ゆったりしたポージングや呼吸法でリラックスして体を鍛え、身体の歪みを解消させるヨガは場所を選ばず自分のペースでできる気軽さが受け、今や美容と健康を気にする人を中心に国内人口100万人を突破したと言われている世界でも人気な健康法の1つです。スポーツジムのスタジオプラグラムでは当たり前のように扱われ、ヨガ専門のスタジオも次から次へとオープンしており、これから体験してみたいとお考えの人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ヨガ体験時の服装や体験ヨガにオススメのスタジオを中心に、ユニクロのオシャレなアイテムなどをまじえてご紹介します。

ヨガ体験時の服装や持ち物は？

ヨガを始めようと考えている人は、ヨガをする際の服装はどのようにしたらいいのか迷うこともあると思います。ヨガはゆったりめの動きが多いイメージなのでそこまで汗をかかないと思う人もいるかもしれませんが、ヨガには種類が様々あり、温かい環境の中でヨガをするホットヨガなどではたっぷり汗をかきます。また、前屈やひねり、身体全体を使ったポーズなど意外に大きな動きを取り入れることが多いです。動きによっては服がまくれてお腹や胸元が開ける場合もあるので、女性にとっては特に服装選びは大切です。また、服装だけでなく持ち物はどのようなものがいいのかもあわせてご紹介していきます。

ヨガ体験時の服装

女性の服装

ヨガをする際にはTシャツでもいいのですが、それよりもヨガ専用につくられたヨガウェアを着用すると良いでしょう。ヨガは体をひねったり前屈したりするポーズが多く、ストレッチ性があるウェアの方が動きやすいからですね。また、ホットヨガなど大量の汗をかく場合のために吸収速乾性も備えているので、汗をかいてもリラックスジャージのように水分を吸ってその分ウェアが重くなることはありません。

ヨガウェアにはカップ付き（ブラトップタイプ）とパップなしタイプがありますが、カップなしの場合はスポーツブラを着用したほうが色々な動きに対応しやすいです。スポーツブラはその名の通り、ヨガだけでなくランニングなどのスポーツ用に開発されているのでフィット性や吸収速乾性に優れているわけですね。

ヨガをする際のパンツズボンですが、これも普通のスウェットやジャージだと吸収速乾性が良くないので、専用のヨガパンツかヨガレギンス＋ショートパンツの組み合わせがオススメです。ヨガレギンスの場合はピタピタなので、ヒップラインがくっきり出てしまうのでショートパンツがあれば気になりませんし、スポーティで雰囲気もよくなります。

男性の服装

男性の場合はランニングやトレーニング用の吸収速乾性のある機能性Tシャツがオススメです。女性のようなヨガウェアもなくはないのですが、圧倒的に女性用が多く自分の気に入ったカラーやデザインがない可能性もあります。ヨガだけでなく他の運動もしている、今後しようと思っている方はどんな運動にも浮かない機能性Tシャツが良いでしょう。

パンツズボンは、ひざ上丈ほどのハーフパンツがオススメです。

ユニクロでそろえるオシャレなヨガアイテム

ヨガウェアはこだわればいくらでもこだわれるアイテムで、1万円を超えるものもザラで、中には5万円前後のヨガウェアやパンツもあります。しかし、体験だけで数万円もいきなり使うのはちょっと気が引けますよね。そこで、国内だけでなく世界で3,000店舗以上を構えるユニクロで安くしかもオシャレなアイテムを押さえておきましょう。

色々な商品がある中で、これだけ押さえておけばとりあえず大丈夫！というのがエアリズムシリーズです。エアリズムは、繊維の極細化で空気のように軽く、着ていること忘れてしまうような心地よさを目指して開発されたユニクロの機能性インナーのことです。スポーツでも普段着でも使え、今後のユニクロを引っ張っていく存在になることでしょう。

半袖Tシャツ（エアリズムクルーネック）

首周りのバランスが良いエアリズムクルーネックは、ドライヤ接触冷感などの快適機能がついており、肌触りもやわらかくサラッとした着心地が人気のウェアです。素材は、72％ポリエステル、キュプラ25％、ポリウレタン3％となっており、価格は税抜で1,500円～と非常にお手頃です。

タンクトップ（エアリズムレーサーバックブラタンクトップ）

カップ付きで肌着に見えにくい生地が使われており、一枚でもヨガウェアとして使えますし、インナーとしてのアクセントにもぴったりです。機能性を重視し、普段使いから本格的なヨガまでサポートしてくれます。暑い季節でも爽やかに過ごせ、カップの内側がメッシュで肌離れが良く、背中周りが大きく開くので運動にも最適です。素材は表地が92％ポリエステル、8％ポリウレタンで、裏地が85％ナイロンで15％ポリウレタンになっており、価格は税抜1,990円～となっています。

