最終更新日｜18.03.11
楽して痩せたい！
ですよね…。「そんなうまい話しは無い。飯食うな！運動しろ！」と説教してくる人もいますけど、楽なのにダイエットに貢献してくれるモノは色々あります。
中でも、最近、着るだけで痩せるともいわれる加圧シャツが話題です。
- どうして加圧シャツは着るだけで痩せるの？
- 加圧シャツの効果は本当なの？効果なしなんじゃね？
- 加圧シャツ…嘘なんじゃね？詐欺なんじゃね？
色々な思いが世の中に出回っていることでしょう。本サイトでは、そんな今話題の加圧シャツについてその効果・効能・意味について解き明かしていきます。
Contents [show]
人気の加圧シャツの効果は？価格は？スペック比較！
加圧シャツの比較ポイントは、
- 価格｜コスパと素材・加圧効果が両立されているか？
- 素材｜臭い対策がされているか？テリレンかナイロンか？スパンデックスの比率は？
- 効果｜スペックだけでは語れません。以下に展開しております、14種類の加圧シャツを購入した管理人の記事で判断ください。
です。先述のクリックで展開する「全15種類加圧シャツ完全比較表」では15種類の加圧シャツを掲載しています。スペックなど嘘偽りなく隠すことなく比較してます。この表を作っちゃったおかげでこの後、ポジショントークを非常にしにくいです（笑）。
とはいっても、加圧効果については、実際に、複数の加圧シャツを持っている人間にしか伝えることができない要素があります。
ちなみに、私は…上記の加圧シャツの中でアブラックスインナー以外全て購入して持っています（笑）
マッスルプレス、スパルタックス、サスケなどが1枚購入、まとめ買い共にコスパの良さで目につくかもしれません。ですが、素材、加圧効果などを考えた場合、コスパが良いからと何も考えず飛びつくのは得策ではありません。
ビダンザビースト、金剛筋シャツは素材において他と比べて明らかに違うとわかる差があります。そして、ビダンザビーストは、まとめ買いすれば、素材で明らかな差があるにも関わらずお得に購入することができるということ。
私は、ビダンザビーストに代表されるテリレンを主構成生地にしている加圧シャツが効果が高いと感じました。
テリレンとナイロンの違いは加圧効果において非常に大きいです。
伸縮性素材のスパンデックスは、加圧シャツならどの加圧シャツにも含まれているケースがほとんどです。ただ、上表の素材欄を見るとわかるように、ナイロンではなくテリレンを採用しているのは、ビダンザビーストなど非常に少数派なんです。
テリレンは、釣り糸にも使われる素材。釣り糸を想像するとわかりやすいと思うのですが、柔らかい伸縮というより、やや厳しめの伸縮です。
テリレンではなくナイロンを用いている加圧シャツは、それなりの締め付けがありますが、それでも身体にほどほどに優しいレベルの伸縮があります。しかし、テリレンの加圧シャツは、その程々が優しくありません。
一日中着用していて、上腕部分に赤く腺が付くほどに締め付けているのはテリレンの加圧シャツだけ。ナイロンの加圧シャツではそこまでの締め付けはありません。
そしてテリレンの加圧シャツの中で最も知名度があって、更にコスパが良いのがビダンザビースト。
なんです。
だから、加圧シャツの効果とコスパの両立で選ぶならビダンザビーストだと私は強く感じましたし、それゆえ、今、毎日着てるのはビダンザビーストですよ。
写真を見ると、金剛筋シャツの方が、細いから、加圧効果が強いように見えると思います。
しかし、実際は、素材（テリレンとナイロン）の違いにより、ビダンザビーストの方が伸縮しにくく、その分、加圧シャツの効果が明らかに高いです。
金剛筋シャツもかなりのものですが、身体にフィットして伸縮する分、加圧効果ではビダンザビーストの方が上だと感じました。
いい身体にすることを第一目的に加圧シャツの購入を検討しているならコスパとのバランスまで考慮したとしてもビダンザビーストで間違いありません。
ビダンザビースト
金剛筋シャツ
ビダンザビーストの方が金剛筋シャツよりも締め付けがキツイと言葉で言ってもシャツの形状を見る限り伝わりにくいかもしれません。
加圧シャツを脱いでいる様子の動画を比較してみると、ビダンザビーストの方が、伸縮性に富んでおらず加圧がキツイ分、脱ぎにくい様を見て取ることができます。
また、写真は金剛筋シャツ・ビダンザビーストそれぞれを8時間着用した後の、上腕筋の様子です。
ビダンザビーストの方が締め付けがキツクて後がくっきりついているのがわかります。また、筋肉も心なしか負荷が強く盛り上がっている感が見て取れます。
加圧シャツの効果・加圧シャツの購入に関するQ&A
- 加圧シャツの販売サイトを見ていると、ものすごい効果があるように見えてしまいます。私からすると大袈裟なのでは？嘘なのでは？と疑ってしまうレベルです。本当に、販売サイトに書いてある通りの効果があるものなのでしょうか？
- 加圧シャツの販売サイトが凄い効果があるように見えるには理由があります。
一番大きいのは薬機法に絡まないという点。薬機法は、主に、サプリメントなど、口から身体に入れる薬ではないものが特定の部位に何等かの効果があるとうたってはいけないというのが基本的な外枠です。加圧シャツは、口から身体に入れるものではないので、薬機法で効果に関する表現を曖昧にせざるを得なくなったダイエットサプリメントなどの販売ページと比較すると、どうしても効果が凄く見えてしまうという側面があります。
ただし、その傾向自体は、加圧シャツが販売され、時間が経過し様々な種類の加圧シャツが販売されるようになり、市民権を得だすのに沿うように緩やかになりつつあります。
かつて大袈裟な表現をしていた加圧シャツの販売ページでもリニューアルされて大袈裟な表現を削除しだしたところが現在は多いです。
それでも、サプリメントほど薬機法の影響を受けない分、効果に関する表現の制限が緩いですから、いまだにダイエットサプリメントに比べ効果が高そうに見えるといえます。
- 飲むだけで痩せた、お腹が引き締まった…は薬機法的にNGです。たとえ、仮に実際にそうであったとしてもNGです。
- 着ているだけで痩せた、お腹が引き締まった、マッチョになれたというのは食品ではないので、薬機法的に現状、完全NGとはなりません。
実際に効果がどうなのかについては、別項にて詳しく書いていますので本サイトを読み進めていただければと思いますが、加圧シャツは全く何の意味・効果もない商品ではありません。それだけは断言させていただきます。
- 加圧シャツは名前からして加圧トレーニングを着ているだけで出来る商品なのだと思ってしまうのですが、そういうことですよね？
- 加圧シャツという名前が、有名になってしまっていて、どんな特徴がある商品も全て「加圧シャツ」でひとくくりにされてしまっているのが現状といえます。
しかし、加圧シャツの販売ページを見ると、商品毎に何が出来るか？どんな効果があるかの主張に違いがあります。
- 猫背矯正・姿勢サポートの効果だけを主張し、ダイエット効果はその副産物的なものとして期待できるとだけにおわせている商品。
