こんにちは。がっちゃんです。
小学生ごろから便秘に悩まされており、今に至ります。
妊娠中はいつもより特に心を閉ざしてしまう私の腸に、毎日声を掛けるかのように生活習慣とやらに気を使っています。
もちろんそれでもダメな時はダメなのですが・・・。
それでも「お？動いた！？」と思える事を記録してみます。
１．朝、一杯の水を飲む
過去、産婦人科で何度もこれを言われました。
毎日欠かさず飲むようにしていますが、はっきりした成果にはつながっていません。
しかし妊婦になると水分摂取はいつも以上に心がけたいので、必ず飲むようにしています。
２．プルーンを3つ食べる
毎日食べると糖分も心配なので、「あ～こりゃいかんな」と思う時は3つ食べるようにしています。
過去の妊娠ではさっぱり効かなかったプルーン効果ですが、友人からもらったプルーンには何か念がこもっていたのでしょうか…
私の頑固な腸が、ちょっとクスッと笑ってくれるんですよね。
それからプルーンはお守りになっています。
ありがとう！
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３．とりあえず毎日食後にトイレに行く
習慣は健康にとって大きな味方ですね。
毎日の習慣を身につけて、腸をしつけて行きたいところです(＠_＠;)
４．ヤクルトを毎朝飲む
これは実家の母が毎朝飲んでいるので便乗しています。
※画像お借りしています。
シロタ株が腸にいいそうで、その効果を期待して飲んでいます。
カロリーハーフなのもうれしいですね。
５．それ以外にも・・
もちろんそれ以外にもヨーグルトを食べたり、食物繊維を積極的に食べるようにしたりししていますが・・・。
妊娠初期はどうしても体を動かす機会が少なく、どうしても体調も狂ってしまいがちですね・・・。
週末に初めての妊婦健診（・・・遅っ！）があるので、そこで先生に相談したいと思います。
妊婦検診についてはまた後日。
ついに妊娠生活も4カ月に差し掛かりました。
少しずつ少しずつつわりもよくなってくれるのかな？と期待しています(*^^)