんのいってること、落とし込めてないんだ。だめだこりゃ…
別れた方がいいんかな。とか思ってしまう私…(´･_･`)
…………………
チャイナブルーさん
豆乳紅茶、美味しそ！はちみついいですね(^^)
私はシナモンとか、カルダモンとか入れちゃうかも…（癖ある笑笑）
ヘビ…某国で身体にのっけてみました。柔らかいのかと思ったら、意外と固くてずっしりと重かったです…
はにはぜさん
日本語の歌…、
RADWINPSのなんでもないや と
BUMP OF CHICKENの、花の名
今ならいきものがかりのサクラ(^^)
が好きです。
私も春の服買うね^ ^
買ったら報告するー！
はにはぜさんは、どんな色が似合うのだろう。
3/15
筋トレ 6種完遂
お勉強 ×
おやつ くっきー1まい
なんか風邪の予感！
早めのおくすりをのんでおく。
仕事は明日から真剣勝負。
しぬほどがんばる。
今日は、久しぶりに自分のために買い物をした。
贅沢はしていません。むしろ倹約しすぎたくらい。笑
でも、なかなかいいものがゲットできてよかた。
お金の使いどころはきっちり考えないと、痛い目見る。
おかねだいじに
起きてるとお腹減るから、さっさと寝るにかぎる！
3/15 8日目
・お腹のエクササイズ&ストレッチ 2種
3セット
・バストアップマッサージ&ストレッチ
1回&テレビ見ながら
・顔&脚のマッサージ
1回
仕事の疲れからか、風邪なのか、
頭が痛い。明後日はまた長時間仕事の予定。
寝たら良くなってますように。
はやく寝れますように。
《4日目》3/15
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車12km
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
・説明会でゆっくり話すことを心掛けてきちんと説明できました。
○今日の愛情＆ありがとう
・手続きに行った所で丁寧に対応していただけました。
・お仕事お休み取ったので、いつもよりのんびりした時間を過ごせました。
・自分の時間を持てました。
【4日目】
腹筋20回
背筋10回
ストレッチ
9887歩
朝晩に青汁を飲む
夕食後の間食なし
お腹いっぱいなのに食べてしまうのを控える
365+366+365+74日目♡
1.やったこと
ピラティス5回1セット
2.今日えらかったこと
昨日届いた子を身に付けて行ったこと
知人男性が私に会いたがっているらしいと察知したこと
そりゃもう1回会いたくならない訳ないよねーと思ったこと
本をちょこっと読んで、安心したこと
したいデートをリストアップしようと思っていること
いつか旦那様になる人で、実際に練習できたら…など妄想をしたこと
【8日目】3/15
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
今日は洗濯2回しました
予定の時間にも間に合いました
331日目。
1. 今日のメニュー
7時起床
小顔体操10回
舌回し左右20回
ふぐ体操10回
リンパマッサージ 脚
エレファントカウント2セット
バランスボール
読物 今から
書物 今から
テレビ 2時間程
2. 今日の食事
朝 ハムエッグ ごはん お味噌汁残り
昼 ハムカツサンド(レタス、キャベツ、人参、コーン)
夜 すき煮(卵、豚肉、玉ねぎ、ネギ) ほうれん草のおひたし お味噌汁(もやし、人参、キャベツ、小松菜) ごはん ピーマンと玉ねぎの甘辛炒め少々
間食 ヨーグルト お煎餅
3. 今日できていたこと
お仕事。
ゆっくり動く意識。音を立てずに置く意識。
美眉研究。
バランスボールしながらのテレビ。
バランスボールしながらの顔ヨガ。
いい感じ。
しろいるかさん(*´ ˘ `*)♡
良い曲ばかりですね♪
その中だと私は「花の名」が好きです。
似合う色ですか。
水色や紺などの青系チョイスが多いですね。
あとは白、グレー。
でもせっかく春ですから、ピンクなどの華やかな色にもチャレンジしたいところです。
しろいるかさんは何色がお好みなのですか？
買った服の報告も楽しみにしています♪
3/15(7)
テキスト読み
木曜日365日+257日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
昨日より早く帰れて、近所の友人と飲みに。おいしかったー♪
今の悩み
通勤用のバッグ、プチプラのキラキラしたのを買ったけど、キラキラ部分がダメージ受けやすくて、別のバッグを買おうと検討中。
なかなか気に入ったのがなく、リュックという選択肢も考えるも、スカートにヒールにリュックってどうなの！？と悩み中。
463日目 3/15(木)
【記録】
・ヤマを越えた感じがある。やっぱりやってよかった、いい経験になったと思う。今度は全く違うことやるけど手を抜かずにがんばる。
・仕事先の主婦さんたちを見ていて日々思うことだらけと言うか、勉強になるというか。やっぱり年を重ねて色々経験している女性が魅力的っていうKouさんの話がよくわかる気がした。はじめは違いがわからなかったけど、一緒に仕事をしていくなで、個性とかが見えてくるようになった気がする。
あとは美意識というか、年相応の美しさみたいなのが出てる気がする。ちゃんと気をつかっている人や、ネイルなどもしっかりやっている人もよく目立つ気がする。私なんて自分のことだけで手一杯な上に、荒れることがあったりしたらそれすら回ってないんだけど(笑)、家のことも毎日(やる気ない日でも)やり、プラスそういうところにも手を抜いてない感じがすごいと思う。私もそのうちできるようになるかな。
・家に帰ってからまた色々と整理。少し進んだ。疲れた(笑)
・マイナス思考を発動していながらも、冷静に考えるのはやめずにいられた……と思う。今までの出来事、それで自分がどう思ったか、何より自分の思考の癖など……普段なら忘れてしまうことも、こういう時は考えるチャンスだったりする。あとは周期的に鬱になりやすいだけかもってことも忘れずに。とりあえず、普通じゃないときに決断するのは避ける。
・と思ってたら夜中に驚きの展開になっていたので、朝(3/16の)からおぉ……となる。おぉ……笑
