起床直後、朝食直後、夕食直後、就寝直前の1日4回、体重を測ってグラフに記入します。
理想は1日できれいな山型を描くグラフです。朝食抜き、間食、遅い夕食、だらだら食い、
やけ食いなどがあると乱れたグラフになることも！自分の食行動を観察することで、
3食きちんと食べる規則正しい生活習慣を身につけます。

毎食11品目の食材をバランスよく食べて、おいしく楽しくキレイに！
炭水化物と脂質を控えて、効率的に脂肪を燃やす「PSMF式ダイエット」で理想的なボディをめざしましょう！

まず食べる前に自分が空腹かどうかをチェック。
食事中は1口で30回噛み終えたらチェック表に○をつけていき、
さらに食後に満腹感があるかどうかをチェック。
ちょっと大変そうですが、やってみると簡単。
空腹でないのに食べたり、脳から満腹信号が送られる前に
食べ過ぎたりすることを防ぎ、慣れてくると少量
でも満足感が得られるようになってきます。

“たかの友梨”が推奨する「エステ体操」やウォーキングなどの有酸素運動で
積極的に体を動かし、効率よく消費カロリーをアップ。

エステティシャンは、お客様の心もケアしながら、二人三脚で理想的なボディをめざします。
温熱エステや揉みこみ手技などで、気になる部分を集中トリートメント。心を癒すリラクゼーションコースや、
素肌をケアするコースも取り入れ、健やかなボディと美しい素肌、イキイキした表情へと導きます。