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――プロテインを毎日摂取することのメリットを教えて下さい。

プロテインとは日本語でタンパク質のことです。タンパク質は、筋肉はもちろん、皮膚や爪、骨といった、体を構成するための材料となる非常に大切な栄養素です。全身は新陳代謝により日々入れ替わっていますので、日々のタンパク質摂取量が不足すると、身体のコンディションに良くない影響が出ることが考えられます。

1日に必要なタンパク質の量は、特に運動をしていない人でも体重1kgあたり1gが理想とされています。たとえば体重70kgの成人男性であれば、1日に70g以上のタンパク質を摂取する必要があるということです。これを牛ステーキだけで摂取しようとすると、350gもの肉を食べなければいけません。さらに運動している人、体作りを目指す人であれば、体重1kgあたり1.5g～3gは必要となります。こうなると食事だけで摂取するのはかなり難しくなってくるばかりか、余分な脂肪等まで摂取することにもなってしまいます。

かなり意識的にタンパク質を摂らなければ、目標摂取量を毎日クリアすることは難しいと言えるでしょう。そこでプロテインドリンクをうまく活用することによって、普段の食事から摂取するだけでは足りない分を効果的に補うことができます。自分に必要な摂取量をしっかりと毎日摂るようにすることをお薦めします。

――プロテインはボディーメイクに効果的ですか？

プロテインは体の構成要素の材料ですから、運動の効果を最大限得るためには、プロテインの摂取はとても重要です。正しい運動をしてきちんとプロテインを摂取し、適切な体作りをすることができれば、体のリズムが上がって理想的な体になることにつながり、結果ボディーメイクに効果的と言えます。厳しい食事管理を行うと、ボディメイクはうまくいきません。また、美容の調子も低下してしまうこともありますので、注意が必要です。

無理な食事管理は体に負担をかけるだけで、継続しません。それよりも、日頃からPFCバランス（摂取する食事のタンパク質・脂質・炭水化物の比率）に気を配った食事、適度な運動をしっかりと習慣づけることを目指しましょう。

――プロテインを飲むと体に負担をかけそうで心配…。

プロテインは体に必要な一栄養素です。毎日摂取しても、過剰にとらなければ体に負担をかけるという心配は全くないと言って良いでしょう。適度な量を摂取していれば、女性も心配することはないのです。

――プロテイン選びのポイントを教えて下さい。

毎日飲み続けるものですから、トレーサビリティーがしっかりしている国産のものをお薦めします。種類については、牛乳由来のホエイプロテインやカゼインプロテイン、大豆由来のソイプロテインなどいくつかありますので、目的に合わせて選ぶと良いでしょう。ソイプロテインには大豆イソフラボン、大豆レシチン、大豆サポニンなどが含まれ、キレイなカラダ作りをしたい女性にはお薦めですね。