今までだったら、こういう時に「はぁーよかったわー」みたいな感じで終わってたんだけど、うんそれも大事だけど、「今回やっぱりこうなるなら、あの時なんであんなに不安になってしまったのか？落ち着いていてもよかったのでは」と、振り回されている自分への反省みたいなものが出てきた。いや、これはマジで課題だって。私の心を私が掴んでいる上で、快適に過ごせるようコントロールしたいというのは以前からの課題。見たいように見る、の方向性を間違えると大変めんどくさい上に自分が損してしまう。
【トレーニング、美容】
・なし(*_*)
【出費】
・おにぎりとサラダ
⇒当分こんな感じかも……
【5日目】
腹筋20回
6150歩
朝晩は青汁を飲む
今日は誕生日ケーキを食べたから
カロリーオーバーしてるかな^^;
遅くとも11時には就寝できるようにする
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース。
漢方買いに行く。
お肌が弱ってるので、資生堂のHPで敏感肌によいメニューを検索。
→アボカドまぐろ納豆丼と、カボチャスープを作った。
お花買って来た^ ^桜。
彼と話したかったので、私から連絡した。
しばらくなかったからいいかな。
明日もお互い仕事、
だけど仕事の前に、会社に寄って彼に会うことにした。会いに行っちゃだめなんかな…、コウさん。お腹いっぱいにならなかったら、いいかな？
………………
はにはぜさん
白、ピンク、紫、紺色とパステルカラーかな^ ^？
ピンクが似合うって！
黒は着ないです。
えっえっ！こんなのあったっけ！？ってなりました…見逃してたというよりたぶん過去のわたしは、自分に関係ないと思ってスルーしたんだと思います…(ｰｰ;)
1. 参加したいです。一緒に頑張る仲間がいるってつまり成果を一緒に喜べる仲間がいるってことですよね、とっても心強い！！！みなさんよろしくお願いします♪( ´▽｀)
2. 体力トレーニング
3. もっと体力をつけて筋肉を増やして、冷え性とむくみを改善したいです。
あと、続けることが苦手なので、これを克服して自信の付け方を身に付けたいです。染み込ませたいです。自信をつけるって、何かをやった、頑張ったっていう達成感があるからできることですよね。これだけは続けているっていうことがあると自信になるし。ちゃんと裏付けのある自信を持てるようになりたいです。
さっそく今日の記録から。
2018.3.16 1日目
○筋トレ10種2セット
久しぶりで2セット目がちょっと辛かったけど終わったらやっぱり体が喜んでた。よかった！
332日目。
1. 今日のメニュー
12時起床
早起きしたのに二度寝した(-_-;)
うー体操10回
舌回し左右20回
ぷくぷく2セット
リンパマッサージ 脚
エレファントカウント2セット
バランスボール
読物 数十ページ
書物 5行
テレビ 2時間程
2. 今日の食事
朝 なし
昼 フレンチトースト
夜 オムライス(ネギ、キャベツ、菜の花、ハム) サラダ(鶏肉、キャベツ、人参、もやし) お味噌汁(じゃがいも、人参)
間食 ヨーグルト
3. 今日できていたこと
お洗濯、お料理、バランスボール。
父のために色々する。
身体がラクになるといい。
しろいるかさん(*´ ˘ `*)♡
ピンクが似合うなんていいな〜♪
黒は私もなるべく着ないようにしてます。
365+366+365+75日目♡
1.やったこと
腕用エクササイズ10回1セット
2.今日えらかったこと
荷物を少なくまとめたこと
すごく素敵なお店を選んでもらえる私であったこと
まさか予約まではしてないだろうなーと思っていたのに、
しっかりしてもらえて嬉しく感じたこと
シンプルだけど、喜びが伝わるような返信を行ったこと
『ちはやふる下の句』を見て、キュンキュンしたこと(*´ω`*)
この↑タイトルが普通に変換できて、感動したこと
少し前に雑誌付録で、すごく好みの柄のものを見つけたのだけど、
付録そのものには惹かれず、同じ柄で他の物はなさそうで諦めていたのに、
やっと他にパジャマやらハンカチやらを見つけたこと
ビニールバッグも可愛くて、デート妄想をまた広げたこと♡
したいデートをリストアップしたこと
【9日目】3/16
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
寝たけど(中では)マシな時間に全部終わらせられました
洗い物も片付けました
《5日目》3/16
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車12km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
・上司が希望する日より早めに資料を作成
○今日の愛情＆ありがとう
・同じ部署の同僚がわたしだけにおやつをくれました。
・仕事でちょっとした問題があったときに気に掛けてくれました。
・女性として充実した人生を送るために大切なことを教えてくれました。
・良書に出会えました。
・自分の時間が持てました。
おうちヨガ
開脚トレーニング
去年購入したブラウス、少し二の腕あたりがきつかったのに昨日着てみたらきつくない(*´∀｀*)
朝から嬉しかった♡
お昼に突然の電話。久しぶりに声を聞き心揺れたが仕事などで忙しかったため夜には落ち着くことがてきた(´ε｀ )よかった。
金曜日365日+258日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
昨日の夜はぐったりし過ぎて、最後の方はほとんど使い物にならない人と化していた笑
464日目 3/16(金)
【記録】
・疲れていても集中力を削がないよう業務を乗りきった。少し変則的で疲れたけど、いい勉強になるのは変わらない
・見たかった映画見た
・疲れをとるため早めに休む
・嬉しいことがあった……噛みしめてる。
【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
・顔の体操
【出費】
・おにぎりとサラダ