長袖パーカ（エアリズムUVカットメッシュフルジップパーカ）

タンクトップや半袖は動きやすいですが、女性の中にはあまり肌を露出したくない方もいるかもしれませんので、そういった方でも羽織れるパーカもあります。羽織ると暑そうと思うかもしれませんが、エアリズムは通気性にこだわっているシリーズなので問題ありません。涼しいのにUVカット対応なので外向けでも快適に着ることができ、汗をかいてもサラサラで肌離れが良いです。素材はポリエステル75％、ポリウレタン13％、キュプラ12％となっており、価格は税抜で1,290円～となっています。

パンツ（エアリズムストレッチクロップドパンツ）

太もも周辺はゆったり、袖周辺はダボつかずに快適に履けるパンツで、伸縮性が高い素材を使っているのでヨガはもちろん、その他のスポーツにも最適です。短めのクロップド丈になっているので通気性も良く、デザイン性も高いです。ウエストはゴムなのでサイズ調整も楽で、外出用に1本持っておくのも良いでしょう。素材はポリエステル83％、キュプラ9％、ポリウレタン8％となっており、価格は税抜1,990円～です。

このように、ユニクロでは機能性が高いエアリズムシリーズだけでヨガウェアをそろえることができ、上下で5千円前後でオシャレにきめることができるのでオススメです。

ヨガに必要な持ち物は？

ヨガスタジオに体験に行く際は、だいたい次のような持ち物を持っていけば事足ります。

  • ウェアやパンツズボン
  • 着替え
  • ウェアなどを入れる袋
  • フェイスタオルやスポーツタオル
  • 水分補給用ドリンク1リットル程度
  • 女性はヘアゴムやヘアピン

レッスンで着替えるウェアと、着替えはいいとしても忘れがちなのがウェアなどを入れる袋です。スーパーやコンビニなどの袋でOKなので、使用済みの汗だくのウェアを入れましょう。女性は洗顔だけしたいという方も多いと思うので、サンプル程度の小さい袋を持っていくといいですね。

水分補給用のドリンクは、約60分の体験レッスンならば1リットルを目安に持っていくか、ヨガをやる場所から近いコンビニや自動販売機で買っていくと良いでしょう。持ち運びしやすいように500mlを2本買うとスタジオで飲み切って、帰りにまた少しずつ飲んで、といった具合にできるのでいいですね。

体験ヨガにオススメな店舗は？

こちらでは、ヨガを気軽に体験できてレンタルも行っているオススメの店舗をご紹介していきましょう。

ホットヨガカルド

カルドは、関東圏を中心に20店舗以上を全国展開するホットヨガスタジオで、お手軽な金額設定（店舗によって学割あり）と事前予約なしでもレッスンが受けられるのが特徴です。また、初心者でも無理なくうけられるビギナーヨガなどのレッスンをはじめとして、豊富なプログラムもあるのは嬉しいですよね。

床暖房完備で室温が35～40℃、湿度55％に保たれるように設計されており、環境の整った中で存分に楽しんでみてはいかがでしょうか。ホットヨガカルドは店舗によってコースや料金などが異なる場合があるので、下記の内容はカルド新宿店の情報を参考にしています。

体験料金 手ぶら体験980円、空中ヨガ体験3,000円
会員料金 マンスリー4 6,900円
デイタイム 7,200円
フルタイム 9,500円
プレミアム4 9,500円
プレミアム 12,800円
レンタル タオルセット 1,000円
水素水飲み放題 1,000円
営業時間 平日 10:00～22:30
土日祝 10:00～20:00
定休日 10日、20日、月末最終日、年末年始、施設点検日など

●チェック⇒ホットヨガカルド公式

LAVA

LAVAは、日本最大規模のホットヨガスタジオで、300店舗以上を全国展開しています。体験者数も100万人を超えているので、いかに利用されているスタジオかが分かりますね。日本の女性の体型や体質に合わせたプログラムを提供しており、肌質の変化や肩こり改善、シェイプアップなど9割以上の方が様々な効果を実感しているというから驚きです。また、LAVAの利用者は8割が未経験からのスタートなので初心者でも安心で、一人ひとりに合った丁寧な指導をしてくれると評判です。

初めての方限定で、ヨギッシュ（抗菌スプレー）やラバスタイル（塗るだけ簡単引き締め）、エッセンシャルバーム、マット、ラグ、ケースのセット販売もしていたりと嬉しい特典も用意してあります。

体験料金 1,000円
会員料金 マンスリーメンバー4 8,300円～
マンスリーメンバーフリー 16,300円
回数券 1回券 3,100円～
レンタル タオル、お水1ℓ、ウェア 600円
営業時間 平日 8:30～21:00
土日祝 8:30～18:00
定休日 1施設点検日など

●チェック⇒LAVA公式

ビクラムヨガ

ピクラムヨガは、世界60か国、1,500以上のスタジオで愛されているホットヨガで、ホットヨガを最初に始めたインド人のビクラム・チョードリーさんの名名前から名付けられました。ビクラムヨガは、ダイエットや骨盤矯正、ストレス解消、アンチエイジングなど様々な健康効果が期待され、なりたい自分になれると評判です。