- 猫背矯正・姿勢サポートの効果のみならず、加圧によるトレーニング効果を主張している商品。
- 猫背矯正・姿勢サポート・加圧によるトレーニング効果のみならず発汗効果まで主張している商品。
1.の商品も、それなりに身体にピタっとフィットしているので、加圧の効果はゼロではないのだろうなとは思うのですが…。
（例）スパルタックス（SPALTAX）
、マッスルプレス
など2.の商品は、上腕二頭筋の部分に、脱いだ時にくっきりと線が出来るなど、加圧していることはわかりやすく目で確認することができます。
（例）ビダンザビースト
3.の商品は、実際に着てみての発汗効果は、他の商品にはない特徴であるのは明らかです、
（例）ビダンザゴースト
着ているだけで加圧トレーニングができているのか？については、2.3.の商品は、「期待出来る」と言っていると言えます。ただし、実際の加圧トレーニングは、専門のトレーナーについてもらって短時間で行わないと危険が伴うもの。
加圧シャツは長時間着ていても大丈夫な商品ですから、その強度は加圧トレーニングとは比較にならないほど弱いと考えることができます。
その分、長時間できるわけですが、その効果効能に関しては、現状キチンとした研究機関による検証データがありませんので何とも言い難いですが、理論的には魅力的といえるのではないでしょうか？
後は、実際に自分自身で取り入れてみて、効果を検証してみるとよいでしょう。
- 加圧シャツには加圧トレーニングの効果はない！むしろ真逆だというのを何かで見たのですが、それって本当ですか？
- 出元がどこなのかはわかりませんが、真逆ということはありません。
ただし、加圧シャツより前から広く世に出回っているコンプレッションウェアは真逆です。
コンプレッションウェアとは…
コンプレッションウェアは、運動パフォーマンスを向上させる（瞬発力・持久力など）ことを目的に、適宜加圧しているシャツ。
疲れてくると、乳酸が溜まってきた…と言う人がいますが、コンプレッションウェアは、血中乳酸濃度上昇を抑制させることで運動パフォーマンスより長く維持させようとするシャツです。
加圧シャツとは…
一方、痩せたい人向けに販売されている加圧シャツはというと、加圧トレーニングの加圧することで血中乳酸濃度上昇を促すことで成長ホルモンの分泌を促進し、結果、トレーニング効果を高めるということを目的にしています。
運動パフォーマンスを低下させることでトレーニング効果を高めるのが加圧シャツです。ですから、加圧している箇所、ポイントなどがコンプレッションウエアとは異なります。
「加圧シャツには加圧トレーニングの効果はない！むしろ真逆」だというのは、コンプレッションウエアのことを言っているのかもしれません。
そもそもコンプレッションとは和訳すると「圧迫・圧搾」という意味。広い意味ではコンプレッションウエアも加圧シャツも同じなのです。
ただし、加圧のかけ方、かける部位が違えばその効果効能は真逆になるということです。
- 加圧シャツに疲労回復の効果はありますか？
- 前項の続きのような内容となりますが、加圧シャツとコンプレッションウエアを混同しないようにする必要があります。
ダイエット目的でのいわゆる「加圧シャツ」には疲労回復の効果はありません。むしろ逆で何もしていないのに疲労させるための商品です。
逆にコンプレッションウエアは疲労回復に良い効果がある商品といえます。
- コルセットをし続けることで、強制的にウエストを細くした人を見ました。加圧シャツにはそのような効果はありますか？
-
骨折をしてコルセットで固定・圧迫し続けているとその箇所の筋肉が細くなり、また、着用する部位によっては骨格もコルセットにより強制的に形状を変えてしまうことも影響し、コルセットをはめ続けたが故の細さというのはあります。ですが、加圧シャツには、それほどの威力・効果はないと考えてよいでしょう。
どの加圧シャツもピチピチとはいえ弾力ある繊維。強制的に骨格にまで不自然に影響を及ぼすほどの力はありません。
コルセットによる細くなる効果を求めている人がもしかしたらいるかもしれませんが、それは不自然で健康的なものではありませんで推奨できません。
※コルセットに依存してしまうようになると、腰部を支えるための腰筋が衰え、コルセットなしでは身体を支えるのが困難な身体になってしまう恐れがあります。
- 加圧シャツには着やせ効果はありますか？
-
加圧シャツには姿勢改善、猫背改善の効果がありますので、加圧シャツを着ることで見た目に堂々とシュッとした感じにはなります。
わかりやすくいうなら、腰の低い人の顔色をうかがう日本人から、自信に満ち溢れたNoといえる外国人になったようなそんな変化です。外国人ではありませんが、野球選手の大谷選手を想像してみるとわかりやすいかもしれません。
体幹部分を含め、全ての筋肉が理想的にバランス良くついていて、理想的に機能していますので、シュッとしていて、立ち振る舞いがスマートですよね。姿勢が良いとあのような見た目の雰囲気となります。
この変化により一人の男性として見た目に素敵になったと結論づけるにしても、着やせしたとは言えないです。
加圧シャツを着て着やせできるかどうかはその着こなし方によります。
夏のカジュアル
加圧シャツのほぼ全てが、それ一枚ではとても外に出ることができないほどにピチピチな見た目です。ゆえに私は、夏場には、加圧シャツを着て、その上からTシャツを着ていました。
そうすると、加圧シャツの分、身体が一回り大きくなった見た目になります。見た目にデブになったという変化ではありませんが、見た目に大きくなったという印象を周囲は抱きました。この場合、着やせとは真逆といえるかもしれません。
下シャツの代わりにするなら…
しかし、スーツの場合、元々来ていた下シャツを加圧シャツに変える…ということでしたら、着用枚数自体に変化はなく、下シャツのもわもわした感じをなくしますから、着痩せにして見せることに貢献してくれるといえます。
更には姿勢が良くなりますので、その着やせ効果は相当なものです。
- 加圧シャツはどこで購入するのが良いですか？楽天、アマゾン（amazon）などのネット通販でも見ますし、ドン・キホーテ、ユニクロなどのリアル店舗でも加圧シャツを目にすることがあります。
-
加圧シャツは最近、様々なメーカーが商品を出していて、色々なものが世に出回っています。
楽天、アマゾン（amazon）で加圧シャツを購入する場合、非常にたくさんの加圧シャツが表示されます。お目当てのブランドの加圧シャツを購入したつもりが、酷似している偽物だったということになるリスクもあります。
ユニクロでは加圧シャツは売っているのかな？公式サイトの検索窓で加圧シャツと検索してみましたが商品はヒットしませんでした。加圧シャツではなく、それに類似したインナー、コンプレッションウェアのようなものなのかもしれません。
ドン・キホーテなど様々なブランドを取り扱う量販店での加圧シャツ購入に関しては、楽天、アマゾン（amazon）などネット通販での購入と同様のリスクがあります。
お目当ての本物を購入するには、加圧シャツの公式サイト・公式販売店から購入するのが一番です。
