まこです。
今日は寝坊
お昼は店員食堂で豚ヒレカツ定食♡
食べたい時は、揚げ物も食べます＾＾
黄金バランスを知る前は、
痩せたくて野菜ばっかりたくさん食べてたなー。
カロリーの低い野菜をたくさん食べてるのに
ちーっとも体重が減らなかったんです。
野菜をたくさん食べて
ご飯やお肉お魚を減らしたら痩せると思いません？
カロリーが低いし、お腹は膨れるし。
私はそう思ってました。
それが…
この食べ方を学んでから
なんで痩せないか分かったんです。
体重が減らなかったのは野菜ばっかり食べてたから。
「野菜をたくさん食べましょう」
って聞くから、理由も分からないまま
身体にいいから野菜だけ食べてたらいいと
思ってました！
お肉やお魚を食べなかったら
筋肉が作られないから代謝が悪くなり
消費カロリーもダウン。
炭水化物を食べなかったら、
エネルギーが作られないから
身体の筋肉をどんどんエネルギーにチェンジ。
筋肉が作られないうえに、
身体の筋肉が減っていく。
身体に残るのは脂肪… ‼︎
どんなに身体に良くても
偏ったお食事は、太りやすい身体を
作ってるんです。
筋肉は無くしたくないから、今は
ご飯：お肉やお魚：野菜 ＝１：１：２
の割合で食べてます。
受講生さん達も食べ方を変えてから
どんどん目標に近づいてる！
やっぱりバランスが大事です♡
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栄養学に基づいた食事方法を身につけて
食べて痩せる体質になれる！
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