レッスンは、温度40℃、湿度40％以上の暖められた空間で20種類以上ものポーズと2つの呼吸法のコンビネーションで90分間行われます。今やハリウッドセレブやスポーツ選手など様々な人たちが経験しているホットヨガのブームの中心であるビクラムヨガを体験してみてはいかがでしょうか。店舗によって料金や時間が若干異なるため、銀座スタジオの情報をもとにスタジオのご紹介をしましょう。

体験料金  1,000円
会員料金 フリー 16,000円
デイタイムフリー 11,574円
月4 8,796円
マット 無料
レンタル フェイス・バスタオル、水1ℓ 300円
フェイス・バスタオル・水1ℓを1ヵ月使い放題 2,100円
営業時間 平日 10:00～23:00
土日祝 10:00～9:30
定休日 施設点検日など

●チェック⇒ビクラムヨガ公式

ヨガプラス

ヨガプラスは、東京・横浜・大阪に約20店舗を展開するホットヨガ・常温ヨガ専門スタジオです。常温ヨガとホットヨガを併設しているスタジオとしてはNo.1で、プライベートレッスンルームも充実している点が特徴的です。また、ヨガプラスのインストラクターは、全米で最も信頼されているヨガプログラムの提供者であるヨガワークスが行う養成講座の資格を保有しており、安心してレッスンを行うことができます。

また、ヨガスタジオで断われることもある妊娠中の方向けのマタニティヨガのクラスもあり、運動を制限されることの多い妊娠初期や安定期向けのプログラムなど、様々な配慮がなされている点も嬉しいですね。料金などは店舗によって若干の違いがあるので、ヨガプラス新宿スタジオの情報を参考にしています。

体験 グループレッスン 1,000円～
プライベートレッスン 5,000円～
2week通い放題(60歳以上限定) 3,000円～
会員料金 月4 9,250円
デイ月4 7,500円
フリー 14,800円
デイタイムフリー 12,000円
レンタル マットレンタル 無料
タオルセット（フェイス・バス） 100円
ヨガウェア 220円
ドリンク（ビタミン系、水） 180円～
営業時間 平日 10:00～22:00
土日祝 9:00～22:00
定休日 施設点検日など

●チェック⇒ヨガプラス公式

ヨガ体験の流れについて

スタジオによって体験の流れはほとんど同じなので、ここではスタジオでどのような流れで体験ができるのかを紹介しましょう。

  1. 体験レッスンに申し込む（電話や予約フォーム）
  2. レッスン開始30～40分程度前に来店し、受付で体験の旨を伝える
  3. 説明に従って、ロッカールームで着替え
  4. レッスン参加

持ち物は先ほどもご紹介しましたが、ウェアやパンツ、フェイスタオル（バスタオル）、1～2リットル程度のお水を用意しましょう。これらはスタジオで全て借りれたり一部借りれたりする場合があるので、事前にホームページなどで確認しておきましょう。

ヨガの前後で気を付けること

ヨガをする前と後でいくつか気を付けたいポイントがあり、知っておくとヨガを効率的に楽しめるので、是非参考にしてみてください。ヨガをする前は、2時間は食事を摂らないで空腹状態にしておきましょう。なぜなら、ヨガは色々なポーズでお腹を圧迫したり頭を下げたりして内臓に負担をかけないようにするためです。また、ヨガの直後も吸収率が良くなっているため、1時間ほどを目安に食事の時間をコントロールすると良いでしょう。

また、食事の内容も気を付けたいところです。ヨガの前は胃腸の負担が少なく消化の良いものを中心に食べると良く、たんぱく質を豊富に含むものや種子類、肉・魚・卵・乳製品をメインにした料理は消化に時間がかかるので避けた方が良いです。また、にんにくやショウガなどの香味野菜は刺激が強く、口臭や体臭のもとにもなるのでヨガの最中に臭いが気になるかもしれないので避けた方が無難と言えます。

そこまで神経質になる必要はありませんが、しっかり噛んで時間をかけたり味付けを薄めにしたりと食欲を刺激しないような工夫をするとヨガの後の爽快感も違ってくると思います。

まとめ

今回の記事でご紹介した内容をまとめると、次のようになります。

  • ヨガ体験時の服装はヨガウェアや機能性の高い（吸収速乾性が高い）Tシャツやハーフパンツなどがオススメ
  • ユニクロであれば全身のコーデでも5千円前後でまとめられる
  • スタジオでタオルなどはレンタルできることが多いが、女性はヘアゴムやサンプル程度の化粧品を用意すると便利
  • ヨガの前後の食事は軽めにして効果を引き出す

ヨガは家でも外でもすることができて美容効果や健康効果も期待できるので、まずは体験で自分に合ったヨガのスタイルを見つけてみてください。ご紹介したヨガスタジオでは体験が1,000円前後で気軽に体験できますし、専門知識を持ったインストラクターがやさしく丁寧に教えてくれるので安心です。是非チェックしてみてくださいね。

 

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