- アンダーアーマーなどよく耳にするスポーツブランドの加圧シャツの方が良いのではないですか？
-
amazonで「アンダーアーマー 加圧シャツ」で検索してみましたが、コンプレッションウェアしかヒットしませんでした。
コンプレッションウェアと加圧シャツは、見た目には似ていますが、目的は真逆です。
- 加圧シャツは、身体に負荷をかけるから、パフォーマンスを敢えて落とすアイテム。
- コンプレッションウェアは、最高のパフォーマンスを出せるようにと考えられているアイテム。
ダイエット目的で、着ているだけで身体に負荷をかけようとするなら加圧シャツです。
今のところ、アンダーアーマーなどのアスリートをサポートすることで有名なブランドの加圧シャツというのは目にしないですね…。
- 加圧シャツを友達が持っています。加圧シャツなんて全然効果ないっていうのですが、本当でしょうか？興味はあるので、効果があるなら購入したいと思っているのですが…。
-
加圧シャツにも様々な種類があります。1,000円、2,000円くらいの激安加圧シャツを軽い気持ちで購入して試して、効果なかったと周りに話する人は少なくないでしょう。
また、加圧シャツを着ているだけで…暴飲暴食していても痩せる、ムキムキになるというわけではありません。そこまでの効果はありません。
そこまでの効果を勝手に想像して購入して効果がないという風に判断する人も少なくはありません。
10枚以上の加圧シャツを購入した私からアドバイスさせていただくとすれば…購入してこれは価値ありと特に感じた加圧シャツを3つ挙げるとすれば…
- ビダンザビーストは、加圧効果もコスパも着続けられる具合もバランス良く仕事中にも着る事が出来ておすすめ。
- 阿修羅圧は、とにかくたるんだお腹への加圧効果が抜群に凄い。ただし、一日中着続けるのはちょっとしんどい。
- ビダンザゴーストは、加圧効果もあり、発汗効果もある。発汗効果があるので、仕事中に着用するには不快。
一長一短はあれど、これら3種類の加圧シャツは購入して「なるほど、これが加圧シャツか！！」と思えます。
この中でも更に…敢えてランキングするとすれば、
先述の通り、一長一短はあるのですが、ビダンザビーストは毎日長時間、仕事中でも着続ける事が出来るので…継続性◎なんですよね。
- ayaさんみたいな筋肉女子を目指してます。加圧シャツに興味があるのですが、男性向けのように思えます。女性が着用してもよいのでしょうか？
-
加圧シャツの多くは、メタボを解消したい男性、かっこよくムキムキ、細マッチョ、シックスパックになりたい男性に向けた商品です。
また、加圧というのは、締め付け…男性の身体のフォルムを想定した締め付けですので、女性が着用できなくはないかもしれませんが、おすすめできません。
女性にはバストがあります。バストも男性と同じように、女性に対しての配慮なしに加圧してしまっては、バストの形を維持することに関しても、健康的なことに関しても良いとは言えません。
本サイトでは、エクスレンダー、アブクラックスインナーという2種類の女性向け、レディース加圧アイテムを紹介させていただいています。加圧ブラトップもあり、バストのことを考えつつも加圧してくれます。
女性で加圧シャツの購入を検討しているのでしたらそちらをチェックしてみてはいかがでしょうか？
- 加圧シャツの他に加圧スパッツ・着圧スパッツなどもありますよね。どちらがいいですか？
- もしかしたら、効率という面でいえば、加圧スパッツの方がいいかもしれません。
身体の中で最も大きくて太い筋肉は、大腿四頭筋。加圧スパッツはその大腿四頭筋へ加圧します。
基礎代謝を上げるには筋肉代謝を上げるのが良いといわれますが、大腿四頭筋へ加圧すれば、より効率的な基礎代謝アップが期待できます。
運動していないといっても、歩いたりで大腿四頭筋をはじめ下半身はそれなりに筋肉を使っていますから、そこに加圧を加えることでの相乗効果の高さも想像できます。
ただし、だからといって加圧シャツが効果ないというわけではなく、加圧シャツも上半身全体を加圧しているのでそれ相応に効果的です。
要は、両方とも着用すれば良いという話です。でも、私は、加圧スパッツは挫折しました。それはなぜか…色々原因があります。
- 加圧スパッツはトイレが面倒くさくなる。
- 加圧スパッツは蒸れて非常に不快である。下半身には大事なところがありますので、その不快さは加圧シャツとは比較にならない。
などです。継続は力なりですから…とりあえず加圧シャツだけ続けるというのが継続性においては◎のように思います。
- 加圧シャツで痩せる事が出来るとしてもリバウンドすることはありますか？
-
加圧シャツは、着るだけなので、痩せた後に着続けていれば、リバウンドすることはないです。
痩せたからと言って、気が緩み、それまで以上に暴飲暴食が進むことでリバウンドすることはあるかもしれませんが、それは、加圧シャツが原因でリバウンドしたというわけではありません。
加圧シャツは着るだけといっても、それなりには負荷がかかり、不快ですので、着るのをやめることでリバウンドしてしまうということもあり得ます。
それでも、着るだけな商品ですから、他のダイエット商品に比べれば極めてリバウンドしにくい商品といえるでしょう。
- 加圧シャツは具体的にどういう時に、どういうシチュエーションで着るものですか？
- 着るだけですので、どんな時でも大丈夫ということです。
- 休日・オフに
- くつろいでいる時に
- 仕事中に
- 筋トレ中に
- ジョギング中に
- 睡眠中に
など。ただし、阿修羅圧、ビダンザゴーストのように長時間着用や、仕事中着用に不向きな加圧シャツもありますのでご留意ください。
個人的には、睡眠中は、不快だし、それにより眠りが浅くなっている気がしたのでお勧めしません。
- 加圧シャツはプレゼントとしてはどうでしょうか？
- 加圧シャツは、粗悪なものでないならば、そこまで安い商品ではないですから、人によっては自分では買わないけど気になっていてプレゼントされると嬉しいという範疇にある商品かもしれません。
そうであるならば、加圧シャツはプレゼントとしても喜ばれるでしょう。
プレゼントするなら、パッケージも素敵で、加圧効果も普通のシャツとは明らかに違うという商品が良いでしょう。
これらが、上記の条件には合致していておすすめです。
ただし、特に、ビダンザゴースト、阿修羅圧に関しては、その高い効果ゆえに、長時間着用し続けることのリスクを説明しておいたほうが良いかもしれません。
加圧シャツのリスクについては、この次のQ&Aで書かせていただいておりますのでこのまま読み進めてください。
自らの体型について、
- 本人の認識と周りの認識が物凄くずれている人
- 太っていることをコンプレックスにしていてそれをいじられたくないという人
に対しては、加圧シャツをプレゼントすることで、悪いほうに勘ぐってしまい、相手を怒らせてしまうことになるかもしれませんので注意が必要です。
- 加圧シャツには副作用やデメリットのようなものはありませんか？
-
加圧シャツのことを説明する前に、加圧トレーニングのことに少し触れる必要があるかもしれません。
腕・脚などを加圧して、血流量を制限してトレーニングをするのが加圧トレーニングです。
加圧により血流量を制限してトレーニングには
1.筋肉が低酸素状態になる
2.疲労が回復しにくい状態なので乳酸がたまりやすい
3.たまりすぎる乳酸を何とかしようと成長ホルモンの分泌が盛んになるという主なメカニズムがあります。ですから、同じトレーニングでもより高いトレーニング効果を得る事が出来るといわれています。
ただし、加圧の加減には、注意が必要で、長時間やりすぎたり、適正でない強すぎる負荷で加圧すると皮下出血、細胞の壊死などの恐れがありますし、めまい、しびれ、吐き気を起こすこともあり得ます。
リスクとしては心筋梗塞、脳梗塞、血栓などへの影響も可能性があります。
ですから、加圧トレーニングは専門家の指導の元、行うべきものです。
加圧シャツは、加圧トレーニングのエッセンスをシャツにしたもの。専門家なしで一日中着続ける事が出来るレベルの負荷ですので、加圧トレーニングほどはリスク・副作用の心配はしなくてもよいです。
ただし、加圧シャツにも様々な商品があり、その加圧効果も様々です。
着ているだけでダイエットに良いからと加圧効果の高い加圧シャツを我慢して無理して着続けることには注意が必要です。
先述の加圧トレーニングのリスクに多少は関わりがあるかもしれないとの注意をもつ必要があります。
- ビダンザビースト
- 阿修羅圧
- ビダンザゴースト
- シックスチェンジ
- ダンシー
- ビダンザビーストの口コミ（→公式HP）
- 金剛筋シャツの口コミ（→公式HP）
- スレンダーマッチョプラスの口コミ
- マッスルプレスの口コミ（→公式HP）
- 鉄筋シャツの口コミ
- シックスチェンジの口コミ（→公式HP）
- アブクラックスインナーの口コミ（→公式HP）
- エクスレンダーの口コミ（→公式HP）
- パンプマッスルビルダーＴシャツの口コミ（→公式HP）
- スパルタックスの口コミ（→公式HP）
- DANXYの口コミ（→公式HP）
- バルクアップアーマープロの口コミ（→公式HP）
- ビダンザゴーストの口コミ（→公式HP）
- SASUKEの口コミ（→公式HP）
- 阿修羅圧の口コミ（→公式HP）
- 商品に関わらず加圧シャツそのものにはほとんどの人が満足している。
加圧シャツを手にすると、今までのインナー、下シャツ、Tシャツとは別物であることはすぐにわかります。ダイエット効果については個人差はあるものですが、商品として明らかに存在感があります。それゆえ加圧シャツそのものへの否定的な声は少ないのかもしれません。 - 複数の加圧シャツをわざわざ比べる人はそんなにいない。
加圧シャツを見つけて、購入して、満足する…。これが大体の流れです。一着目で満足してしまうと、他にも色々な加圧シャツがあるからそれを購入して比較しようという思いには至らないようです。私を除いては… - 加圧によるトレーニング効果
- 姿勢改善・猫背改善（カッコよく見えるようになる）
- 基礎代謝量増加
- 過剰な食欲を抑える
- ダイエットのやる気アップ・維持
- 脊柱起立筋にはデットリフトやバックエクステンション
- 腸腰筋ならインナーマッスルトレーニング
- 肩凝りがすっかり改善され肩が軽くなった
- 胸を張るのでバストアップした感じ
- 背骨が正常なＳ字カーブになることで、下腹が引っ込み、お尻が引き締まり、Ｏ脚気味だった足がスラリと真っ直ぐに伸びてきた
- 血流が改善され便秘もなくなり肌も美しくなった
- 背骨の中の神経系機能が良くなり、首の緊張もほぐれて脳の血流量が増え、脳の機能も向上した
- 全身の神経機能も持ち直し、ホルモンバランスも良くなった
- リンパの流れが良くなり、体内の余分な水分が排出され、身体のむくみがとれてスッキリした
- 猫背のせいでたるんだウエストの贅肉が、背筋が伸びることで、メリハリのあるボディラインに変わった
- 加圧シャツに対して、加圧シャツの能力以上の過剰な効果を期待して購入すれば、加圧シャツ効果ない！！と思うことになります。
- 加圧シャツ購入を良いきっかけに、ダイエットに前向きに取り組むようになれたなら、加圧シャツ本来の効果との相乗効果でより高いダイエット効果を得ることができます。
- 暴飲暴食していた人が暴飲暴食を控えるだけでも相当なダイエット効果があります（加圧シャツが満腹感を早めてくれて食べ過ぎを防いでくれることも期待できる）。
- 加圧シャツの効果により、日常生活におけるトレーニング効果はそれ相応に向上している。
- 加圧シャツによる姿勢改善で基礎代謝の向上が期待できる。
- 辛いことが増えて精神的に苦しい。
- 運動を増やせばたくさん食べたくなる。運動したから食べてもいいよね的な心境になり、暴飲暴食が辞めれないケースが多い。
- 何もしないで痩せる、着るだけで痩せる…ではなく、めちゃ頑張った結果、当然痩せたとなってしまう。リバウンドのリスクが高い。
本当に効果あるの？嘘なんじゃね？加圧シャツに関するSNSでのリアル声を集めてみました。
宣伝・広告っぽいツィートがかなりありましたが、その中から、これは宣伝・広告ではないだろうと思われるツィートを厳選して掲載してみました。
加圧シャツの悪評・悪口・ディスリ系ツィート
痩田筋男極論全開ですね…。そんなこと言いだしたらダンベルにしろ、プロテインにしろこの世のモノ全てがダメだってことになるように思うが…。
実際に複数の加圧シャツを購入し、手に取り、着用して見ると、ダイエットに何等かの好影響を与えているなと感じる加圧シャツがあるのは感じる事が出来ると思うのですがね…。
仰る通り、着るだけで痩せる！！は言い過ぎなのは否定しません。
痩田筋男このような露骨なツィートもありましたが、そんなに多くはありませんでしたね…。こういった方は、基本的に購入していない状態で疑っている人。
誰でも着るだけで痩せるわけじゃないというのは真実だといえるでしょう。だけど効果が全くないと言い切ってしまうのはあまりにも単純すぎます。
このお方は、効果が全くないとは言ってませんけどね…（汗）。
痩田筋男
痩田筋男わかります…。加圧シャツの中でも伸縮性がウリではなく、加圧効果ウリのシャツはこのような事態に陥ります。
このあたりはこのような事態に陥ります。一番陥りやすいのは阿修羅圧です。
加圧シャツの割と好評系ツィート
食い倒れのために街に出たのに、加圧シャツ着とるから腹減らん😯美味いもん買うて帰ろ。
— Yu-to (@ma_tin17) 2018年1月28日
痩田筋男好評系ツィートに関しては特に言及することはないのですが、本当に、加圧シャツを気に入って愛用している人がいるってことを分かってほしかったんですよね…。
加圧シャツの口コミはどう？
続いて加圧シャツ利用者の口コミ・声を比較していきましょう。加圧シャツによって、その口コミに明らかな差はあるのか…要チェックです。
ビダンザビーストの効果を紐解くための利用者口コミ（5件）
腹部まで強力サポートしてくれるまさにトレーニングのための加圧シャツ
トレーニング目的のためにしっかり加圧されるシャツがほしいと思ってビダンザビーストを使ってみたのですが、同じ時間トレーニングしたのにビダンザビーストを着ていると着ていないとでは汗の出方が違ってきます。
特にこの加圧シャツはその加圧がこだわりがあって、前から後ろからちゃんと加圧してくれているので、ほかのものより多少の着心地のきつさはあります。
けれど一度着てしまえばビダンザビーストが体の一部みたいにフィットしてくれるので、トレーニングのときもしっかり上半身を加圧で支えてくれるなという効果が感じられます。
ここまで本格的に加圧できるので、しっかりめの着心地が希望しているのはビダンザビーストに限るのではないでしょうか。
またほかの加圧シャツだと運動中に裾が腹部までめくり上がりそうになる感覚があったのですが、これは長さが長めなのでおなかの下までちゃんとカバーしてくれている感じでした。
そのためトレーニング中も着心地で違和感を感じたりすることもなくてよかったです。
ビダンザビーストを着てみての効果。
私は会社の健康診断で太り過ぎと診断され、改善しなければいけない状態でした。特にお腹周りがぽっちゃりしていて、見た目でもかなり分かるほどです。何とかしないといけないと思っているとき、口コミで話題になっていたビダンザビーストを購入し試してみました。
何より着ているだけで痩せるというのが魅力でした。まずその着心地についてですが、最初慣れるまでは加圧をかなり感じます。締め付けがすごく、ちょっと苦しいぐらいです。おかげで食事も食べ過ぎに済むくらいです。
そして締め付けられているからかもしれませんが、汗がかなり出ます。でもそれによる嫌な臭いはしませんので素材がいいのかなと思いました。そしてその効果ですが、確かに少し痩せることに成功しました。
しかし１ヶ月かけて、１キロ程度でしたので、正直締め付けられながら苦しい生活を送っている中では効果はそれほど実感できませんでした。しかし、そこから続けることによって今はどんどん効果が出てきたので、今後も着ていくつもりです。
着やせ効果がやばいビダンザビースト
私がビダンザビーストを愛用しているというと、それって本当に効果があるの？そもそも加圧シャツって何が加圧なの？と会話の相手からはお決まりのように尋ねられるのですが、それらの質問にはとりあえず、加圧効果はよくわからないけどめちゃくちゃ着やせするよと答えています。すると50パーセントぐらいの確率で、どんな感じか見せてと言われるので、後は実際に見て納得してもらう感じになります。
以前の私なら、そうして下着姿を見せるなど恥ずかしいと考えたに違いないのですが、ビダンザビーストを着るようになって、その気恥ずかしさとも無縁になりました。自慢できるほどの筋肉がついたわけではないものの、ポッコリしていた胸もおなかも、ビダンザビーストのおかげでスマートに引き締まって見えるようになったので、人の視線が気にならないのです。
加圧シャツと呼ばれるだけあって、ビダンザビーストのシャツの締め付けはすごくて、着用中は下着というよりも薄いプロテクターをつけているような感じがします。少しの運動でも汗を掻くようになりましたし、ダイエットや筋トレの効果も、三ヵ月や半年と続けていけば得られるのではないかという気がしています。
ビダンザビーストを着ながらの有酸素運動はすごく効果がありました。
私は40代の男性会社員です。私は30代後半くらいから太り始め、ここ数年は会社の健康診断でもメタボ判定を受けるといった有り様だったので、健康的なダイエットを行なおうと、まずは自宅の階段を使った昇降運動を始めました。
週に3日こうした有酸素運動を行ないましたが、当初は1ヶ月に2kg痩せることができ、効果もありました。しかし、徐々に体重が落ちるペースが遅くなり、階段でいう「踊り場」状態が続きました。代謝を上げ、痩せやすい体を作るためには筋トレしかないと思いましたが、元来怠け者の私です。
スポーツジムに行ったとしても続けられそうになく、何かいい方法はないかと思っていました。そんなときにネットで見つけたのがビダンザビーストで、私は見つけたその日にすぐに購入しました。
最初は女性の補正肌着のようなイメージもありましたが、加圧式なので、ただ引き締められるというよりは、ちゃんと筋肉に刺激を与えてくれているような感覚は得られました。
私は階段の昇降運動の際は特にこのビダンザビーストを着て運動しましたが、有酸素運動と無酸素運動を同時に行なえているような感覚が不思議で、半年で8kgもダイエットすることができました。体脂肪も約10％も落ち、購入して良かったと思っています。
ビダンザビーストでメタボ体型と決別
年齢と共にポッコリと出てくるお腹、「THE メタボ体型」に悩んでいました。ある同い年の友人が、お腹も出ておらず年齢の割に良い体をしているので尋ねてみたところビダンザビーストを勧められました。
加圧式シャツは試したこともなく、少し疑いつつも何もしないよりかはと思い購入しました。運動の際や仕事中のインナーとして着用しました。
着用してしばらくして、気付いたのですがお腹周りがスッキリしてきているのです。これはスゴイと、更に着用を続けました。すると体が引き締まってくるだけでなく、姿勢も良くなったのです。
加圧されることにより、猫背気味だった姿勢が矯正されました。もうこれは手放せないと今では一日中着用しています。メタボ体型ともおさらば出来て、今では少しスレンダーになってきました。
更に着用を続けて今流行りの細マッチョを目指したいと思います。運動する時間のない方には特にお勧めしたいです。
金剛筋シャツの効果を紐解くための利用者口コミ（4件）
金剛筋シャツで姿勢が良くなった
金剛筋シャツを利用しています。加圧シャツは何枚か買ったことがあったのですが、なかなか締め付けがきついほうでつらくなることがあります。長時間身に着けていると疲れてくるので、体の調子のよい日のみに使用しています。
直接体に働きかけていますが、筋肉が付いているという感じはありません。ただお腹が引き締まって、お腹がへこむので姿勢が良くなったようになります。まっすぐ姿勢を正すと身長が伸びているくらいな感じです。
また、一瞬は細くなりますので、体のラインがでやすい洋服を着たいときにインナーで使用することもあります。デスクワークなどで体がむくみやすい環境にある人などにも良いかもしれないです。体全体が引き締まっていきます。
ずっと身に着けていたら引き締め効果でお腹が小さくなりますので、食欲も減っていきそうです。そういった意味で痩せていくのかもしれません。最初から少し筋肉がある人の方がこの商品と体が合っていると思います。
加圧トレーニング好きな私にはピッタリだった「金剛筋シャツ」
最近効果のあった筋トレグッズに「金剛筋シャツ」という加圧シャツがあるのですが、確かに効果はあるなと感じました。そもそもこの金剛筋シャツを着始めたきっかけは、どうしても絞り切れないたるんだお腹にありました。
実はそれまでずっとダイエットをして体型維持を心掛けていたんです。食事には多少気を付けていますが、基本はストレッチで「新陳代謝を上げる運動」がメインです。
その中で、私に効果が高いのは「加圧」だと気付いたんですよね。そこへ来て金剛筋シャツという加圧シャツを知ったものですから、すっかり気になって購入したのです。
特に魅力を感じたのが体勢をシャキッとしますから、猫背気味の私にはピッタリだと思ったんですよね。着てみると、確かに程良く引き締めている感覚がありますが、普段歩いたりじっとしていて意識すれば「あっ、効いてるな」というレベルでした。
キツすぎる衣服はもともと苦手ですが、加圧トレーニングの楽しさも知っているのでこのシャツに関しては不満無く着続けられそうな気はしますね。
ダイエット成功の秘訣は加圧シャツ
年を取ると仕方ないのかもしれませんが、お腹の脂肪がついてきてさすがにみっともなくなってきたので、何とかして三段腹を解消しようと色々と試してみました。
その中でも効果があったのが加圧シャツを着るという方法です。
特に金剛筋シャツというシャツを買ってみて実際に着てみたところ、本当にお腹が引っ込んでしまったのですから驚きです。
着心地の方は、圧力を感じるというよりは何か引っ張られるような力を感じ、自然と背筋がピンとするのを感じました。
着ている間はずっと上半身の筋肉が緊張している感覚があり、最初は違和感を感じていましたが、これもお腹をひっこめるためと我慢して着続けました。
しかしこういった上半身の筋肉が張り詰めていく感覚を感じるのは、しっかりとした筋肉矯正効果がある証拠だという見方もできます。
着始めておよそ6カ月くらい経ちましたが、その間に筋力トレーニングなどを行いながら地道にダイエットしたところ、お腹をひっこめることに成功しただけでなく、筋肉そのものがついてより自分に自信が持てるようになりました。
程よい締め付け感が癖になり、引き締め効果も実感しています。
40代になってからお腹周りに脂肪がみるみるつきはじめ、あっという間にデニムパンツのサイズもアップしてしまうという悲惨な状態になり慌ててダイエットを始めようと思ったのですがなかなか思うように行かなくて諦め掛けていた時にこの加圧シャツの金剛筋シャツの広告が目につきました。
着るだけでインナーマッスルを鍛えて自然に身体を引き締める効果があるということで結構口コミもよかったので購入することにしました。実際に届いた金剛筋シャツは思ったよりも薄手の生地で、そのまま下着がわりに着用して会社にも行けるのでほぼ一日中身に付けることができました。
結構ピチピチになるのかと思ったのですが実際に着用すると程よい締め付け感があるのでとても着心地は良かったです。２ヶ月ほどでウエスト周りやお腹周りのブヨブヨとした脂肪がスッキリ落ちて見違えるようになりました。
下着がわりに24時間着ているので効果もかなりスピーディーに現れて、かなり引き締まって着ています。このまま金剛筋シャツを継続して行けばもっと引き締められそうなので頑張って続けてみようと思っています。
多くの加圧シャツの口コミを比較して見えてきたこととは…
痩田筋男
私は、加圧シャツを複数実際に購入して比較してます。実際の加圧効果で言えば、ビダンザビーストがダントツにナンバーワンだと思ってます。
ビダンザビーストが発売されたのは2017年ですから、行ってしまえば、最先端加圧シャツ。良くて当然と言えば当然なんですけど。
加圧シャツってダイエット効果あるの？着るだけで痩せるという根拠は？
痩田筋男ここからは加圧シャツそのものの効果に関する理論・原理を解き明かしていきましょう。
加圧シャツとは（概論）
体の各部位に圧力をかけ、締めたり引くようデザインされた、ウェアです。
具体的には、肩甲骨を引っ張り背筋を伸ばすことで姿勢を正し、上腕筋を締めることで適度な負荷をかけ、腹直筋と外腹斜筋を締めることで腹圧を高めます。
普段はダボダボのシャツを着ている人が、体にフィットした最近のTシャツを着ると、自然と胸を張り姿勢が良くなり、体が引き締まったような感じを受けた人は多いと思います。
イメージ的には、ワールドカップなどにでてくる一流のサッカー選手が、背筋をシャンと伸ばし、胸をはっていますよね。あの感じを出すよう設計されたものが、加圧シャツです。
厳密には、サッカー選手が試合で着用しているシャツは、ダイエット目的の加圧シャツではなく、コンプレッションウエアなのですが…違いについては後述します。
加圧シャツにはどのような効果があるのか…？大きくわけると以下の5項目です。
それでは具体的に加圧シャツの効果について解説していきます。
加圧シャツは着心地の良い姿勢ベルト
姿勢ベルトをご存知でしょうか？
ハリウッド映画の刑事が拳銃をしまうためにつけているホルスターのようなかっこうをした、肩を後ろにひっぱり、胸を張るよう作られたベルトですが、加圧シャツとはそのように、体を特定方向に引いたり締めることで、姿勢を正すようデザインされています。
姿勢ベルトは、常時身に着けると体が痛くなってしまいますし、着けていることが他人に丸見えで、つけるのには抵抗がある人が多いと思います。
いっぽう加圧シャツは、着ていることが他人にはわかりませんし、一日中着続けても苦にならないのが、姿勢ベルトと比べた、優位な点です。
私自身、猫背に悩んでいて、20年ほど前に、猫背矯正ベルトを購入したことがあります。今では、押し入れのどこかに眠っています。猫背矯正ベルトは、かさばって煩わしいですし、衛生面を考えると毎日は付けることができません。
その点、加圧シャツはかさばりませんし、複数枚持っておけば毎日、苦にすることなく着続けることができます。更には、猫背矯正ベルトにはなかった効果まで加えられています。
猫背矯正ベルトに”惜しい”という感情を抱いていた私としては、加圧シャツは、文明の進化といってもよいですね。
加圧シャツにより姿勢を正すと痩せ体質になる
加圧シャツによって姿勢が正しくなると、体は姿勢を正すために、より多くのエネルギーを使うようになります。
正しい姿勢を維持するためには、それまで使っていなかった筋肉（インナーマッスル・アウターマッスル共に）を使わなければなりません。
その分、基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えます。
そもそも痩せ体質とは何でしょう。同じ量のカロリーを摂取しても、太りやすい人、太りにくい人では明らかに差がでます。
遺伝のように先天的なものもありますが、自分で意識的に太りにくい体質＝痩せ体質を、作れることがわかってきています。
痩せ体質とは、カロリーを消費しやすい体、要は、代謝の良い体です。
加圧シャツを着て姿勢を正して基礎代謝の良い体にすれば、以前と同じように食べていても、より多くのカロリーを消費し、ダイエットにつながるのです。
カロリーを最も消費する活動とは、ただ生きること
基礎代謝とは、何もしていないのに、生きているだけで使うカロリー消費をさします。
一日中部屋にとじこもっているだけでも、呼吸・内臓活動・体温維持など、わたしたちは、常にカロリーを消費しています。
年齢や性別によってことなりますが、一日当たり、１０００～２０００カロリーが、基礎代謝として、消費されています。
《参照》基礎代謝量高精度計算サイト
運動などをする人は、その分消費カロリーが加算されます。
では、運動やトレーニングで消費されるカロリーはどのくらいでしょうか。
運動やトレーニングで消費されるカロリーはそれほど多くない
例えばジョギングですと、３０分走っても、３００カロリー前後です。
プールで３０分泳いでも、ジムに行って筋トレ３０分しても、だいたいその程度です。
３０分走り続けるのも、３０分泳ぎ続けるのも、３０分重いものを持ち上げたり押したりするのも、どれもものすごく大変ですよね。
その割りに、消費カロリーが低すぎると思いませんか。でも実際、運動やトレーニングによる消費カロリーというのは、その程度なのです。
一方、一日中部屋に閉じこもって何もしていなくても、１０００以上も消費する、基礎代謝による消費カロリー量は、すごいと思いませんか？
1日の総カロリーの７割が、基礎代謝によって消費されているです。
まさにここが注目すべき点なのです。
効率の良いカロリー消費の方法
基礎代謝を少し上げるだけで、運動に匹敵するようなカロリー消費量を期待できるのです。
例えば基礎代謝によるカロリー消費量が１５００カロリーの人が、運動など一切せず、基礎代謝を２割アップするだけで、３００カロリーも消費カロリーが増えるのです。
この３００カロリーは、３０分ジョギングか水泳か筋トレに匹敵する消費量です。
あくまで例えなので、実際これだけ基礎代謝があがるかは別として、加圧シャツにより、姿勢を正して、基礎代謝を上げることが、消費カロリーの増加につながることは、ご理解いただけかと思います。
基礎代謝を上げる体を作れば、運動時のみならず、普段からどんどんカロリーを勝手に消費してくれる身体となるのです。これを利用しない手はありません。
なぜ姿勢が正しいと代謝が良くなるか
加圧シャツが、姿勢を良くして、代謝を上げ、消費カロリー量を増やす、という流れはご理解いただけたと思います。
ここでは、姿勢を良くすることが、基礎代謝を上げること（＝消費カロリー増加）に、どのようにつながるかを説明します。
体は常に、様々な筋肉を使っています。疲れたときに姿勢が悪くなりがちなのは、筋肉を体が使いたがらないからです。
くたくたに疲れたとき、誰もがだらりとした格好になりますよね。姿勢を正すとは、姿勢を正すための筋肉を、使うということです。
正しい姿勢を保つために使う筋肉とは、具体的には、背中の脊柱起立筋、骨盤と背骨をつなげる腸腰筋などの他、腹筋各所を指します。
高齢者の姿勢が悪くなってくるのは、それらの筋肉を使わなくなった結果、弱くなってしまったからです。
姿勢を正しく保つということは、それらの筋肉を、いつもずっと使い続けるというこです。
軽い筋トレを継続してやり続けているといっても、大げさではありません。加圧シャツを着て良い姿勢を保っていれば、それらの筋肉を使い続けるので、消費カロリーが増えるのも、うなづけるかと思います。
これらの筋肉を鍛えようと思ったら、本来なら、ジムに通い、
それに各腹筋運動を、それぞれ苦しい思いをしてこなさなければなりません。
加圧シャツを着て正しい姿勢を保てば、意識しないほどに、それら筋肉をごく軽くですが、しかし何時間も刺激し使い続けることができるのです。
「雨だれ石をうがつ」、という諺があります。軒下から落ちる水滴でも、長い間同じ所に落ち続ければ、ついには硬い石に穴をあける意味です。
「ちりも積もれば山となる」、もそうですが、例えほんのわずかでも、ずっと続ければ、大きな効果を生み出すことを、昔の人は伝えています。
ほんの少しの加圧による姿勢矯正も、いずれは大きな効果をもたらすのかもしれませんよ。
加圧シャツの筋肉以外への効果
誰でも胸を張ると体感できますが、息をより吸いやすくなります。深呼吸するときに、わざわざ猫背にして胸を寄せる人はいないでしょう。
誰もが胸を張って姿勢を良くして、大きく息を吸い込むことと思います。
正しい姿勢で胸を張っていると、呼吸がラクになり、体はより多くの酸素を体に取り入れることができます。そうすると、ジョギングして得られる体と、同じような効果が表れます。
ジョギングは、心肺機能強化につながります。心臓と肺を鍛えることで、酸素が体の隅々にまでいきわたる体になります。
そのような体は、ミトコンドリアが増えている状態です。体内のミトコンドリアが増えてくると、エネルギー代謝がよくなります。つまり代謝の良い体＝痩せ体質になるのです。
加圧シャツを着てつねに胸を張って、いつもより多くの酸素を体に取り入れていると、消費カロリーは知らずうちに増えることが期待されます。
加圧シャツによる姿勢矯正は内臓にも良い
姿勢が悪いと、内臓を圧迫します。
すると胃の血行が悪くなり、食べ物の消化に悪影響を及ぼします。
腸への圧迫により、便秘の原因ともなりえます。
しかし加圧シャツにより姿勢を良くすれば、内臓への圧迫も軽減できるので、姿勢の悪かったときと比べて、便秘などが軽くなる効果も期待できるかもしれません。
また、内臓の調子が良いということは、内臓の消費カロリー（基礎代謝）が増えることも期待できるということです。
深刻な姿勢の悪さ
一方姿勢が悪いままだと、どうなるのでしょうか。人ごみの中を、猫背で下を向きながら歩いたときと、背筋をシャンと伸ばし前を向いて歩いたとき、周囲の目に変化があることは、想像に難しくありません。
実際、猫背には、老けている、弱そう、暗そうと、ネガティブなイメージがつきまといます。それだけではありません。姿勢の悪さは、意外と深刻なのです。
それを反映するように、巷では、姿勢ベルトや矯正サポーターなど、非常に数多くの種類が販売されています。
ネットでは、何千ものレビューがついている姿勢矯正グッズが多数あります。
整体院などでも、猫背矯正メニューはとても多いようですし、医療関係者からも猫背に対する警告は多いようです。
日本は猫背大国とも呼ばれますが、首こり、肩こり、腰痛、消化器機能低下、疲労、冷え、便秘、むくみなど、正しくない姿勢は、まさに万病のもとだといえます。
姿勢を正すのは難しい。だからこその加圧シャツ
姿勢を正しくするのは、このようにとても大事なことですが、注意していても、元に戻ってしまうのが、普通ではないでしょうか。
長年背中が丸かったので、自分でシャンとしようと思って背筋を張るよう心がけていても、気づいたらいつのまにか、猫背になっている。
そのような人は多いと思います。その方が、体が楽なので仕方ありません。むしろ自然でしょう。
前述のように、姿勢を正すには、各種の筋肉を、わざわざ使う必要があるからです。
しかし、かといって、他人にいつも監視してもらって毎度文句を言ってもらうわけにはいきませんし、矯正グッズに抵抗がある人も多いと思います。
だからこその、加圧シャツなのです。
姿勢を正すとどうなるか
姿勢を正しく変えた人たちから、以下のような声を拾ってみました。
精神面にもプラスが
姿勢の正しい人には、
●若々しい
●凛々しい
など、良いイメージにとらえられることが多いようです。
他人の視線だけでなく、姿勢を正した本人も、気持ちが明るくなる、前向きになりやすいと、気持ちの変化があることも、報告されています。
ダイエットに取り組んでいるという状態を考えてみますと、自らの容姿に向き合い、前向きに改善・向上させようという行為、自分を諦めていないという行為。
ゆえに、ダイエットに取り組んでいるイコール前向きな精神状態であるともいえます。
加圧シャツは、忙しくても着用しているだけでダイエット中ということになるのが素晴らしい点ですね。
加圧シャツにより、姿勢を正すことにより、身体だけでなく、精神面にも効果が期待できるのです。
お腹を締める
ここまで加圧シャツの効果を、主に姿勢を正しくする角度から書いてきましたが、それだけではありません。
加圧シャツは、お腹まわりを締めるようデザインされています。なぜお腹を締めるようデザインされているのでしょうか。それは腹圧を高めるためです。
筋トレでは、しばしばトレーニングベルトという、お腹に巻くベルトが使用されます。
ジムなどで、お腹に太いベルトを巻いている風景や写真など、一度は見たことがある人も多いのではないでしょうか。
あれはお腹をへっこませるためにしているのではありません。腰痛防止もありますが、ベルトにより腹圧を高めると、より力を込めることができるので、より筋肉を使うことができるからです。
腹圧を高めると、そうでないときよりも、より強く筋肉を使うことが可能なのです。ちなみに腹圧を高めるには、腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋の4つの内、腹横筋が主に働きます。
腹横筋はいわゆるインナーマッスルの１つで、体幹を安定させ、疲れにくくなり、故障しにくくなり、アストリートがとても注目する箇所です。
食欲を抑える効果
加圧シャツを着ていると、通常のシャツを着ているのと比較しても、それ以上に腹部に圧がかかっています。
お腹を締め付けると、より少ない食事でも満腹感を感じやすいといわれています。
例えば、お腹いっぱいで動けない人は、その苦しさを楽にするためにベルトを緩めたりしますよね。あれって、
お腹を締めていると苦しい、お腹を緩めたら楽になる、もっと食べれるようになる。
ということですよね。貴方も経験ありますよね。
加圧シャツを着ていることで満腹感を感じるのが早くなるかどうかは、実感しにくいかもしれませんが、このベルトを緩めるか緩めないかの状況を参考にすれば、腹部に圧がかかっている状況は、満腹感を早く得ることに多少関わっていると考えることができますよね。
コンプレッションウェアとの違い
最後になりますが、コンプレッションウェアとの違いも述べておきます。
加圧シャツと似たウェアに、コンプレッションウェアがあります。どちらも体にぴったりとして、同じように見えますが、目的は異なります。
加圧シャツは姿勢を正し腹圧を加えることで、上に書いたようなダイエット効果を期待するのが主な目的です。
一方、コンプレッションウェアとは、アストリートなど運動選手が、パフォーマンスを向上させたり、疲労を軽減させたりするのが、主な目的です。
同じような薄くてピチピチとした、主に黒いウェアですが、このように用法は、加圧シャツと、コンプレッションウェアでは、違うので、選ぶ際には、留意してください。
加圧シャツの筋トレ効果のメカニズム
上腕二頭筋をタオルで縛って曲げ伸ばしをすると、タオルで縛っていない時以上に曲げ伸ばしがしにくいことを感じることができます。
簡単にいうと、これが加圧による効果。加圧トレーニングの理論の基本です。
加圧することで血液中の乳酸濃度が上昇し、成長ホルモンの分泌が促進されます。ゆえに、加圧すれば、より高いトレーニング効果を得ることができる…これが加圧トレーニングです。
タオルで縛った腕を曲げ伸ばしすることで感じるしんどさこそがその加圧トレーニングに効果がある証です。
加圧効果を主張している加圧シャツは、その理論を取り入れています。加圧シャツを着ると動きにくさを感じます。これが加圧効果の元です。
加圧効果を着ている時は、着ている箇所全てをタオルで縛っているようなもの。日常的な動作の全てがしにくい状態になっており、日常動作の全ての筋肉的負荷を増やします。
ゆえに、着ているだけで加圧トレーニングが期待できるとなります。
※負荷は着続けても安全なレベルの安全な負荷となっています。
結局、加圧シャツって効果あるの？痩せるの？まとめると…
これまで解説させていただいてきた通り、加圧シャツには、様々な良い効果があります。
しかし、だからといって着ているだけで誰もが絶対に痩せるわけではありません。暴飲暴食を辞めず、それでも着ているだけでムキムキマッチョになる…とは考えにくいです。
加圧シャツにも色々な商品があり、商品により効果は異なりますし、その効果の強弱も違います。
ダイエットと言えば、運動、食事制限等色々ありますが、加圧シャツでより高いダイエット効果を感じることができるのは、元々自堕落で暴飲暴食していたが加圧シャツ購入を機に暴飲暴食を控えるようになれたというようなパターンの人かもしれません。
これらは全て新たにハードなトレーニングを取り入れたということではありません。新たに何か苦しいことを加えたというわけではないので、
結果的にほぼ何もしないで痩せた、加圧シャツを着るだけで痩せた
と感じやすいです。
逆に、気合入れて、加圧シャツ着用も始め、運動も始め、食事制限もして…となると
となってしまいます。
加圧シャツを着ただけでは痩せないとは言っても、暴飲暴食していた人が「暴飲暴食」…これにだけ焦点を当てて、加圧シャツを着用し始めるというケースならば、
着るだけで痩せる・何もしないで痩せるに非常に近い効果を得て、喜べる確率は高いです。
加圧シャツは適切に使用すれば、より楽に健康的な状態の身体を手に入れることができる、健康と美容を両立させることができている素晴らしいダイエットアイテムといえます。
先述しましたが、加圧シャツには様々な種類があり、効果も様々ですので、加圧シャツ選びも非常に重要です。
当サイト内で紹介させていただいている加圧シャツの中でも、これはと思える加圧シャツをチョイスするようにしましょう。
悩んだら…総合的に見て、ビダンザビーストにしておけば後悔することはありません。
執筆者について
痩田筋男痩田筋男（やせたすじお）です。
長年のジム通いと食事制限で、理想体重をキープし続けています。食事制限もトレーニングも、厳格にストイックに行うより、ゆるくても継続させるほうが、重要だと思っています。
だからカロリーや糖質や体脂肪の測定、トレーニングのウエイトや回数の記録などは、行っていません。
読者のみなさんのように、ダイエットやトレーニングの情報は、貪欲に集めています。ダイエットもトレーニングも、自己流にまかせた間違った方法だと、効果が思うように出ず、場合によっては、何ヶ月も浪費することになります。
情報を探して、それをしっかり読むのは、時間も手間もかかりますが、せいぜい数時間のことです。数ヶ月の無駄と、数時間の手間を、天秤にかければ、どちらが効率的かは、いうまでもありません。
また有用な情報を見つけて、試してみて、実際に効果に結びついたら、これはもう宝箱を探り当てたようなものです。わたしもネットで宝箱を何度も見つけたことがあり、常にそれらを取り入れています。
そのような宝箱を、みなさんにお届けできればと思います。
